За последние 15 лет я успел воспользоваться карточками разных банках. Вот уже несколько лет моей основной является карта Рокетбанка. Сейчас постараюсь объяснить свой выбор и надеюсь, что вы тоже станете обладателями карт этого банка.
Дальше!

[показать]

Про кэшбэк на банковских картах сейчас знают практически все. А про кэшбэк-сервисы до сих пор многие не слышали. Или слышали краем уха и не используют возможности, которые они дают. А зря.
Дальше!

Ищу хороших и добрых людей с интересными дневниками С:

ну или просто ПЧ :)

Я пишу о жизнях: своей и чужой. Ищу дневники, в которые вложена душа. И ищу своих читателей)

Меняемся симпами!

СИМПЫ!СИМПЫ!СИМПЫ!
РАЗДАЮ СИМПЫ!

Меняюсь симпами - ответка 100 %. Самое главное - правильно подписывайтесь, чтобы я могла ответить взаимностью :)

Жду ваших приглашений :)

Привет всем. Студентка, 20 лет, Лондон. Ищу читателей в свой дневник, кого ещё интересует настоящая жизнь... в свою очередь тоже ищу интересных людей, кого будет приятно читать.

Признавайтесь, кто смотрит передачу "Секреты новых богатых"? Неужели на Li.ru до сих пор нет таких????

Если Вы читаете книги Киосаки, Шефера и других продвинутых предпринимателей, и до сих пор не знаете о таком замечательном ведущем как Артём Мельник, а также его гостях, таких как Олег Тиньков, Радислав Гандапас, Азамат Ушанов, Макс Хигер, Михаил Гаврилов, и др - не теряйте времени, эти выпуски мощно расширят Вашу картину мира)))

Подключайтесь, ребят! Буду также очень-очень-ОЧЕНЬ рада видеть у себя в дневнике всех, кто уже в теме!!!!
Ау, единомышленники!!!





Ну и обмен симпами)) Почему бы и нет? Только подписывайтесь.

Симпа-ПЧ-обмен

Привет всем! Приглашаю в блог ЭлениМ! Я пишу преимущественно о самом красивом городе России - Петербурге! Присоединяйтесь и вы найдете много интерсной информации из истории, моды, дизайна... [показать]

Уже давно в LI. Предоставляю интереснейшую информацию. Об обыденной, повседневной жизни не пишу.

Предлагаю обмен симпами ZnaiKak. Обмен честный и четкий – обратную поставлю практически сразу после Вашей (не забывайте только подписываться!). Не обращайте внимания на то, что это сообщество: для постов, комментариев и обмена симпами переключаюсь на личный дневник -  можете проверить, публикую посты от имени сообщества и отвечаю комментирующим. Как и сейчас публикую этот пост.

Ну и, конечно, приглашаю в сообщество: направление – самое разностороннее, так что обязательно что-то заинтересует.

[550x413]

Мы пытаемся понять людей, с которыми нам приходится сталкиваться. Однако эти люди оказываются для многих загадкой. Обладая неотразимым обаянием, в то же время они – опасные хищники. Эти люди ведут паразитический образ жизни, манипулируют другими и используют их. Они бессердечны, не способны жалеть и сострадать, беспощадны, патологически лживы, безответственны, агрессивны, импульсивны, эгоцентричны, а также наделены манией величия. Эти люди сексуально распущенны и не испытывают глубоких чувств, не способны любить. Они не могут планировать своё будущее и извлекать уроки из прошлого. И в то же время эти люди, как правило, не сидят в тюрьмах и не содержатся в психиатрических стационарах. Они находятся среди нас, и многие становятся их жертвами. Об этих людях и о том, как их распознать, читайте в моём блоге liveinternet.ru/users/darktriad/ и подробнее на сайте freak.sytes.net. Там вы можете найти опросники/психологические тесты, статьи и истории из жизни. Если вам лично довелось столкнуться с таким человеком – пожалуйста, пишите на адрес, указанный на сайте.
Пожалуйста, делитесь этой информацией с друзьями и знакомыми, группами по интересам и всеми, кому это может быть полезно. Она может помочь многим выбраться из или избежать непростой жизненной ситуации.

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

Упражнения на растяжку для начинающих.

[257x302] Это самые эффективные упражнения, которые рекомендуют врачи. Именно о них и пойдет далее речь.

Существует специальный комплекс, состоящий из простых статистических упражнений на растяжку, разработанный тренер-физиологом Элис Локридж. Выполняя их, женщина сможет расслаблять те зоны, которые постоянно задействованы и сильно устают за целый день.

Основы правильной растяжки.

Перед началом упражнений обязательно разогрейтесь. Подойдут махи ногами, прыжки, езда на велотренажере. Все это улучшит циркуляцию крови и насытит мышцы кислородом.

Растяжку нужно выполнять плавно, медленно, пока не почувствуете растяжения мышц. В этой позе оставайтесь 10-30 сек. (в зависимости от ваших физических данных). Для максимального результата каждый элемент выполняйте на протяжении минуты.
Не напрягайте, а расслабляйте мышцы, с которыми работаете. Только так их возможно растянуть.

Во время занятия держите спину ровно, в противном случае ухудшится эластичность связок и мышц.

Старайтесь избегать травмоопасных для спины положений. Если вы делаете наклоны вперед с выпрямленными ногами, пытаясь коснуться до носков, при выпрямлении корпуса немного согните ноги в коленях.

Дышите спокойно. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

Растяжку делайте регулярно. Ежедневные упражнения позволят добиться значительных результатов уже через месяц.
Правильная растяжка ног с хорошей подготовкой к занятию и четким выполнением упражнений из видео-урока позволят быстро сесть на шпагат.

Схема занятия на растяжку для начинающих.

Плечи. В положении лежа спиной на полу,попытайтесь коснуться пола запястьями. Руки должны быть вытянуты над головой. Не прогибайте спину.
Спина. Лежа на полу, вытяните ноги, а руки положите под голову. Ногу согните в колене. Теперь коленом тянитесь к полу за второй ногой. При этом нужно повернуть голову в противоположную согнутому колену сторону.
Бока. Сидя на полу, скрестите ноги. Левую руку поднимите над головой. Сделайте наклон вправо. Тяните руку, пока не приподнимется ягодица.
Поясница. В сидячем положении вытяните ноги вперед или скрестите их. Руки должны лежать на полу перед вами. Выгнув спину, сделайте наклон вперед.
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.

Каждый Вторник и Четверг
в 20.00 - Stretching (растяжка)
м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр.1
тел. 8(926)633-7843
LafitaDance@yandex.ru
www.LafitaDance.ru
http://vk.com/lafitadance

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

Ladies' dance + Stretching ViP группа, интенсив

[363x261]
14 февраля в 19.00 и далее каждый четверг Ladies' dance. (Мужчинам вход не возбранятся)

Только 14 февраля для всех влюбленных абонемент со скидкой 20%!

Разовое посещение для влюбленных в этот день будет стоить 250р вместо 350р.

Место проведения: м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр. 1
тел.: 8926-633-7843
***
Чтобы получить скидку добавь в цитатник и приходи!

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

Cha-cha-cha lady's style

Ча-ча-ча женский стиль