Как часто вам приходилось слышать: «Что-то не нравится? Увольняйтесь! Незаменимых сотрудников нет» - в ответ на жалобы на перегрузку или просьбы поднять зарплату. Правда, на практике оказывается, что найти замену ценному сотруднику не так-то и просто. Пользователи поделились, как отомстили таким работодателям.

Ты тронул ветку, ветка зашумела.

Зеленый сон, как молодость, наивен.

Утешить человека может мелочь:

Шум листьев или летом светлый ливень,

Когда, омыт, оплакан и закапан,

Мир ясен — весь в одной повисшей капле,

Когда доносится горячий запах

Цветов, что прежде никогда не пахли.

…Я знаю все — годов проломы, бреши,

Крутых дорог бесчисленные петли.

Нет, человека нелегко утешить!

И все же я скажу про дождь, про ветви.

Мы победим. За нас вся свежесть мира,

Все жилы, все побеги, все подростки,

Все это небо синее — навырост,

Как мальчика веселая матроска,

За нас все звуки, все цвета, все формы,

И дети, что, смеясь, кидают мячик,

И птицы изумительное горло,

И слезы простодушные рыбачек

ВИЗИТНАЯ  КАРТОЧКА

 Эренбург Илья Григорьевич (1891 – 1967)

Русский писатель, поэт, публицист, журналист, военный корреспондент, переводчик с французского и испанского языков, общественный деятель, фотограф.

В 1908—1917 и 1921—1940 годах находился в эмиграции, с 1940 года жил в СССР.

Албанская римско-католическая монахиня и основательница «Миссионеров милосердия», мать Тереза в приюте для обездоленных и умирающих в Калькутте. Индия, 1969 год.

Мать Терезу называли «ангелом милосердия», а в 2016 году ее причислили к лику святых. Но у монахини была и другая сторона личности. Рассказываем, почему Тереза отказывала умирающим в лекарствах, из-за чего ненавидела болеющих СПИДом и почему в ее монашеском ордене, несмотря на миллионные инвестиции, не хватало денег на хлеб и медицинские иглы.

О чем прежде всего беспокоится человек, перешагнувший 60-летний рубеж? Конечно, о здоровье! А оно наполовину зависит от образа жизни: физической активности, позитивного настроя, сна и питания. С возрастом организм проходит через естественные изменения, которые затрагивают в том числе пищеварительную систему. Это нормальный процесс, который начинает развиваться после 60 лет.

Сегодня специальный пост для женщин после 60 лет - пособие рациону питания, продуктам, их влиянию на процессы старения и оптимальные рецепты для поддержания организма в тонусе.

[560x700]

Быть «совой» — это не лень и не распущенность. Это генетика, длина циркадного цикла, особенности гена PER3.

Если ваш организм сам просит засыпать в час ночи и просыпаться в девять, и вы при этом высыпаетесь — вам повезло. Вы здоровая сова.

Но честно: часто ли ваш поздний отбой связан именно с хронотипом?

Гораздо чаще люди путают природную «сову» с другим состоянием — когда спать не даёт тревога. Вы лежите,  прокручиваете разговоры и мысли. И вот тут начинается совсем другая история, уже не про хронотип, а про то, что происходит с мозгом.

[656x410]

Что делает мозг, пока вы не спите?

Вы выключаете свет. Вместо сна начинаете по кругу пережёвывать дневные разговоры, новости, мысли вроде «уже три ночи, завтра я никакой».

В это время в мозге останавливается важный процесс — очистка.

Пока мы бодрствуем, нейроны сжигают энергию и оставляют продукты распада, в том числе бета-амилоид. Если его не выводить, он накапливается, образует бляшки и постепенно разрушает связи между нейронами. Это один из механизмов, ведущих к деменции.

У мозга нет лимфатической системы, как у остального тела. Уборкой занимается глимфатическая система — её открыла команда Майкена Нидергаарда . И работает она почти исключительно в фазе глубокого медленного сна .

Если «сова» спит свои восемь часов спокойно — система успевает всё вывести.

Но когда вы засыпаете в три-четыре утра на фоне стресса, а в семь вас выдирает будильник, происходит двойной удар. Глубокого сна почти не было — значит, мозг остался в своих же отходах. А утренний свет и подъём температуры тела делают остаток сна поверхностным.

Ночь за ночью этот мусор копится. Утренняя разбитость и сжатая грудь — не каприз, а сигнал, что нервная система работает на пределе.

Социальный джетлаг и кортизол

Когда режим постоянно сбивается — в будни подъём в семь, в выходные засыпание под утро — возникает социальный джетлаг. Для мозга это как перелетать каждые три дня из Москвы в Красноярск и обратно.

Вечером, когда дневной шум стихает, включается сеть пассивного режима.

Если внутри накопилась

Представьте, что вы внезапно оказались в дореволюционном Петербурге. В кармане ни телефона, ни банковской карты, да и все равно они здесь бесполезны. А вам нужно снять приличное жилье, поесть, не заблудиться и вообще как-то выжить. Пройти подобный квест читателям предлагает книга Светланы Ворошиловой «В конке без смартфона: Как выжить в дореволюционном Петербурге».

Перед вами Петербург без ретуши - шумный, неудобный, незнакомый. Город, в котором уже существовали доставки, пробки, фастфуд и финансовые пирамиды, просто выглядели они немного иначе. С разрешения издательства «Альпина нон-фикшн» публикуем отрывок о непростом опыте выживания в столице позапрошлого века.