https://dzen.ru/video/watch/6628d453c765094e07ae88d4   Упражнение Рамка!!!!

Ингредиенты:

• Свинина (мякоть) — 300 г
• Картофель — 200 г 
• Лук репчатый — 1 шт.
• Помидоры — 1 шт. 
• Перец сладкий — 1 шт. 
• Кабачки — 1 шт. 
• Соль — 1 ст. л. 
• Чеснок — 1 шт. 
• Перец черный — 1 щепотка 
• Прованские травы — 1 щепотка 
• Сметана — 3 ст. л. 
• Молоко — 100 мл 
• Сыр твердый — 100 г
• Масло растительное — 100 мл 
• Зелень — 1 пучок
  
  

Ингредиенты:

• Куриное филе — 2 шт.
• Помидор — 1 шт. 
• Кусочек сыр — 80 г 
• Специи — по вкусу 
• Зерненая горчица в банке — по желанию 
• Сухая зелень — по вкусу 
• Кунжут — по вкусу
   

Приготовление:

1. Помидор режем пополам и пластинками, сыр тоже на пластинки. В курином филе делаем надрезы в виде гармошки, смешиваем специи и горчицу, натираем филе. 

2. В разрезы вкладываем сыр и помидор. 

3. Кладём филе на пекарскую бумагу и скручиваем ее по краям в виде «лодочек». Филе посыпаем сухой зеленью и кунжутом. 

4. Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180 ºC примерно 30 минут (смотрите по своей духовке). Филе запекается в собственном соку — получается очень сочно.
https://www.sloosh.ru/pages/23605-super-sochnoe-kurinoe-file.html