Народ, а как вы принимаете витамины? Аткинс в своей книге пишет, что, сидя на низкоуглеводной диете, необходимо принимать их в 3-ной или даже 4-ной дозе. А мне как-то стремно, вдруг перебор будет. Это тоже плохо.

Обратите внимание на то, что про воду написано.
Ну, я могу свою методу посоветовать. Все довольно просто и эффективно.
1. Режим питания – 5-6 раз в день. Полный объем, т.е. до насыщения, и соответственно, для стула в полном объеме. Объем достигается низкокалорийной пищей - овощами, салатами из них и т.п.
7.30 Салат (огурцы, помидоры, подс.масло и т.п.) и мясо (нежирное – курица, рыба, говядина).
10.15 2 яблока (груша и т.п.)
13.00 Салат и мясо
16.00 2 яблока
20.00 Салат и мясо
23.00 Грейпфрут (стакан нежирного кефира и т.п.)
Выпивать не более 1,5 л жидкости в день. Отказаться от жирного, сладкого, мучного и сильно соленого. Разные диетологи по разному советуют. Чтобы избавиться от жира, нужно для начала избавиться от жидкости в жировой ткани. Для этого необходимо пить немного воды. И, конечно, соленого поменьше, ибо это задерживает воду.
Дневная калорийность – не более 1500 ккал. Лучше всего для салатов подходит кислая и свежая капуста (10-20 ккал на 100г), морская капуста (5 ккал/100г), огурцы (10 ккал/100г).
2. Раз в неделю – разгрузочный день (2 литра нежирного кефира).
3. Каждый день физические упражнения – 30-50 мин.
4. Каждый день контрастный душ. Шлаки хорошо выводит.
5. Обязательно принимать комплекс витаминов. Аналогично - шлаки и токсины выводят.
6. Можно попить какой-нибудь травяной чай для похудения с легким слабительным и мочегонным эффектом.
Последствия. Растяжки (стрии). Именно из-за косметических последствий я последние 3 месяца не худею, держу один вес. Лучше всего для подтягивания кожи помогает бассейн. Хожу 2 раза в неделю. Ну и еще препараты вроде Контрактубекса помогают.
Не забываем, что резкое похудение вообще плохо. 3-5 кг в месяц - оптимальный вариант. Благодаря новому образу жизни (а никакой не диете) я практически избавился от проблем ЖКТ (у меня язва 12п.к.), давления (было чуть повышенное) и спины (люмбаго). Я считаю, что если питание правильное, в полном объеме, принимаются витамины, то и проблем быть не должно.
Важный момент. Необходимо высыпаться. Во время сна идут строительные процессы в организме. Поэтому во время ужина в 20.00 я налегаю на богатые белком вещи - мясо, творог нежирный и т.п. Спать ложусь в 23.00, и 8 часов сна мне, в принципе, хватает.
Кстати, к разгрузочным дням уже привык и переношу их спокойно и чувствую себя прекрасно. Можно использовать яблоки, но мне они в силу проблем с ЖКТ хуже идут.
В гостях приходится отступать от нормы. Хотя друзья знают о моем образе жизни, и стараются приготовить что-либо менее калорийное к моему приходу, либо я банально приношу еду с собой. на следующий день после праздника можно устроить разгрузочный - посидеть на одних овощах.
Насчет алкоголя - умеренно позволяю, но без калорийной закуски. Сейчас я не так строго к этому отношусь, просто держу вес, а первые полгода все было серьезно - на закуску овощи, кислая капуста и т.д.
И еще, я стараюсь больше ходить пешком - лифтом не пользуюсь, хотя работа на 6-м, квартира на 5-м, и до работы раньше ехал одну остановку, а теперь прохожу.

оригинал тутhttp://medium-boss.livejournal.com/2425.html

Добрый день!
На КД 4 месяца, за 2 месяца похудела на 8 килограмм. Сейчас поправилась на 1 кг, но не ограничиваю себя в овощах и фруктах. В последнее время стали сильно выпадать волосы, просто охапками. Я слышала, что КД это может спровоцировать. У кого есть опыт, помогите пожалуйста, не хочется быть лысой...

Пытался, и так и сяк - не выходит! По е-mail пришло сообщение: прислали код "линейки", рекомендуют вставить в пункт "Подпись" в "Профиле" дневника, но у меня такого раздела вроде бы вообще нет (?). А хотелось бы какую-то наглядность разместить. Так сказать, график соревнования с самим собой!

Распечатала себе список продуктов КД, но не нашла там молочные продукты. Подскажите пож. Сколько очков сметана деревенская???

Дано: 1 куриное яйцо(стандартное) = 0,5 у.е
Внимание, вопрос! А если в курином яйце два желтка? Тогда сколько?????

Судя по поиску на этом блоге ваш последний пост был о том, что вы сознательно набрали 10 кг, а потом решили их скинуть. После этого ничего не находится.
В связи с этим есть вопросы.....
1. Каковы результаты повторного сброса
2. Дольше ли происходил процесс чем в первый раз
3. Заметили ли вы какие-то новые нюансы относительно алкоголя на КД

4 Как вы считаете можно ли делать такие "качели" - набрать 3-4 кг за отпуск, потом сбросить за пару месяцев и так много много раз или лучше держать себя даже на отпуске?

ПРАВДА ЖИЗНИ!
Полушайте, смеялась сегодня до слез!
Уже давно такого удовольствия не получала

http://sex.5forum.ru/viewtopic.php?id=148...

Только к стулу привяжитесь...

Погостил!


Милые спонсоры:




После двухлетнего пребывания в США, скульптура микеланджеловского Давида возвратилась в Италию.
[431x455]

Привет,

а что кто готовит вечером, когда приходит с работы? T.е. если надо по-быстрому чего-то не только себе.

На КД с субботы (16.08), вес в субботу был 68,8. Сегодня утром 66,8. За два дня с меня ушло 2 килограмма.По обьемам не заметно совсем. Да и скорость такая меня пугает малость. А у вас как?

Кто-нибудь знаком с данным продуктом? Где его можно приобрести7

Знаю что нет смысла жаловаться, но уже психологически тяжело. Не понимаю почему постоянно думаю о еде и хочу кушать. Уже желудок наверняка растянула сильно. И даже соблюдая принципы диеты не худею вовсе..Может к психотерапевту обратиться? Поможет ли?

Вот все я никак понять не могу. Почему все народы Азии питаются в явной противоположности принципам КД и при этом все почти худые?
Рис целыми днями, лапша целыми днями, всякие лепешки итд итп. Едят реально много. 5-6 раз в день и по каллориям должно получаться ооооочень много.
Я это точно знаю так как езжу отдыхать принципиально только в азиатские страны. Очень хочется разобраться так как в идеале собираюсь уехать туда жить.
Варианты с иным обменом веществ у азиатов я серьезно рассматривать не могу.
Все мы по сути одинаково устроены.
Так хочется питаться по-азиатски.....
У кого какие идеи?

Девушки! я даж незнаю что такое происходит!
На кд 3й день...и за 3 дня нисколечки не скинула...сегодня даже может на грамм 200 было больше чем в первый день!Питаюсь на 20 у.е.! Сегодня ограничила себя бульончиком из кусочка курицы+3 шампиньона+специи... у кушать-то не хочется....сейчас взвешиваюсь(так обычно по утрам)...а у меня + 1 кг!!!и это за пол дня!!ОТКУДА???((((( может +30 градусная жара сказывается?? как у вас результаты??
Хочу отметить, что вес у меня изначально большой!и худеться должно!!( надо скинуть хотя бы 30)

Privetik vsem!Novostj pervaj-j na4inay s vesa v 112 -kak okasalosj-j srj bojlasj vesov,dawe posle narywenij dietu ves ne vernylsj....KLASS!!!4eture kg. v minyse....Novostj vtoraj-vernylasj s Ukrainu moj podruga v4era,naruwaj tam v lybom slu4ae sbrosila ewe 3 kg. i togo sa 1,5 mes. ona poterjla 12 kg. S4astliva!I j sa nee o4enj rada!Spasibo sa podderwky!Uda4i vam vsem!

Privet vsem! J novenjkaj.Wuvy v Italii.Isvinite,no mogy pisatj toljko tak.So vremenem kyply testiery na kirillize.Ywe na4inala KD,no sorvalasj.Potom ysnala,4to ne tak vrode i na4inala ,sei4as s silami sobiraysj i s savtrawnego dnj snova s novoi energiei!!!Ves napiwy ytrenniy savtra v dnevnik.Okolo 116.KOWMAR!!!!!!Rost-164-165.Vosrast-38.Estj takie we "mjgkie i pywistue" ili j odinoka?Glavnoe-ygovorila ywe trex podryg-resyljtatami oni bolee 4em dovoljnu!SPASIBO vsem sa podderwky!!!V moem dnevnike poka pysto,no j v nem ewe i ne rasobralasj tolkom,toljko segodnj sdelala.Piwute!

не могу найти в списках сыр Пармезан,если не ошибаюсь он должен быть 0 очков.поправьте меня если не так

Добрый вечер, милые кремлёвщицы да кремлёвщики!
Я к вам! Худею со вчерашнего дня!Точнее...за вчерашний день не похудела совсем! =)
Весов нету.. пытаюсь определять все на глаз(округляю в большую сторону,конечно)...но не уверена в своих расчетах!
Прошу помоч!
Сколько у.е. в салате: маленький памидор(ну ~с яйцо среднее)+ небольшой такой огурчик см 10-12+ пол печца...заправленно маслом подсолнечным+ перец черный+соль
и
Омлет: помидор(как описывала выше)+ пол перца+пара плиток бекона+ 2 яйца+ложки 2 майонеза легкого...
Буду очень благодарна!!!

С завтрашнего дня хочу начать кремлевку в очередной раз. Очень нужна моральная поддержка. Предлагаю присоединиться ко мне. Вместе веселей и не так голодно :)
Вес у меня 69 кг при росте 166, планирую дойти до 60 кг.
Верьте в меня :)