Я ем по несколько граммов изюма, реже курагу, чернослив. Когда в режиме похудения, через день по 10 г изюма.

Из сухофруктов я компотики варю. Без сахара. Сейчас у меня в холодильнике кувшинчик с компотом из черноплодной рябины стоит. Вкусный!! М-м-м.. Черноплодк

Черноплодку мама с дачи прислала

Изюмчиком и черносливом балуюсь и вроде все путем!

ну в классике - нельзя, конечно. А в реальности, если поштучно... я тоже таскаю :) Там много калия, хорошая профилактика судорог икроножных мышц... Кстати, Монтиньяк в свое время писал, что курага имеет, несмотря ни на что - низкий гликемический индекс, то есть фруктозу отдает медленно и это есть хорошо...

А отчего судороги икроножных мышц? У меня на 3-й день диеты пошло по ночам ноги сводить((

ираида_кон, я читала, что это может быть при расстройствах обмена кальция, калия, натрия в мышечной ткани,причина -застой крови. Наверно, и другие причины есть. Похоже явный недостаток витамина D. Принимайте витамины, а уж если на 20 у.е., то тем более надо. А что касается сухофруктов -у меня 2-3 штуки кураги (источник калия)или горсть изюма (примерно чайная ложка) на процесс похудения никак не действует!

Девочки, надо пить аспаркам!! 2 таблетки в день. И кальций-актив.
Уже сто раз это на форуме обсуждали!!!

Девочки-мальчики, а при чем здесь витамин Д? Ведь едим много жирной рыбы, яиц и т.п. Так что смотрите, не переборщите с витамином Д, он ведь кумулируется в организме, а просто ешьте творог жирный да сыр настоящий. Вот про аспаркам - это правда, но панангин лучше, более чистый.