Иногда, чтобы нервная система снова услышала Ваш голос, ей нужна не лекция и не мотивационная речь, а понятная последовательность простых действий, которые повторяются изо дня в день, возвращая телу ритм, дому - порядок, отношениям - тепло.

Наши бабушки называли это словом «ритуал», не спорили о нейронах и гормонах, но интуитивно делали то, что современная психотерапия называет регуляцией, стабилизацией и ко-регуляцией.  

Попробуем перевести их язык заботы на язык клинической логики, чтобы эти практики снова заработали в сегодняшней жизни.  

Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог

Ритуал как протокол безопасности

Ритуал снижает неопределенность, а значит - уровень базового стресса. Предсказуемая последовательность действий выравнивает ось HPA, успокаивает миндалевидное тело, возвращает фронтальным долям способность планировать. Это не магия и не фольклорная романтика, это грамотная настройка «режима покоя» нервной системы [McEwen, 2007]. Там, где день имеет начало и завершение, где громкие вещи происходят по расписанию, психика перестает жить в постоянной готовности к угрозе и постепенно освобождает место для желания и интереса.

Свеча, тишина и дыхание

Вечерний огонь - не про суеверия, а про зрительный якорь, который задает темп дыханию и мягко переводит организм к сну. Вы ставите свечу, делаете шесть медленных выдохов длиннее вдохов, отмечаете глазами теплый свет, слушаете, как дыхание становится глубже. Парасимпатическая система принимает эстафету, сердечный ритм выравнивается, в теле появляется ощущение «меня держит дом». Этот мини-ритуал можно проводить и без свечи - настольная лампа, теплый плед, две минуты молчания, важен сам шаблон, в котором каждый вечер завершается одинаковым, узнаваемым жестом.

Теплая вода и горячий пар

Баня у бабушки была не «развлечением по субботам», а

Джонни Кулон – профессиональный боксёр, тренер чемпионов и…автор уникального иллюзионного трюка. Спортивная карьера Кулона началась в 16 лет, как это часто бывает в таких историях, под руководством собственного отца. Его первые 26 боёв оказались победными, а всего Джонни провёл 90 поединков, в которых потерпел лишь 11 поражений.

Завершив карьеру в 1921 году, он вместе с супругой открыл спортзал, где тренировались будущие легенды бокса: Мухаммед Али, Джек Демпси, Джим Брэддок, Джо Луис и Шугар Рэй Робинсон.

Однако известность Кулона вышла далеко за пределы ринга. После ухода из спорта он создал удивительный трюк, который поражал воображение публики и многие действительно верили, что Джонни настоящий волшебник. При росте всего 152 сантиметра и весе 50 килограммов он выглядел как подросток, но обладал невероятной способностью – его невозможно было поднять.

Механизм трюка был прост и гениален одновременно. Во время выступления всегда находился доброволец из зала, который легко поднимал Джонни в воздух в первую попытку. Но стоило Кулону положить одну руку на запястье счастливчика, а вторую – на шею, как второй подход становился невозможным. Никакие усилия не могли оторвать Кулона от земли.

Однажды на месте добровольца из зала оказался легендарный Мухаммед Али. И в первую попытку он очень легко поднял Кулона, посмеялся и поставил его на место. Но вот вторая попытка оказалось неудачной, в прочем как это обычно и случалась на представлениях Джонни. Али даже не смог сдвинуть пенсионера с места, а тот спокойной стоял, даже не сопротивляясь. В этой схватке сила проиграла уму.

Разгадку феномена пытались найти учёные и врачи. Они проводили эксперименты, пытаясь выяснить природу столь странного явления. Джонни тестировали в различных условиях, даже обвешивали дополнительными грузами для изменения центра тяжести, но результат оставался неизменным – никто не мог поднять мужчину.

На самом же деле секрет Кулона заключался в глубоком понимании анатомии. Джонни размещал руки на теле своего «оппонента» таким образом, что воздействовал на определённые нервные окончания, управляющие мышцами, вовсе не причиняя боли, но блокируя их полную работоспособность.

Подобные трюки существовали и ранее. Знаменитый иллюзионист Гарри Гудини утверждал, что в 1880-х годах подобный номер под названием Georgia Magnet исполняли хрупкие девушки в цирках.

Современная интерпретация этого феномена появилась в 2019 году благодаря известному блогеру Жюльену Дофину. На своём YouTube-канале «Julien Magic» он представил видео «Неподнимаемая женщина». Его супруга, используя похожую технику, блокирует работу мышц добровольцев. Вместо воздействия на шею она давит в область

1. Финики укрепляют сердце, печень и почки.

2. Поддерживают кислотный баланс организма.

3. Питают кровь, полезны при анемии и гипертонии,

4. повышают иммунитет.

5. способствуют поддержанию полезной микрофлоры в кишечнике.

6. способствуют работе легких.

7. успокаивают кашель и выводят мокроты.

8. стимулируют деятельность сердца.

9. служат тонизирующим и укрепляющим средством.

10. восстанавливают силы после продолжительной болезни.

11. помогают при переутомлении и физической усталости.

12. финики можно принимать при сахарном диабете.

13. снижают риск раковых заболеваний.

14. помогают при параличе лицевого нерва.

15. особенно полезны при беременности, облегчают роды, способствуют началу выработки организмом молока.

16. 1 финик содержит примерно 23 калории.

17. финики великолепно заменяют сладости для желающих снизить вес.

18. финики способствуют развитию корневых окончаний мозга.

19. великолепно стимулируют мозговую деятельность.

20. человек долгое время может питаться одними финиками, получая от них весь необходимый комплекс питательных веществ.

В честь 200-летия Карла Маркса , в 2018 году в его родном городе Трире выпустили вот такую купюру номиналом в €0 .
А продавали ее по цене €3.

Сувенирные нулевки раскупили рекордным тиражом в сотни тысяч экземпляров. Заказы на купюры пришли из более чем 40 стран. Больше всего заказали в Китай.

НАСА на пару с французскими учёными изучили 100 воронок-кратеров. Все они были образованы падением метеоритов приблизительно 350 миллионов лет назад.

Все они имеют одинаковый размер 2-3 км, кроме пары совсем гигантских кратеров.

Независимые исследователи сразу набросились на учёных с неудобными, но справедливыми вопросами:
- за 350млн лет от кратеров не должно было остаться и следа - эрозии, воздействие животного и растительного мира давно сравняли бы их с землей или сгладили так, будто ничего и не было. Дома за 100 лет покрытие культурным слоем а кратеры за 350 миллионов лет не покрылись, по возрасту они должны находится в земле глубже динозавров.

Одинаковый размер бывает у воронок от снарядов или бомб, потому что метеориты и астероиды не имеют одного "калибра".

Получается, очень высок шанс, что воронки имеют искусственное происхождение

Просто натрите тыкву и добавьте 2 яйца! Это настолько вкусно, что я готовлю это блюдо всю осень и зиму. Сегодня мы приготовим очень аппетитный и сочный осенний пирог, который готовится быстро. Мой сын, попробовав его, подумал, что я добавила апельсины — ему очень понравилось! Хотя в этом рецепте апельсинов нет.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- молоко — 250 мл (1 стакан)
- манка — 200 г (1 стакан)
- тыква — 200 г (1 стакан)
- яйца — 2 шт.
- сахар — 150 г
- сливочное масло — 50 г
- разрыхлитель — 10 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Насыпьте манку (200 г) в миску и влейте молоко (250 мл). Перемешайте и оставьте на 10-15 минут, чтобы манка разбухла. Пока манка набухает, очистите тыкву от семечек и кожуры. Нужно 200 г подготовленной тыквы, натрите её на крупной терке — это примерно один стакан.
2. Через 10 минут манка разбухла. В отдельной миске разбейте яйца, добавьте сахар и взбейте миксером 1-2 минуты. Затем влейте эту смесь в миску с набухшей манкой и перемешайте. После этого добавьте 50 г мягкого сливочного масла и снова перемешайте. Вместо сливочного масла можно использовать растительное (30-50 мл).
3. В конце добавьте разрыхлитель теста и снова перемешайте. Вместо разрыхлителя можно использовать чайную ложку соды, погашенной уксусом. Потом добавьте подготовленную тёртую тыкву и окончательно перемешайте. Тесто готово!
4. Форму для выпечки смажьте сливочным маслом (диаметр 22 см), дно посыпьте манкой и равномерно распределите её. В подготовленную форму вылейте тесто и разровняйте, затем поставьте в разогретую до 180°C духовку. Выпекайте 35-40 минут.
5. Пирог готов! Он ароматный, вкусный и сочный благодаря тыкве. Готовится просто, а ингредиенты доступны. По желанию можно добавить цедру апельсина или лимона.

В этом году лук у нас в огороде вырос на диво. Луковицы необыкновенно крупные, здоровые, ярко-оранжевого цвета, что свидетельствует о хорошей зрелости. Правда, довольно плоской формы, что не совсем отвечает его сортовому признаку. Дело в том, что мы впервые воспользовались китайским способом — выращивали лук на гребнях.

Охотно поделюсь своим опытом

Лук лучше всего выращивать на следующий год после капусты, шпината, огурцов, кабачков, тыквы, гороха, помидоров, салата, под которые было внесено много удобрений. Если такого участка нет, то с осени на грядки пол лук надо внести на 1 кв.м 5 кг навозного перегноя, 1 столовую ложку суперфосфата, 1 чайную ложку нитрофоски, 2 столовые ложки доломитовой муки или мела и перекопать. Весной, в начале или середине апреля, почву вновь следует перекопать, если она недостаточно влажная, то полить. На каждой грядке мы делаем три гребня (можно и два) с расстоянием между ними 30 см, высотой 12—15 см.

За две недели до посадки севок или выборку прогреваем возле печи или батареи при температуре 40-45° С в течение 8—10 часов. Это предохраняет лук от шейковой гнили, ложной мучнистой росы и стрелкования.

Перед посадкой снимаем чешую, которая при хранении защищает луковицу от болезней, а при посадке выделяет в почву вещества, задерживающие рост луковиц, обрезаем сухую часть шейки, не задевая ростка, и замачиваем на 24 часа в теплой воде. В последней декаде апреля или в начале мая, в зависимости от погоды и в соответствии с благоприятным днем лунного календаря, севок высаживаем в гребни на расстоянии 12—15 см, заглубляя на 2—3 см, и плотно обжимаем землю вокруг каждой луковички. Через две недели после посадки подкармливаем раствором коровяка или птичьего помета, разбавляя его соответственно в 5 или 12 раз.

Если нет дождя, в первый месяц обильно поливаем 2—3 раза. Рыхлим почву и удаляем сорняки.

В июне луковицы открываем, отгребая почву с гребней в ровики-междурядья. Эта операция широко используется китайскими крестьянами. Благодаря прогреванию солнцем и подсушиванию обнаженных луковиц, а в некоторых случаях даже внешних корней донца, предотвращается выведение личинок луковой мухи, наносящей огромный урон урожаю. Открытые луковицы свободно разрастаются в ширину, потому приобретают несколько уплощенную форму.

В середине июня делаем вторую подкормку, непосредственно под корень, органическими или минеральными удобрениями (на 10 л воды 3 столовые ложки огородной смеси или 2 столовые ложки суперфосфата и 1 десертную ложку хлористого калия), расходуя по 5 л на 1 м?.

За месяц до уборки делаем «сухой полив» — рыхление почвы. За три недели до уборки полив совсем прекращается.

За неделю до уборки, если еще не все луковицы созрели, лопатой подрезаем корни на глубине 8—6 см.

Убираем лук во второй половине августа или первых числах сентября, учитывая благоприятные по лунному календарю дни. Очень важно не опоздать с уборкой, так как через неделю или полторы после созревания рост лука возобновляется, и луковицы прорастают, становятся непригодными для хранения.