• Авторизация


*** Варфоломей_С : 13-11-2026 12:26


А вдруг и я - наивный, грустный мячик,
Бегущий по предзимью и траве.
Давай закурим, грустноглазый мальчик.
Я не курю, - дай сразу , значит, две.
Смотри вокруг прекрасными глазами
И отражай ноябрьский небосвод.
Что будет и не будет между нами
Изобразил стремительный полёт
Кленового листа, что стал послушен
И неизбежности, и ветру ноября.
Не говори, замри , кури и слушай,
Как листья из травы зовут тебя.
На ветках-пальцах маникюр-рябинки.
Как неуместен их нарядный вид.
Из облаков, смотри, летят снежинки,
А может, пепел в воздухе кружит.
Сны о весне - и будущность, и бремя.
Так в ноябре сжигаются мосты.
Предзимье власть возьмет свою над всеми,
Которой покоримся я и ты…



(с) zlata chern

[700x541]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*** Варфоломей_С : 13-11-2026 12:11


Знаете, как выглядят тяжелые времена у сильных людей?
Они не жалуются. Не пишут постов про боль и не просят о помощи. Они просто молча делают всё, что нужно:
• Встают по будильнику.
• Работают.
• Следят за собой и даже идут на тренировку.
• И при этом... умудряются поддерживать других.
На вопрос «Как дела?» у них всегда один дежурный ответ: «Нормально».
По ним действительно никогда не скажешь, что внутри штормит.
Но есть нюанс. Тот, кто сам прошел через подобное, всегда заметит этот пустой, стеклянный взгляд, который невозможно спрятать ни за какой улыбкой. Именно он выдает человека с головой.
Они могут весь день светиться сами и зажигать остальных, а вечером вернуться домой, сесть в темноту и задать себе один вопрос: «Зачем это всё?».
А на утро — снова встать и молча продолжить идти, стиснув зубы.
Так это работает...


(с)
[525x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МАЛОСОЛЬНАЯ СКУМБРИЯ В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ Варфоломей_С : 13-11-2026 12:03

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

МАЛОСОЛЬНАЯ СКУМБРИЯ В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ

Эта скумбрия — про тот самый уютный вкус, только с современной шеф‑ноткой. Пряный рассол с душистым перцем и лавром раскрывает натуральный вкус рыбы, а горчица добавляет деликатную пикантность и тонкий аромат. Рыба получается сочной, не пересоленной, с выразительным, но гармоничным букетом специй — идеально для бутербродов, салата или как самостоятельная закуска.
СМГМ (700x350, 271Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СУХИЕ МАРИНАДЫ ДЛЯ МЯСА И ПТИЦЫ: 6 РЕЦЕПТОВ Варфоломей_С : 13-11-2026 12:02

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

СУХИЕ МАРИНАДЫ ДЛЯ МЯСА И ПТИЦЫ: 6 РЕЦЕПТОВ

Маринование выполняет две важные функции: придает аромат и изменяет структуру продукта. Маринад может быть как сухим - натирки, так и жидким. Сухая натирка, или сухой маринад, представляет собой композицию из трав и пряностей с сахаром и солью. Сахар и соль извлекают влагу из мяса, которую ароматизируют пряности. Через несколько часов маринования мясо снова впитывает влагу, но уже насыщенную вкусом и ароматом.
Mexican-Spice-Mix-3-FI-1200X1200 (700x350, 466Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ГРУДИНКА С ЧЕСНОКОМ Варфоломей_С : 13-11-2026 12:00

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ГРУДИНКА С ЧЕСНОКОМ

Сочная свиная грудинка, томлёная в фольге с пряными специями и щедрым добавлением чеснока — настоящий праздник вкуса. Тонкие пластинки чеснока, спрятанные в надрезах, дарят мясу глубокий аромат, а долгое запекание делает его невероятно нежным — кусочки буквально тают во рту. Румяная корочка, аппетитные прослойки и богатый пряный букет превращают эту грудинку в идеальную звезду стола: её можно подать горячей с гарниром или в виде тонких ломтиков на бутербродах.
РЅРЅ (700x350, 390Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КЛЯР: 7 ВАРИАНТОВ НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ Варфоломей_С : 13-11-2026 11:59

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

КЛЯР: 7 ВАРИАНТОВ НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ

Кляр — это нежное, текучее тесто, в котором продукты будто укутываются перед жаркой: оно создаёт тонкую, хрустящую корочку, а внутри бережно сохраняет сочность и нежность блюда. В его основе — мука и яйца, а молоко, пиво, газированная вода или специи добавляют оттенки вкуса и особую текстуру: от воздушной и лёгкой до плотной и золотистой. Это маленький кулинарный секрет, который превращает обычный кусочек рыбы, курицы или овощей в аппетитный деликатес.
РџРљ0 (700x349, 263Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*** Варфоломей_С : 13-11-2026 11:57


Господи, дай нам хорошего дня!
Дай нам хорошего дня и рассвета.
Каждое утро молю я об этом:
Господи, дай нам хорошего дня.

Всё, что успели пройти и понять,
Дай удержать под немолкнущим ветром.
Листья срываются медленно с веток…
Господи, дай нам хорошего дня.

Убереги от беды и огня.
Убереги от вранья и наветов.
Доброго неба и тихого света –
Господи… дай нам хорошего дня.

(с) Мария Махова
[527x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Одной доброй горной ведьме Варфоломей_С : 13-11-2026 11:39


Всё, что отдашь — окупится стократно. Возможно, завтра. Может, не сейчас. Полынь-трава, вино из винограда, усталость, абрикосы, алыча. Закат танцует огненное танго. Плывет гора, тень облака над ней. Танцуй давай, веселая цыганка. Ещё сильней. И становись сильней.

Всё, что простишь — вернётся тёплым ветром, водой ручья, ромашковым венцом.
Наматывай на сердце километры. Посмейся богу в старое лицо, посмейся богу в каждую морщину. Да он поймет, он, кажется, шутник. Садится в раритетную машину, мчит наугад, под регги, напрямик, слегка терзаясь от вечерней жажды. Он знает смерть, смерть отрицает прах. И если это правда, то однажды окажемся с тобой в одних мирах.

Все, что живёшь, что делаешь — к удаче. Ты точно стоишь каждой из удач. Ты родилась, а это что-то значит, так вытворяй, и веселись, и значь. Никто не застрахован от падений. Чем круче грабли, тем светлее лоб.
Твой лес, твои друзья, твой день рождения. У нас здесь столько снега намело. У вас тепло? Ну, ом намах шивая. И печь тепла — сожги в печи беду. Вот дети спят, вот куклы оживают. Безвременью тебя не отдадут. Смешались люди, боги, духи, луны. Играют в покер лис и волкодлак. Влюблённые действительно безумны, но лучше так. Реально лучше так.
Ночь вышивает в небе бесконечность, придумывая новые стежки. Все, что твоё — останется навечно. И скоро Йоль. Короче, ведьма, жги.

© Наталья Захарцева (Резная свирель)
[525x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НА СКОЛЬКИХ ОСТРОВАХ РАСПОЛОЖЕН ПЕТЕРБУРГ? ПАНИ_ВАЛЕНТИНА : 13-11-2026 11:20

Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение

✨НА СКОЛЬКИХ ОСТРОВАХ РАСПОЛОЖЕН ПЕТЕРБУРГ?

Отличный повод вспомнить один из самых устойчивых мифов Петербурга о том, на скольких же островах он расположен: в разные эпохи их количество варьировалось от 24 до 101! Почему на этот вопрос до сих пор нет простого ответа? Как преобразования города, новые и засыпанные каналы меняли очертания островов и их количество — рассказываем далее.

1 (700x525, 487Kb)
Фото: TravelAsk,

Геологическое прошлое

Территория Петербурга формировалась под воздействием Литоринового моря, существовавшего здесь восемь с половиной тысяч лет назад. Берега этого моря — Пулковские, Токсовские высоты, Литориновый уступ в Коломягах, Балтийско-Ладожский уступ, на котором расположен Петергоф. Долина реки Невы, как считал известный советский географ Дмитрий Квасов, образовалась в результате перелива ладожских вод через водораздел между реками Мга и Тосна много тысяч лет назад.

В Средние века по Неве проходил путь из варяг в греки, земли принадлежали Новгородскому княжеству, и по берегам жили славяне, ижора и другие финно-угорские племена. Следы этих поселений хранят топонимы, такие как Лахта или Автово.

2 (700x700, 508Kb)
Фото: Антон Галахов (focusfly), https://vk.cc/crKzlW

Петр Первый и заселение первых островов по его указам

В начале Северной войны Петр I взял поставленную шведами в начале XVII века на Охтенном мысу крепость Ниеншанц. Пройдя ниже по течению Невы, он разведал удобное для защиты земель место на острове Яниссари, то есть Заячьем острове, и в 1703 году заложил Петропавловскую крепость. На соседнем, Березовом острове Петр I велел поставить для себя домик из тесаных сосновых бревен, расписанных под кирпич, — «красные хоромцы». Возле хором возвели деревянную Троицкую церковь, Гостиный Двор, Сенат, поселились вельможи — Меншиков, Шафиров, адмирал Апраксин, канцлер Головкин. В первое десятилетие существования Санкт-Питербурха вокруг Троицкой церкви образовался административный центр нового города.

3 (700x466, 366Kb)
Фото: Иван Смелов, vk.cc/cN75Op

На другом берегу Невы в 1704 году Петр заложил Адмиралтейский дом и верфи. Смолу для нужд верфи готовили на Смоляном дворе, устроенном в старинном русском селе Спасское. Это село, впервые упомянутое в летописи в 1555 году, относилось к Спасскому Городенскому погосту и находилось напротив разрушенной крепости Ниеншанц.

4 (700x394, 390Kb)
Новая Голландия. Фото: https://vk.cc/d0APAj

Город ста островов

В 1710 году Петр I издал указ о переселении в Санкт-Петербург «на вечное житье» мастеровых с семьями, в 1712 году — указ о заселении острова Котлин тысячей дворянских, тысячей купеческих и тысячей семей ремесленников. В 1721 году был утвержден план застройки Котлина, а в 1723-м заложена крепость Кронштадт, вокруг которой должны были располагаться жилые кварталы. Котлин и сегодня входит в состав Санкт-Петербурга, хотя находится далеко от исторического центра города, в Финском заливе.

Другой план, который начал составлять в 1715 году Доменико Трезини, касался уже Васильевского острова, где Петр собирался создать центр столицы.

5 (700x467, 290Kb)
Фото: Иван Смелов, vk.cc/cN75Op
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Санкт-Петербург: места, где сбываются желания... ПАНИ_ВАЛЕНТИНА : 13-11-2026 11:06

Это цитата сообщения ZeRu Оригинальное сообщение

✨Санкт-Петербург: места, где сбываются желания


Санкт-Петербург необычайно богат на шедевры архитектурного и паркового искусства, исторические памятники, дворцы и храмы. Но есть среди достопримечательностей Санкт-Петербурга необычные места, которые считаются наделенными магической силой - там можно загадать желание, и если выполнить несложный ритуал, то оно исполнится.


"Места, где сбываются желания в Санкт-Петербурге"


Волшебный Петербург >>>
Оглавление:
1. Волшебство города на Неве
2. Ксения Петербургская и ее часовня на Смоленском кладбище
3. Грифоны, дарующие богатство
4. Под знаком льва
5. Бегемотиха Тоня
6. Памятник Зайцу
7. Чижик-Пыжик
8. Кошки, приносящие удачу
9. Памятник доброй собаке
10. Царь, исполняющий желания
11. Фотограф, Фонарщик и Остап Бендер
12. Атланты Нового Эрмитажа
13. «Танцующий фонтан»
14. Фонтан-шар
15. Поцелуев мост
16. Семимостье

1. Волшебство города на Неве


В суете повседневных дел, в круговороте однообразных и нередко скучных будней хочется верить в чудо, в то, что заветное желание обязательно исполнится, если оказаться в нужное время в нужном месте, совершить магические действия или произнести нужные слова.

В Петербурге, пронизанном духом романтики и мистики, эта вера особенно сильна, поэтому в городе так много легенд об исполнении желаний. А возможно, такие места силы, на самом деле, существуют. Там ткань реального мира тонка, и обитают духи, способные помочь человеку в трудной ситуации. Ведь не стоит забывать, что Северная столица построена в местности, где в допетровские времена было много древних святилищ и языческих капищ.

Мест, где согласно городским легендам, исполняются сокровенные желания в Санкт-Петербурге много. Одни из них, так сказать, «широкого профиля» и помогают в решении разных проблем, а другие «узкоспециализированные» и связаны с делами любовными или финансовыми, помогают карьере или приносят удачу в учебе.

Вид на Петропавловскую крепость на закате
Вид на Петропавловскую крепость на закате

2. Ксения Петербургская и ее часовня на Смоленском кладбище


Среди туристических объектов, связанных с исполнением желаний, маленькая часовня на Смоленском кладбище занимает особое место. Если к «магическим способностям», например, Чижика-Пыжика или Кота Елисея жители и гости Северной столицы относятся с изрядной долей доброй иронии, то иронизировать по поводу Блаженной Ксении не принято.

У Петербурга три святых покровителя: Иоанн Кронштадтский помогает людям, которые связаны с духовной деятельностью, Александр Невский - военным и государственным мужам, а Ксения Блаженная – всем. Чаще к ней приходят женщины, чтобы просить о благополучии в семейных делах и здоровье детей.

Точной даты рождения и фамилии Ксении Георгиевны не знает никто, но жила она в середине и второй половине XVIII века, а умерла в самом начале XIX. После смерти любимого мужа Андрея Федоровича двадцатишестилетняя вдова раздала все имущество нищим, назвалась именем супруга и стала бродить по городу.

Но обычной юродивой Ксению Петербургскую назвать нельзя. Предсказания Блаженной сбывались, к ее советам прислушивались, а упрямых и непочтительных она могла и обругать, и палкой огреть. Еще при жизни к Блаженной относились как к заступнице и покровительнице сначала Петербургской стороны, а затем и всего города.

Интересно, что чрезмерно набожной Ксению назвать нельзя, в церкви она появлялась нечасто, а молиться предпочитала по ночам в поле или на Смоленском кладбище на могиле мужа. Возможно, поэтому официальная церковь канонизировала Ксению Петербургскую только в 1988 году.

Столь популярная в настоящее время часовня над могилой Святой построена в 1830, а освящена только в 1902 году. Но с тех пор люди идут к хранительнице города, чтобы помолиться о заступничестве, о здоровье близких, о
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новогоднее меню Бабушка-ладушка / Моя_кулинарная_книга : 13-11-2026 10:35

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Новогоднее меню

 

d16b2a1a-cd0c-4a2a-9642-24895162acf6 (700x393, 394Kb)
d8672477-3713-4831-8272-5bb415ce6c20 (700x700, 671Kb)

м-м (83x29, 1Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тихо дремлет парк заброшенный Харитоныч : 13-11-2026 08:59


Тихо дремлет парк заброшенный
 

Тихо дремлет сад заброшенный, 
Низко стелется туман.
Ходит ветер - гость непрошеный, 
Нет любви, - один обман.
Равнодушно усмехнулся ты, 
Отвернувшись от меня.
Тихо кружат жёлтые листы
В голубом сиянье дня.

Ветер шепчет твоё имя мне, 
Предо мною образ твой.
Я как-будто в сладком-сладком сне 
Грежу, милый мой, тобой.
Помню, как встречались мы с тобой, 
Первый раз поцеловал.
А теперь тебя со мною нет, 
И тот сад унылым стал.

Помню, как встречались мы с тобой, 
Первый раз поцеловал.
А теперь тебя со мною нет, 
И тот сад унылым стал.

 

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Прощай, радость, жизнь моя! Харитоныч : 13-11-2026 08:35


Прощай, радость, жизнь моя!
Слышу: едешь без меня,
Знать должен с тобой расстаться,
Тебя мне больше не видать.

Припев:

Темна ноченька!
Да не спится!

Сам я знаю, почему
Ты, девчоночка, меня,
Ты одна меня тревожишь,
Одна решила мой спокой.

Припев:

Темна ноченька!
Да не спится!

Вспомни, вспомни майский день.
Мы купаться с милой шли.
Мы садились на песочек,
На желтый, на мелкий на песок.

Припев:

Темна ноченька!
Да не спится!

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*** Варфоломей_С : 13-11-2026 06:04


«Счастье — это бесстрашие во всех смыслах. Сегодня что-то есть, а завтра нет: не бойся, живи!

Если бы не было теневой стороны жизни, мы бы не знали, что такое свет. К поражениям нужно относиться так же мудро, как и к победам. Но это трудно. Я еще юным понимал выражение: «Если бы юность умела, если бы старость могла». Несмотря на то, что считаю себя и благополучным, и состоявшимся, и счастливым, и реализованным. Одновременно чувствую усталость, задумчивость совсем другого порядка. Не могу избавиться от каких-то странных ожиданий. Иногда, размышляя о каких-то вещах, которые со мной уже произошли, думаю: «Эх, пораньше бы»…

Старость неизбежна, но я отношусь к ней как к пятому времени года».

(с) Виктор Сухоруков
[534x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*** Варфоломей_С : 13-11-2026 05:50


тебе бы радоваться.
тебе бы смеяться.
простое счастье тебе к лицу.

все наладится.
мы с этим справимся,
и будем вместе встречать весну.

тебе бы выспаться.
тебе бы выстоять.
с простой улыбки начать свой день.

тебе бы не выгореть,
а ты ведь искорка,
как можно дольше побудь в тепле.

и поздней ночью,
коснувшись взглядом,
едва заметно держась за руки,

я знаю точно —
ты будешь рядом.
ты будешь рядом, и боль отступит.

скажи мне тихо:
«со мной останься.
теперь я вряд ли смогу уснуть.

а ты, мой ангел,
ты улыбайся.
простое счастье тебе к лицу».

(с) В. Понкин
[546x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДАВАЙТЕ ВЫПЬЕМ ЗА УМЕНИЕ ОТПОЛЗАТЬ Варфоломей_С : 13-11-2026 05:45


Не отовсюду можно выехать на белом коне.
Нет, откуда-то можно, но далеко не отовсюду.
Мы все, что греха таить, давно прошиты Голливудом, где главный герой в последний момент хватается за веревку, вспоминает код, находит дверь, подменяет таблетки или оказывается спасён высшими силами. Куча денег зарабатывается на желании наивно победить любой ценой, сделать из дерьма конфетку и выйти сухим из воды.
Кажется, что если надавить на себя побольше, то силы, наконец, появятся и результат будет достигнут с опережением, а если вычерпать до дна, то вода волшебным образом начнёт прибывать.
Не начнёт.
Иногда дерьмо - это просто дерьмо.
И конфетка не получится.
Иногда не только не выехать, там и остаться, а также попасть в больницу, отравиться, сломаться или даже закончиться.
Совсем.
Поэтому давайте выпьем за пришедшее с опытом умение бесславно отползать, проигрывать, отказываться, признавать поражение и тем самим сохранять свои силы.
А иногда и жизнь.

(с) Аглая Датешидзе

[471x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Молитва Варфоломей_С : 13-11-2026 05:32


Господи, ни охнуть, ни вздохнуть
Дни летят в метельной круговерти
Жизнь — тропинка от рожденья к смерти
Смутный, скрытый, одинокий путь…
Господи! Ни охнуть, ни вздохнуть!

Снег. И мы беседуем вдвоем
Как нам одолеть большую зиму
Одолеть ее необходимо
Чтобы вновь весной услышать гром
Господи! Спасибо, что живем!

Мы выходим вместе в снегопад
И четыре оттиска за нами
Отпечатанные башмаками
Неотвязно следуя, следят…
Господи, как ты метели рад!

Где же мои первые следы?
Занесло печальную дорогу
Заметет остаток понемногу
Милостью отзывчивой судьбы
Господи! Спасибо за подмогу!

Господи, ни охнуть, ни вздохнуть!
Дни летят в метельной круговерти
Жизнь- тропинка от рожденья к смерти
Смутный, скрытый, одинокий путь…
Господи! Ни охнуть, ни вздохнуть!

© Эльдар Рязанов

[640x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жизнь после 70: почему ходьба не укрепит ваши ноги ПАНИ_ВАЛЕНТИНА : 12-11-2026 21:49

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

✨Жизнь после 70: почему ходьба не укрепит ваши ноги

Геннадий Лянго

С возрастом мы привыкли слышать один и тот же совет: «Движение — это жизнь, просто больше ходите пешком».

Для человека, перешагнувшего рубеж 70-летия, пешие прогулки действительно кажутся панацеей: они безопасны, доступны и не требуют специальной подготовки.

Однако с точки зрения физиологии и геронтологии, одна лишь ходьба — это лишь верхушка айсберга.  

Если ваша цель действительно укрепить ноги, сохранить независимость и защитить суставы, прогулки по парку могут оказаться не просто бесполезными, а иногда и опасными. 

Иллюзия нагрузки: почему шаг недостаточен

Главная проблема ходьбы в пожилом возрасте заключается в отсутствии прогрессивной перегрузки.


Наши мышцы и кости адаптируются к нагрузке только тогда, когда сталкиваются с сопротивлением, превышающим привычный уровень.

Ходьба — это циклическое движение с низким сопротивлением. Для 70-летнего человека вес собственного тела и гравитация уже не являются достаточным раздражителем для запуска процессов роста мышечной ткани (гипертрофии).


Саркопения — возрастная потеря мышечной массы — начинается после 30 лет и ускоряется к 70 годам.

Если вы просто ходите, вы поддерживаете сердечно-сосудистую систему, но не боретесь с атрофией мышц. Без силовой нагрузки мышечные волокна истончаются, и ноги становятся слабее, даже если вы проходите по 5 километров ежедневно.

Кости без стимула: риск остеопороза

Кости — это живая ткань, которая перестраивается под воздействием нагрузок. Для стимуляции образования новой костной ткани необходимы ударные нагрузки и работа с весом.

Ходьба создает лишь минимальное осевое давление на скелет. Это недостаточно для того, чтобы остановить остеопороз — заболевание, при котором кости становятся хрупкими.

Более того, с возрастом меняется биомеханика шага. Пожилые люди часто шаркают или стараются ступать мягче, интуитивно избегая ударов. Это еще больше снижает стимул для укрепления костей. В

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
*** Варфоломей_С : 12-11-2026 21:38


Признаюсь вам, чeм дольшe я живу, тeм яснee понимаю, что главноe в жизни – это твeрдо знать, чeго ты хочeшь, и нe позволять сбить сeбя с толку тeм, кому кажeтся, будто они знают лучшe.

© Пэлeм Грэнвилл Вудхаус
[422x640]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Постоянная усталость после 60+. Не норма, а сигнал. ПАНИ_ВАЛЕНТИНА : 12-11-2026 21:38

Это цитата сообщения RED_ROSE_OLGA Оригинальное сообщение


Вы списываете слабость и апатию на возраст? Осторожно! Хроническая усталость у старшего поколения - частый симптом серьезных сбоев. Разбираем не очевидные причины, о которых молчат, и даем четкий план действий.
1 (700x509, 61Kb)


Представьте: вы просыпаетесь утром и уже чувствуете себя разбитым. Поход в магазин за хлебом кажется марафоном, а мысль о готовке обеда вызывает тоску. «Это возраст», - говорите вы себе, отменяя встречу с внуками и откладывая любимое хобби.

Стоп. Геронтологи всего мира бьют тревогу: усталость - это не обязательный спутник старения, а полноценный медицинский симптом. Как отмечает специалист по геронтологической медицине Ардешир Хэшми, нормально — быстрее утомляться. Ненормально — постоянно жить в состоянии истощения, которое мешает повседневным делам.

Цифры говорят сами за себя: до половины людей старше 65 лет регулярно испытывают усталость. Игнорировать ее — все равно что игнорировать регулярную боль. Это крик организма о помощи.

Ардешир Хэшми - известный американский врач-геронтолог специализируется на здоровом старении, профилактике возрастных заболеваний и комплексном ведении пожилых пациентов. Его подход сосредоточен на сохранении функциональности, независимости и качества жизни в старшем возрасте.

Активно выступает против мифа о том, что истощение, боль и снижение когнитивных функций - это неизбежная норма старения. Он призывает рассматривать такие симптомы (особенно усталость), как важные диагностические сигналы.


Усталость или просто утомление? Главное отличие, которое нельзя пропустить.

2 (700x466, 36Kb)

Важно разделить два понятия:

Утомление - это временное состояние после физической или умственной нагрузки. Оно проходит после отдыха.
Усталость - это всепоглощающее чувство истощения, которое не пропорционально выполненной деятельности и не проходит после сна или отдыха.

«Ключевая разница в динамике, - объясняет доктор Хэшми. - Усталость имеет свойство накапливаться. Сегодня вы с трудом дошли до почтового ящика, через месяц - до лавочки у подъезда, а еще через полгода вам тяжело встать с кресла. Мотивация есть, а физических сил и выносливости - нет».

Речь не об усталости после часа в спортзале. Речь о состоянии, когда помыть посуду, заправить кровать или поболтать по телефону требует невероятных усилий и заканчивается необходимостью прилечь.

2-1 (700x467, 59Kb)


Причины усталости у пожилых: длинный список, который нужно «сузить»

Конечно, хронические болезни - частые виновники. До 74% пожилых людей с хроническими заболеваниями живут с усталостью - все это истощает ресурсы организма.

Но врач, услышав жалобу на слабость, должен смотреть шире.

«Сопутствующие симптомы - это как меню для диагностики, - говорит Хэшми. - Они помогают сузить круг поиска с 50 возможных причин до 2-3 наиболее вероятных».

Именно здесь многие и терапевты, и сами пациенты допускают ошибку, зацикливаясь на очевидном. Давайте разберем три часто упускаемых из виду источника усталости, о которых стоит
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии