Актиынй образ жизни - это не помеха диете, а даже наоборот "плюс". Напиши, как ты питаешься обычно, ьак будет легче что-то посоветовать.
Для начала:
1. Не есть после 18 (только пить чай, максимум - кефир)
2. Не есть мучного, сладкого, жирного.
3. Кушать часто, но понемногу.

Anorexia_Bitch,
последнее время стараюсь не есть сладкого совсем, в крайнем случае с утра 1 конфета.
завтрак - обычно какие-то каши, обед - самый плотный, ужин - поздно, но или яблоко или йогурты(опять же есть до сна остается меньше 4 часов - без ужина).

Bianco_e_nero, с утра можно конфетку, это не страшно. Ты при таком рационе худеешь или нет? Еще советую много жидкости пить, не менее 2 литров чая или воды.

Знаешь тебе нужно найти мотивацию (поставить цель) вот ссылк а на книгу скачай и прочти, не удивляйся на название. И если есть желание зайди по этой ссылке.
http://rapidshare.com/files/261273704/60.rar
http://rapidshare.com/files/238437033/R2_zinPoslePohudenia_wes.rar
http://rapidshare.com/files/229641992/minus60_recepies_djvu.rar
http://rapidshare.com/files/229693506/minus60problems.rar
это ее четыри книги первая на мой взгляд самая основная.
http://mytimetv.ru/sistema-poxudeniya-minus-60/ сдесь записаный рассказ от нее
http://mytimetv.ru/tag/sistema-minus-60/page/2/ а сдесь начальный курс. Это все о Миримановой

Мотивация

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса.
Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

ljudmil,
спасибо за ссылки, почитаю)
мотивация есть, есть желание похудеть.)

Anorexia_Bitch,
в том то и дело, что или я этого не замечаю или вообще нет.
вес держится в пределах этой цифры.
хотя опять же я вполне могу торопиться.

Bianco_e_nero, не делай поспешных выводов. Думаю, ты должна худеть, пусть даже медленно. Продолжай так питаться и все получиться! В любом случае, ты вес не набираешь, значит все делаешь правильно.

Anorexia_Bitch, ну что правда то правда.
на собственном опыте убедилась - что экспресс диеты не для меня, поэтому лучше медленно но верно, чем результат на две недели.
буду продолжать в том же духе.

В колонках играет - Various Artists - Norway - Alexander Rybak - Fairytale
Bianco_e_nero, а перекусы? Что на них?
А также какие соусы ты употребляешь и какой кофе пьешь?

Solitary-Angel, стараюсь без перекусов, если сильно хочется кушать - зеленый чай или яблоки.
От кофе отказалась около года назад..

Bianco_e_nero, зеленый чай, яблоки, легкий ужин и при этом вес 70 кило? Пойми меня правильно, но это выглядит малость неправдоподобно...
Ты только не обижайся, а в самом деле пойми то, что я пытаюсь сказать...

Давно ты так питаешься?

Bianco_e_nero, ты всерьез расстроена тем, что стрелка весов перестала двигаться. Чем хуже твое настроение, тем медленнее будет уменьшаться вес. Если ты убедилась, что все причины набора лишнего веса устранены, то просто расслабься и забудь о своем весе. Чем меньше ты об этом думаешь, тем быстрее организм будет терять вес.
То, что с тобой происходит, называется эффектом плато, это совершенно нормальное явление, и не стоит по этому поводу переживать.
Ну и самый популярный совет, который девочки тебе уже дали: раздели свои приемы пищи, питайся тем же объемом пищи, но раздели его на больше приемов. Это в самом деле работает.
Не стоит метаться с диеты на диету, лучше выбери какую-то одну, которая тебе по нраву, и не отступай от нее. Почему? Разные диеты построены на разных принципах, и жир там сжигается за счет разных факторов. Прыгая с диеты на диету ты снижаешь их эффективность.
Ну и последнее: не допускать чувства голода и не забывать о мультивитаминах. Все.

последнее_желание, Оль, да как-то слабо верится в эффект плато при таком излишке веса...
Хотя, зависит от того, каким он был ранее...

Solitary-Angel, девушка на 8 кг похудела. Это, по-моему, очень похоже на эффект плато. Замедление процессов метаболизма вместо вывода жиров. Организм срочно думает, как ему быть с гормональным балансом и все такое.

последнее_желание, от так я внимательно читала.

Опять же, какой эффект плато, если она с диеты на диету скачет? Все же моя имха - это из-за проблем с питанием. Но без подробного рациона тут тяжело судить.

Solitary-Angel, мне кажется, организм просто испугался) Но, да, ждем подробностей типа: как долго происходил сброс 8кг, каков дневной рацион и что за диеты были использованы, а также, как они сменяли друг друга.