Чек-лист: Как разбудить жировой обмен после 35 лет.
Татьянка-Ижевчанка
:
05-05-2025 08:28
🆕🆕🆕Чек-лист: Как разбудить жировой обмен после 35 лет
Девочки, как обещала. Очень советую пройтись по этому чек-листу и проверить себя. Особенно, если вес стоит и/или похудение дается вам с огромным трудом.
Эти пункты помогут улучшить жировой обмен и запустить жиросжигание. С научным подходом и любовью к себе
1️⃣Не боюсь полезных жиров, регулярно добавляю их в свой рацион
⏺Ем яйца, оливковое масло, жирную рыбу, авокадо, семена льна.
⏺Не убираю жир совсем (обезжиренная молочка и т.п.) – жир является строительным элементом многих гормонов и наших клеточных мембран.
⏺Убираю трансжиры (маргарин, фастфуд, магазинная выпечка).
📌Полезные жиры помогают печени «включить» жиросжигание. Омега-3 жиры активируют гены, отвечающие за сжигание жира (да-да, у нас есть такие!).
2️⃣Двигаюсь. Без изнурения, но регулярно
⏺Делаю 7-10 тысяч шагов в день.
⏺2–3 раза в неделю – силовые упражнения с учетом своей физической формы.
⏺Не игнорирую йогу, растяжку или плавание. Это снимает стресс, а значит – снижает кортизол, гормон стресса, который мешает похудению.
📌Не нужно «убиваться» в зале. Жир горит лучше при умеренной, регулярной активности, чем при резких «забегах» раз в неделю. Силовые тренировки увеличивают чувствительность к инсулину, а значит, переключают организм с накопления на сжигание.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
🆕🆕🆕Чек-лист: Как разбудить жировой обмен после 35 лет
Девочки, как обещала. Очень советую пройтись по этому чек-листу и проверить себя. Особенно, если вес стоит и/или похудение дается вам с огромным трудом.
Эти пункты помогут улучшить жировой обмен и запустить жиросжигание. С научным подходом и любовью к себе
1️⃣Не боюсь полезных жиров, регулярно добавляю их в свой рацион
⏺Ем яйца, оливковое масло, жирную рыбу, авокадо, семена льна.
⏺Не убираю жир совсем (обезжиренная молочка и т.п.) – жир является строительным элементом многих гормонов и наших клеточных мембран.
⏺Убираю трансжиры (маргарин, фастфуд, магазинная выпечка).
📌Полезные жиры помогают печени «включить» жиросжигание. Омега-3 жиры активируют гены, отвечающие за сжигание жира (да-да, у нас есть такие!).
2️⃣Двигаюсь. Без изнурения, но регулярно
⏺Делаю 7-10 тысяч шагов в день.
⏺2–3 раза в неделю – силовые упражнения с учетом своей физической формы.
⏺Не игнорирую йогу, растяжку или плавание. Это снимает стресс, а значит – снижает кортизол, гормон стресса, который мешает похудению.
📌Не нужно «убиваться» в зале. Жир горит лучше при умеренной, регулярной активности, чем при резких «забегах» раз в неделю. Силовые тренировки увеличивают чувствительность к инсулину, а значит, переключают организм с накопления на сжигание.
Правила замачивания злаков, орехов, бобовых.
Татьянка-Ижевчанка
:
05-05-2025 08:26
1.
2.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
1.
2.
Ферментированные продукты: морковный квас с имбирём.
Татьянка-Ижевчанка
:
05-05-2025 08:19
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ферментированные продукты: крапивный квас.
Татьянка-Ижевчанка
:
05-05-2025 08:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Заливной пирог с минтаем
Ipola
/ Моя_кулинарная_книга
:
05-05-2025 07:10
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Заливной пирог с филе минтая готовить очень просто, тесто делаем при помощи миксера, рыбку достаточно разморозить и просушить хорошо, нарезать, отправить в тесто. Вообще, заливные пироги - это самая "ленивая" выпечка, которую только можно придумать, а начинку можно использовать уже абсолютно любую.
Подавать к столу пирог с минтаем можно самостоятельно, с овощами, салатами, соусом, чаем, а можно его добавить к тарелочке бульона или супа. Берите этот простой рецепт на заметку, надеюсь, вам понравится!
Ингредиенты
Майонез - 3 ст.л.
Сметана - 3 ст.л.
Куриные яйца - 3 шт.
Мука пшеничная - 5-6 ст.л.
Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л.
Соль, перец - по вкусу
Масло растительное - 1 ст.л.
Панировочные сухари - 1 ст.л.
Минтай (филе) - 150 г
Сухие томаты, базилик, чеснок (специи) - по вкусу
Семена кунжута, сухие травы - по вкусу (для посыпки)
Заливной пирог с минтаем
Ipola
/ Моя_кулинарная_книга
:
05-05-2025 07:12
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Заливной пирог с филе минтая готовить очень просто, тесто делаем при помощи миксера, рыбку достаточно разморозить и просушить хорошо, нарезать, отправить в тесто. Вообще, заливные пироги - это самая "ленивая" выпечка, которую только можно придумать, а начинку можно использовать уже абсолютно любую.
Подавать к столу пирог с минтаем можно самостоятельно, с овощами, салатами, соусом, чаем, а можно его добавить к тарелочке бульона или супа. Берите этот простой рецепт на заметку, надеюсь, вам понравится!
Ингредиенты
Майонез - 3 ст.л.
Сметана - 3 ст.л.
Куриные яйца - 3 шт.
Мука пшеничная - 5-6 ст.л.
Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л.
Соль, перец - по вкусу
Масло растительное - 1 ст.л.
Панировочные сухари - 1 ст.л.
Минтай (филе) - 150 г
Сухие томаты, базилик, чеснок (специи) - по вкусу
Семена кунжута, сухие травы - по вкусу (для посыпки)
Салат из свеклы , фасоли, помидоров и перца
Ipola
/ Моя_кулинарная_книга
:
05-05-2025 07:04
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Салат из свеклы, фасоли, помидоров и перца простой рецепт дома.
Ингредиенты.
Помидор крупный-1 шт
Лук красный-1 шт
Чеснок-1 зубчик
Свекла-1 шт
Фасоль консервированная-1 банка
Перец сладкий-1 шт
Уксус яблочный натуральный 5% ( или лимонный сок)-2 ст.л.
Соль по вкусу
Растительное масло-2 ст.л.
Как приготовить Салат из свеклы, фасоли, помидоров и перца простой рецепт
Как хорошо, что солнышко сегодня! Ирина Расшивалова
Ipola
:
05-05-2025 07:01
|
Итальянский жареный картофель
Ipola
/ Моя_кулинарная_книга
:
05-05-2025 06:58
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вкуснейшие малосольные огурцы: чтобы были хрустящими - есть один секрет!
Любаша_Бодя
:
05-05-2025 06:07
Рецепт с видео
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Когда вы попробуете эти огурчики, вы поймете, что ничего вкуснее не бывает! Рецепт простой и быстрый, огурцы получаются хрустящими, ароматными и вкусными!
МИКОРИЗА: КАК ПРИМЕНЯТЬ и В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Любаша_Бодя
:
05-05-2025 05:51
Советы от "Семена Алтая"
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Термин «микориза» происходит от двух греческих корней: «мико» — гриб и «ризо» — корень. Иначе ее называют «грибокорень», содружество или симбиоз гриба и корней растения. Микориза — это не какой-то конкретный вид почвенных микроорганизмов, а взаимовыгодный процесс взаимодействия грибницы и высшего растения.
В отличие от патогенных и паразитирующих грибов микориза не наносит ущерба растению-хозяину, их взаимоотношения выгодны для обоих участников. Каждый из них дает другому то, чего тот не может получить самостоятельно. Благодаря симбиозу мицелия и корней все оказываются в выигрыше: грибница развивается, корневая система разрастается, дерево получает необходимые ему питательные вещества, что сказывается на улучшении его состояния.
В отличие от патогенных и паразитирующих грибов микориза не наносит ущерба растению-хозяину, их взаимоотношения выгодны для обоих участников. Каждый из них дает другому то, чего тот не может получить самостоятельно. Благодаря симбиозу мицелия и корней все оказываются в выигрыше: грибница развивается, корневая система разрастается, дерево получает необходимые ему питательные вещества, что сказывается на улучшении его состояния.
Лоскутные блоки от Венди Рассел:
Любаша_Бодя
:
05-05-2025 05:47
Далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
5 лоскутных блоков от именитой мастерицы, три из них - со схемами.
Красивые и простые в исполнении...
Огурец: укрощение строптивого
Любаша_Бодя
:
05-05-2025 05:19
Советы Андрея Туманова
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Одни овощные культуры растут и дают неплохой урожай даже при минимальном уходе, а другие упрямо отказываются плодоносить при любом нарушении агротехники. Одной из таких капризных культур является огурец.
Сажают его многие огородники, но радует плодами он далеко не всех.
Новую причину сэвэо подогнали
lj_exler
/ lj_exler
:
04-05-2025 13:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Пыня тут новую причину сывыо подогнал. Три года думал, и вот разродился.
МОСКВА, 4 мая. /ТАСС/. Многолетнее непризнание Западом независимости и суверенности России в итоге и привело к проведению СВО на Украине. Об этом заявил президент РФ Владимир Путин в документальном фильме "Россия. Кремль. Путин. 25 лет", фрагмент которого опубликован в телеграм-канале ВГТРК.
Глава государства напомнил, что Запад после распада СССР решил, что Россия ослабла, и хотел разделить Российскую Федерацию еще на 4-5 частей. (Отсюда.)
Напомните, кстати, какой именно Запад хотел РФ разделить "еще на 4-5 частей"? На какие "еще 4-5 частей"? Российскую Федерацию разве вообще разделяли? Насколько я помню, не разделяли: как была, так и осталась.
И на Западе все тряслись от страха, что бывший Совок совсем развалится, и ядерку растащат по разным республикам и изо всех сил старались этого не допустить. Вот и доигрались.
Динамично
lj_exler
/ lj_exler
:
04-05-2025 12:40
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как написали в комментах, "Увлекательный документальный фильм. Новаторская журналистика". И не поспоришь, да.
Ali | Делимся находками из китайских магазинов
lj_exler
/ lj_exler
:
04-05-2025 11:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
