Мобильный LiveInternet Боремся с весенним авитаминозом.. | Просто_Борис

LiveInternet мобильная версия

Авторизация

Дневник Просто_Борис Лента друзей - Дневник - Полная версия

Боремся с весенним авитаминозом.. 10-03-2016 16:52 к комментариям - к полной версии - понравилось!

[показать]

[показать]
ВВВ
Давай разберемся, что необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы эффективно бороться с весенним авитаминозом.

[показать]

[показать]
Авитаминоз дает о себе знать усталостью, сонливостью, депрессивными состояниями, расслоением ногтей и иногда выпадением волос. Основные причины авитаминоза — некачественное и несбалансированное питание, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, небольшое количество солнечного света зимой, физические и эмоциональные нагрузки, курение и злоупотребление спиртным, а также перенесенные зимой болезни.

[показать]

[показать]
Диетологи рекомендуют бороться с омрачающим весенним настроением с помощью сбалансированного питания. Забудь о пище из фастфудов и разработай оптимальный режим питания, чтобы в организм поступали нужные компоненты — белки, жиры, углеводы.

[показать]

[показать]
Мясо птицы и рыбы, чтобы сохранить больше витаминов, лучше запекать в фольге. А также обязательно включи в свое меню квашеную капусту. Этот продукт хорошо помогает бороться с авитаминозом. Квашеная капуста в достатке содержит витамины А,В, С.

[показать]

[показать]
Кроме этого благоприятно влияют на восстановление баланса витаминов и повышение иммунитета орехи и цитрусовые. Последние, к тому же, благодаря витаминам А,B,D,P,С нормализуют обмен веществ и давление, улучшают память.

[показать]

[показать]
Избавиться от авитаминоза помогут, конечно же, и овощи, и фрукты. Однако употреблять их надо сырыми, чтобы насытиться витаминами. Диетологи говорят, что, в крайнем случае, можно использовать замороженные или сушеные овощи и фрукты. А от прошедших термическую обработку – пользы очень мало.

[показать]
Источник: http://ivona.bigmir.net/health/advice/327621-Gotov...remsja-s-vesennim-avitaminozom

[показать]

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Комментарии (19):

Ipola 10-03-2016-17:40 удалить

Из всех продуктов, предложенных тобой, Борис, я бы выбрала лимоны и квашеную капусту. В апельсинах уже нисчего нет, они с урожая позапрошлого года. Поинтересуйся в магазине. Я совсем случайно узнала, что они год почти лежат в карантине... Так вот, в остальных продуктах тоже НЕ кладезь витаминов. Надо ждать нового урожая! А пока мультивитаминные комплексы!

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.