Вот я вижу, что все пишут о диетах, способах похудения…для меня тоже актуальный этот вопрос, только проблема в другом, меня хватает ровно на 2 недели и все…а дальше срываюсь… Я даю себе четкую установку, не кушать после 18:00, жареное и мучное выбрасывать из своего рациона, делать зарядку…все это работает, но недолго! Прихожу к выводу, что наверное нет силы воли…обидно…
У меня просто знакомая есть, которая очень круто похудела за месяц, она просто не кушала после 18:00 вечера и все. Вот моя цель - это проверить, но как только через определенный период вижу, что в принцыпе меня мой вес устраивает….так снова начинаю есть….недождавшись результата… пипец полный…ах..и как себя заставить….
Вот выписала несколько полезных советов о режиме питания:
- Если есть 1-2 раза в сутки, ухудшается пищеварение, что ведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Лучше всего питатся 3-4 раза в сутки.
- На завтрак полезно выпивать настой шиповника, плоды которого с вечера заливаю кипятком в термосе. В стакан настоем кладут чайную ложку меда и ломтик лимона - это отменный завтрак, так как утром организм полон сил, и обильное питание ему не требуется. К тому же, делать два дела - переваривать плотный завтрак и хорошо работать человек не может.
- На обед надо же есть немного: салат из овощей или винегрет и кашу с маслом, или хлеб с тушенными овощами; печеный или вареный картофель.
- А вот на ужин можно есть белковую пищу (мясо, рыбу, фасоль), но обязательно с зеленью, капустой. Ужинать надо за 2 часа до сна, не позже; перед сном выпить стакакн кефира.
- Принимаемая пища должна быть теплой, так как холодная охлаждает слизистую оболочку желудка и все органы вокруг, вызывая их "лихорадку", а горячая ослабляет тонус тканей желудка, может вызвать его опущение.
