Сегодня утром при взвешивании - 99 кг. Как не крути - уже не центнер. Наконец-то психологический барьер трехзначных цифр (от 100 и выше) взят! В таком весе (и даже в большем - 99,7) я, помню, был 6 лет назад. До поставленной цели осталось сбросить 9 кг. Хотя при моей конституции (гиперстеник) при 183 см роста было бы достаточно дойти до 92 кг. Но лучше с запасом: он, как известно, карман не тянет))).
С одеждой вот опять проблема: джинсы 52-го размера (W36) - покупал ровно 5 месяцев тому назад - и уже опять большие! Хотя жена вчера их нещадно и долго крутила в стиральной машине в горячей воде. Но бесполезно. До этого они пережили 2 настоящие стирки и больше усаживаться ни в какую не хотят! В субботу надо идти покупать новые, 50-го (W34) размера. Кстати, 6 лет назад, при почти таком же весе я носил не 52-й, а 54-й (W38). Правда, с зарядкой вообще не дружил. И курил немало. И пиво - весьма часто. И брюшко с бочинами...
Да, и брючной ремень теперь опять надо подрезать (переставлять пряжку), а то уже он на последней дырке, а "хвост" слишком длинный болтается - смешно...
Кстати, заметил особенность: как только перестал взвешиваться каждый день, а только раз в неделю - вес активнее пошел вниз. Ведь помню, как долго стоял на 107-106 - и ни туда, ни сюда! А может этому способствует наша жара +35...+37, т.к. есть практически не хочется. А вот воды стал пить гораздо больше (вчера за день верных литра три). Правда, потом ходишь мокрый как мышь. Из-за той же жары и духоты с физической нагрузкой я стал весьма и весьма осторожно, чтобы давления не нагнать и "мотор" не посадить. Жена и теща призывают начать есть макароны. Говорят, совсем потерял солидность - не начальник, а пацан какой-то. Только седоватый ))). Фигушки, на макароны меня даже не тянет. А чем меньше вес - тем лучше и дольше будет работать мое не совсем здоровое сердце...

Сегодня произвел очередное контрольное взвешивание: как обычно, после утреннего туалета, зарядки и душа. Результат - 100 кг и 100 г. Юбилейные цифры! Не так быстро, как хотелось бы, но - вес снижается. За 1 год 7 мес., начиная с 01.02.2008, на КД мною сброшено 32 кг. Образно говоря - двухпудовая гиря, которую я всегда и везде таскал с собой. Много это или мало, долго это или быстро - пускай критики-скептики попробуют сами на себе. Тогда и порассуждаем. С другой стороны - мой врач утверждает, что организм у всех по-разному привыкает к новому весу и довольно часто не торопится его быстро отдавать. Думает, так сказать. Прислушивается. Притирается к новым ощущениям. Доктор сказал, что это как раз и неплохо: происходит постепенная адаптация сердечной мышцы, сосудов, суставов, позвоночника к новым, облегченным условиям существования.
Сам я убедился, что немалую роль в сбросе лишнего веса вместе с КД играет двигательный режим и физическая активность. Каждое утро – 25-минутная зарядка: по 25 повторов каждое упражнение (т.е. если наклоны к ступням ног или повороты – в сумме, считай, 50). На работе, легко пообедав (как правило, половина вареной куриной грудки, один свежий огурец и один свежий помидор или небольшая (грамм на 100) сырая морковь – хватает за глаза!), сразу на прогулку по микрорайону. Наматываю за 25 мин. 2,5 км в темпе 120 – 130 шагов в минуту. Вечером – пешком, в таком же темпе, с работы домой по маршруту четырех трамвайных остановок (а это еще 1,5 км). Без одышки, без болей в мышцах. Правда, частота сердечных сокращений иногда 48 – 52 ударов в минуту (брадикардия), но это, скорее всего, из-за из принимаемого мною сердечного лекарства «Эгилок» (кардиолог, с начала снижения моего веса на КД, уже постепенно снижал и его дозировку - со 100 мг до 75, 50 и 25. Значит, к гадалке не ходи – теперь будет его отменять, т.к. оно уже не нужно).
А еще предстоит сбросить 10 кг. Продолжаем без фанатизма и истерии.

Сегодня сдал контрольный анализ крови на биохимию. Обычно сдаю такой 1 раз в 3 месяца, как перенесший инфаркт 2,5 года тому назад. Результаты приятно удивили и меня, и моего кардиолога. Итак, мои показатели:
1. ХС - общий холестерин - 3,0 ммоль/л (норма для здоровых людей <5,2 ммоль/л, для больных ИБС <4,0 ммоль/л);
2. ХС ЛНП - "плохой" холестерин - 0,78 ммоль/л (норма для здоровых людей <4 ммоль/л, для больных ИБС <2,5 ммоль/л);
3. ХС ЛВП - "хороший" холестерин - 1,01 ммоль/л (норма для здоровых людей >1 ммоль/л, для больных ИБС 1-1,5 ммоль/л);
4. Триглицериды - 0,94 ммоль/л (норма <2,1 ммоль/л)
5. Сахар (глюкоза крови) - 4,5 (норма до 5,5). Причем, показания сахара венозной крови, как было в моем случае, как правило, являются завышенными на 0,5. Обычно берут капиллярную кровь из пальца.
6. Ферменты печени, калий, натрий, магний - все в норме и в полном порядке.
После сделали ЭКГ. Результаты тоже положительные: улучшилось питание (кровоснабжение) миокарда, причем даже в зоне рубца, т.е. в участке сердца, омертвевшем при инфаркте. Давление 120 на 80, пульс 54 - 64 уд./мин. Кардиолог отметил положительную динамику и резюмировал, что это происходит в том числе во многом благодаря моему стабильному избавлению от лишнего веса. Шутка ли - чуть больше года назад весить 132 кг?! А может, и больше... помнится, тогда стрелка 130-килограммовых механических весов зашкалила. Он принял решение снизить мне дозировку лекарств. Так что КД мой доктор по-прежнему одобряет и поддерживает. Тем более, что лично соблюдающий принципы КД более четверти века академик от кардиологии Л.А. Бокерия - непререкаемый авторитер и пример как для меня, так для моего врача.

Это цитата сообщения Молодая_жена Оригинальное сообщение

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=1794307#1794307

Итак, идет четвертая неделя Великого поста (с 02.03.2009). Честно говоря, с самого начала очень сомневался - выдержу ли его вообще? Но, как ни странно - выдерживаю. Причем, без особых проблем. Точнее - совсем без проблем. Хотя это мой первый пост...
Кстати, в первый день Великого поста я попросил у батюшки послабления на елей (растительное масло) и рыбу. Так уж вышло, что при ИБС эти продукты необходимы. Как говорится, медицина настоятельно рекомендует, т.к. растительное масло - это кладезь витаминов А и Е, необходимых для сердечной мышцы, а рыба - источник Омега-3, влияющего на уровень холестерина (для сердечников он чем ниже, тем лучше). В общем, батюшка благословил. Хотел он, было, вообще разрешить мне не поститься (ибо болезнь сама по себе скорбь и ограничение, поэтому плоть не нуждается в дополнительных ограничениях), но я не захотел.
Что же входит в мой постный рацион? Капуста: белокочанная свежая (в виде салата), квашеная, тушеная; брокколи или цветная - вареная, тушеная. Репчатый лук (немного, в салатах). Морковь. Свекла тушеная - немного. Яблоки зеленые - 1 в день. Шампиньоны консервированные (в салатах или так). Зеленый горошек консервированный (в салатах). Огурцы консервированные (свежие пока кусаются в цене). Лобо (китайский редис, типа дайкона). Помидоры свежие (в салатах).Морская капуста (салат). Оливки консервированные. Салат зеленый. Рыба морская и речная - вареная, паровая, изредка жареная, рыбная солянка (капуста тушеная свежая + квашеная с рыбой вместо мяса). Рыбные консервы (в с/соку или с добавлением масла). Рыбный бульон с укропом и репчатым луком. Кофе. Чай (редко - ну не люблю я его). Лимон. Фильтрованная и охлажденная вода из-под крана (стационарная трехступенчатая очистка акваленом). Поливитамины. Пожалуй, все. Веду подсчет очков, чтобы не выйти за 40. Чаще получается меньше: 25 - 30. По калорийности - 1200 - 1300 ккал/день.
Полностью исключил спиртные напитки, мясо и мясопродукты, молочные продукты, яйца. Ну, и естественно, по-прежнему (уже как 1 год и 2 мес.)- никаких мучных продуктов, сахара, сладостей, хлеба, картофеля и любых круп.
По утрам (кроме воскресенья)- зарядка по Е.Черных, молитвенное правило. Вечером - 5 км на велотренажере. И то - если есть желание (кардиолог предупредил, что с физической нагрузкой надо осторожно, в меру, без насилия над организмом. Если нет желания, слабость - лучше не надо). Купил электронные весы - простые, без наворотов, но более точные, чем механические ("механику" подарил теще - пусть "ноль" выставляет по своему усмотрению и настроению ;))).
Однако, отвеса практически не происходит: качели 106,8 - 107,5 кг. Хотя объемы существенно ушли - второй раз за год меняю одежду. Кожаный френч (почти не носил) к весне пришлось отдать на ушивку в ателье, слава Богу сделали очень хорошо (с 58-го до 54-го - такая уж у меня конституция: брюки 52, плечи 54 - гиперстеник).
Вместе с тем понимаю, что пост не должен быть диетой для похудения. Нужно за это время постараться стать хоть немного лучше, добрее, терпимее. А у меня, к сожалению, это не всегда получается... Но надо пытаться снова и снова. А лишние кгшки... Даст Бог - пойдут вниз, когда весна по-настоящему вступит в свои права.

Итак, купил себе джинсы еще на размер меньше, 52-й (W36 L34)! Классическая модель (Vigoss), чисто х/б (без всяких там стрейча, лайкры), прямой, чуть зауженный книзу крой, 5 карманов, без всяких там новомодных примочек-замочков-заломов (по джинсам я непримиримый консерватор!). Сидят по фигуре - как влитые, нигде не жмет, не давит. В поясе - комфортно. Сколько же я носил прежние, Motor 54-го размера (W38 L34)? Эге, да никак 9 месяцев! Помню, в июне прошлого года 52-й вообще не мог натянуть, не говоря уже застегнуть. А ведь начинал КД, когда 58-й стал переваливать на 60-й... К февралю этого года джинсы 54-го стали мне просто неприлично мешковатыми и обвисшими, несмотря на несколько предыдущих стирок, в т.ч. последний раз - вообще в горячей (!) воде. Но пришлось носить их еще месяц, т.к. не было в наших магазинах-бутиках классических моделей 52-го размера.
Взвешиваться опять забросил. Надоело переживать из-за сезонных зимних "качелей" веса. К КД-шному питанию давно привык, срывов не допускаю. Разве только на 23 февраля и на 8 Марта - дольку горького шоколада, да пару черносливин из торта, остальное - как деда Ленин: всё детям! И жене!:grin: Да, в принципе, и не хочется.

Вчера собрал урожай дайкона, т.к. уже начались заморозки. По утрам его пышная зеленая сочная ботва становилась твердой, как из жести. Но не желтела и не сохла! Впечатляет: один корнеплод длиной 50 см (рекордсмен!), другие от 20 до 40. Выращивал первый раз. Сорт "Цезарь", адаптированный к условиям Хабаровского края. Пробовали тоже первый раз. В смысле - вообще первый раз в жизни. Оказался очень вкусным, лучше, чем китайская редька лобо, которая у нас довольно давно распространена: практически нет резкой редисочно-редечной жгучести, вкус пикантный, даже чуть сладковатый, очень сочный. С растительным маслом, солью или соевым соусом - объедение! Хоть на крупной терке, хоть просто тонкими ломтиками. Детям понравилось. Самое ценное - его можно есть без негативных последствий при болезнях почек, печени, ЖКТ (гастрит, колит, язва и пр.), ИБС. Очень хорошо выводит излишки холестерина из организма! И самое главное - он настоящая находка для КД-шника. В 100 г дайкона всего 1 у.е.! И это натуральная клетчатка. Можно есть его в сыром виде, можно квасить как капусту, натерев на крупной терке (шинковке) или тонкими ломтиками - так и делают японцы, можно жарить на растительном масле как картошку, можно варить в супе. Видите, какое разнообразие? Хорошо хранится в прохладном месте (погреб, подвал, холодильник наконец).
Короче, не я буду, если в следущем июле не засажу дайконом половину участка! Это вещь.

Сегодня утром у меня было второе контрольное взвешивание за все время нахождения на КД (с 01.02.2008, исходный вес 132 кг). По сравнению с первым взвешиванем на КД (01.06.2008 - 115 кг) прошло 2 месяца. Сегодняшний результат - 110 кг, т.е. отвес составил 5 кг. Немного? Наверное. Воспринял без ликования, но, в принципе, с чувством удовлетворения. Конечно, хотелось бы за 2 месяца скинуть побольше, но... Если посчитать ИТОГО, то цифра получается вроде бы совсем неплохая - общий отвес 22 кг за 6 месяцев КД. Объемы существенно уменьшились, 54-й размер уже весьма свободен. Пузо больше не втягиваю, т.к его уже практически нет. Мышцы окрепли (спасибо ежедневной утренней зарядке по Е. Черных).
Думаю, что отвес мог быть еще больше, если бы не эта изнуряющая жара в июле: +32...34С в тени, +42С на солнце. От выпитой в больших количествах воды кажется, что раздуваешься, разбухаешь, буквально обливаешься потом. Есть не хочется, двигаться не хочется (да мне особо-то и нельзя нагрузки в такую жару при моем не совсем здоровом "моторе"), все больше под вентилятором и душем. На даче - засуха. Только последние 3 дня "похолодало" до +28С, лил дождик. В общем, это пекло пришлось аккурат на мой отпуск, который через 2 дня, увы, заканчивается. К тому же, думаю, я периодически грешил с перебором у.е. выше 40 в день (но не более 60-ти): ягода, фрукты, овощи - больше, чем обычно (лето же, млин!). Поэтому вес падал не так активно, а чаще стоял на месте. Но ведь и не рос.
Что-ж, продолжаю КД. Моя цель - 90 кг. Т.е. еще нужно скинуть 20. Отступать некуда. Да и зачем? Для меня это как бросание курить - зачем же начинать это грязное дело опять, по-новой? Так и со стилем питания. Да и привык я сильно к КД, втянулся. И родные уже не считают чудачеством, поддерживают, хвалят и даже по-доброму завидуют.

Тут в моем дневнике какой-то аноним выразил мне "антипатию" (да хрен бы с ней, я не красна девица, чтобы всем подряд нравиться) и одновременно высказал пожелание: "Будь мужиком". А вот на этом я позволю себе немного остановиться. ИМХО - подтверждается моя классификация отношения окружающих к соблюдающим ту же КД (см. в дневнике мой пост от 02.07.2008). Похоже, третья категория?..
Господин аноним, для справки: а я всегда был мужиком и остаюсь таковым. 15 лет службы в силовых структурах, подполковник в отставке, за спины подчиненных никогда не прятался. В активе - награды, белая голова и обширный инфаркт миокарда в 40 лет (эхо войны). Насмотрелся всего. Причем, наверняка поболе, чем Вы. А если сейчас я стал усиленно заниматься своим здоровьем (чтобы хоть немного подольше пожить и, по-возможности, успеть поднять на ноги своих детей) и пожелал как-то поделиться своими успехами и соображениями с единомышленниками (да, пусть это в большинстве своем женщины), то это никак не умаляет моего мужского достоинства.
Поэтому, господин аноним, не стоит бросаться подобными "пожеланиями" напрополую.
Честь имею.

С понедельника я буду в отпуске! Приказ подписан! Отпускные начисляются! Давно пора отдохнуть от окружающих на работе и примелькавшихся до изжоги лиц, которые последнее время стали все больше казаться рожами и харями (хотя - ха-ха-ха! - наверняка и я таковым кажусь какому-нибудь нашему работнику(-ам), давно не ходившему в отпуск!).
В июне не вешался. Джинсы 54 р.(38) уже стали вполне свободными. В поясе тоже. Думал - растянулись, потом прикинул - а ремень что, разве тоже растянулся??? ;) Обмер по талии - 107-108 см. Но не обольщаюсь: вот выстираю джинсы, подсядут, там видно будет. А то денег не напасешься покупать. Эти-то новьё, ношу только месяц.
И в июле тоже не буду взвешиваться. На весы залезу 31.07.2008. Пока попробую в отпуске немного увеличить физическую нагрузку: добавлю ходьбы км на 4 - 5 в день, качание пресса (гимнастический коврик уже купил) - а то брюшко заметно опало, но стало какое-то дрябленькое... За месяц спокойно можно попытаться подтянуть и укрепить.
В общем, успокаиваться пока рано. Вперед, гусары, на нас смотрят дамы и девицы!!!

Находясь на КД я увидел самое различное отношение окружающих.
Одни относятся иронически, считая это просто пустой тратой времени и здоровья, чудачеством, манерничаньем и данью моде (вот уж чем никогда не грешил!). Другие - относятся сочувственно (ну да, "сердечник" же, что ему еще остается...). Третьи (преимущественно мужики)- вообще считают, что любые диеты - это сугубо "бабское" дело, а мужик должен оставаться мужиком, т.е. "нормально" жрать, пить и заниматься спортом (смешно, когда это произносится со знающим видом, с нарочитым распрямлением плечей и попыткой незаметно, но безуспешно втянуть свой пивной животик!). Четвертые, мои родные и близкие друзья - одобряют, хотя сначала для них потребовалось немало убеждений в безвредности низкоуглеводной диеты и вообще такого образа жизни (весьма сложно сломать стойкий стереотип, что "кремлевка" - это вообще безуглеводная диета...). Пятые - одобряют, но с долей зависти, что сами не могут пересилить себя и свои гастрономические пристрастия.
Для всех вышеперечисленных оппонентов и союзников у меня один аргумент: а вы попробуйте сами. Хотя бы недельку (за 7 дней "непоправимого вреда" своему здоровью не нанесете). А будет хуже, чем до КД - плюнете мне в глаза! Но только условие: следовать КД точно по установленной методе, при предварительном и периодическом медицинском контроле и без самодеятельности! И знаете, некоторые (но пока очень немногие из моего окружения) соглашаются. Решаются, пробуют, срываются, начинают снова и... не жалеют!

Хм! Моя благоверная супруга, глядя на меня и стиль моего питания, сама невольно стала потреблять меньше сладкого и мучного. И гораздо меньше! Раньше каждый вечер тащила домой конфеты, пирожные, йогурты, бананы, вафли, печенье, сдобную выпечку - всё под разными предлогами ("к чаю", "детям", "вдруг гости прийдут" и т.д.). Чай или кофе пила непременно со сгущенкой или тремя ложками сахара. Потом начала ворчать, сетовать, что я молодею, стал здорово стройнеть. Дескать, меня скоро ущипнуть будет не за что, скоро новые джинсы нужно будет покупать еще на размер меньше, а у нее попа стала слишком широкая, и бока висят (напридумывает тоже: на мой взгляд, все вполне в меру - я отвечаю!). Но я ей ответствовал: "Ты мне И такая нравишься!" (хм, я добрый!!! ))). Всего один маленький, вроде бы невинный союз придал этой фразе совершенно другой подтекст и еще более неожиданный результат! Со следующего утра жена стала пить чай-кофе с одной ложкой сахара, постепенно объемы потребления конфет, печенья и пр. сократились в 2 - 3 раза, стала больше нажимать на зелень, салатики, паровую и тушеную рыбу (которую раньше терпеть не могла (!), а теперь у меня выпрашивает: "Давай поделимся, дай половинку..."). Причем, говорит, что ей этого хватает, что вкусно, что она сама не понимает, почему не пришла к этому раньше. Часто хлеб себе и детям забывает купить, и никто не страдает и даже не замечает. И так уже больше месяца. Анекдот! Нет, господа присяжные заседатели, всё правильно: все проблемы от головы и психологического настроя! В данном случае неназойливую положительную роль сыграл мой пример и всего одно слово. Да нет - даже не слово, а союз. И, по-моему, это неплохо!

На протяжении всей КД меня достаточно хорошо выручает...обыкновенная селедка! Но не соленая, а свежемороженая. Готовится просто: 2 - 3 селедки немного размораживаются в холодной воде, потрошатся, лишаются башки и хвоста (чтобы меньше места занимали) и укладываются на сковородку. Солятся, перчатся (немного, на глазок), посыпаются кольцами репчатого лука (небольшая луковичка, граммов на 50). Туда же можно селедочные молоки и икру. Потом на дно сковороды наливается вода (граммов 100, и заметьте - никакого масла и никакой панировки), 1 - 2 лавровых листа, накрыть крышкой и на огонь тушиться. Минут через 10 - 12 рыба готова. Можно так же в пароварке. В общем, быстро, сытно (больше 1,5 - 2-х за раз не съесть), дешево (напр., у нас по 37 руб./кг) и сердито. А главное - очень полезно: полиненасыщенные жирные кислоты (смерть холестерину!), антиоксиданты, масса витаминов и фосфора. Попробуйте.

Вспоминая свое детство и юность (70-е - сер.80-х гг прошлого века; обалдеть!)невольно прихожу к мысли, что во времена СССР, в условиях тотального (в т.ч. продуктового) дефицита, мы питались хотя скуднее и однообразнее, но пища была несравненно более здоровая и полезная, нежели сейчас. Не говорю за все регионы, я про Дальний Восток. Была напряженка с мясом? Ну и шут с ним. Колбасу не всегда купить? Зато свежемороженной морской рыбы было завались (хек, навага, окунь-терпуг, пристипома, ледяная, палтус, камбала и мн. др.; думаю, и названий-то нынче многие не слыхивали). Морепродуктов тоже валом: клешни краба по 3,50/кг (сейчас по 480/кг), моллюски трубача, гребешков, кальмары, креветки... - все очень недорого и доступно всем. А рыбная кулинария холодного и горячего копчения? А огромный ассортимент рыбных консервов? Да, куры были синие, тощие и "небритые". Зато безо всяких стероидов и анаболиков, а аромат бульона был слышен даже во дворе. Молочные продукты - всегда в наличии и очень недорого: молоко банками, бидонами брали. Хлеб - действительно настоящий полновесный ароматный хлеб, а не нынешний легкий, мягкий и ноздреватый суррогат со всевозможными улучшителями, разрыхлителями и добавками. 3-х и 2-х литровые банки с различными фруктовыми и ягодными соками пылились на витринах: стоили ведь фигню и были абсолютно натуральными, а никакими не "нектарами"! Овощи - пожалуйста. С гнильцой? Не смертельно! Фрукты - пусть неказистые и не в таком разнообразии, но совершенно безопасные и недорогие (червячки - не дурачки, грызут только "чистые" офощи и фрукты). А вот с шоколадом, кофе, икрой, тушенкой, сгущенкой действительно была напряженка. Ну и что, умирали из-за этого? Отнюдь. Вина НАТУРАЛЬНЫЕ сухие болгарские и венгерские, по 1,70-2,10. И никто их особо не брал (особенно красные), пылились себе на витринах. Зато никаких тебе чипсов, гамбургеров и пр. "прелестей" цивилизации, в т.ч. генно-модифицированных.
У мужчин самый ходовой размер одежды был 48-50. 52-й считался уже большим размером. У женщин ходовые размеры 44-46. И толстунов было мало. Немодно было быть тучным. В моде были спортивные силуэты. Полный человек невольно обращал на себя всеобщее внимание. И, по-большей части, это были действительно больные люди. Сердечно-сосудистых заболеваний было во много раз меньше, инфаркты возникали, как правило, после 60 лет. Не было повального ожирения у детей.
Вот такая была картина... Потом грянули 90-е.
Не подумайте, что я рыдаю по советскому агропрому и общепиту. Но факты говорят сами за себя.
А нынче, при всем обилии и разнообразии продуктов питания (по большей части весьма неполезных и даже категорически вредных), нужно строго "фильтровать", чтО есть и зачем есть. По-другому никак (иначе придется достаточно рано "слушать" марш Шопена). В этом плане КД - неоценимый помощник. Она учит, в первую очередь, мыслить, думать, анализировать, оценивать, прислушиваться к своему здоровью, к себе. И это очень здорово.

Какая же в своем подавляющем большинстве гадость - это красное "сухое" вино, продающееся в наших "фирменных" и не очень магазинах!!! Бормотуха, порошковый виноматериал, разбавленный непонятным, но надеюсь, этиловым, спиртом и водой. Прав был мой доктор, когда сказал, что дешевле 350 руб. за бутылку 0,7л - это заведомый суррогат. Тем более в тетрапаках. Да и то нет гарантии, что купив бутылку французского или испанского за 500 - 700 руб. не возьмешь очередную подделку. А наутро от литра такого "сухарика" хуже, чем от литра водки с пивом (хотя так уже не издеваюсь над организмом лет пять, как ушел со службы в отставку, на пенсию). Поэтому уяснил для себя: лучше охлажденной в морозилке "Nemiroff" ("Пшеничная") ничего нет. Естественно, в меру: грамм 200 - 250 за праздничный вечер, под традиционный соленый огурчик, или селедочку, или грибочек. Но без хлеба и картошки! Под разварную говядинку целым куском на блюде, присоленую крупной солью и с горчичкой. Просто, незамысловато по-русски, полезно "по-кремлевски" и со вкусом!Смею заверить, ни на привес, ни на увеличение объемов никак не влияет. Главное не перебрать (ну, мне это не грозит - "мотор" уже не позволит), не расслабиться и не начать метелить всю закуску подряд, без разбора.

Вчера, 01 июня 2008 стукнуло ровно 4 месяца моего пребывания на КД. С 01 февраля ни разу не взвешивался принципиально. А вчера решил - пора. Утром, после туалета и зарядки тщательно выставил весы на "0" и в одних плавках встал... С немалым внутренним волнением. Жена сочувственно отговаривала, опасаясь, как бы не разочаровался в результатах и не расстроился. Но отступать было поздно. Глянул на стрелку - мой нетто 115 кг. Следовательно, потеря веса за 4 месяца составила 17 кг (от стартовых 132-х). Без ликования, но остался вполне удовлетворен. Думаю, это лучше, чем "вешаться" с более короткой периодичностью: через 4 месяца получил действительно "весомый" результат, а не перебивался "авансами" - лично для меня так психологически легче. Пока все идет классически, как и описывал Е. Черных (в среднем по 4 кг в месяц). Заметно уменьшились объемы. Жена сразу решила, что мы немедленно идем в магазин, т.к. мои джинсы 56 размера стали уже неприлично мешковатыми (а ведь в январе уже не застегивались!). Купили 54-й: в бедрах нормально, все по фигуре (это еще без растяжки джинсовой ткани), сесть, поднять ногу - без проблем. В талии (хе, есть уже такое дело!) еще достаточно плотно, но не передавливает. Ничего, менее свободная одежда больше стимулирует на конечный результат (хотя я вовсе не фанатик). Так что вчера отметили мы с женой это дело красным сухим винцом под отварные куриные грудки и зеленый овощной салат с оливками. А дальше - "набрать воздуху и новое погружение" (хотя на этот раз без каких-либо усилий, т.к. "кремлевка" уже становится для меня не диетой, а нормальным, привычным образом жизни). Повторное взвешивание планирую уже через 2 мес., 01 августа (от начала КД будет 6 мес.).

Находясь без малого 4 месяца на КД отметил еще одну положительную особенность: заметно усилилось либидо (половое влечение) и потенция. Жена приятно удивлена: напоминает состояние 20-летней давности. Естественно, это не подростковая гиперсекуальность, когда "всегда готов" от одного вида эротической картинки или аналогичной сцены из фильма. И, конечно, без злоупотреблений в интимной сфере. Думаю, все это благодаря снижению веса, уровня холестерина (сосудики-то потихоньку очищаются, кровоток улучшается!) и завязыванию с куревом (уже как 1 год 8 мес.!).
Нет, мужики, КД - это вещь. Вот, скажем, то же пиво. Не пью его с февраля и не тянет. А раньше за вечер задавить "полторашку" мог легко и непринужденно. К тому же недавно вычитал, что потребление пива способствует повышенной выработке в мужском организме женских половых гормонов, которые постепенно, но неуклонно подавляют мужские. В результате падает либидо, "арбуз растет, а кончик сохнет". Короче, мужской будильник рано или поздно остановится на "пол-шестого". Причем, при регулярном потреблении пива в больших количествах изменения становятся необратимыми. Короче, вовремя соскочил с проклятого "пивасика"! А ведь мог бы и опоздать...

Обратил внимание, что подкожно-жировой слой потерял былую гладкость и упругость. На ощупь стал зернистым до неприятности. Ущипнещь себя за бочину - под кожей мелкие шарики прощупываются, перекатываются. Прямо как пенопласт. Врач сказал, что это хорошо: жировые клетки истощаются, уменьшаются. Потом вообще не будут заметны. Но окончательно не исчезнут (это невозможно). Поэтому КД - лучший способ постепенно "приручить" их и не позволять вырастать вновь. Практикую крепкое, почти до боли, растирание бочин, живота и поясницы ручным роликовым массажером (такие вращающиеся деревянные ролики, штук 20, на шнуре - опояшешь вокруг поясницы и прогоняешь руками концы туда-сюда): жировые клетки разбиваются, улучшается крово- и лимфоснабжение, а следовательно - метаболизм, способствующий "сжиганию" жиров. Сначала домассажировался до гематом. Потом стал осторожней. И мышцы плечевого пояса одновременно работают, подкачиваются (работка не для слабаков). Принимая душ растираю эти злополучные бока и живот очень жесткой и колючей губкой (с гелем, естественно, не на сухую же!). Зато потом - как заново родился!

Прочувствовал на себе еще один положительный аспект КД: начинаешь внимательно, разборчиво и вдумчиво относиться к еде. Уже не как к жрачке, хавке, шамовке, дабы набить "сумку". А именно как к еде. Аккуратно и уважительно. Но без культового экстаза. При этом привыкаешь прислушиваешься к себе: съесть еще немного или уже достаточно? Жена говорит, что не может спокойно смотреть, как я голодаю. Я же как могу убеждаю ее в обратном. Она никак не может представить себе питание без каш, макаронных гарниров, хлебобулочных изделий. Но ведь она абсолютно не полная, лишнего веса нет. Для нее мясо или рыба в чистом виде или овощной салат - не еда. Но ничего, привыкнет. Раньше я очень любил картошку. Сейчас равнодушен (кстати, отвык довольно быстро). Доходит до смешного: обедаем как-то с женой, вижу как она зачерпывает ложку борща. Я совершенно непроизвольно, на полном серьезе: "Осторожно, там же картошка!!!" Она в полном недоумении, я сначала тоже (каждый по-своему поводу). Потом смеемся!