[400x284]
бросается даже в невооруженные глаза, что продукты, полезные для зубов, практически полностью входят в рацион здорового питания. То есть полезны еще и для здоровья всего организма в целом. Волокнистая пища с большим количеством клетчатки поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, стимулирует слизистую и нормальное кровоснабжение, а также способствует нормальному очищению зубов.

Что именно требуется зубам для поддержания формы? Вне зависимости от личных особенностей каждого человека – кальций, фтор и витамин D. Кальций нужен как строительный материал для челюстных костей, роста и сохранения зубов. Витамин D необходим для того, чтобы кальций нормально усваивался нашим организмом. Элемент фтор способствует реминерализации зубов – восстанавливает структуру зубной ткани, укрепляет эмаль, делает ее устойчивой к кислотам.

Множество полезных для зубов веществ содержат в себе молочные продукты, хлеб грубого помола, овощи, особенно те, которые можно употреблять сырыми – морковь, огурцы, томаты, – морская рыба, нежареные в масле орехи. А вот полезность мяса в любом виде – вопрос спорный, хотя в мясе содержится витамин B12, в отсутствие которого может пострадать слизистая оболочка рта. Для борьбы с повышенной кислотностью может пригодиться даже жевательная резинка, хотя тот же самый эффект можно получить, съев в конце приема пищи кусочек твердого сыра и затем тщательно почистив зубы.
http://www.rusarticles.com/ctomatologiya-statya/palec-v-rot-ne-kladi-pravilnoe-pitanie-dlya-zubov-696514.html

Помимо молочных продуктов не забывайте о таких источниках кальция-капуста,люцерны,листья репы,также бобовые, соя, сардины, лосось, арахис, грецкий орех, семена подсолнуха, рис, зеленые овощи. Богаты кальцием цельные зерна пшеницы, рис,особенно необработанный(О НЕМ МЫ УЖЕ ГОВОРИЛИ!:)). Значение растительных источников кальция растет также вследствие высокого содержания в них витаминов.

Не следует также забывать о том,что различные монодиеты,препараты для похудения также неблагоприятно сказываются на здоровье наших зубов.

Берегите свои зубки,а если уже есть проблемы,то можно взглянуть на обилие информации по теме" лечение зубов"