Татьяна Рыбакова: «Как я похудела на 55 кг»
Лишний вес появился у меня еще в детстве — я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры — они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил. Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, — быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.
Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.
Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла — так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно… Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось. Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми…
Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.
Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть — это правда было очень тяжело.
На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ — это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.
Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время — это бред, то стала по‑другому смотреть на все это дело.
Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.
Диета Татьяны Рыбаковой
 |
Согласимся, обидно: вроде бы все делаем правильно, соблюдаем предписанную диету, считаем калории, изо всех сил стараемся, и вдруг — голод, неодолимое желание есть, мучения, срыв, и далее уже едим и никак не можем остановиться.
И главное, ну почему так!? Вот хочу я есть, ну и что!? Мало ли чего я хочу!? В кино, например, или в гости? Но я же легко могу и потерпеть.
Однако, подождите отчаиваться! Во всех этих фокусах с аппетитом не так уж и сложно разобраться. А разобравшись, научиться своим пищевым поведением успешно управлять, так чтобы оно никак не мешало худеть, а наоборот помогало.
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга
|
 [показать] |
Все, кого не спроси, хотят похудеть быстро. А как быстро похудеть?
http://www.d-slim.ru/st-kak-pohudet-bistro.html
Снижение аппетита и быстрое похудение многие наблюдали во время влюбленности
http://www.d-slim.ru/st-dvigatelnaja-aktivnost-glazami-dietologa.html
Как использовать витамины при похудении.
http://www.d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-vitaminy-dlya-pohudeniya.html
Не пренебрегайте такими промежуточными видами нагрузки, как бег-ходьба, ходьба в быстром темпе по пересеченной местности.
http://www.d-slim.ru/st_hodit_i_hudet.html
Похудеть быстро и без вреда для здоровья.
http://hudey-s-umom.ru/
Краткий практикум успешного похудения.
http://www.d-slim.ru/st_kr_praktikum.html
Они очень легко и быстро готовятся, и обладают высокими насыщающими свойствами. И при этом содержат минимум жира и калорий.
http://www.d-slim.ru/st-kak-pohudet-ne-stradaya.html |
 |
Нам потребуется: полкило капусты, две-три моркови, одна луковица, немного молока, 2-3 яйца, 3 ст. л. манной крупы, 50 г панировочных сухарей, соль и перец по вкусу.
Приготовление: Лук режем полукольцами. Морковь трем на терке. Мелко шинкуем капусту. Обжариваем лук до появления золотистого цвета. После этого добавляем морковь. Перемешиваем. Через две-три минуты добавляем капусту. При желании можно добавить немного молока, посолить и поперчить. После этого закрываем сковороду крышкой и тушим около 10 минут. По готовности немного остужаем, добавляем взбитые яйца и манную крупу. Дожидаемся пока полученная овощная масса еще немного остынет и формуем из нее котлеты. Обваливаем их в панировке и обжариваем на небольшом количестве масла. Подавть со сметаной и зеленью.
Итоговая калорийность: 100-120 ккал/100 г
|
 [300x296] |
Это коктейли второго поколения, разработанных в Самарском НИИ диетологии и диетотерапии. Первыми были "Доктор Слим" (у них другой состав и они по-прежнему пользуются устойчивым спросом). В состав Энергетик Слима входят молочные и соевые белки, содержащие незаменимые аминокислоты, натуральные углеводы, природные загустители, ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным. У них высокая сытность и широкая вкусовая гамма. Эти коктейли могут применяться как для снижения веса, так и для его поддержания. Могут применяться как по программам Доктор Слима, так и по своим собственным.
Энергетик Слим - это идеальное решение:
Одной упаковки в зависимости от программы применения хватает на 7-14 дней.
|
 [показать] |
Всему виной сезонный биоритм. Весной и летом преобладают процессы расщепления жира.
Основные механизмы набора веса зимой:
Предупредим, поскольку многие механизмы действуют на уровне инстинктов и генетической памяти, если все пустить на самотек, вес увеличится обязательно. Где-то процентов на 5.
Что же с этим делать? Есть ли способы скомпенсировать эти процессы?
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга
|
 |
Чем больше мы едим, тем больше нам хочется. Вывод: ешь медленно, добавляй к еде побольше пищевых волокон (хлеб из пшеницы грубого помола, овощи, фрукты).
Современные импортные фрукты за счет большого содержания сахаров оказываются достаточно калорийными, но при этом остаются не очень-то сытными.
В повседневной жизни мы очень часто используем овощи и фрукты в качестве закусок, стимулирующих аппетит, который далее удовлетворяется основными порциями еды.
Приготовить заправку, перемешав творог, ряженку и сахар до образования гомогенной массы. Порезать фрукты, соединить с заправкой.
Можно съесть небольшую порцию нежирного творога или творожной смеси с ряженкой и крупами или фруктами, или выпить порцию коктейля для похудения.
Сахара, сладкие фрукты, разваренные крупы, особенно манка и рис, изделия из просеянной муки высшего сорта довольно резко повышают уровень сахара в крови.
Промежуточные. Сладкие фрукты, сладости и алкоголь. Они в жир не переходят, но при большом потреблении способствуют увеличению веса.
|
[показать]Любой диетолог, обратись к нему человек с лишним весом, скажет ему, что надо больше двигаться и, не вдаваясь детали, посоветует обратиться в спортзал к инструктору или тренеру. Мол, дозировать нагрузки, это не наше дело. Наше дело это питание: чего и сколько есть, от чего воздержаться, а чего бы наоборот, побольше, сколько пить воды, когда последний раз есть, и так далее. Здесь мы чувствуем себя специалистами. Двигательная активность, физкультура, упражнения и тренировки, это совсем другая специальность. Зачем мы будем туда вмешиваться?
Однако поводов вмешаться у нас появляется все больше и больше.
Источник: http://d-slim.ru/st-dvigatelnaja-aktivnost-glazami-dietologa.html
Михаил Гинзбург: Двигательная активность глазами диетолога
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга
 [показать] |
Много раз приходилось встречать в трудах психологов (особенно тех, кто сделал помощь худеющим своей профессией), что мол все дело в разнице между голодом и аппетитом, которую надо видеть и различать. И есть надо только тогда, когда «голод». Когда же у тебя «аппетит», есть не следует. Ибо все равно не на пользу, а исключительно в запас. А поскольку сразу и не разглядишь: чем же таким отличаются эти два понятия, милости просим к нам на тренинг. И обучим, и покажем, и будете жить как новенькие «новой жизнью в стройном теле». Казалось бы все просто. Но как-то не укладывается у меня в голове все это. Какие-то возникают сомнения. Собственно ими-то мне и хотелось бы поделиться. ... Источник: http://d-slim.ru/st-golod-i-appetit.html Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга |
 [показать] |
Как устроен мотивВ "похудательном" действии мотива нет никакой магии. Этот эффект давно известен всем, кто мало-мальски знаком с устройством человеческой психики - нейрофизиологам, психологам, психотерапевтам. По сути мотив это очаг возбуждения в коре головного мозга. По-другому -доминанта. У нас такие очаги возникают постоянно и по разному поводу.
|
[показать]Какие продукты способствуют похудению - Основной парадокс похудения
Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит.
И при этом не худеет.
Почему?
Что способствует и что препятствует комфортному похудению?
Источник: Какие продукты способствуют похудению - основной парадокс похудения
- Мы разумно сочетаем небольшие изменения в питании, комфортные тонизирующие упражнения и позитивный настрой на успех. http://d-slim.ru/enciklopedia1.html
- Ходьба - это снижение аппетита, повышение настроения, тонуса и темпов похудения. http://d-slim.ru/enciklopedia4.html
- Как правильно взвешиваться http://d-slim.ru/enciklopedia5.html
- На самом деле отказ от ужина очень тяжело переносится и часто ведет к срывам. Гораздо лучше, если сохраняются и легкий ужин и даже небольшая закуска на ночь. http://d-slim.ru/enciklopedia6.html
- Используйте для насыщения в основном нежирные продукты, тогда как остальные ешьте в небольших количествах (как лакомства), когда вы уже сыты! http://d-slim.ru/enciklopedia7.html
- Максимально разнообразная пища в силу обилия вкусов позволяет есть медленнее и легко насытиться малыми порциями. http://d-slim.ru/enciklopedia8.html
- По мнению специалистов, такая тактика, когда жир уменьшается, а мышцы увеличиваются, хотя и не дает результата, который можно померить в килограммах, считается наиболее правильной, так как сопровождается значительным оздоровительным эффектом. http://d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
|
[показать] |
Забейте в поиске Яндекса или Гугла вопрос: "Продукты для похудения".
Получите в top-5: имбирь, зеленый кофе, грейпфрут, ревень, и возможно оливковое масло.
Давайте разберемся...
Итак, продукты для похудения. Понимать это следует так, что благодаря своему составу, содержанию каких-то биоактивных факторов эти продукты или снижают аппетит, или стимулируют расщепление жира, или делают еще что-то так или иначе облегчающее человеку соблюдение диеты или при прочих равных ускоряющее темп похудения.
...
Михаил Гинзбург: Имбирь, зеленый кофе, грейпфрут... Мифы и реальность
|
Отвечает диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург
Здравствуйте. Меня завут Евгения. У меня проблема в моем весе ,при росте 168, я вешу 85 кг. я начала поправляться после родов (кесоревое),через 5 лет , еще была одна опирация у меня. как мне можно убрать 15 кг. помогите?
Евгения! Нарастание веса всегда результат нашего питания и образа жизни. К сожалению, у большинства современных людей и питание и двигательная активность таковы, что нарастание веса гораздо более вероятно, чем его снижение. В этой связи самый лучший совет: держать свой вес под ежедневным контролем. Взвешиваться каждый день. Не разрывать похудение и поддержание веса. Не надеяться на разного рода "добавки", которые обещают избавить вас от лишнего веса "раз и навсегда". Подходите к делу вдумчиво, старайтесь разобраться в проблеме. Это убережет вас от ошибок, разочарований и рисков для здоровья. В качестве введения в проблему рекомендую свою статью "Худеем быстро и правильно - 7 шагов к стройности." http://d-slim.ru/st-hudeem-bistro-hudeem-pravilno.html
Здравствуйте.Я сидела на без солевой диете два месяца подряд.Начался гормональный сбой.Месячные во время не пришли.Подскажите пожалуйста диету при росте 170.Возраст 30 лет.Рожала двоих.Наталья
Наталья! С проблемой нарушения цикла следует обратиться к гинекологу, пройти необходимое обследование и лечение. Как видите, непродуманными диетами легко можно нанести вред своему здоровью. Впредь будьте осторожны.
Здравствуйте! А как правильно питаться,что бы набрать вес?
Сначала желательно понять с чем связан дефицит веса. Причин этому может быть довольно много. От хронических инфекционных заболеваний до психологических причин. Поэтому начать желательно с осмотра врача и при необходимости назначения обследования. Если иных причин дефицита веса кроме конституционных нет, то вполне подойдет питание с увеличенной долей животного белка (мясо, яйца, молочные продукты), возможно прием поливитаминных препаратов.
Здравствуйте! Мне 26 лет. Мой вес на сегодняшний день составляет 87 кг при росте 159 см. 6 лет назад до первой беременности я весила 57 кг. После беременности и родов стала весить 87 кг и такой вес держался до мая-июня 2012 года, тогда я сбросила 17 кг. На этот момент я уже была беременна вторым ребёнком. После родов в течении 2-3 месяцев я снова набрала 17 кг и снова мой вес 87 кг. Как мне сбросить этот вес до прежних 57 кг и возможно ли это?
Безусловно это возможно. Но достижение цели потребует от вас определенных усилий. Желательно подходить к проблеме сразу с трех сторон: ограничения в питании сочетать с тонизирующими упражнениями и прогулками. Очень важно нормализовать сон, быть целеустремленной и позитивной. И не разбрасываться на посулы рекламы. Чудес в этом деле не бывает. Чтобы разобраться в проблеме и не совершать ошибок, рекомендовал бы свою статью "Худеем быстро и правильно - 7 шагов к стройности". http://d-slim.ru/st-hudeem-bistro-hudeem-pravilno.html В ней собраны основные моменты необходимые и достаточные для успешного похудения.
Михаил, здравствуйте! Подскажите, сколько мне надо весить при росте 168, 37 лет. В молодости весила 58, за последнее время вес увеличился до 70 кг. Хотелось бы вернуть былые формы, но сомневаюсь в своих силах. Какой вес надо удерживать в моем возрасте?
70 конечно многовато, но 62-65 вполне было бы хорошо. Впрочем, смотрите по себе. В любом случае при таком весе никакого ожирения у вас нет. Может быть немного упражнений чтобы подтянуть мышцы и улучшить свойства фигуры.
Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мне 21 год, рост 164 см, вес 75 кг. Сейчас нахожусь в процессе похудения, очень хотелось бы сохранить округлые женственные формы. Подскажите, до какого веса стоит похудеть, чтобы не причинять вреда здоровью, но при этом не выжимать из себя подкожный жир до последнего грамма?
Ваш нормальный вес - 55-61 кг. Смотрите сами в каком весе вам остановиться. Не исключено. что округлые, женственные формы в вашем случае будут наиболее
-
Похудение и обмен веществ. Есть ли связь?
http://d-slim.ru/st-tolstyj-i-tonkij.html -
И теперь после срыва наш герой ест много, причем именно того, что раньше себе запрещал.
http://d-slim.ru/st_ves_progress.html -
Я часто встречаю людей, которые самой действенной похудательной мерой считают подсчет калорий.
http://d-slim.ru/st-zachem-i-kak-schitat-kalorii.html -
Не будем лукавить, в основе нарастания веса всегда лежит так называемый положительный энергетический баланс
http://d-slim.ru/st-lishnij-ves.html -
стараться не употреблять сладости на голодный желудок, не использовать их в качестве закусок, разводить сладкие напитки минеральной водой.
http://d-slim.ru/st-uglevody-i-glikemicheskiy-indeks-v-pohudenii.html -
Если же им случается наесться досыта, они испытывают страх, что теперь их похудание прекратится, и они снова начнут толстеть.
http://d-slim.ru/st_kalorii.html -
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю.
http://d-slim.ru/st_kulbit.html
Психология похудения: худые и полные
Комплексы и похудение - Я хороший!
Похудев, я буду более привлекательна
Психология похудения: Здесь и сейчас
Анорексия. Полная победа над полнотой, вид
Про коктейли
Разновидности и основные отличия коктейлей для похудения
Коктейли для похудения очень хороши для питания в офисе.
Есть две группы факторов, влияющих на выбор коктейля для похудения.
Коктейли Доктор Слим и Энергетик слим - информация для фармацевтов и провизоров
Зачем пищевые волокна худеющему
Энергетик Слим - это серия белковых коктейлей второго поколения
Про питание
человеку вечерний тип питания свойственен от природы
Про целлюлит
...так или иначе, целлюлит – это совершенно нормальное явление.
Про диеты и похудение
Считается, что за каждые 10 лет человек поправляется в среднем на 10% то есть на 5-8 килограммов.
Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему?
Как выбирать продукты питания, чтобы похудеть
Переедание - непременное следствие малоподвижности.
для нетренированного человека пробежать трусцой метров 500 - очень тяжелая нагрузка
|
[показать] |
|