мой последний прием пищи в 17:45-18:00
только воду и зеленый чай без молока
если, совсем невмоготу можно скушать яблоко/морковку (короче, любой фрукт/овощ с отрицательной категорийностью...) и зеленый чай с молоком и ложечкой меда, всего ок. 50 кк. и спокойно, и вкусно, и полезно, и приятно...и живот утих...

Мой последний приём пищи около семи (ложусь около часу),
если я сказала больше не ем, то только вода. Ни фруктов, ни чая.
Отвлекаюсь в интернете)))

-главное не когда последний, а что ты последним ешь.Я могу слопать полбанки кабачковой икры с кефиром, например, хоть в 23-00.Ничего страшного не случится. Выкакается (простите) утром и все дела.Это буквально 1 ответ на все вопросы:))))) Съешь 3 яблока, или гречу с салатом из капусты и огурцов.Главное НЕ ВО СКОЛЬКО, а ЧТО ты ешь. И еще есть фишка в режиме питания.Что твой организм усваивает, но не откладывает в жир.Я вычислила опытным и, наверное, интуитивным путем.Все овощи тушеные или запеченые-добавляю сыр, яично-сметанную заливку если запекаю.Вкусно неимоверно- ешь сколько влезет.Салаты с раст. маслом, просто вареная курячья грудь без соли-можно макать в кетчуп. Я поняла, главное-как можно меньше смешивать продукты.То есть смешивать только сочетаемые по усвояемости.

-в без 20 ти 6
-могу попить воду,чай..
- занимаю руки и голову чем-то другим - например вязанием..если была бы возможность гулять или ходить в фитнесс клуб - то ходила бы туда...

Часа за 3-4 стараюсь не есть, да и особо не хочется. Это не зависит от времени. Если мне предстоит задержаться на работе, скажем, до 3-4 ночи, значит последний раз ела около нуля. После - зеленый чай с лимоном.

А если я ложусь около пяти утра, это очень больше кощунство, есть в последний раз около шести вечера?

в пол 6 было еще несколько месяцев назад и потом пила только воду. но потом у меня продлился день до 1 (в прошлом году ложилась спать в пол 11 примерно) примерно и поэтому теперь ем до 8. А после этого и не проситься я уже года 4 как вообще ничего не беру в рот после 6. Исключения это только новый год и когда тусить иду, тогда сок, кола лайт и алкоголь но опять же никакой еды, ну если только кусочек лимона или апельсина
Но вообще это все фигня главное, не есть за 3 часа перед сном и лучшее чтобы это последний прием пищи был легким. Ну так все эксперты говорят хД

Ответ на комментарий её_просто_звали # это перебор...что за режим такой??? можешь,тады кушать в 9-10...достаточно...даже пищеварительная система должна отдыхать...

Ответ на комментарий Sopunchik # да бывает, что бессонница часто мучает.

Ответ на комментарий её_просто_звали # аааа,ну есть такая тема...тож мучаюсь иногда...пей в такие приступы стакан теплого молока, в идеале с ложечкой меда, и все будет ок!!!

- Зависит от ситуации. Но не меньше чем за 4 часа до сна.
- травяные чаи, вода с имбирём и лимоном и чайной ложкой мёда
-вода, травяные чаи, совсем нет сил - съедаю яблоко, или выпью кефира или ещё чего, некалорийного...

Ответ на комментарий её_просто_звали # да,я думаю часов 10 нормально будит поесть....только не тяжелую пищу

я сижу на Протасовке) поэтому мне можно в любое время дня и ночи объедаться овощами)))) А вообще стараюсь есть за 2-3 часа до сна в последний раз. И если есть, то что-то лёгкое. Иногда это яблочко. Иногда просто овощ какой-то. А так обычно я чай пью

Раньше не ела после 8 вечера,теперь не ем после 6 хотя ложусь частенько в час ночи(очень уж похудеть хочется),если прям сильно есть хочется пью кофе(у меня от него только голод уходит а на сон не влияет) ну или пол стакана кефира,а ещё почему то от пекинской капусты прям наедаюсь вечером ,мне хватает одного качанчика ,а калорий в неё всего 11 на 100 гр.

у меня ночной образ жизни,днём сплю,ночью работаю(в большинстве случаев),по этому у меня всё через ж...
После ночной смены прихожу домой,кушаю салат\мясо\молочное,потом пару тройку часов не ложусь спать,потом сплю...Встаю около 20:30,кушаю опять же салаты,фрукты,молочку...если успеваю до работы...если не успеваю,то либо беру с собой на работу салат,либо яблоки...вот так:)

я ем всегда. и в полночь, и в три ночи. моя задача - распределить 1200 ккал на весь день. если не сплю - то ем каждые 3-4 часа, не реже. но и не чаще. все. все советы. воду на ночь стараюсь не пить - на утро отек. фрукты на ночь - это все равно что бражку поставить, тупость. на ночь надо есть куриную грудку. сытно и малокалорийно.

Большое спасибо вам за ответы, милые!

кефир, фрукты, сухофрукты, всякие хлопья, хлебцы и проч.лабуда - это НЕ ЕДА. это десерт. и он должен составлять 30% от приема пищи. мясо, курица, гречка, макароны, суп - это ЕДА. при чем намного менее калорийная, чем всякие мюсли, и намного более сытная.