При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО
Egoryja
:
21-05-2026 07:05
Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
При проблемах с ногами помогут простые упражнения, см. ВИДЕО
Слабость, тяжесть в ногах - это веяние нашего времени, когда приходится много сидеть за компьютером и другими занятиями. Проблемы с ногами могут возникнуть в любом возрасте. Но особенно будет очень полезно посмотреть видео людям после 50-ти, когда возникают предпосылки болезней ног из-за возраста. Есть несколько причин, почему с возрастом это происходит. Врач Виктор Новиков подробно рассказывает об этом в своем видео, дает много полезных советов.
ВИДЕО. Шесть привычек, которые вызывают слабость в ногах ...
Источник видео: https://vkvideo.ru/video-171227690_456239508?list=ln-5S75bC0aPhXYLhumv3
Основные вопросы, затронутые в видео (ист.: пересказ от Яндекс)
Причины слабости ног
Потеря мышечной массы и ухудшение кровообращения.
Потеря навыка удержания баланса: нервная система разучивается держать равновесие...
Ошибки, которые совершают люди после 50 лет
• Длительное сидение: мышцы ног «выключаются», кровь застаивается в венах.
• Недостаток белка: белок необходим для восстановления мышц, после 50 лет потребность в белке выше.
• Воспалительная еда: сахар, переработанные продукты, трансжиры усиливают воспаление в организме.
Отсутствие нагрузки на ноги
• Начинать нужно постепенно, начиная с малого: 5 минут быстрой ходьбы, 5 приседаний или вставаний со стула.
Плохая осанка
• Сутулость смещает центр тяжести, ноги работают неправильно, мышцы тратят силы на удержание равновесия.
• Рекомендации: стопы на полу, не скрещивать ноги, плечи слегка раскрыты, макушка тянется вверх.
• Укрепление корпуса: мышцы живота и спины поддерживают правильное положение тела.
4 упражнения, правильное питание и напиток для поддержки сосудов.
Упражнения для улучшения состояния ног
• Вставание со стула без рук: сядьте на край стула, ноги на ширине плеч, стопы плотно на полу, немного наклонитесь вперёд и вставайте медленно, без рывков. Если тяжело, сначала держитесь за спинку стула одной рукой. Начните с 5 раз, постепенно увеличивая до 20.
• Шаг на месте: поднимайте колено до уровня пояса и работайте руками, как при ходьбе. Это тренирует сгибатели бедра, Делайте 1–2 минуты, можно с перерывами.
• Баланс на одной ноге: встаньте рядом со стулом или у стены, поднимите одну ногу и стойте, держась за опору только пальцами. Постепенно уменьшайте опору, затем стойте без опоры и с закрытыми глазами. Начните с 10 секунд на каждой ноге, потом 20, потом 30. Делайте по 3 подхода.
• Подъём на носки: встаньте у стены или за спинкой стула, ноги вместе или чуть врозь, медленно поднимитесь на носки, задержитесь на секунду вверху и медленно опуститесь. Это тренирует икроножные мышцы, которые проталкивают кровь обратно к сердцу. Начните с 10 раз, постепенно доведите до 20–30.
Рекомендации по питанию
• Белок: включайте белковый продукт в каждый приём пищи. Примеры: омлет из двух яиц, творог с ягодами, кусок рыбы или курицы с гарниром, чечевичный суп или творожная запеканка.
• Вода: пейте 1–2 литра чистой воды в день. Стакан воды утром сразу после пробуждения, стакан воды перед каждым приёмом пищи. Уточнение: при заболеваниях почек или сердечной недостаточности - обсудить с врачом.
• Простая еда: избегайте продуктов с множеством ингредиентов, содержащих много соли, сахара, консервантов и трансжиров.
Напиток для здоровья сосудов
Фаршированный картофель в сливочном соусе с вялеными помидорами⠀
Кахетинка
:
21-05-2026 07:03
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ингредиенты:
Крупные картофелины — 4 шт.
Беби-шпинат — 50 г
Средняя луковица — 1 шт.
Мягкий козий сыр или фета — 60 г
Тертый пармезан — 30 г
Оливковое масло — по вкусу
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
Для соуса:
Вяленые помидоры в оливковом масле — 160 г
Сладкий красный перец— 1 шт.
Беби-шпинат — 50 г
Средний цукини — 1 шт.
Средняя луковица — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Петрушка — 5 веточек
Белое вино — 100 мл
Овощной бульон — 125 мл
Жирные сливки — 125 мл
Тертый пармезан — 50 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Сушеный орегано — 0,5 ч. л.
Молотая сладкая паприка — 1 ч. л.
УЗОРЫ спицами от ASHA Вязание NOW🪢
Belenaya
:
21-05-2026 07:01
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
21.05.2026 Утренний позитив... ))
Oleska2112
:
21-05-2026 07:01
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Светлого праздника!
mari_tais
:
21-05-2026 06:56
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ВОЗНЕСЕНИЕ ГОСПОДНЕ 2026 |
БДЕНИЕ | ВАЛААМСКИЙ МОНАСТЫРЬ
Как быстро приготовить беспроигрышное отличное тесто
Снегурочка_Людмила
:
21-05-2026 06:55
Это цитата сообщения Зоя_Крайсик Оригинальное сообщение
КУЛИНАРИЯ...Как быстро приготовить беспроигрышное отличное тесто...и др.
Ингредиенты:
1 стакан - кефира,
0.5 стакана - растительного масла,
1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей,
1 ч.- ложка соли,
1 ст. ложка - сахара,
3 стакана- муки.
Приготовление:
Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар,муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут.
Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку.
Противень застелить промасленной бумагой, сформовать пирожки, укладывать на противень швом вверх. Пока нагревается духовка. дать им немного расстояться (минут 10), затем смазать пирожки маслом.
Выпекать при температуре 180-200 градусов до золотистого цвета.
Из этого теста можно печь абсолютно все: пиццу, пирожки, булочки (в тесто можно добавить ваниль, чуть больше сахара и немного растопленного маргарина). Тесто всегда получается.
Если вам покажется что за 30 минут оно подошло не очень сильно не расстраивайтесь, так и должно быть, это тесто поднимается при выпечкe.
Как легко приготовить песочное тесто
Нам понадобится:
100 г сахарной пудры
200 г сливочного масла
250 г муки
1 ст.л. кукурузного крахмала
Приготовление:
1. Масло необходимо нарезать небольшими кусочками
2. Добавить сахарную пудру.
3. Взбиваем до однородной массы.
4. Добавляем кукурузный крахмал. Перемешиваем.
5. Всыпаем просеянную муку и замешиваем тесто.
6. Собираем тесто в ком и оборачиваем его пищевой пленкой.
7. Ставим его в холодное место немного отдохнуть.
Все тесто готово.
Это цитата сообщения Зоя_Крайсик Оригинальное сообщение
КУЛИНАРИЯ...Как быстро приготовить беспроигрышное отличное тесто...и др.
Ингредиенты:
1 стакан - кефира,
0.5 стакана - растительного масла,
1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей,
1 ч.- ложка соли,
1 ст. ложка - сахара,
3 стакана- муки.
Приготовление:
Кефир смешать с маслом и немного подогреть, добавить соль и сахар,муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут.
Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку.
Противень застелить промасленной бумагой, сформовать пирожки, укладывать на противень швом вверх. Пока нагревается духовка. дать им немного расстояться (минут 10), затем смазать пирожки маслом.
Выпекать при температуре 180-200 градусов до золотистого цвета.
Из этого теста можно печь абсолютно все: пиццу, пирожки, булочки (в тесто можно добавить ваниль, чуть больше сахара и немного растопленного маргарина). Тесто всегда получается.
Если вам покажется что за 30 минут оно подошло не очень сильно не расстраивайтесь, так и должно быть, это тесто поднимается при выпечкe.
Как легко приготовить песочное тесто
Нам понадобится:
100 г сахарной пудры
200 г сливочного масла
250 г муки
1 ст.л. кукурузного крахмала
Приготовление:
1. Масло необходимо нарезать небольшими кусочками
2. Добавить сахарную пудру.
3. Взбиваем до однородной массы.
4. Добавляем кукурузный крахмал. Перемешиваем.
5. Всыпаем просеянную муку и замешиваем тесто.
6. Собираем тесто в ком и оборачиваем его пищевой пленкой.
7. Ставим его в холодное место немного отдохнуть.
Все тесто готово.
Салат "Коррида" с крабовыми палочками и сухариками
Снегурочка_Людмила
:
21-05-2026 06:51
Это цитата сообщения милена50 Оригинальное сообщение
Салат "Коррида" с крабовыми палочками и сухариками
Ингредиенты:
крабовые палочки – 3 шт.;
помидоры – 1-2 шт.;
кукуруза консервированная – 100 г;
чеснок – 1 зубчик;
петрушка – 1-2 веточки;
сухарики –50 г;
сыр твердый – 50 г;
майонез – 40 мл;
соль, специи – по вкусу
Собираем салат слоями. В центр тарелки устанавливаем кулинарное кольцо. Первый слой - нарезанные кубиками крабовые палочки, выдавливаем немного майонеза. По желанию выдавливаем чеснок или нарезаем лук.
Затем следует слой помидоров (даем стечь соку), кукурузы и тертого сыра. Не забываем промазывать каждый слой майонезом. Салат охлаждаем в холодильнике, укрыв пищевой пленкой. После аккуратно снимаем кольцо.
Салат "Коррида" с крабовыми палочками готов! Для подачи украшаем порцию воздушными сухариками. Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения милена50 Оригинальное сообщение
Салат "Коррида" с крабовыми палочками и сухариками
Ингредиенты:
крабовые палочки – 3 шт.;
помидоры – 1-2 шт.;
кукуруза консервированная – 100 г;
чеснок – 1 зубчик;
петрушка – 1-2 веточки;
сухарики –50 г;
сыр твердый – 50 г;
майонез – 40 мл;
соль, специи – по вкусу
Собираем салат слоями. В центр тарелки устанавливаем кулинарное кольцо. Первый слой - нарезанные кубиками крабовые палочки, выдавливаем немного майонеза. По желанию выдавливаем чеснок или нарезаем лук.
Затем следует слой помидоров (даем стечь соку), кукурузы и тертого сыра. Не забываем промазывать каждый слой майонезом. Салат охлаждаем в холодильнике, укрыв пищевой пленкой. После аккуратно снимаем кольцо.
Салат "Коррида" с крабовыми палочками готов! Для подачи украшаем порцию воздушными сухариками. Приятного аппетита!
Рамка"С днем рождения"
mimozochka
:
21-05-2026 06:31
Рамка"Девушка в цветах"
mimozochka
:
21-05-2026 06:27
Аптека для души...
mari_tais
:
21-05-2026 06:14
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Аптека для души...
Пей там, где конь пьет - конь плохой воды не будет пить никогда.
Стели постель там, где кошка укладывается.
Ешь фрукт, которого червяк коснулся.
Смело бери грибы, на которые мошкара садится.
Сажай дерево там, где крот роет.
Дом строй на том месте, где змея греется.
Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару.
Хацуки от Rievive
зверобой
:
21-05-2026 06:06
Топ Hatsuki — летний топ-футболка свободного фасона без рукавов. Топ вяжется сверху вниз, начав с каждого переднего плеча и соединив детали, затем начинается узор с листьями, который вяжется по схеме до подреза проймы. Затем поднимаются петли по наборным плечевым краям, чтобы провязать левую и правую спинку и соединить детали, продолжить вязать спинку до подреза проймы (на спинке нет узора с листьями) и, наконец, соединить детали спинки с передом, чтобы продолжить круговым вязанием. Узор с листьями на передней части тела постепенно расширяется после одного раппорта узора (20 рядов). В этом топе общая длина намеренно укорочена, но при желании ее можно увеличить. Пряжа из хлопка или льна утяжеляет общий вес готового изделия, поэтому топ с большой вероятностью удлинится после блокировки. Рекомендуется сначала вязать укороченный вариант, чтобы определить предпочтительную длину.
РАЗМЕРЫ
1 (2, 3, 4, 5, 6)
Итоговые измерения топа по обхвату груди: 111 (123, 135, 147, 159, 171) см.
Рекомендуемый припуск по груди: 15-40 см.
Оба образца показаны в размере 2 с положительным припуском 42 см.
ПРЯЖА
Образец A: Trio 2 от Isager Yarn (50% лен, 30% хлопок, 20% тенсел/лиоцелл, 175 м/50 г), цвет Blush: 5 (5, 6, 7, 8, 8) мотков по 50 г.
Образец B: Parade от amirisu (60% шерсть, 20% хлопок, 10% шелк, 10% лен, 384 м/100 г), цвет Petra: 2 (3, 3, 3, 4, 4) мотка по 100 г.
Или альтернативная тонкая пряжа (толщина fingering): 760 (845, 1015, 1100, 1265, 1390) м.
СПИЦЫ
Круговые спицы 2.75 мм для нижнего края, проймы и горловины.
Круговые спицы 3.5 мм для тела.
ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ
25 п. х 30 рядов, основным узором, круговыми спицами 3.5 мм, после блокировки.
15 п. х 20 рядов = 6 см x 6 см, один раппорт схемы с листьями, круговыми спицами 3.5 мм, после блокировки.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Маркеры петель, съемные маркеры, держатель петель или бросовая нить, гобеленовая игла.
СПЕЦ. СОКРАЩЕНИЯ
М: маркер;
ПМ: поместить маркер;
УМ: убрать маркер;
СМ: переснять маркер с левой на правую спицу;
ЛС: лицевая сторона;
ИС: изнаночная сторона;
сделать ДП: снять первую петлю как изнаночную с нитью перед работой. Натянуть нить над спицей за работу так, чтобы на спицу поднялись обе стенки петли, образовав двойную петлю.
Продолжить вязать оставшуюся часть ряда;
провязать ДП: провязать двойную петлю, захватывая обе стенки петли, это будет похоже на 2 вместе лицевой или 2 вместе изнаночной;
лпз: провязать лицевой за переднюю стенку, затем лицевой за заднюю стенку одной и той же петли;
изп: изн. п. за заднюю стенку, затем изн. п. за переднюю стенку одной и той же петли;
протяжка: (снять 1 п. как лицевую) 2 раза, вернуть их на левую спицу и провязать вместе лицевой за задние стенки;
изн.протяжка: (снять 1 п. как лицевую) 2 раза, вернуть их на левую спицу и провязать вместе изнаночной за задние стенки.
ОСНОВНОЙ УЗОР / ШИРОКАЯ РЕЗИНКА
ЛС: *13 лиц., 2 изн.* повторять от * до *.
ИС: *2 лиц., 13 изн.* повторять от * до *.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
ЛЕВОЕ ПЕРЕДНЕЕ ПЛЕЧО
Спицами 3.5 мм набрать 41 (48, 51, 56, 63, 68) п.
Распределительный ряд (ИС): 1 лиц., *13 изн., 2 лиц.; * повторить от * до * до последних 10 (2, 5, 10, 2, 7) п., 10 (2, 5, 10, 2, 7) изн.
ФОРМИРОВАНИЕ ПЛЕЧА И ГОРЛОВИНЫ
(немецкими укороченными рядами)
Ряд 1 (ЛС): 8 (2, 5, 10, 2, 7) лиц., 0 (2, 2, 2, 2, 2) изн., 0 (7, 0, 1, 7, 3) лиц., повернуть работу.
Ряд 2 (ИС): сделать ДП, 7 (6, 0, 0, 6, 2) изн., 0 (2, 1, 2, 2, 2) лиц., 0 (2, 5, 10, 2, 7) изн.
*Примечание: когда в описании будет сказано «следуя узору»: провязать 1 изн. в последнюю петлю со стороны проймы, если смотреть на ЛС, и остальную часть тела вязать широкой резинкой 13 лиц. x 2 изн., продолжая вязать широкой резинкой до последней петли со стороны горловины, а последняя петля должна быть провязана 1 лиц., если смотреть на ЛС. Для прибавок горловины использовать набор скрещенными воздушными петлями.
Ряд 3 (ЛС): вязать следуя узору до ДП, провязать ДП, провязать 5 п. следуя узору, повернуть работу.
Ряд 4 (ИС): сделать ДП, вязать следуя узору до последней 1 п., изп. = 1 п. прибавлена.
Ряд 5 (ЛС): вязать следуя узору до ДП, провязать ДП, провязать 5 п.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Топ Hatsuki — летний топ-футболка свободного фасона без рукавов. Топ вяжется сверху вниз, начав с каждого переднего плеча и соединив детали, затем начинается узор с листьями, который вяжется по схеме до подреза проймы. Затем поднимаются петли по наборным плечевым краям, чтобы провязать левую и правую спинку и соединить детали, продолжить вязать спинку до подреза проймы (на спинке нет узора с листьями) и, наконец, соединить детали спинки с передом, чтобы продолжить круговым вязанием. Узор с листьями на передней части тела постепенно расширяется после одного раппорта узора (20 рядов). В этом топе общая длина намеренно укорочена, но при желании ее можно увеличить. Пряжа из хлопка или льна утяжеляет общий вес готового изделия, поэтому топ с большой вероятностью удлинится после блокировки. Рекомендуется сначала вязать укороченный вариант, чтобы определить предпочтительную длину.
РАЗМЕРЫ
1 (2, 3, 4, 5, 6)
Итоговые измерения топа по обхвату груди: 111 (123, 135, 147, 159, 171) см.
Рекомендуемый припуск по груди: 15-40 см.
Оба образца показаны в размере 2 с положительным припуском 42 см.
ПРЯЖА
Образец A: Trio 2 от Isager Yarn (50% лен, 30% хлопок, 20% тенсел/лиоцелл, 175 м/50 г), цвет Blush: 5 (5, 6, 7, 8, 8) мотков по 50 г.
Образец B: Parade от amirisu (60% шерсть, 20% хлопок, 10% шелк, 10% лен, 384 м/100 г), цвет Petra: 2 (3, 3, 3, 4, 4) мотка по 100 г.
Или альтернативная тонкая пряжа (толщина fingering): 760 (845, 1015, 1100, 1265, 1390) м.
СПИЦЫ
Круговые спицы 2.75 мм для нижнего края, проймы и горловины.
Круговые спицы 3.5 мм для тела.
ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ
25 п. х 30 рядов, основным узором, круговыми спицами 3.5 мм, после блокировки.
15 п. х 20 рядов = 6 см x 6 см, один раппорт схемы с листьями, круговыми спицами 3.5 мм, после блокировки.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Маркеры петель, съемные маркеры, держатель петель или бросовая нить, гобеленовая игла.
СПЕЦ. СОКРАЩЕНИЯ
М: маркер;
ПМ: поместить маркер;
УМ: убрать маркер;
СМ: переснять маркер с левой на правую спицу;
ЛС: лицевая сторона;
ИС: изнаночная сторона;
сделать ДП: снять первую петлю как изнаночную с нитью перед работой. Натянуть нить над спицей за работу так, чтобы на спицу поднялись обе стенки петли, образовав двойную петлю.
Продолжить вязать оставшуюся часть ряда;
провязать ДП: провязать двойную петлю, захватывая обе стенки петли, это будет похоже на 2 вместе лицевой или 2 вместе изнаночной;
лпз: провязать лицевой за переднюю стенку, затем лицевой за заднюю стенку одной и той же петли;
изп: изн. п. за заднюю стенку, затем изн. п. за переднюю стенку одной и той же петли;
протяжка: (снять 1 п. как лицевую) 2 раза, вернуть их на левую спицу и провязать вместе лицевой за задние стенки;
изн.протяжка: (снять 1 п. как лицевую) 2 раза, вернуть их на левую спицу и провязать вместе изнаночной за задние стенки.
ОСНОВНОЙ УЗОР / ШИРОКАЯ РЕЗИНКА
ЛС: *13 лиц., 2 изн.* повторять от * до *.
ИС: *2 лиц., 13 изн.* повторять от * до *.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
ЛЕВОЕ ПЕРЕДНЕЕ ПЛЕЧО
Спицами 3.5 мм набрать 41 (48, 51, 56, 63, 68) п.
Распределительный ряд (ИС): 1 лиц., *13 изн., 2 лиц.; * повторить от * до * до последних 10 (2, 5, 10, 2, 7) п., 10 (2, 5, 10, 2, 7) изн.
ФОРМИРОВАНИЕ ПЛЕЧА И ГОРЛОВИНЫ
(немецкими укороченными рядами)
Ряд 1 (ЛС): 8 (2, 5, 10, 2, 7) лиц., 0 (2, 2, 2, 2, 2) изн., 0 (7, 0, 1, 7, 3) лиц., повернуть работу.
Ряд 2 (ИС): сделать ДП, 7 (6, 0, 0, 6, 2) изн., 0 (2, 1, 2, 2, 2) лиц., 0 (2, 5, 10, 2, 7) изн.
*Примечание: когда в описании будет сказано «следуя узору»: провязать 1 изн. в последнюю петлю со стороны проймы, если смотреть на ЛС, и остальную часть тела вязать широкой резинкой 13 лиц. x 2 изн., продолжая вязать широкой резинкой до последней петли со стороны горловины, а последняя петля должна быть провязана 1 лиц., если смотреть на ЛС. Для прибавок горловины использовать набор скрещенными воздушными петлями.
Ряд 3 (ЛС): вязать следуя узору до ДП, провязать ДП, провязать 5 п. следуя узору, повернуть работу.
Ряд 4 (ИС): сделать ДП, вязать следуя узору до последней 1 п., изп. = 1 п. прибавлена.
Ряд 5 (ЛС): вязать следуя узору до ДП, провязать ДП, провязать 5 п.
Красивый ажурный узор
palomnica59
:
21-05-2026 06:05
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии