Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Вяжем крючком №11 2023
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
"Самоучитель вязания крючком"
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
502_Bead Stitch Flower Motif. Японский журнал по бисероплетению.
502_Bead Stitch Flower Motif. Японский журнал по бисероплетению.
Милые и нежные цветочки, рождаются из мелкого бисера, из отдельных цветочков можно собрать букет и украсить им лацкан жакета или ободок, а можно просто использовать цветок в виде броши. Четкие и понятные схемы помогут Вам исполнить любую идею, предложенную в этом журнале.
1.
https://www.klex.ru/author/lazerson/
https://djvu.online/tag/%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D...%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%8F
[300x438]
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
Самый нескучный плед - 2021
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
бисер
Фотографии в альбоме «бисер» mad1959 на Яндекс.Фотках
<<Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Книга : Вышивка лентами. Резько И.В.
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Энциклопедия. Оригами из ткани.
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
ДРАГОЦЕННЫЕ СНЕЖИНКИ ИЗ БУСИН И БИСЕРА СО СХЕМАМИ.
.
1.
2.
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение
750 узоров для вязания на спицах
Oгромное собрание узоров, пожалуй, самое большое в мире, и одновременно понятное и доступное практическое пособие по вязанию. Вы получите всю информацию, необходимую для начала работы: как выбирать пряжу и спицы, читать схемы, работать с основными узорами, рассчитывать плотность вязания, делать прибавки и убавки, закрывать петли и ухаживать за своими вязаными вещами.
Это цитата сообщения Струны_дождя Оригинальное сообщение
Вязаная копилка 2013 6 стильные украшения
1.
Это цитата сообщения Tanja_Boitcova Оригинальное сообщение
Вязание ваше хобби. Приложение №9 2018 журнал по вязанию
Журнал по вязанию со схемами и описаниями Вязание ваше хобби. Приложение №9 2018 скачать тут –
Скачать журнал по вязанию с hitfile
Скачать журнал по вязанию с turbobit
Все картинки в журналах в большом размере, минимум 1200х1300, тут размещаю как пример, пакетной загрузкой, поэтому размер картинок не соответствует.
Все скачивания бесплатные, переходя по ссылке выбираете "простое скачивание", если выскакивает страница с просьбой ввести телефон или рекламой, просто закройте её, скачивание на соседней вкладке.
Некоторые файлы могут оказаться довольно объемными, при скачивании наберитесь терпения, от скорости Вашего интернета это не зависит.
Что бы избежать проблем со скачиванием обратите внимание на эти два поста
http://tatianablog.ru/post437745285/
http://tatianablog.ru/post435248848/
1.
Вакуум для живота: как убрать боль в спине и сузить талию всего за 5 недель
29.05.2025 08:18
Многие стремятся к плоскому и подтянутому животу, но не всегда достигают желаемого результата. Специалисты отмечают, что зачастую причина кроется в недостаточной работе глубоких мышц живота, которые играют ключевую роль не только в формировании визуально стройной фигуры, но и в поддержании правильной осанки и здоровье позвоночника.
Похудение
Фото: Designed by Freepik, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/
Похудение
Что такое вакуум и какую мышцу он задействует
Термин "вакуум" относится к изометрическому упражнению, при котором мышцы находятся в напряжении без движения тела. Основное действие направлено на поперечную мышцу живота — transversus abdominis, глубочайший слой мышц брюшного пресса. Медицинский журнал Medical News Today подчёркивает, что именно эта мышца стабилизирует позвоночник, предотвращая излишние напряжения, способные вызвать боль или травмы.
Практиковать вакуум можно в нескольких позициях: лёжа на спине, на четвереньках, сидя или стоя. Каждая из позиций по-разному нагружает мышцы, но при этом все они направлены на активацию глубоких слоев брюшного пресса. Те, кто знаком с йогой, возможно, уже не раз выполняли похожее действие, когда инструкторы напоминают "втянуть пупок к позвоночнику". Это и есть своего рода вакуум, укрепляющий мышцы кора.
Техника выполнения: шаг за шагом
Для начинающих рекомендуется начать с положения лежа на спине: ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол, поясница прижата к поверхности. При выдохе нужно подтянуть живот, стараясь приблизить пупок к позвоночнику, удерживая мышечное напряжение 5-15 секунд, не задерживая дыхание. Повторять упражнение следует 4-5 раз. Более сложные варианты — на четвереньках или стоя, с теми же принципами дыхания и удержания.
Польза вакуума для здоровья и профилактика боли в спине
Американский физиотерапевт с многолетним опытом Кристин Линдерс рекомендует упражнение для укрепления мышц живота, особенно для профилактики и облегчения хронических болей в пояснице.
Исследования последних лет подтверждают, что регулярное выполнение вакуума в течение пяти недель способно значительно снизить боль и улучшить подвижность у людей с сидячим образом жизни.
Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/sport/2227408-vacuum-exercise-benefits/
[375x225]
Это цитата сообщения tatiana59 Оригинальное сообщение
Дуплет 113 "лето в деревне-2"
Фотографии в альбоме «D 113» miroslava569 на Яндекс.Фотках
Читать далее
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Архив: Кулинарные рецепты из яблок
https://www.liveinternet.ru/users/merlettka/rubric/6751460/
 |
Хотя яблоки практически доступны круглый год, вкуснее всего они однозначно осенью. (Публикую для вас заранее) Тогда и все блюда из яблок кажутся на вкус лучше. |
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
Дарья Дезомбре "Сеть птицелова"
|
P.S. Чтобы послушать роман, нажмите на название книги.
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Аудиокнига - Алтунина Алена. Выжить за бортом
Очнуться на улице без вещей, документов и памяти… Лишь скомканный номер банковского счета в кармане. А вокруг пустота…
Как тебя зовут? Кем ты была в прошлой жизни и почему оказалась скинута на ее обочину?
Жертва финансовых махинаций, банальной зависти, коварного предательства или холодного расчета?
Это и предстоит узнать Чуме – бездомной, заботливо подобравшей и выходившей героиню.
Невероятное детективное расследование окунет девушек в авантюрные приключения и раскроет удивительные подробности их прошлых жизней.
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
С. Вязание №3 2025г (Россия)
Универсальный журнал по вязанию на спицах и крючком. На его страницах представлены разнообразные модели для женщин всех возрастов, имеющих разный опыт вязания. Здесь вы найдете множество идей, как выглядеть модно и стильно без особых затрат .
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
"Вязание крючком" - Подарок любимой женщине
Подарок любимой женщине
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом «Дуплет №188 2016 "Фейерверк красоты 3"»
