«Диета Мишель» взяла своё название от имени девушки(46 лет) успешно похудевшей на этом методе в течении 8 месяцев на 32 кг . Спортивными нагрузками не занималась
C первого поста постараемся объяснить основные возникающие вопросы по поводу «Диеты Мишель».
Диета основана на ограничении объёма пищи. В идеале 5 раз в день по 175мл . В дальнейшем 175 мл будем называть порцией . Между приёмами порций должно пройти не меньше 2 часов( для полного переваривания) и не больше 4 (для того чтоб уровень сахара в крови несильно упал). Как вы понимаете перекусов между порциями нет.Всё что вы едите кроме воды и чая(без сахара) считается порцией. Это основное.
Теперь по полочкам. 5 приемов пищи. Это может быть 2 основных+3 перекуса или 3основных + 2 перекуса .Даже могут быть все 5 основными. В зависимости от уже наладившегося у вас ритма жизни.
Основные-завтрок ,обед ,ужин. Перекусы-фрукты,соки,сладкое,печёное,кофе.
Вино и другие спиртные напитки входят в разряд порции.
Не пугайтесь и не впадайтесь в фанатизм. Как вы уже поняли в продуктах ограничений нет,но если вам не достаточно порции в размере 175мл начните с того что есть уменьшив число приёма пищи до 5 и учитывая промежутки во времени. Порцию уменьшите со временем,но всё равно лучше замерить то что вы привыкли есть сейчас.
Временные промежутки. Если у вас есть определённые часы когда вы едите это даже лучше! Не оставляйте промежуток больше 4 часов. Лучше по середине съешьте орехов,йогурт или фруктов свежих или сушоных даже если вы не голодны. Объём может быть незначительным.
С жидкими и мелкосыпучами продуктами вроде как определить объём легче. Как определить объём твёрдых продуктов? Этому мы посветим следующий пост. Измельчая будем определять полученый объём и давать вам соотношение гр-объём.

Ещё одно предложение- перед началом эксперемента сделать замеры в КГ и СМ( обхват груди, талии, бёдер, голени и икры например) и сравнить через 1 мес или может 3. Чтоб никого не смущать будем давать только результат в минусах.
Ну что поехали?