Возможно, некоторые из моих советов не очень понравятся девочкам, сидящим на строгих и жестких диетах. Например, мои рекомендации употреблять в пищу некоторые виды калорийных продуктов или советы отказаться от каких-то привычных помощников диетчика, вроде обезжиренных продуктов. Поэтому я сразу расскажу свою историю и свои принципиальные позиции, а вы уж смотрите сами: верить мне или не надо. Я несколько раз полнела, и обязательно сбрасывала потом все, что накапливала. Расскажу, почему поправлялась и что помогло мне сбросить лишние килограммы.
Просто я считаю, что здоровый организм сам стремится к нужному весу. Задача женщины - сохранить здоровье, вернуть здоровье каждой своей клеточке, полюбить еду, которую ты ешь, и тогда организм все сделает сам.


В школе я была довольно-таки пухленькой девочкой, но на диетах не сидела принципиально: девочки-школьницы делали это довольно безграмотно, и результат сильно меня отпугивал. Основные отпугиватели: слабость, упадок сил, бледный цвет лица, нервное раздражение, а в последствии - жесточайшие гастриты. В принципе, последнего пункта было достаточно, потому что моя детская психика была всерьез напугана той трубочкой, которую надо глотать для диагностики при этой болезни; а так же рассказами одноклассницы, которой приходилось ее глотать от раза в месяц до раза в полугодие. Тем не менее, мне захотелось быть стройнее, и я стала сильно стройнее не прибегая к жестоким и уничтожительным диетам. Мой секрет был в небольшой двигательной активности (минут по 20 в день), отказ от жаренных блюд в пользу варено-тушеных (жаренное я ела раза три-четыре в неделю), и отказ от чрезмерного потребления сладкого (пара конфеток или пироженное в день). Я похудела где-то с 64х до 56 килограммов. У меня вообще не было живота, зато были грудь и красивая попа. Мой рост - 167см, и мне очень нравился этот вес. Почему я так легко сбросила свои килограммы? Потому что организм был абсолютно Здоровый. Здоровый организм сам стремился к оптимальному для него весу, ему надо было только не мешать. На тот момент у меня не было вообще никаких вредных привычек: я не пила алкоголь, никакой, даже пиво, а о сигаретах даже не задумывалась.

Потом, курсе на втором, я снова поправилась. В общаге, кстати, очень часто поправляются. Моя причина потолстения была проста: я питалась днем, после пар, и сразу ложилась спать; потом мы ели часов в 10, и иногда - в час-два ночи. Я начала проводить много времени со своим парнем вне общежития, и в качестве ужина бывало выступали пиво-чипсы. Я поправилась до своих 63х-65ти килограмм, и мне снова это не понравилось. Пришлось разрабатывать Принципы диетического питания. Мой главный принцип - есть то, что полезно. В полезные продукты ушли: молодое мясо, бульоны, рыба, молоко из-под коровки, свежие овощи-фрукты, орешки, мед. В "злые" продукты ушли: жаренная картошка, макароны, конфеты-пироженные, мороженое, колбаса, вчерашние блюда. У меня было около четырех приемов пищи, небольшие порции вышеназванных продуктов. Никакого ограничения по времени суток, но не наедаться перед сном. И - никакого алкоголя. Я похудела до 52х килограммов. Полностью обновила гардероб. Бывали моменты, когда мне казалось, что я слишком какая-то худая. В частности, руки.

Третий раз я поправилась после того, как пошла в спортзал. Серьезная нагрузка, рост мышц - мне хотелось есть так, что казалось, я смогу съесть слона. И я ела. Жирную и жаренную пищу, ела очень много белковых продуктов, ела на ночь (час ночи). На работе чаи с бесконечным количеством сладкого... Я поправилась до 63х килограммов. Начало расти пузико. Я спохватилась, похудела до 60ти и... влезла во всю ту одежду, которую я покупала при 52х килограммах. Сейчас я выгляжу лучше, чем когда либо за всю мою историю. Дело в пропорциях и подтянутости. Я вынула из тела практически весь жир и вставила вместо него мясо - мышцы. Я не "качок", у меня нет никакого "рельефа", просто я стала крепче, лучше владею своим телом, лучше выгляжу. Но планирую скинуть еще килограмма два-три. Кроме того, мышцы жрут больше калорий, чем другие ткани, и просто на поддержание себя в той же форме у меня уходит больше калорий, чем в малом весе но том же объеме. Как я худею теперь, и как убралось пузико:
1) отказ от сладкого вне дома, отказ от конфет в любой форме, употребление варенья и меда.
2) еда маленькими порциями много раз в сутки (я ем почти каждые два часа, не допуская чувства голода)
3) еда тех самых "правильных" продуктов, о которых я писала во второй истории
4) очистительные мероприятия: клетчатка, стакан теплой воды с лимоном на пустой желудок и т.п.