Этот пост предназначен для тех, у кого сидячая работа, как и у меня. Хорошо хоть иногда возникают дела вне компьютера, а то бы я совсем ходить разучилась. Но не только это влияет на наше здоровье.

[596x380]

Как бы мы ни стремились создать себе идеальные условия труда, сделать это вряд ли получится. Но попытаться стоит. Тем более что не только условия труда влияют на здоровье, но и то, как мы работаем.

Небольшое отступление. Пару дней назад попалась мне на глаза статья на тему «фигура и похудение», в которой автор советует каждые 5 (!) минут вставать из-за компа и качать пресс. Интересно, много ли наработаешь с такими частыми перерывами?

Тем не менее, покидать рабочее кресло все-таки надо. Обычно для этого существует обеденный перерыв. За час можно успеть и перекусить, и ноги размять. Очень хорошо, если есть возможность выйти из офиса, чтобы перекусить в кафе, столовой или ресторанчике где-нибудь поблизости. Так мы сразу охватываем три цели: обед, ходьба и свежий воздух. Тем более, что про последний мы всегда забываем. Размяться ведь можно и в помещении, а вот выйти на улицу получается крайне редко.

Только не нужно гоняться за быстрым питанием – не такое уж оно и дешевое. Многие ресторанчики готовят первые и вторые блюда специально для таких, как мы с вами. И если ваш офис не единственный в районе, то найти, где пообедать, не составит труда.

А если вы все-таки берете обед с собой из дома, то учтите, что бутерброды – не слишком полезное питание. Лучше взять с собой творог и овощи. А если все-таки удобней бутерброд, то не с колбасой, а с кусочком мяса (отварного или запеченного в духовке) или с котлетой. Овощи в любом случае брать обязательно! Еще хороший вариант – популярный салат «Оливье», только заправленный не майонезом, а растительным маслом.

Когда за обедом не нужно куда-то идти, то вроде и нет надобности покидать помещение. Но если за день не находится другого повода подышать свежим воздухом, так как до и после работы вы передвигаетесь на общественном или личном транспорте, то необходимо выкроить для этого хотя бы половину обеденного перерыва.

Теперь о самом рабочем месте. Сидеть нужно удобно, не сутулиться, ноги не скрещивать. Если после рабочего дня ноет шея или спина, то скорее вам не комфортно работать - попробуйте отрегулировать высоту стула. Носите в кабинете удобную сменную обувь, чтобы ноги не уставали.

Кофе- или чаепитие – самое любимое занятие конторской крысы офисного работника. Однако надо помнить, что кофе и чай не могут в полной мере удовлетворить потребности организма в жидкости – это может сделать только вода. Ее нужно пить как можно больше в течение дня. И самое главное, что стакан с водой, стоящий на рабочем столе, не раздражает начальство в отличие от чашки с кофе или чаем.

Это основные, хоть и не все правила предотвращения негативных последствий сидячей работы. Постарайтесьих соблюдать!

*****

[показать]Пить воду полезно и лучше всего отфильтрованную, не кипяченую. А для офиса подойдет чистая питьевая вода минск в кулере. Это еще и удобно, не нужно самим бегать покупать по несколько бутылок. Пейте экологически чистую воду!

[596x380]