Мы худеем или где?
Корочи я искала формулу расчёта пульса для максимального сжигания жира и нашла вот такойСАЙТ для женщин и фитнеса. Читаnь бeду всё.Что возьму? А то что покажется действительно нужным.
Вернее...даже не так, просто ем "полезное" мелкими порциями! Хочу опять наладить равномерное питание, вот например мне в последнее время хочется зернового хлеба и кашки, ем пиалкой и с утра, с по средам решила, для страховки, устраивать "разгрузочный день", например такой...утром геркулес на воде и весь день кефирчик или тан, если скушно станет немного яблок или зернового хлебца, не могу я не жевать, поняла почему у меня "не прокатывают" разгрузки, мне обязательно надо что-то погрызть!
Ем часто каждые 3 часа, это 3 основных и 3 перекуса(они меньше по порции, например кусочек сыра или пол-яблочка или морковка или отрубей горсть с чаем или кефиром) Вообщем от всех диет, даже от КД и Аткинса у меня "депрессняк"(СПАСИБО им, диетам, ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ!), но надо дальше жить и есть многое, что на них нельзя...следя за реакцией организма!!!
Стартовала с понедельника!
Ковыряя просторы интернета решила закладывать сюда интересные статьи. Так сказать для размышления :):
Дорогой мой целлюлит
Итак прошли 3 пробных месяца. Потому можно сделать выводы для меня лично.
Если вы хотите похудеть порции нужно придерживаться! Максимум 200 мл. Естественно и часы не пропускать. Я первый месяц держала это дело под контролем и в тот месяц был результат лучше.
Если вам надо поддерживать вес,то порция може и до 300 мл дойти,но всё таки не стоит жевать сладости с утра до вечера (эт про меня дорвавшуюся
) Вес практически стоит 0,5 кг верх вниз.Первоночальных задумок сдержать не удалось,но стиль от Мишель уже прижился. Надо только привыкнуть не утрамбовывать порцайку и купить нормальные весы на кухню.
Всех с наступающим Новым годом!
В общем то не знала стоит ли писать патамушта вес стоит
. Хочется верить что этому причина пмс. Нужно больше двигаться ,а я большую часть времени провожу дома.
Делаю массаж последние дней 10. Летом делала ручным массажором с пипочками ,а сейчас свернула вибро ремень и работаю им. В объёмах явных перемен нет,но на осчУпь более мягкое,безболезненое,и в некоторых местах вместо монолита появилась зернистось.
Ни кремы,ни масла не пользую. Летом массировала по верх тонких летних брюк. Хорошо скользил.
Есть кто ещё саммомасажный?
Пропутила предъидущий отчёт. Расслабилась :):.
Итак питание по системе продолжаю,но явно переедаю в обед. Надо собраться и вернуться на круги своя.
Посему вес встал,но хоть по пол сантиметра есть убавления. Куда всё сжимается если вес стоит на месте? На животе явное уменьшение складки. Брюки свободные. Позитива не теряю. Надо только вернуться к мерной плошке и не обманывать себя.
За прошедший месяц.
-1 см в обхвате талии
-1 см над коленом
-1см обхват икры
-0,5 см обхват предплечья
..."сидеть в плошке", т.е. ем мелкими порциями и часто, когда 5-6 раз в день, то вес до 71кг доходит, как 6-7 раз ем, то 72-73кг, а если уж излишества себе позволю, то 75кг набираю, но стоит вернуться в режим, то опять 72-72,5кг, в принципе сижу в определенном коридоре, а хотелось бы...
Ем КДшное с уклоном в молочное: кефир (из "грибка"), творог, сметана, молоко или сливки в кофе (доХтур велел:):), мясо, курица, рыба, овощи тушеные и сырые, фрукты почти все, даже бананы, если ужмусь, то наврено результат будет, но как не возьму себя в руки....хотелось к НГ - 69кг или хотя бы стабилизировать вес в районе 71кг, но...работаю:):!!!
Что-то меня выбрасывает отсюда, грит:"Не зарегились Вы!"
Итак прошли первые 15 дней на "чистой" плошке. Результат : в минусе 1 кг. и по пол сантиметра в бёдрах и обхвате бёдер. Меня результат радует так как система не утомляет и ем я всё.
Про ВСЁ надо сделать скобочки :):. Я практически не ем конфет,но углеводы в виде картошки,макорон и риса ем хоть и мало(объём 1 небольшой картофелины в обед с 16,00 до 17,00). Обед кстати больше плошки,но вот последний пятый приём пищи иногда пропускаю потому как не хочу :):
Эксперимент в чистом виде. До этого я старалась питаться в стиле Мишель,но 14 часовое голодание откладоволо свой отпечаток. Тем неменее хоть и первый приём был по объёму больше плошки,все остальные промежутки во времени были соблюдены.
Как результат потеря приблизительно 1 кг( вообще то 1,5,но на случай возврата половинку не считаю),но больше меня интересуют объёмы.
За месяц
Обхват предплечья............без изменений
обхват талии.......................................-1.5см
Обхват бёдер .....................................-2.0 см
Обхват голени(верхняя часть).......-1.0 см
Обхват голени(над коленом).........-0.5 см
Обхват икры...........................без изменений
Ставлю план на ближайшие 3 месяца .Но каждый месяц буду отчитываться.
Сложились и часы приёма пищи.
1* (с 10.00 до11.00)
2* (с 13.00 до 14.00)
3*(с 16.00 до 17.00)
4*(с 19.00 до 20.00)
5*(22.00)
1* и 2* В зависимости от чувства голода это или перекус и завтрак ,или 2 завтрака :):
3* обед. Дочка приходит из лицея. Порция больше плошки выходит чаще всего.
4* по обстоятельствам на в приделах плошки.
5* яблоко или йогурит.
в которых ни углеводов, ни белков, ни жира - изходя из этикетки, как считать?
*** выпила сегодня полтора стаканчика диетической колы. были на совещании так кроме колы ничего, и жара...
начинаю 
рост 165 см, вес сегодня 87.2 кг.
объём груди 103 см, под грудью 83 см, талия 87 см, живот 101 см, попа 102 см.
цель: вернуть вес 66 кг. желательно к Новому Году.
моя "плошка": пока самая маленькая, которую нашла - на 300 мл. но я это учитываю.
[640x480]
За три недели с переменным успехом усохла на 1,5 кг. В принципе - меня такой темп устраивает - не быстро, не медленно.... Если так будет дальше - просто замечательно.
Так вот! Приятель, кого я встретила похудевшим, постройневшим, объяснил, что есть можно все, но не более чем по стакану еды до 5 раз в день. Едой считается все, за исключением воды.
Плошечка моя маленькая, вмещает 180 мл, но убедилась, что этого достаточно, чтобы не чувствовать голода, особенно если ешь медленно, с чувством, с толком, с расстановкой. Для меня самое тяжкое не перекусывать! Так и тянет взять в рот чевой-то вкусненькое! Особенно после того, как бросила курить. Набрала, наверное, кг 10!
Врачиха посоветовала протеиновую диету, в пакетиках, но это не для меня. Фу, эти пакетики. Хотя результаты офигенные. Кг теряют значительные, и , что главное, не сразу, так как сразу - это плохо для организма нашего. Подружка посидела на ней, сбросила много, но потом и набрала, не сразу, но все ж!
Так что для нас, девчонки, плошки наши золотые, самое то!!! Важно НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ исподтишка! А голодными не останемся, не боись!!!
Сегодня была возможность покопаться в интернете. Всё ещё напрягает то обстоятельство что у некоторых девочек вместо желаемого понижения веса идёт обратный эффект.
Если вам не составит труда отметьте себе свой ИМТ. Может если цыфра не так вилика надо что то регулировать в диете? Чтобы не заниматься расчётами нашла табличку.
Кажется, организм привык(т-т-т). На сегодня ушло еще полкило. Ждем дальше.
Девченки, извините, но меню писать не буду, ем, что подворачивается, только в количествах и "разах" себя ограничила)))
Не смотря на всевозможные нарушения на выходные, вес не только не прибавился, но и ушло полкило.
Сегодня:
1. Сыр домашний 150г. кусочек черного хлеба, чай зеленый
2. Кабачки тушеные и соленый огурец
3. чай зеленый и сухофрукты
4. картофель печеный и кабачки
5. виноград (поздно и чуть-чуть)
значится так - сначала вес на 1 кг упал, потом неделю стоял, позавчера на 1,2 кг прыгнул вверх...
А вчера - минус 400г, сегодня еще минус 200г...
Интересно, что будет дальше?