Александр Липко (https://t.me/ilyevserg/12926) останавливает шествие Андраника Бабаяна, которому не хватило одной победы до рекорда сезона Валентина Климко. 8-4. Под занавес тура экс-спортдир «Нижнего», а ныне директор МАУ «Витязь» в Чехове нанес сокрушительные трехочковые удары в Саратове (1:2) и Туле (1:1).

В 31-м туре перчатку Липко бросает бывший коуч «Факела», возглавлявший в ЛЛМ «Чайку» Дмитрий Пятибратов.

3 мая
Балтика — Торпедо. 19:00

Липко: 2:0. «Балтика» показывает чемпионскую игру. Они на кураже, на эмоциях - побегут! А «Торпедо» какое-то сыроватое. Так, как в Грозном, все время залетать не будет.

Пятибратов: 1:1. Хотя «Торпедо», которое перед началом второй части я считал фаворитом, сейчас не показывает стабильности, ничью увезет. Антураж и эмоции могут сыграть не в пользу «Балтике». А так - прекрасная работа Талалаева, он гуру по выводу команд в РПЛ.

"Надвигающийся тур может не только назвать победителя турнира, перетасовать «четверку», но и увеличить промежуток между 4-м и 5-м местами. Это наверху, а что касается подвала таблицы, там многое зависит от двух матчей. Если Уфа победит дома Нефтехимик, а Тюмень проиграет на выезде Соколу, то спасительное 15 место удалится на 6 очков, и не факт, что кто-то из последней тройки сумеет спастись…
От 2-го до 4-го места 2 очка, а Торпедо играет в Калининграде…
Черноморец в гостях у Шинника и, после победы над Соколом, поймал кураж. При некоторых обстоятельствах может выйти на 2-е место, но из 4-ки не выпадет точно…
Сочи постарается взять свои 3 очка дома у доигрывающего сезон Арсенала. В этом случае Уралу придется играть в гостях у Родины на победу, т.к. ничейки может не хватить в концовке чемпионата, я уже не говорю о возможном поражении Урала…
Интрига всё больше закручивается!...

ТУР № 31… БАЛТИКА принимает ТОРПЕДО…
Билеты на матч расходятся быстро, Калининградцы жаждут праздника. Имеют право, так как их команда идет на первом месте с огромным очковым отрывом, с самой лучшей разницей мячей (+33), с наибольшим количеством побед (19), с наименьшим количеством поражений (2) и является самой результативной (50 мячей) и самой «не пропускающей» (-17) командой… И, что немаловажно, Балтика имеет свою игру, причем довольно привлекательную…
В прошлом туре Балтика буквально вынесла Урал на их поле 5:2…
Проведена грамотная зимняя селекция, что позволяет, заменив по ходу матча половину основы, сохранить и даже усилить командную игру. С тем же Уралом, имея травмированных игроков основы Андраде и Менделя, нашли им достойную замену. Более того Балтика может себе позволить не вводить в игру Лисаковича (6 голов) и Эльдарушева (3) и держать в глухом запасе Аппаева и еще некоторых достаточно известных игроков…
Талалаев может сыграть и в 4 защитника и с тремя центральными. Вот так выглядела основа против Урала…
Бориско – Варатынов, Гассама, Осипов – Мохаммад, И.Петров, М.Петров, Саусь – Титков, Пряхин – Хиль…
Необходимо отметить, как распределяются 50 командных голов между линиями…
Защитники – 12 мячей (забивали семеро)…
Хавбеки – 16 (на пятерых)
Форварды – 20 (на шестерых)
То есть забивали 18 игроков, что еще раз подчеркивает силу не только основы, но и выходящих на замену. Кстати, ярко выраженного бомбардира в Балтике нет. Больше всех отличались - форвард Лисакович (6), атакующие хавбеки Пряхин (6) и Титков (5).
Пару голов забил бывший торпедовец Стефанович.
На общем фоне выделяется новобранец Балтики – Хиль, молодой, фактурный, довольно подвижной нападающий из Сальвадора. Сыграл в 8-ми матчах в среднем по 70-80 минут, забил три мяча, неплохо действуя и в подыгрыше…
Ну что тут скажешь… Торпедовцам будет тяжело…

После, мягко говоря, неубедительной победы над Аланией, Кононов обещал серьёзно поговорить с командой о том, как надо играть, и как не надо. А еще прозвучала фраза – «это станет хорошим уроком для всей команды». То есть, «уроки» от Ротора и Чайки ничему не научили ни игроков, ни тренера…А жаль…
Ну и по составу… Многие на форуме уже прикидывали кого стоит выпустить против Балтики…
Первая проблема Кононова – вратарь…
Волков неопытен, к тому же у него, возможно, будет мандраж перед полными трибунами. Однако, в какой форме сейчас Ботнарь и Бабурин? Виталик конечно надежнее Волкова, но чудес в воротах пока не творит. Что касается Бабурина, то он давно не играл, и к тому же похоже в «немилости» у Кононова. И всё же, учитывая непредсказуемую логику коуча, могу предположить, что именно Бабурин и окажется в воротах. Хотя рискнул же Кононов с Волковым против Урала. Если защита сыграет строго, то сойдет и Волков, тогда с заменами будет проще…
Вторая проблема – замена Шевченко…
Можно было бы сыграть в три центральных – Иваньков, Бородин, Данилкин с переводом Байтукова в опорную зону. Но это не для Кононова. Тогда в 4 защитника (Данилкин на краю). Можно, конечно, вернуть Манелова в защиту, Кононову это не впервой… Остальные игроки, как в последних матчах – Чурич, Алыкулов, Гузман, Юшин… Чего мудрить-то…
Не знаю, как Кононовский штаб настраивает команду на игру. По мне, так лучший настрой это премия! В этом случае - повышенная даже за ничью. Не можешь играть за идею, играй за деньги. И штраф за безволие! Если будут биться до последней минуты, то можно простить и поражение… А с тренером и Ари пусть Соболев сам разбирается… Как-то так…"

ЛЕКС47, https://torpedom.ru/gb/comments.php?id=230516&n=27


akolchin : [i]"Исходя из реалий, надо играть в 3 ЦЗ (Иваньков-Бородин-Данилкин) и по краям Шевченко и Байтуков(Чурилов). 5-3-2. От обороны на контратаках. На равных с теперешней Балтикой,мотивированной и Талалаевым,и болелами на своей поляне,и выходом в РПЛ, мы не потянем. Урал пытался играть первым Читать далее...

   Только что ГОСУСЛУГИ прислали. Дааа... Пенсионное безделье - это дело пятое. А вот безденежье... За ЖКХ нашей трёшки в январе отвалил почти червонец (9800). Таблетки жены требуют тыщ семь в месяц. На оставшиеся четыре нужно будет кормить себя, четвероногих и четырёхколёсную. Нет, ну жена что-то там уже получает... Но это далеко не 20. К тому же цены куда шустрей, чем индексации пенсии.

[618x700]

⚫️⚪️ Новый стадион сдадут уже в декабре со всеми коммуникациями. Работы идут оперативно (не Владикавказ, который в этом сезоне "Аланию" дома снова не увидит). Следующей весной на нем можно будет играть. Арена уютная, камерная, на 16 400 зрителей. 📹 Вид с самого последнего ряда фанатки.

⚫️⚪️ Олег Кононов железно доработает до конца сезона, ответственность на результате на нём. Если "Торпедо" выйдет в РПЛ, то он останется. Если нет - возможны разные повороты.

⚫️⚪️ Об уходе (https://t.me/ilyevserg/12981) Ари объявят после сезона, он дорабатывает и никак уже не влияет на процессы в клубе.

⚫️⚪️ Зимой в "Торпедо" будет ревизия легионеров. Помимо четверки, играющей сейчас, у автозаводцев в аренде Рейна ("Родина"), Камара, Дантас ("Торпедо-БелАЗ"). Опять же все будет зависеть от итогов сезона, в какой лиге будет "Торпедо". Это касается и выбора спортдира. Сейчас в клубе акцентированы на финальном отрезке сезона.
https://t.me/TorpedoRu/1940

Стремительно развивается ситуация со спортивным директором Торпедо

Сегодня Сергей Ильев сообщил (https://t.me/ilyevserg/12981), что, по его данным, Ари будет уволен из «Торпедо». Также в клубе якобы недовольны Алессоном. В то же время, по сведениям (https://t.me/Anario_13/4553) другого инсайдера, Ейсоном Гузманом в клубе довольны. Это неудивительно: колумбиец уже отметился пятью результативными действиями (в среднем — каждые 90 минут), становясь лидером команды, тогда как бразилец пока ничем себя не проявил. Кононов также доволен Гузманом. Судя по этим инсайдам, позиции самого Кононова выглядят незыблемыми — по крайней мере до лета.

Однако с увольнением Ари ситуация не так однозначна. Как сообщает (https://t.me/football_insids/455) Василий Рогов, бразилец отказывается подписывать документы об увольнении, которые ему уже неоднократно предлагали. При этом сам Ари назвал (https://t.me/sportsru/111886) новость о своем увольнении ложью. Эту информацию опроверг (https://t.me/GANICHELLO/309) и пресс-атташе клуба Дмитрий Ганичев:
«Классический пример fake news с целью дестабилизировать обстановку внутри команды перед решающими матчами в концовке сезона. Никаких кадровых решений в нашем клубе ни в отношении Ари, ни кого бы то ни было ещё не принималось. Ари продолжает работать спортивным директором «Торпедо», а наша команда сегодня начала подготовку к важнейшему выездному матчу с калининградской «Балтикой»!»

По данным (https://t.me/Anario_13/4552) Анара Ибрагимова, на замену Ари может прийти Дмитрий Ульянов — бывший игрок «Торпедо», а ныне спортивный директор «Локомотива». За три года его работы «железнодорожники» сумели подписать целую россыпь талантливых игроков: Пиняева, Самошникова, Лантратова, Глушенкова, Дзюбу, Сарвели, Ньямси.
https://t.me/TorpedoRu/1936
[700x492]

«Черноморец» могут не пустить в РПЛ из-за стадиона: «Краснодар» и «Сочи» отказываются предоставлять ему свои
«Черноморец» может не сыграть в РПЛ из-за проблем со стадионом

Новороссийская команда близка к возвращению в элиту...
Мы много говорим о постоянно закручивающейся интриге в РПЛ, но в первой лиге она тоже есть. «Балтика» уже почти решила вопрос с возвращением в элиту, а кто вместе с ней?

«Черноморец» — один из претендентов. Клуб из Новороссийска плохо начал сезон, пережил смену тренера, а теперь идет на третьем месте в таблице. У команды есть шанс сыграть в высшем дивизионе впервые с 2003 года, однако есть большая проблема: домашний стадион, построенный в 1930-м, не подходит для проведения матчей высшей лиги.

Что делать?
Как сообщал «СЭ» председатель наблюдательного совета «Черноморца» Сергей Шишкарев, руководство южан думает над строительством нового стадиона, но пока это далекие планы:
— Я понимаю, если выйдем в РПЛ, на «Центральном» нам позволят играть от силы год. Значит, нужно поскорее определиться, где будет новая арена. И приступать к строительству.
— В чем проблема?
— Варианта два. Можно полностью снести старый стадион и там же возвести новый. Место чудесное, намоленное, да и с точки зрения локации — идеальное. Самый центр! Но для строительных работ это минус. Как их вести? В Новороссийске с утра до вечера жуткие пробки. Значит, работать придется ночью — возить бетон, вбивать сваи. Жители окрестных домов нас проклянут.
Поэтому я склоняюсь к Малой Земле, территории района Алексино. Тогда и вместимость будет не 12 тысяч, а 18-20. Но нужно принимать решение совместно с губернатором. Ждем его в Новороссийске, — отмечал Шишкарев.

Для участия в РПЛ команде нужно проводить домашние матчи на другом поле в своем регионе. Под критерии лиги подходят две арены, на которых выступают «Сочи» и «Краснодар». По данным «Чемпионата», пока по обоим вариантам получить согласия не удалось. Если ситуация не поменяется в лучшую сторону, «Черноморец» не пройдет процедуру лицензирования.

С другой стороны, это единственная проблема. Если новороссийцы договорятся с «Сочи», «Краснодаром» или лигой, то решат все вопросы с получением лицензии.

Но действовать надо уже сейчас — без соответствующего допуска «Черноморец» не сможет участвовать даже в переходных матчах: туда пускают только с лицензией РФС для игры в премьер-лиге. Прецеденты уже были: например, два года назад «Алания» заняла третье место в первой лиге, но не участвовала в стыках из-за отсутствия лицензии — вместо нее в стыки попала финишировавшая пятой «Родина».

Как «Черноморец» выступает в этом сезоне
Клуб из Новороссийска начал первенство с тренером Вадимом Гараниным, сменившим Константина Зырянова. Старт сезона у него явно не задался: четыре поражения в первых пяти матчах, предпоследнее место. Вскоре 54-летний специалист оставил свой пост.

Затем клуб назвал имя нового тренера. Им стал Олег Василенко, известный по работе в «Факеле» и «Алании». Перестановка на сто процентов оправдала себя: сейчас «Черноморец» занимает третью строчку, набрав 51 очко. В последних 12 турах первой лиги команда проиграла всего один раз.

Южанам осталось провести пять игр — против «Сокола», «Шинника», «Балтики», «Нефтехимика» и «Сочи». Плотность в верхней части турнирной таблицы настолько высокая, что все решится на финише.

«Балтику» (63 очка) уже можно поздравлять с выходом в РПЛ напрямую, а на вторую прямую путевку и два места в стыках претендуют четыре коллектива: «Торпедо» (52), «Черноморец» (51), «Урал» (50) и «Сочи» (50). «СКА-Хабаровск» (44) теоретически может включиться в гонку, но шансы минимальные.

Выход в РПЛ будет большим событием для города
В 2000 году «Черноморец» занял шестое место в чемпионате России. Это повторение лучшего результата клуба (впервые он добился такого успеха в 1997-м). В 2001-м команда выступала в Кубке УЕФА, а ее последнее присутствие в элитном дивизионе российского футбола датировано 2003 годом. С того момента клуб мотался по разным лигам, но до РПЛ пока не добирался. В том же 2003-м «Черноморец» дошел до финала Кубка премьер-лиги, где уступил «Зениту».

До исполнения заветной мечты осталось совсем немного. Но даже если «Черноморец» пробьется в элиту, то как решится проблема со стадионом? Пока непонятно.

После публикаций в российской прессе «Черноморец» выпустил заявление:
«[i]24 апреля в спортивных изданиях и телеграм-каналах была опубликована информация, что ФК «Черноморец» в случае выхода в РПЛ ожидают проблемы с прохождением процедуры лицензирования из-за несоответствия необходимым стандартам стадиона «Центральный» в Новороссийске. Также говорилось об отсутствии договоренностей с другими стадионами в Краснодарском крае, подходящими под критерии РПЛ: «Фишт» в Сочи и ареной в Краснодаре.
Информируем болельщиков, что ФК «Черноморец» находится в тесном и конструктивном диалоге с руководством Российского футбольного союза, российской премьер-лиги и Читать далее...

1.


2.


3.

1.


2.


3.

Берите управление своим здоровьем в свои руки!

❌Не садитесь в поезд под названием «Не сейчас», который едет на станцию «Никогда».

👇Прыгайте в поезд под названием «Чем раньше начну, тем быстрее буду иметь».

Бывало у вас такое, что сердце резко начинает учащаться? Да так, что вот-вот из груди выпрыгнет?

⭐️Тахикардия (учащенное сердцебиение) не всегда патология, она может возникать из-за панической атаки, сильного эмоционального впечатления, испуга, да и просто так в состоянии покоя.

Как быстро себе помочь?

🔸Если это тахикардия в рамках панической атаки, то хорошо подойдут дыхательные техники.

Например, квадратное дыхание: вдыхайте в течение 4 секунд, затем задержите дыхание на 4 секунды, потом выдыхайте 4 секунды и снова повторите.

Тревогу могут снизить аромамасла (лаванда) или техника «здесь и сейчас»: потрогайте окружающие вещи, прислушайтесь к звукам вокруг.

🫀Если тахикардия случилась из-за сосудистой патологии — давления, например, то дыши не дыши, а приступы будут повторяться регулярно. Если заметили тахикардию на постоянной основе — сдайте анализы на калий, магний, железо. Калий и магний работают в команде и отвечают за водно-солевой баланс и работу сердечной мышцы. Отклонения хотя бы одного из них приводит к разным симптомам, в том числе тахикардии.

Одна из причин тахикардии и аритмий — патология щитовидной железы.
Поэтому нужно обследовать железу с помощью всего нескольких анализов, потом их расшифровать и сделать вывод.

Источник: https://t.me/lebedeva_dilyara

Я не зря говорю: клетчатка должна входить в каждый прием вашей пищи. Ведь без нее вы не получите здоровый ЖКТ и сильную иммунную систему.

✔️ Какая бывает клетчатка?
✔️ Какие у нее функции?
✔️ Кому с клетчаткой надо быть аккуратнее?

Разбираемся сегодня. У клетчатки масса функций:

➖ нормализует моторику кишечника, особенно при запорах
➖ её ест и разрастается ваша полезная микробиота — гарантия защиты от воспалений
➖ замедляет всасывание сахара в кровь и поддерживает стабильный уровень глюкозы
➖ способствует мягкому, деликатному очищению кишечника

Аккуратнее с употреблением клетчатки, если у вас:

— СРК с запором
— диарея
— болезнь Крона
— фаза обострения воспалительных заболеваний кишечника (колит, СИБР)
— вздутия, боль и тяжесть после еды
— низкая кислотность желудка — ЖКТ к приему клетчатки нужно подготовить

Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая:

➕ нерастворимой: обеспечивает здоровье толстого кишечника и профилактирует запоры.

➕ растворимой: дает чувство сытости, помогает контролировать сахар в крови, снижает уровень холестерина

Какие продукты, богатые клетчаткой, стоит включить в рацион:

▪️ Пшеничные отруби: в 100 гр. содержится 45 гр. пищевых волокон.

▪️ Инжир: всего 3 средних сушеных инжира содержат в себе 14,3 гр. клетчатки.

▪️ Красные ягоды: на 100 гр. от 7 до 8 гр. клетчатки.

▪️ Черные оливки: на 50 гр. — 5 гр. клетчатки.

▪️ Колотый горох: в 100 гр. содержится 10,6 гр. клетчатки.

▪️ Кокосовая мякоть: в 100 гр. целых 10 гр. клетчатки.

▪️ Авокадо: в 100 г — 6 гр. клетчатки.


Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

По сравнению с матчем прошлого тура против «Урала» (1:1) главный тренер москвичей Олег Кононов пошел лишь на одну перестановку в составе. Вынужденную. Дисквалифицированного Бородина в центре обороны заменил Данилкин. Линия атаки осталась той же. На острие — Юшин, под ним — Гузман, в роли инсайдов — Манелов и Алыкулов.

В первом тайме «Алания» ни в чем не уступала одному из фаворитов турнира. Однако грубая ошибка защитника Казанцева на 35-й минуте свела на нет усилия подопечных Спартака Гогниева. Потеря на своей половине поля привела к тому, что Гузман вывалился один на один с Натабашвили и выкатил пас Юшину на пустые ворота. Это первый гол Александра за «Торпедо» и девятый в сезоне (осенью он восемь раз отличился в составе «Родины»).

Сразу после перерыва гости отправили «барсов» в нокаут. Ышык сфолил в штрафной на Манелове, и судья указал на «точку». Чурич все исполнил четко. А вскоре Юшину удался чудо-удар из-за пределов штрафной — с левой ноги в дальнюю «девятку»!

Впрочем, гол Гузмана получился не менее красивым. Самый дорогой новичок в истории ФНЛ (1,8 миллиона евро) великолепно исполнил штрафной, направив мяч в верхний правый угол. 0:4 к 67-й минуте.
И тут надо отдать должное «Алании». Она не раскисла, а до финального свистка успела отыграть два мяча, тем самым избежав разгрома. Отличились Окоев и Гаглоев. 2:4.

На пресс-конференции Олег Кононов раскритиковал своих подопечных за концовку матча:
— Первый тайм мы выиграли 1:0, но особых моментов не создали, — заметил Кононов. — Территориальное преимущество было у «Алании», но мы внимательно действовали в обороне. Первый мяч забили, хорошо сработав в прессинге и вынудив ошибиться защитника хозяев. После перерыва мы хорошо реализовали свои шансы. Юшин здорово проявил себя в этой игре, забив два мяча. Конечно, неудачно провели концовку. У нас состоится очень серьезный разговор с игроками на эту тему, потому что нельзя так завершать матч, ведя в счете 4:0. На эмоциях позволили «Алании» забить дважды.

«Торпедо» осталось на второй строчке.
«Алания» — предпоследняя. Отставание от расположившейся на спасительном 15-м месте «Уфы» — уже 6 очков. К тому же команда Омари Тетрадзе имеет преимущество над подопечными Спартака Гогниева по личным встречам (0:0, 2:1).
https://www.sport-express.ru/football/rus_d1/revie...deo-golov-pervoy-ligi-2321943/
[700x267]

Интервью центрального защитника чёрно-белых Александра Иванькова после матча 30-го тура МЕЛБЕТ-Первой Лиги «Алания» - «Торпедо» (2:4).


— Саша, победа 4:2 в Грозном. Четыре забитых мяча на выезде – это здорово, но два пропущенных мяча в концовке встречи оставили далеко не самое приятное послевкусие. Как ты это объяснишь?
— Да, согласен, неприятный осадок, действительно, остался. Хотелось в таком матче, где мы ведём 4:0, сохранить ворота «на замке», чтобы в графе пропущенных был ноль. Но, думаю, мы немного потеряли концентрацию в последние 15 минут, и «Алания» этим воспользовалась. Сами виноваты в этом.

— Тем не менее, был комфортный отрыв в два мяча, оставалось минут 10-15 до финального свистка, но нити игры были упущены. На поле это так же ощущалось?
— Мы полностью потеряли свою игру примерно с 70-й минуты. С чем это связано? Наверное, опять же с потерей концентрации. Мы очень сильно прижались к своим воротам, как будто начали оборонять победный счёт, а не продолжать играть в свой футбол.

— А что скажешь по первому тайму?
— Мне показалась игра похожей на нащ матч с «Уралом» в Химках. Мы отдали мяч и ждали ошибки соперника. Мы ей воспользовались и почти ничего не позволили «Алании» создать у своих ворот. Такое ощущение, что план на первый тайм мы выполнили.

— После какого забитого мяча появилась полная уверенность в победе и, возможно, расслабленность? После четвёртого или раньше?
— Наверное, после третьего уже немного эмоции утихли, нужно было спокойно доводить матч до победного конца. Расслабленность после третьего и четвёртого гола дала о себе знать.

— С такими командами, как «Алания», которые находятся в нижней части таблицы и борются за выживание, «Торпедо» играть сложнее, чем с «Уралом», который претендует на выход в РПЛ?
— С командами из нижней части в какой-то степени действительно тяжелее играть. Таким клубам, как «Алания», нужно забивать в первые 15-20 минут, чтобы потом было легче.

— Приближается развязка длинного сезона: «Торпедо» в двойке и борется за выход в РПЛ. Это морально давит на тебя и команду?
— Лично на меня это не давит. Я не испытываю давления. Просто выхожу, делаю свою работу на поле - и всё. А там пусть оценивают, как мы сыграли – команда и я лично. Не знаю, может быть, на кого-то это и давит. У нас сейчас остаётся четыре игры до окончания Первенства, четыре финала. Нужно спокойно делать свою работу в оставшихся турах и выходить в Премьер-лигу.

— Центральный защитник Сергей Бородин пропускал матч в Грозном из-за перебора жёлтых карточек. На этот раз ты играл в паре с Егором Данилкиным. Насколько сложно привыкать к новому сочетанию в центре обороны?
— Думаю, мы уже в любой паре чувствуем себя комфортно, учитывая то, сколько раз мы с Егором вместе играли на тренировках. Понятно, что официальный матч – это другое, но для этого есть сборы, чтобы наработать все возможные связки, которые могут возникнуть в чемпионате. Егор – опытный футболист, мне с ним очень приятно работать. Проблем у меня не возникло.

— Голкипер Михаил Волков второй матч подряд провёл в основе, первая для него игра на выезде, все ребята его подбадривали. Чувствовал ли ты за спиной полную надёжность?
— Мы всегда уверены в каждом нашем партнёре. Миша весьма достойно провёл домашнюю игру с «Уралом» и заслуженно получил место в стартовом составе против «Алании».

— Ощущал ли ты в Грозном поддержку торпедовских болельщиков?
— Сто процентов. Огромная благодарность нашим болельщикам. Их было слышно на стадионе на протяжении всего матча. Даже если мы находились на другой половине поля, они все равно перекрикивали болельщиков «Алании». Огромное им спасибо за поддержку от имени всей нашей команды!
https://torpedo.ru/news/46681

«Балтика» несётся в Мир РПЛ, но заранее отпраздновать не удалось — нужно ещё поработать 💪

Всё остальное — мощная интрига. Смотрим концовку и кайфуем.
https://t.me/fnleagueofficial/17891

...и дуэт из «Торпедо»
https://t.me/ilyevserg/12970


Ейсон Гузман. Не сказать, что колумбиец ведет игру «Торпедо», но на минималках в Грозном был состоятелен. 1+1. Не пожадничал, выкатив на пустые Юшину, и положил со штрафного.


Александр Юшин. Долго же Александр молчал, перейдя в «Торпедо» из «Родины»! Юха снова включился в спор за бомбардирскую корону, оформив дубль с «Аланией». Первый гол, наверное, самый легкий в его карьере, но важно было поймать кураж. Второй — голасо!
https://t.me/ilyevserg/12970

На самом деле — лишний вес у женщин часто не про лень и слабую силу воли.

Это может быть про гормоны, стресс, воспаления, работу кишечника и даже недосып. А когда мы наказываем тело диетами, оно еще больше уходит в «режим выживания».

🌿 В новом выпуске журнала по нутрициологии мы разбираем:
— Почему организм «цепляется» за жир, даже когда вы стараетесь?
— Как вес связан с женскими гормонами, печенью и микробиомом?
— Почему ограничения только усугубляют ситуацию?
— И главное — как начать путь к здоровью и форме без насилия и изматывающих марафонов.

Мы расскажем, как включить разумное, заботливое питание, которое восстанавливает тело и запускает процесс естeственного похудения.

📬 Ваше тело не враг.
Просто ему нужно внимание, а не наказание ❤️
Читать далее...

Казалось бы, какая связь между болями в спине, хрустом в коленях и работой кишечника? Оказывается — прямая!

🔥 Что происходит в организме?

1️⃣ Высокий сахар = воспаление
📌 Избыток глюкозы провоцирует хроническое воспаление — страдают в том числе хрящи и связки.

2️⃣ Перегруженный ЖКТ = токсины в крови
📌 Непереваренная пища, дисбактериоз и «дырявый кишечник» выбрасывают в кровь токсины, которые оседают в суставах.

3️⃣ Лишний вес = нагрузка на позвоночник
📌 Жир вокруг живота смещает центр тяжести — перегружает поясницу и колени.

4️⃣ Дефицит нутриентов = слабые кости
📌 Воспаленный кишечник плохо усваивает магний, кальций, витамин D — ухудшается состояние костной ткани.

💡 Что делать?
✅ Снижать сахар — убираем скачки глюкозы, чтобы уменьшить воспаление.
✅ Восстанавливать ЖКТ — работаем над микрофлорой и перевариванием пищи.
✅ Контролировать вес — снимаем нагрузку с суставов.
✅ Правильные нутриенты — коллаген, омега-3, витамин D.


Источник: https://t.me/dietolog_vunder

   Выходной. Репетировал жизнь на пенсии. Встал около десяти. Позавтракал. Погуляли с собаками в роще. Взялся за пуходёрку. Кстати, котикам тоже нравится. Телевизор параллельно с интернетом. Пошарился на Озоне. А выбрал на Вайлдберриз. На обед оливье с пивом. Сейчас посплю, что-нибудь съем, что-нибудь посмотрю... Часов в одиннадцать ещё раз погуляем. Вернёмся, что-нибудь съедим и опять пошарюсь в инете на фоне телика. Пока глаза не начнут слипаться. Ну вроде нормально, получается. Главное, чтоб были собаки.