Как похудеть?
Добрый день!
Мне 63 года. писатель из Нью-Йорка. Поправилась после смерти мамы. Мяса не ем вообще (никаких колбасных изделий тем более), хлеб изредка, не каждый день, никогда не пью сладкий чай, чай без кофеина, не пью кофе вообще (гипертония, сок пью гранатовый, не сладкий 1 стакан в день).
на 1 завтрак 8:00 - шоколадка Доктор Слим
на 2 завтрак 10:00 - банан
на 3 завтрак 11:00 - йогурт и 2 чайные ложки меда с чаем.
на ланч 12:00 салат (все овощи и туна) с оливковым маслом
В перерыве могу чай с кусочком горького шоколада.
ужин 6:00 уже дома, я голодная - каша или ленивые вареники, или картошка печеная с грибами, или яичница, хочется горячего.
В 10:00 дико голодная - бутерброд с сыром и чаем или салат, могу сделать яичницу или хлопья с молоком или кашу, зависит от того, что я ела перед этим.
Никаких тортиков.
Поправилась на 2 размера (была 46-48, теперь 50)
Что исключить? Еду в 10 вечера. Но я тогда не усну, а мне в 6 утра вставать.
помогите!
Спасибо
Anna Levina
[показать]Анна! Похудение, это не обязательно мало еды или низкокалорийная еда. Похудение, особенно в нашем возрасте наступает только при сочетании питания, тонизирующих упражнений и определенного психоэмоционального настроя. Если есть желание почитать на эту тему, могу прислать файл моей последней книжки "Успешное похудание". Она небольшая, страниц 70-80. Если потом появятся конкретные вопросы, можем их обсудить. Только пришлите адрес. По приведенному Вами адресу сообщения не доходят
Анализируя Ваш рацион конкретно, отметил следующее - очень мало хлеба и овощей, может быть надо меньше того же оливкового масла в салат, питание в вечернее время лучше сделать дробным, это позволит Вам не переедать и при этом сохранять чувство сытости и работоспособность.. И конечно же, не следует отказываться от еды в 10 вечера.--
С уважением, Михаил Гинзбург