📌 Пора нажимать кнопку

С вами рубрика  “Кнопка стройности”

И сегодня у нас будет кое-что необычное. 😉

Я хочу поделиться с вами практикой, которая называется «Дыхание Voo» (произносится как протяжное «вуууу»).

Эта практика убирает саму причину импульсивных перекусов — тревогу и внутреннее напряжение и занимает 5 минут вашего времени. 👌

1. Сядьте удобно, выпрямите спину, одну ладонь положите на грудь, другую — на живот.

2. Сделайте медленный глубокий вдох носом.

3. На выдохе — медленно, нараспев, произнесите низкий звук «Вууууууу» (он должен напоминать гул, который рождается где-то в груди и резонирует в горле и голове).

4. Почувствуйте, как вибрация разливается внутри. Повторите 5–10 раз.

Как и почему работает эта практика?

Главный кабель, который связывает наш мозг с кишечником, сердцем и лёгкими, это блуждающий нерв.
➡️ Этот нерв отвечает за переход из состояния «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай».

Когда мы переедаем от стресса, нервная система просто застревает в тревоге.

А вибрация от звука «Вууу» напрямую массирует стенки гортани и стимулирует блуждающий нерв.💙

Всего 5 минут такого звучания помогут сбить пульс, успокоить внутреннюю тревогу и выключить тот самый автопилот, который гонит к холодильнику «потому что страшно/одиноко/скучно».

📌 Ваша «Кнопка стройности» нажата.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

🔔 Каждую неделю Галина Турецкая будет делиться с вами одной простой психологической практикой.
🔵Без перегруза,
🔵без сложных объяснений,
🔵без необходимости резко менять свою жизнь.

Это будут небольшие действия, которые можно аккуратно встроить в обычный день и постепенно почувствовать себя лучше.

Ведь состояние — наш главный ресурс и при похудении, и для реализации и для того, чтобы просто чувствовать себя счастливой.

Пусть эти практики станут для вас островком стабильности в это непростое время 💙
Практика "Вернуть себя в тело"

Рассказы о встречах человека с нечистой силой - один из самых древних и живучих фольклорных жанров. В народе такие истории именовались былинками, а ученые делили их на былички и бывальщины. В быличках герои рассказывали о личных «приключениях», а бывальщины передавали те, кто при событиях не присутствовал.

Писатели XIX века часто вплетали в сюжеты своих произведений старинные «страшилки». Предания о русалках и мертвых женихах, встречах с лешим и чертом - вспоминаем, кто из отечественных классиков особенно любил этот фольклорный жанр.

10 произведений русских классиков >>>

Кадр из фильма «Зодиак»

В 2026 году в США в очередной раз объявили о том, что установили личность маньяка, скрывавшегося под псевдонимом Зодиак. Этот преступник стал настолько популярным, что каждый год полиция США получает сотни сообщений от людей, которые уверены, что точно знают, кто Зодиак на самом деле. Что известно о личности Зодиака, сколько у него жертв и как его пытались поймать?

По следам Зодиака >>>

Это цитата сообщения inamel Оригинальное сообщение

Подборка рецептов теста для всевозможной выпечки.

Читать далее...

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

Картофельные ватрушки с курицей

🥔 Картофельные ватрушки с курицей Нежное картофельное тесто в сочетании с сочной куриной начинкой и тягучим сыром 💛 Оригинальное блюдо, которое превращает привычные продукты в настоящий кулинарный шедевр ✨ Ингредиенты: 🥔 Картофель — 500 г 🍗 Куриный фарш — 250 г 🥚 Яйца — 2 шт. (в тесто и для смазки) 🧅 Лук репчатый — 2 шт. 🌾 Мука — 2 ст. л. 🧀 Сыр — 70 г 🌿 Зелень — 1 пучок 🥣 Майонез, чеснок, специи — по вкусу [показать]

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

УЗОРЫ спицами от ASHA Вязание NOW🪢

ДАЛЕЕ...

 

День за днём наши почки выполняют невероятную работу, фильтруя около 200 литров крови в сутки и удаляя из организма продукты метаболизма, токсины и лишнюю жидкость.

Однако, несмотря на эту важную работу, мы часто забываем о необходимости заботиться о них.

🔴Постоянный стресс
🔴неправильное питание
🔴 недостаточный питьевой режим
🔴дефициты витаминов и минералов
🔴недостаток физической активности
Всё это со временем наносят тяжкий вред нашим жизненно важным органам, а особенно почкам.
Но я могу вас обрадовать!
С помощью правильного питания можно существенно улучшить их состояние и работу.

👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇

Что вредит почкам?
Читать далее...

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Колбаса из чечевицы вкуснее мясной.

Чечевичная колбаса — отличное решение для тех, кто хочет разнообразить меню в пост или просто ищет здоровую альтернативу магазинным продуктам. Рецепт очень бюджетный: основа — красная чечевица, а вместо масла используются семечки подсолнечника. Колбаса получается очень плотной, она легко режется и отлично подходит для утренних бутербродов, ее вкус ничуть не уступит мясным аналогам. Ингредиенты: Чечевица красная 130 г Семечки подсолнечника (или орехи) 50 г Вода 2 стакана (плюс 80 мл для агар-агара) Свекла небольшой кусочек (для цвета) Томатная паста 1 ст.л Соевый соус 0.5 ст.л Мед или сироп 1 ч.л Агар-агар 2 ч.л Лимонный сок 1 ст.л Соль 1.5 ч.л Специи: белый перец, кориандр, паприка, сушеный чеснок, сушеные грибы или овощи

Цистит — это не просто «бактерия», а всегда следствие того, что в организме уже есть нарушения.

Это может быть дисбиоз кишечника, проблемы с ЖКТ, ослабленный иммунитет, хронический стресс или застойные процессы, и пока эта причина остаётся, симптом будет возвращаться снова и снова 🔁

Поэтому лечить цистит только антибиотиком — это всё равно что тушить пожар, не устраняя источник огня.
Да, на время становится легче, но это всего лишь снятие симптомов, а не решение проблемы.

Когда мы начинаем работать системно — восстанавливать микрофлору, налаживать работу кишечника, поддерживать иммунитет и в целом приводить организм в баланс, меняется сама среда, в которой живут эти бактерии, и тогда проблема действительно перестаёт возвращаться 🙌🏻

Поэтому важно сместить фокус с «как быстрее убрать симптомы» на «почему это происходит и что с этим делать» 💡
Схема лечения

Исторические персоны, прославившиеся в самых разных областях, всерьез самореализовывались и на кухне: не только коллекционировали и публиковали рецепты, но и сами создавали фирменные блюда.

От композитора Джоакино Россини до художника Джексона Поллока >>>

Смотрите также: Продолжатели советского кино (8 российских фильмов)


Кадр из фильма «Надо снимать фильмы о любви»

В 2025 году на экраны вышло много масштабных премьер, которые вызвали бурные обсуждения: например, биографический фильм о Пушкине, новая интерпретация «Алисы в стране чудес», очередные экранизации сказок. Но помимо них были картины, которые прошли тише, хотя заслуживают не меньшего внимания. Мы собрали несколько интересных новинок, о которых точно стоит увидеть.

Вы могли их пропустить >>>