Низкокалорийные рецепты
26-06-2012 19:41
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Москвичка_Татьяна Оригинальное сообщение
Давайте худеть вкусненько. Насобирала различные низкокалорийные рецепты. делюсь)
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Москвичка_Татьяна Оригинальное сообщение
Давайте худеть вкусненько. Насобирала различные низкокалорийные рецепты. делюсь)
1. Сырный суп
Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр.-60ккал
1л. воды
Сыр росийский 100 гр.-360 ккал
1-2 вареных яйца- 180 ккал зелень В кипящую воду засыпать овощную смесь.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения..Добавить вареное яйцо порезаные кубиками.Добавить зелень На 100 гр супа 31 ккал.
[показать]
1л. воды
Сыр росийский 100 гр.-360 ккал
1-2 вареных яйца- 180 ккал зелень В кипящую воду засыпать овощную смесь.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения..Добавить вареное яйцо порезаные кубиками.Добавить зелень На 100 гр супа 31 ккал.
[показать] 2.Низкокалорийное мороженое
Кефир нежирный (150.0 грамм)
Творог нежирный (70.0 грамм)
Банан, свежий (130.0 грамм)
Вода, (50.0 грамм)
Изюм(15.0 грамм) можно
Смесь какао, порошок, без сахара , порезанной кураги, ягоды Все взбить миксером и залить в формочки (можно использовать стаканчики из-под йогурта) и в морозилку. Если перед заморозкой воткнуть палочки – получится эскимо.
На 100 гр получается 75 ккал. [показать]
Творог нежирный (70.0 грамм)
Банан, свежий (130.0 грамм)
Вода, (50.0 грамм)
Изюм(15.0 грамм) можно
Смесь какао, порошок, без сахара , порезанной кураги, ягоды Все взбить миксером и залить в формочки (можно использовать стаканчики из-под йогурта) и в морозилку. Если перед заморозкой воткнуть палочки – получится эскимо.
На 100 гр получается 75 ккал.
[показать] 3. суп "Лето" В тарелочку покрошить помидор, огурчик, лучек, дольку чеснока и залить кефиром 1%. [показать]
[показать] 4. Коктейль с овсяными хлопьями
Хлопья «Геркулес» (36.0 грамм)
Банан, свежий (100.0 грамм)
Мед (10.0 грамм)
молоко 0.5 % жирности (300.0 грамм) Хлопья залить несколькими ложками молока и хорошо измельчить в блендере.
Потом добавить один банан, если он большой, или два маленьких.
Затем кладём ложку мёда и взбиваем всё в блендере, постепенно добавляя оставшееся молоко. Переливаем эту целебную смесь в стакан и тут же выпиваем. Количество порций: как минимум 2 ). На 1 порцию (248 г.): 150.5 ккал [показать]
Банан, свежий (100.0 грамм)
Мед (10.0 грамм)
молоко 0.5 % жирности (300.0 грамм) Хлопья залить несколькими ложками молока и хорошо измельчить в блендере.
Потом добавить один банан, если он большой, или два маленьких.
Затем кладём ложку мёда и взбиваем всё в блендере, постепенно добавляя оставшееся молоко. Переливаем эту целебную смесь в стакан и тут же выпиваем. Количество порций: как минимум 2 ). На 1 порцию (248 г.): 150.5 ккал
[показать] 5. Томатный Суп
4-5 помидорчков 1 морковка 1 луковица 1 сельдерий 1,5 л воды базилик, соль, перец,зелень 100г = 17 ккал, жира 1.2 г (если использовать 2 [показать]
[показать]ст.л растительного масла) Как готовить: Лук мелко режем, а морковь трём на тёрке, в кастрюльку наливаем растительное масло и обжариваем лук с морковкой до золотистого цвета. В это время в чашку наливаем кипяток и кладём туда помидоры, через 5 минут мы помидорчики переложим в холодную воду, после такой процедуры помидоры легко расстанутся со своей шкуркой [показать] Сельдерей нарезаем кусочками и отправляем к луку с морковкой, потушим все вместе минут 5. [показать] В кастрюльку доливаем воду, доводим до кипения и добавляем бульонные кубики [показать] С помидоров снимаем шкурку, и нарезаем кусочками, потом опускаем их в суп, варим суп примерно пол часа, пока овощи не сварятся, потом добавляем по вкусу соль, примерно пол чайной ложки сахара, перчка- нежалея, супчик должен бить остренким, согревающим. Потом ложим базилик если сушеный то примерно чайную ложку, если свежий- ложите себе в тарелку, что бы не потемнел раньше времени. [показать] В завершении, взбиваем суп блендером, должен получиться густенький суп-пюре.
7. Клубничный мкс Йогурт 1.5% жирности (500.0 грамм) - без сахара и добавок
Клубника, свежая (200 грамм)
Желатин, сухой порошок, неподслащенный (25.0 грамм)
Вода (200.0 грамм) Это необыкновенно вкусный десерт, притом совсем некалорийный!
Сначала готовим желатин: добавляем к 25г порошка 200мл воды и оставляем на час набухать. Потом нагреваем до растворения, но не кипятим! После этого раствор желатина охлаждаем при комнатной температуре. В это время толчем свежую клубнику (можно взять любые фрукты и ягоды, какие нравятся), смешиваем с натуральным нежирным йогуртом. Последний этап: смешиваем все это с желатином и разливаем по креманкам, ставим в холодильник.
Через несколько часов чудо-десерт готов! Приятного аппетита! 100 грамм 45. ккал 8. Стручковая фасоль с яйцом фасоль 200 грам - 40 ккал 1-2 яйца - 80 ккал чесночек перец черный молотый, соль зелень Фасоль стрючковую в небольшем количестве воды протушить до готовности. яйце взбить с 30 грамами воды. добавить зелень, перец и залить фасоль. 100 грамм = 38 ккал [показать]
[показать] Сельдерей нарезаем кусочками и отправляем к луку с морковкой, потушим все вместе минут 5. [показать] В кастрюльку доливаем воду, доводим до кипения и добавляем бульонные кубики [показать] С помидоров снимаем шкурку, и нарезаем кусочками, потом опускаем их в суп, варим суп примерно пол часа, пока овощи не сварятся, потом добавляем по вкусу соль, примерно пол чайной ложки сахара, перчка- нежалея, супчик должен бить остренким, согревающим. Потом ложим базилик если сушеный то примерно чайную ложку, если свежий- ложите себе в тарелку, что бы не потемнел раньше времени. [показать] В завершении, взбиваем суп блендером, должен получиться густенький суп-пюре.
7. Клубничный мкс Йогурт 1.5% жирности (500.0 грамм) - без сахара и добавокКлубника, свежая (200 грамм)
Желатин, сухой порошок, неподслащенный (25.0 грамм)
Вода (200.0 грамм) Это необыкновенно вкусный десерт, притом совсем некалорийный!
Сначала готовим желатин: добавляем к 25г порошка 200мл воды и оставляем на час набухать. Потом нагреваем до растворения, но не кипятим! После этого раствор желатина охлаждаем при комнатной температуре. В это время толчем свежую клубнику (можно взять любые фрукты и ягоды, какие нравятся), смешиваем с натуральным нежирным йогуртом. Последний этап: смешиваем все это с желатином и разливаем по креманкам, ставим в холодильник.
Через несколько часов чудо-десерт готов! Приятного аппетита! 100 грамм 45. ккал 8. Стручковая фасоль с яйцом фасоль 200 грам - 40 ккал 1-2 яйца - 80 ккал чесночек перец черный молотый, соль зелень Фасоль стрючковую в небольшем количестве воды протушить до готовности. яйце взбить с 30 грамами воды. добавить зелень, перец и залить фасоль. 100 грамм = 38 ккал
[показать]
Комментарии (1):
Предложу притготовить рецепт сырного супа.
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Низкокалорийные рецепты | КолыбельнаяМедведицы - Мама Василинки и Тимошки |
Лента друзей КолыбельнаяМедведицы
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»