Сегодня я наконец-то добралась до тренажерного зала - можно ставить галочку.

Ходила с Вероникой и Денисом. Денис на пол часа ходил в зал где груши, в общем что-то по типу бокса. Нам помогал тренер. Скажу честно, пришла и потерялась, так как впервые, Вероника тоже первый раз. За что браться и что делать - не знаем :) Глаза в разные стороны... В общем ситуация понятна.
Мы пошли разминаться в соседнюю комнату - там проходят занятия по Pole Dance - 3 пилона, так же были фит болы. Сделали небольшую разминку и вышли в зал. Хорошо, что нас ждал тренер.

В общем, что мы сегодня делали (Денис помог составить список, я еще в этом не понимаю):
- Разминка;
- Орбитрек;
- Гиперэкстензия (Поясница, ягодицы);
- Тренажер для сгибания ног (бицепс бедра);
- Тренажер для разгибания ног (квадрицепс бедра);
- "Бабочка" (грудные мышцы);
- Разгибание рук в блочном тренажере (для трицепса);
- Жим ногами (квадрицепс бедра и ягодиц);
- Тяга широким хватом за голову (для широчайших мышц спины);
- Пресс.
Орбитрек - 15 минут. Мне сказали придерживаться 40-50 оборотов в минуту, но у меня как обычно скорость берет свое - выходило не менее 60, и то, я старалась, а так все 70. Не знаю, что со мной не так, но я и быстро очень хожу всегда, а тут какие 40))
Остальные упражнения делали по 3 подхода по 10-15 раз :)

Затем мы снова пошли с Вероникой в тот зал, где никого нет, маленькая комнатка. Я добралась до пилонов, пыталась вспомнить крутки. Оказалось еще что-то помню и могу... Попрыгали на фит болах. Тут зашел Денис, мы попросили сфотографировать нас :))) Я еще Веронику сняла на видео, как она делала что-то непристойное с мячом :))) Если скинет видео поделюсь - сплошной позитив :)))

[664x598]

В общем, я очень довольна. Устала, и знаете, сейчас 11 часов и я чувствую, что слегка засыпаю. Если работа сегодня меня отпустит - я лягу раньше и надеюсь усну сразу - а не как обычно, около 2-3 а то и более часов просто в лежачем положении... Надеюсь тренировки будут влиять не только на мою фигуру но и на мой сон ;)

Сегодняшнее меню: Завтрак - Куриная грудка с рисом, Обед (после тренировки уже) - мультизерновые хлопья+мандарин+яблоко, Ужин - творог+2 ч.л домашнего варенья из клубники, 3 кусочка сыра.
[700x218]

Kotovskaya Sonya