знаю что не очень по теме но очень хочется помочь знакомой. работает она зав детсадом и в свободное время проводит аэробику для начинающих/в основном ходят мамы на декрете, пенсионерки и те которые боятся или стесняются ходить на аэробику к *знатокам*/. и платят чисто символическую сумму-где то 1,5доллара.
было бы лучше если бы пришли побольше желающих-особенно тех которые не хотят никуда ходить а лучше сидят дома.
поэтому я ей предложила что для увеличения посетителей желательно написать хорошее объявление-рекламу. а теперь думаю какую бы.
посоветуйте пожалуйста

Большое спасибо всем, кто нашел для меня слова поддержки. Все-таки сообщество "кремлевчан" - это сила! Вчера на занятиях шейпингом мой тренер снял все параметры роскошной фигуры: килограммы, объемы и .т.д. Завели "досье". Каждый месяц будем отслеживать результаты. А вес свой я все же правильно почувствовала: 70 кг. Лиха беда начало. Прорвемся! ВСем удачи! Ура!

Девочки, простите, что не по теме. Посоветуйте какое-нибудь эффективное средство от укачивания. С детства у меня очень слабый вестибулярный аппарат. А тут предстоит лететь на самолете, не хотелось бы всю дорогу просидеть с пакетиком. Заранее благодарна.

Я новенькая первый день на КД, мой вес 61 кг, рост 169, на самом деле рост и вес у меня нормальный,(т.е подходящий), но есть проблемные области, в частности живот, это наверное проблема многих, когда весила 50-51 это для меня идеал, очень бы хотелось приобрести такие формы, надеюсь мы с вами с дружимся и вы мне поможете как новичку.
Заранее спасибо :)

сегодня купила джинсы на 2 размера меньше!!
а ещё: кто-нибудь знает сколько у.е. и ккал в соевом мясе?

Всем привет! Хвасталась, я хвасталась своими достижениями, и наконец до хвасталась. Первый результат был от 80 кг до 67, сейчас расслабилась и за 3 месяца +6 кг. А второй рывок нужно так же начинать, все как в первый раз???

Здравствуйте, уважаемые "кремлевцы" и "кремлевочки"! С первой статьи основоположника полезного продвижения КД Е. Черных я внимательно изучаю все публикации на данную тему. Реальные истории и положительный опыт автора впечатляют , слов нет. Очень долго не решалась на то, чтобы пополнить ряды приверженцев этой диеты или образа жизни, если хотите. Но сейчас настал такой момент. Что-то надо менять Мне 38 лет, замужем, 2-е детей: сыну 15 лет, дочери - 2 года. Рост 160 см, все 68 кг. Месяц не вставала на весы, по ощущениям и ставшей тесноватой одежде - уже все 70!!! Хожу 2 раза в неделю на шейпинг, делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой, не Злоупотребляю сладким и мучным. Но я не могу никак похудеть! Системности мне в делах мне всегда не хватало. Да и ограничивать себя в чем-то не люблю, в депрессию впадаю из-за этого. Но ДАЛЬШЕ ТАК ЖИТЬ УЖЕ НЕ МОГУ! Хочется , чтобы те, кто уже давно начал жить по КД как-то поддержали. Правда, трудно решиться... Смогу или нет... Я хочу смочь! Спасибо.

Всем приветик)))))

Вот хотела у вас поинтересоваться..)))

А какое у вас примерное меню на день для эффективного похудения?))))

Привет мои солнышки!Очень по вам соскучилась!Надеюсь сейчас буду с вами чаще общаться!Опять поправилась без вас!Но пора уже браться за себя.Обо всем остальном у меня в дневнике!Жду на вкусненький тортик!
[500x375]

по состоянию здоровья навсегда запретили заниматься активно спортом. вынуждена проходить шестимесячный курс гормональной терапии...сейчас идет третий месяц, притом что полупостелюный режим-и я не набрала в весе. все потому что строго разделила продукты на съедобные и не съедобные. углеводы считаю только простые,сложные(из фруктов и овощей) кушаю без ограничений. только надо быть честной с собой-если НЕЛЬЗЯ,то нельзя совсем,ане чуточку съем:)

[188x250]
всем привет! сразу скажу, что практически никогда строго диеты не придерживалась.. больше общих принципов. вот только последнюю неделю решила взять себя в ежовые рукавицы по у.е. и калориям. и то съедала обычно чуть больше, чем на 40 у.е. (42-44), а по калориям - до 1200 (вычитая калории, потраченные на зарядке).
начинала вечером 31 марта, т.е. фактически 1 апреля:))
обхват талии был 78 см. где-то через месяц взвесилась - 75 кг.
на сегодняшний день: 72 см талия, 100 см бёдра, вес - 67 кг.
конечно, хотелось бы когда-нибудь дойти до 58:)))

на фото джинсы, которые покупала в мае. носила май-июнь, ну и вот одела потому что похолодало. т.е. растянуться они сильно не могли (да и ткань хорошая). в момент покупки застёгивались на вдохе, а оставшееся пузко свисало сверху:)

Привет, всем, всем!
Как же хочется быть такой же сильной и целеустремленной....
Поделитесь пожалуйста с чего начать? Обязательно ли иметь весы? Нужно ли строго все взвешивать? Или пока достаточно ограничить сладкое и мучное?
Мой рост -1.60, а вес -72кг. Представляете сколько лишнего?

Привет всем!

я новенькая. начальные данные 168 см / 95 кг. Всегда в общем была довольно полной, вот решила за себя взяться! надеюсь на Вашу поддержку и советы!

На диете 2й день, пока вроде около 800 гр. в минусе.. Хотя, вроде взвешиваться не надо каждый день, говорят? просто так интересно, хочется сразу результат!

Не опасно съедать 9яйц в день? Сегодня начинаю всё заново,и ни чего кроме них не хочу!

Девочки, не забудьте: завтра очень удачный день для разгрузки. Помните, Ириша нам давала график этих дней на ближайший год (по лунному календарю)? Вроде как то, что завтра потеряешь (в плане веса)не вернется. Собираюсь проверить на личном опыте.

Всем приветик))

Подскажите пожалуйста наиболе эффективные разгрузочные дни и опишите их поподробнее))

Пожалуйста))Очень надо))

Срываем любое злаковое растение.
Обрываем цветоносы и листья, чтобы остался один стебль.
Утром на заре, натощак, наливаем стакан воды, опускаем в него стебелек и читаем заговор:

"Все, что сверху за день придет - снизу из меня уйдет,
Стебельком я стану тонким.
Тонким, звонким, но не ломким.
Высушится лишний жир,
Да пребудет с нами мир.
Слово мое крепко, дело мое лепко!"

Вынуть стебелек и маленькими глотками выпить воду.
Стебелек со временем станет истончаться-сушиться, и вы будете худеть.
Читать столько дней, сколько будете худеть.

посмотрите, мне кажется, в этом что-то есть...
В статье рассуждается, почему человека тянет на переедание. Как мнение - интересно! где моя баночка с витаминами...?

http://www.zdr.ru/hots/2008/08/18/pereigrat-skrytyi-golod/index.html

а я вчера на кефире сидела - за день литр кефира + хлебец на ужин, голодно стало после 18- тогда и выпила больше стакана кефира и съела хлебец.
Настроение нормально - чувство голода тепримое.

А результату не знаю то ли радоваться то ли плакать
1 кг ушел, а ЖИР-то прибавился
то есть ушло водой и мышцами .
(весы бош, измеряют процент воды и жира в организме)

Поделитесь - у кого и что сбрасывается при разгрузочных днях?

Уважаемые!!!
Подскажите что означает такой результат флюорографии:
23 9.9
В прошлом году было 23/9