Я скинула уже 23 кг. Сейчас вешу 66 кг. Но хочется большего - цель-то 57 кг. А учусь я сейчас на коуча - это человек, который помогает людям ставить цели и достигать их. Вот учимся мы разным методикам ведения коучинг-сессий, как людей вывести на цели, как им помочь найти возможности для реализации, принять решение, взять на себя ответственность за реализацию цели. Естественно, практикуемся друг на друге. Так вот работали мы с так называемым "Колесом жизни". Думаю, многие о нем слышали. Когда окружность делится на части, в основном, на 8, которые и составляют главные сферы жизни человека. В основном, это семья, здоровье, карьера, отдых и так далее. Но есть в коучинге методика, когда такое же колесо делается и для одной цели, где частями колеса являются составляющие цели.
Например, я на практике по коучинге поставила цель - весить 57 кг 01.09.2008. И составляющие моего колеса Вы можете увидеть в приложении - это то, что помогает мне достичь моей цели. В скобках стоят цифры (от 1 до 10 шкала) - это степень эффективности той или иной составляющей на данный момент, то есть насколько та или иная составляющая приближает меня к цели. В моем колесе цели, как Вы видите, наибольшую эффективность, по моему мнению, дают диета, тренажерный зал и самодисциплина, там самые высокие цифры. Деньги и спа-процедуры - это самые низкие показатели, т.к. денег мало, поэтому не всегда могу позволить себе спа-процедуры.
И потом ищется та приоритетная составляющая, увеличив эффективность которой, увеличится эффективность и других составляющих. Мы нашли, что это мотивация: если повысится мотивация, а точнее я найду, ради чего худеть еще на 9 кг, то я и деньги найду, и спортом буду больше заниматься, не буду срываться в питании, буду ходить на массаж и спа-процедуры. Искали мы с одним коучем мотивацию, не нашли)))) Я только предположила, что если бы кто-то мне предложил Лексус, то я бы и на 15 кг похудела. Но таких спонсоров не нашлось пока))))))
Я весь следующий день ходила с мыслью о мотивации. В первый раз это были сиреневые любимые джинсы, в которые хотела влезть. Сейчас они уже большие, но это была мотивация, я ложилась с картинкой себя в джинсах, и с этой же картинкой просыпалась.
Так вот проходила я целый день в смятении, пришла снова на учебу по коучингу, мы стали отрабатывать новую методику ведения коучинг-сессии, там у меня был другой коуч, а цель та же)))) И опять уперлись в мою мотивацию. Нет ее- нет результата. Без мотивации не могу. Думали, гадали, выводили меня разными вопросами на мотивацию. И тут вдруг меня осенило - ВЕШУ 57КГ 01.09.2008, ПОЛУЧАЮ ПОЛУШУБОК С КАПЮШОНОМ И ПОЯСОМ, КАК Я ХОЧУ! Это был прорыв! На учебе все аж зааплодировали)))
И это еще не все. Этот полушубок мне пообещал мой молодой человек. Я его к этому, конечно, сама подвела))) Он сказал, что считает меня красивой и мне не надо худеть, но я ему сказала, что для МЕНЯ это важно достичь своей цели! И он согласился сделать мне такой подарок!
Так что мотивация очень важно, надо знать, ради чего, во имя чего Вы это делаете. Пообещайте себе что-то, побалуйте себя в случае своей победы.
Еще...занималась в выходные коучингом с дочкой дяди, которую уговорила приехать в Эстонии на 9 месяцев, чтобы похудеть. Она уже на 18 кг похудела, теперь летом усиленно будет заниматься собой. Тоже поставила цель - похудеть к 01.09.2008. И награду выбрала - сиреневые линзы!
А тетя тоже будет худеть к 01.09. - ее ждет поездка на Карибы. А также она ради похудения полностью отказалась от алкоголя, сказала, что 01.09. выпьет одна бутылку красного вина)))))

Извините, что так много написала, хотелось выговориться.
Если будут вопросы, постараюсь ответить!
Мое колесо цели найдете в приложении.