Не удержалась от желания создать еще одну новую песню. В ней - строки одного стиха, одного автора.
Так что для меня снова сгенерирована ИИ очередная песня "Поём мы счастье" (автор стихов - Елена Буторина-Палагута).
В этот раз я не стала выбирать конкретный стиль песни и даже не указала пол вокала. Всегда выдается два варианта - и в этот раз мне выдали варианты и с мужским и женским вокалом. Так что размещаю оба варианта. В сущности я даже рада, что получилось так.

"Поём мы счастье" А счастье, это - просто! А счастье, это - просто! Но счастье, это - сложно! Оно то близко, рядом, то ускользает вдаль... Ответы и вопросы, Возможно, невозможно ... То радость и удача, то горе и печаль. Что значит, «Счастье рядом»? Сегодня или завтра? А может, лишь мгновенье оно гостит в душе? Но станет той наградой, Что силы даст для старта, И не позволит с трассы сойти на вираже. Есть счастье на восходе, Есть счастье на закате, Есть счастье в страсти шторма и в тихом плеске волн. Есть счастье в птичьем хоре В цветочном аромате, И в танце лунной ночью под старый саксофон. Есть счастье в предвкушеньи, В мечтах об исполненьи Желаний и стремлений, и радужных надежд. Хотя не раз сомненья И скорые решенья На будущем и счастье порою ставят крест. И всё же счастье – птица: И сокол, и синица, Ему не свяжешь крылья и в клетке не запрёшь. Порой ночами снится, Порой вокруг кружится, Но постучит в окошко, лишь если очень ждёшь! © Copyright: Елена Белова 6, 2025 Свидетельство о публикации №125012407907

Рекомендации нутрициолога Марины Жигульской для вас⬇️


1. 🍏 Яблочный сыр. Арт: 691619572



2. 🍫 Шоколад из кэроба. Арт: 12594406

Читать далее...

Хотя эти мои песни, созданные с помощью ИИ, уже были в моих постах , мне захотелось их собрать вместе в один пост:




Это целый цикл песен в преддверии Дня рождения нашей семьи:

1. Обвенчала сердца наши осень


2. Хочу тебе...


3. Песнь любви


4. Музыка любви

Жизнь - это песня... Жизнь - это песня. В ней мелодий море. И каждая по-своему звучит. Порою тихо, где-то на повторе, Но всё же песней, чайкою летит. И белой птицей я лечу над морем, Где слов, эмоций, чувств не перечесть... Расправив крылья, с ветром часто спорю И слушаю свой жизненный оркестр. Выводит скрипка партию любви... Старательно, так грустно, нежно плачет. Тут саксофон, любовь ту уловив, Ответит скрипке ярче и богаче. Мелодию подхватит вдруг кларнет, Труба победным маршем заиграет. И контрабас вздохнёт им всем в ответ. И гулко стукнет барабан... Он такт считает... Мой каждый день наполнен разным звуком, Поёт душа, а сердце счёт ведёт. И разливается мелодия в округе, Рекою к морю синему течёт. Поём мы в жизни каждый свою песню. Там есть и трели, и затишье, и повтор... То мы в пучине чувств, то мы на гребне... Летим к мечте своей ветрам наперекор. Жизнь - это песня. В ней мелодий море. И каждая по-своему звучит. Порою тихо, где-то на повторе, Но всё же песней, чайкою летит. © Copyright: Зинаида Свиридова, 2026 Свидетельство о публикации №126091403107

Клетчатка полезна для пищеварения, но иногда после овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов появляются вздутие и дискомфорт.

Почему так происходит? 🤔
Дело может быть в количестве клетчатки, особенностях её ферментации и индивидуальной переносимости продуктов.

В карточках мы разобрали основные причины вздутия и рассказали, как добавлять клетчатку в рацион без лишнего дискомфорта 👆

1.

Читать далее...

Прошли последние выходные дни перед Днем рождения нашей семьи. И они были первыми осенними выходными, когда мы уже не ездили на дачу.
Поэтому в субботу нас ждала наша традиционная прогулка по ближайшему городскому (Холмогоровскому) лесу.
Гуляли в общей сложности 3 часа. Прошли около 17 тыс. шагов. За время прогулки погода менялась неоднократно. То моросил дождик, то было сухо, то порхал небольшой снег, то даже небо прояснялось.
Правда грязновато было в лесу - оттаяла земля днем после ночных минусовых температур и небольшого снега. Сделали огромный круг от дома по лесу.

Даже речку Подборенку, которая как раз по лесу и протекает, переходить пришлось 3 раза в разных местах. Конечно речка не широкая. Но по воде же не пойдешь, и вообще-то не перепрыгнешь.
И ведь не по каким-то хорошим мостикам, а просто по наваленным упавшим деревьям - муж впереди, а я сзади, держась за обе его руки. А на упавших деревьях и снежок лежал. Шли очень осторожно, чтобы не упасть.


1.


2.


Смотреть фото, слушать песню

Кишечник — единственный орган, у которого есть собственная нервная система. И он очень любит движение.

Вот что реально работает 👇

1. Диафрагмальное дыхание 🌬️
Самое недооценённое упражнение для ЖКТ. Когда мы дышим животом, диафрагма массирует желудок, кишечник и печень изнутри. Буквально. 5 минут
глубокого дыхания утром запускают перистальтику лучше любого слабительного. Вдох — живот надувается, выдох — втягивается.

2. Скрутки лёжа 🔄
Лягте на спину, согните колени и медленно опустите их вправо, потом влево. Задержитесь на 30 секунд с каждой стороны. Скрутки мягко сжимают и
растягивают кишечник — это стимулирует продвижение содержимого и снимает спазмы. Особенно хорошо работает при запорах.

3. Поза «кошка-корова» 🐈
Встаньте на четвереньки. На вдохе — прогните спину и поднимите голову, на выдохе — скруглите спину и опустите голову. 10–15 повторов. Этот простой цикл
снимает напряжение в области кишечника, стимулирует перистальтику и помогает при вздутии.

4. Ходьба после еды
Не йога, не зал — просто 15–20 минут спокойной ходьбы после обеда или ужина. Это ускоряет опорожнение желудка и снижает уровень сахара после
еды. Японцы называют это «100 шагов после еды» и считают одной из основ долголетия.

5. Массаж живота по часовой стрелке ⏰
Лягте на спину, расслабьтесь. Круговыми движениями массируйте живот по часовой стрелке — именно так движется содержимое в толстом кишечнике.
3–5 минут утром натощак. Помогает при запорах, вздутии и ощущении тяжести.

6. Приседания 🏋️‍♀️
Да, обычные приседания. Они активируют мышцы брюшного пресса и тазового дна — а это напрямую влияет на работу кишечника. 20–30 приседаний в день
снижают риск запоров и улучшают тонус всей пищеварительной системы.

Упражнения помогают, но если кишечник давно работает неправильно — вздутие, нестабильный стул, тяжесть после еды - одной физкультуры недостаточно.

За этим почти всегда стоит конкретная причина, которую нужно найти и устранить!

Источник: https://max.ru/c/-72037977461298/AaGGzLueE5k

Если боль в пояснице уже появилась, самое главное не пытаться справиться с ней через силу и не делать упражнения, которые могут усилить неприятные ощущения.

1.


✅Рекомендации при острой боли:
Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Да, весь октябрь я ждала открытия обновленного участка набережной Ижевского пруда.
Этот третий новый объект был в наших планах по прогулкам по городу.
И ведь вроде как всё уже было сделано, но закрыто заборами. Как писали на новостных сайтах - остались лишь формальности. Надо было принять у подрядчика все сделанные работы, поставить на баланс города. И весь этот процесс почему-то тянулся несколько недель, срывая наши планы.
Хорошо, что успели торжественно открыть набережную до промозглой погоды ноября - были прекрасные теплые, сухие, солнечные дни. И на открытие приходили тысячи людей.
Ну хорошо, что успели открыть перед праздничным днем - ведь у нас 4 ноября не только День народного единства, но и День государственности Удмуртии (так совпало!).

С дачи мы с мужем решили уехать наконец-то пораньше - днем. Но приехали на набережную, когда уже всё завершалось, услышали только последнюю песню на концерте.

Кругом толпы людей. Так что по-хорошему и рассмотреть всё не удалось.
Конечно, будет время и на следующий год. Обязательно там еще погуляем.
Да и осенью сейчас еще хочется побывать там вечером - там же красивая подсветка сделана. Не побывали мы и в смотровом амфитеатре. Не спускались по новой лестнице.
Конечно все это хотелось осуществить в прекрасном октябре. Но увы...

Еще когда были на даче, небо все-таки в воскресенье начало проясняться, как и было обещано в прогнозе.
Ну а когда приехали на набережную, то вовсю светило солнце. Читать далее...