Это цитата сообщения Струны_дождя Оригинальное сообщение
Вязаная копилка 2013 6 стильные украшения
1.
Это цитата сообщения Tanja_Boitcova Оригинальное сообщение
Вязание ваше хобби. Приложение №9 2018 журнал по вязанию
Журнал по вязанию со схемами и описаниями Вязание ваше хобби. Приложение №9 2018 скачать тут –
Скачать журнал по вязанию с hitfile
Скачать журнал по вязанию с turbobit
Все картинки в журналах в большом размере, минимум 1200х1300, тут размещаю как пример, пакетной загрузкой, поэтому размер картинок не соответствует.
Все скачивания бесплатные, переходя по ссылке выбираете "простое скачивание", если выскакивает страница с просьбой ввести телефон или рекламой, просто закройте её, скачивание на соседней вкладке.
Некоторые файлы могут оказаться довольно объемными, при скачивании наберитесь терпения, от скорости Вашего интернета это не зависит.
Что бы избежать проблем со скачиванием обратите внимание на эти два поста
http://tatianablog.ru/post437745285/
http://tatianablog.ru/post435248848/
1.
La vertigine non è paura di cadere, ma voglia di volare... - cuore/ strofinaccio
Dimensioni cuore: 150x140 punti (lasciare spazio sui lati come da foto)
Dimensioni strofinaccio: 250x45 punti
L' insegnante ti prende per mano, ti apre la mente e ti tocca il cuore! Grazie maestra!
Per personalizzare il nome della maestra si possono usare gli alfabeti condivisi nel blog: qui https://www.liveinternet.ru/users/nata007/post367842689/
qui oppure usare questo modello
Il Kit segnalibro da assemblare, composto da tela aida da ricamare gia' rifinita + feltro da attaccare sul retro a lavoro ultimato + nappa per abbellire il lavoro, si può acquistare da "Il mercatino dei 1000 colori" https://www.facebook.com/groups/251004364969214/
Вакуум для живота: как убрать боль в спине и сузить талию всего за 5 недель
29.05.2025 08:18
Многие стремятся к плоскому и подтянутому животу, но не всегда достигают желаемого результата. Специалисты отмечают, что зачастую причина кроется в недостаточной работе глубоких мышц живота, которые играют ключевую роль не только в формировании визуально стройной фигуры, но и в поддержании правильной осанки и здоровье позвоночника.
Похудение
Фото: Designed by Freepik, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/
Похудение
Что такое вакуум и какую мышцу он задействует
Термин "вакуум" относится к изометрическому упражнению, при котором мышцы находятся в напряжении без движения тела. Основное действие направлено на поперечную мышцу живота — transversus abdominis, глубочайший слой мышц брюшного пресса. Медицинский журнал Medical News Today подчёркивает, что именно эта мышца стабилизирует позвоночник, предотвращая излишние напряжения, способные вызвать боль или травмы.
Практиковать вакуум можно в нескольких позициях: лёжа на спине, на четвереньках, сидя или стоя. Каждая из позиций по-разному нагружает мышцы, но при этом все они направлены на активацию глубоких слоев брюшного пресса. Те, кто знаком с йогой, возможно, уже не раз выполняли похожее действие, когда инструкторы напоминают "втянуть пупок к позвоночнику". Это и есть своего рода вакуум, укрепляющий мышцы кора.
Техника выполнения: шаг за шагом
Для начинающих рекомендуется начать с положения лежа на спине: ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, поясница прижата к поверхности. При выдохе нужно подтянуть живот, стараясь приблизить пупок к позвоночнику, удерживая мышечное напряжение 5-15 секунд, не задерживая дыхание. Повторять упражнение следует 4-5 раз. Более сложные варианты — на четвереньках или стоя, с теми же принципами дыхания и удержания.
Польза вакуума для здоровья и профилактика боли в спине
Американский физиотерапевт с многолетним опытом Кристин Линдерс рекомендует упражнение для укрепления мышц живота, особенно для профилактики и облегчения хронических болей в пояснице.
Исследования последних лет подтверждают, что регулярное выполнение вакуума в течение пяти недель способно значительно снизить боль и улучшить подвижность у людей с сидячим образом жизни.
Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/sport/2227408-vacuum-exercise-benefits/
[375x225]
Un bambino impara quando l' amore insegna! Grazie maestra!
https://disk.yandex.ru/i/u9eCHCuc76ZnWg
Per personalizzare il nome della maestra si possono usare gli alfabeti condivisi nel blog: qui https://www.liveinternet.ru/users/nata007/post367842689/
qui oppure usare questo modello
Il Kit segnalibro da assemblare, composto da tela aida da ricamare gia' rifinita + feltro da attaccare sul retro a lavoro ultimato + nappa per abbellire il lavoro, si può acquistare da "Il mercatino dei 1000 colori" https://www.facebook.com/groups/251004364969214/
Tulipani - bordura tovaglia, centrotavola, strofinaccio
Dimensioni tovaglia: 200x200 punti
Altezza bordura: h 20 punti
https://disk.yandex.ru/i/VzC7XHFgPU1hjg
La Trousse / Pochette è il ricamabile di Rita Creazioni Artigianali https://www.
Strofinacci disponibili presso Traverso di Rappini Simona - vendita al banco e online: https://www.facebook.com/profile.php?id=100011927775434
