Это цитата сообщения Only_Kivet Оригинальное сообщение

про диеты



не для себя а может для сестренки.. как говорится было бы желание, но пишу именно про эту потому что на работе. Лена похудела оочень заметно по ней. и говорит что оочень легкая диета. и обратно вес вроде не возвращается. конечно уже ограничивает себя в чем то но.. красота - требует жертв ))


Первая и вторая неделя:

- Сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов.

На заметку: Чай, кофе можно в любом количестве (без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.

Третья неделя:

- Сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
- кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Выход из диеты:

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.


и + она это совместила с диетой по группе крови. это не буду писать. )) найдете сами если захотите )