За последние 15 лет я успел воспользоваться карточками разных банках. Вот уже несколько лет моей основной является карта Рокетбанка. Сейчас постараюсь объяснить свой выбор и надеюсь, что вы тоже станете обладателями карт этого банка.
Дальше!

хочу наконец в ноябре добраться до летнего веса. сейчас вешу 51-51,5 кг, хочу 47(рост 165, при 46-47 себя хорошо чувствовала). все никак не получается, день начинаю за здравие , кончаю за упокой.. на ужин постоянно срываюсь:съем суп с бутербродиком каким-нибудь с сыром, а потом пошло-поехало: шоколад, сырки глазированные, печеньки, тортики-кексики-булочки....( а больше особо некогда, в 7 с инста приезжаю). план действий примерно такой:
завтрак-каша/вареные яйца/хлопья( в течении недели чередую)-с этим проблем особых нет, давно уже так питаюсь,+кофе.
полдник-фрукт+чай/вода
ужинообед- суп
вечером кефир.
хочу еще витаминки по ходу дела пить.
из физических упражнений утром зарядка-махи ногами( вперед, вбок, назад)+отжимания. вечером когда-то давно на всё упражнения делала, уходил где-то час, сейчас хочу обруч и пресс.на руки-пои учусь крутить, так что нагрузка есть, ноги- по всем лестницам пешком стараюсь.
есть начинаю из-за настроения плохого. и обещаю в очередной раз "начать завтра".
очень хочется найти поддержку!)))

Сложно привыкать опять не есть после 18-00. Но я стараюсь, припоминая в голове образы кинодив и прочих, чья фигура вызывает фантазии не только у мужчин.
Седня с утра я поела гречку с тушеными овощами (свекла, морковь, лук и томат паста))) и с хлебом бородинским. Где-то в 17-00 я поела сухофрукты и миндаль - 150 г. Выпила неимоверное количество зеленого чая и минералки с лимоном.
У меня же колоссальные планы на окончание Поста -выглядеть просто СУПЕР!
Так что работаем.
Стала читать "The Телки" -кто читал, отзовитесь -стоит -не стоит. Ну "Духлесс" Минаева мне понравился. А еще недавно я буквально проглотила книгу "Манагер Жжот" Алексея Колышевского. Просто супер. Советую тем, кого реальность не пугает - роман от первого лица, жесткий, грубоватый, но при этой жутко обаятельный)))). До этого прочитанная "Реальная любовь" Златы Виноградской (похоже на Робски, но только похоже), от которой я была без ума, показалась не такой уж яркой.. Вообщем, становлюсь потихоньку фанаткой Колышевского - люблю "сильный, мужской слог")

Че-то у меня отношения с ссылками не сложились =((
Так что еще раз пост:
Совсем недавно я работала в фитнес-клубе... Было весело!)

Сейчас, пока дома отдыхаю, скачала себе игру Фитнес-клуб Венди. Ностальгирую))

Жизненно получилось) Все надо успеть))

Попробуйте тоже!

Почувствуете себя работником фитнес-клуба) Будем коллегами))

ЗЫ, интересно, что тут фильтр на сайты игр стоит...

Есть такая диеты - отказаться от ужина, а будет ли эффект, если не ужинать не каждый день, а несколько раз в неделю. Или это только хуже? И нужно либо все время ужинать, либо все время не ужинать?

ИТАК ,ВОТ САМА ДИЕТА:

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве


2-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куринной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве

9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца

14-ый день: 4 отвкрных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

Во время диеты рекомендуется пить в любом количестве минеральную воду и зелёный чай.

Пи.си.Сори если что-то не так размещаю, я недавно здесь.))

Несколько лет назад Россию захлестнула волна рекламы препаратов по борьбе с ожирением, в состав которых входил бромелайн - экстракт из ствола ананаса (есть и в других растениях, но промышленно добывают из ананасового ствола). Не плода, а именно ствола. При этом Бромелайн называли СЖИГАТЕЛЕМ ЖИРА. Но как оказалось в действительности - все это была ложь.

В реальности бромелайн представляет собой фермент, расщепляющий сложные белки до более простых соединений аминокислот. А ведь еще из школьного курса известно, что жирные кислоты и белки из аминокислот - разные соединения. И для их расщепления в организме требуются разные ферменты - органические вещества, способные превращать одни химические соединения в другие. Универсальных ферментов, способных расщеплять все подряд нет. И говорить, что бромелайн расщепляет жиры - это тоже самое, как говорить, что отвертка - наилучшее средство для завинчивания гайки.
А с чего пошло такое убеждение, что бромелайн сжигает жиры? Первые промышленные препараты содержали значительно больше примесей (ведь бромелайн не синтезируют, а выделяют из растительного сырья), в том числе примесей расщепляющих жиры.
И как показали последующие исследования со значительно более чистым препаратом - бромелайн способен оказать только опосредованное воздействие на расщепление жиров в пищеварительной системе - за счет стимулирования действия иных ферментов. При системном применении жиросжигающего эффекта на жиры в клетках тела не выявлено.

Это одна из основных причин, по которой теперь помимо количества экстракта солидные производители указывают и активность. Активность измеряется в GDU - Gelatin Dissolving Unit - растворяемых (расщепляемых) единиц желатина. Иными словами - чем активнее бромелайн - тем большее количество желатинового белка он способен расщепить на более простые соединения. Препараты с хорошей активностью начинаются с 1600 GDU. А 2000 GDU и более уже считаются высококачественными.

Но не все так однозначно. Хоть бромелайн и бесполезен для сжигания жира, от него есть другая польза. Для того, чтобы получить иной результат, помимо улучшения пищеварения, бромелайн принимают на пустой желудок (натощак). В этом случае он способен частично всасываться в кровь и оказывать иное воздействие на организм.

Вот три основных эффекта от применения бромелайна.

1. Самое простое и понятное - раз бромелайн способен расщеплять белки - то его вполне можно использовать при снижении секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железой. Для улучшения пищеварения. А также для улучшения пищеварения при переедании.
Только я не советую этого делать. Зачем изгаляться, если есть специальные таблетки, содержащие проверенную медициной смесь разных ферментов, действующих комплексно. К примеру известный многим Фестал или Мезим. Существуют такие таблетки и с бромелайном. Но бромелайн в них - только один из нескольких ферментов.

2. Бромелайн при системном применении способен противодействовать агрегации тромбоцитов. Это приводит к так называемому "разжижению крови" и позволяет в определенной степени бороться с развитием атеросклероза сосудов. В Европе в настоящее время проводятся исследования по применению бромелайна при комплексной терапии ишемической болезни сердца (стенокардия), а также для более эффективного восстановления после инсультов и инфарктов.

3. И основное свойство, из-за которого бромелайн в основном и применяют. Противовоспалительный и ранозаживляющий. Именно поэтому в первую очередь он используется спортсменами для облегчения состояния при травмах суставов, растяжениях и разрывах соединительных связок и мышц. Меньше боли, меньше воспаления и быстрее восстановление.
Определенный терапевтический эффект при приеме бромелайна имеется при бронхиальной астме, разнообразных нетравматических артритах (ревматоидный, полиартрит), а также при хронических воспалительных процессах в средних и нижних отделах пищеварительной системы. В то же время при острых состояниях и при воспалительных процессах в желудке и двенадцатиперстной кишке бромелайн противопоказан из-за возможного прямого повреждающего действия - все-таки это протеолитический фермент.

К примеру, на банке имеющегося у меня бромелайна фирмы Sunshine Naturals (2400 GDU) написано только про применение для ранозаживления и облегчения боли при спортивных травмах и в послеоперационный период (по данным Германской и Американской контролирующих применение лекарств организаций). А про другие "пользы" ни слова.

Сахар считается очень вредным продуктом, поэтому не рекомендуется употреблять и
все те продукты, в состав которых он входит – кондитерские изделия, варенья, джемы,
мороженое, подслащенные соки, чаи, компоты и т. п.
В сочетании с другими компонентами, например с крахмалом и белком, сахар вызывает
гнилостное брожение в желудке и кишечнике. Подсахаренные фрукты приводят к
закислению крови, так как под влиянием сахара они из мощного источника щелочи
превращаются в не менее сильный источник кислоты.
Сочетание ягод с сахаром менее вредно, так как во время длительного хранения
ягодные ферменты обращают часть сахара во фруктозу. Кроме того, в ягодных заготовках
содержатся витамины. Однако подобные продукты относятся не к самым лучшим
источникам витаминов, которые частично разрушаются при термической обработке и
длительном хранении. К вареньям и джемам как к витаминным продуктам следует прибегать
только при отсутствии других источников витаминов.
Вред сахара состоит также в том, что он содержит в себе огромное количество калорий,
которые организм не всегда успевает перерабатывать и начинает их откладывать, образуя
жировые ткани. Опасность избытка сахара в организме заключается в том, что он создает
условия, в которых другие продукты, поступающие в организм, тоже легко переходят в жир.
Так, рафинированный белый сахар фактически не усваивается организмом человека,
надолго задерживаясь в крови, что не только приводит к ожирению, но и повышает уровень
сахара в крови. Злоупотребление сахаром может привести к развитию диабета.
Избыток сахара приводит к накоплению воды в организме и увеличению образования
холестерина в крови, а также усиливает склонность организма к аллергии. Особенно вредно
употребление сахара полным и страдающим атеросклерозом людям. В связи с этим является
необходимостью значительное снижение потребления сахара при малейших признаках
полноты и всем людям после 40 лет.
Еще одно вредное свойства сахара состоит в том, что он почти не сочетается с другими
продуктами, например входящими в состав кондитерских изделий. В результате такой
продукт можно отнести к токсичным. А учитывая то, что сладкие пирожные и торты кажутся
очень вкусными, их употребление часто не контролируется и превышает допустимые нормы.
Хорошим заменителем сахара является фруктоза, которая в 2 раза слаще обычного
сахара, что соответственно снижает количество ее употребления. С чаем и кофе лучше
использовать коричневый тростниковый или пальмовый сахар более грубой переработки, в
котором сохраняются некоторые ферменты, способствующие его усвоению.

ужас какой...месяц не заходила сюда...это говорит о результате продуктивной работы)особой занятости..... Это я таким самовнушением занимаюсь..и пытаюсь сама себя отмазать за то,что совсем забросила дневник!

а вообще просто скажу про сегодняшний период жизни примерно так: "Тррындец подкрался незаметно,а точнее сессия....."
-да-да-да....очень обыденно...но увы так и есть!!!
[466x699]