ссылка на видео

Дачный сезон фактически завершен. Урожай собран, а на прилавках изобилие овощей, фруктов и ягод...
Надо воспользоваться этим и срочно готовить вкусные и сладкие блюда с природными дарами. Насыпной пирог, тарт, шарлотка или галета? Выбирайте рецепт, который вам больше понравится, пеките - и приятного аппетита!

[700x466]

Сбалансированное питание не обязательно должно быть дорогим. При грамотном планировании можно собрать полноценное ПП‑меню на неделю, уложившись в 3000 рублей и используя продукты из ближайшего супермаркета. Главное — делать ставку на базовые, но питательные позиции: крупы, сезонные овощи, недорогие источники белка и простые молочные продукты.

На чём сэкономить без потери пользы

• Крупы. Овсянка, гречка, рис, перловка — это основа углеводного рациона. Они долго хранятся, хорошо насыщают и стоят недорого.
• Белок. Куриное филе, тушка курицы, куриные голени, яйца, творог 5% жирности, кефир, консервированный тунец в собственном соку.
• Овощи. Сезонные и «простые» овощи — капуста, морковь, лук, свёкла, картофель, замороженные смеси (часто выгоднее свежих).
• Жиры. Подсолнечное или рафинированное оливковое масло, сливочное масло в небольших количествах.

[700x465]

Кавказские Минеральные Воды — это не про беготню по достопримечательностям и «успеть всё за день». Это про размеренность: глоток минеральной воды утром, неспешная прогулка по терренкуру, тишина санаторного парка и ощущение, что время замедлилось. Если хочется именно такого отдыха — берите этот спокойный 4‑дневный маршрут по трём городам: Кисловодску, Ессентукам и Железноводску.

Выходные — отличный повод вырваться из города и открыть новые места. Мы подобрали три маршрута, которые укладываются в 400 км от Москвы: каждый рассчитан на 1–2 дня, с чёткими таймингами, чтобы вы могли сразу собрать чемодан и поехать.