далее

[700x472]

Доставка цветов – это услуга, позволяющая отправить букет близкому человеку, не выходя из дома или офиса. С помощью онлайн-сервисов можно выбрать композицию, указать адрес получателя и время вручения. Курьер привезет цветы свежими и аккуратно оформленными, а для клиента это удобный способ проявить внимание и заботу. Такой сервис особенно полезен в праздничные дни, когда магазины переполнены, а времени на личный визит почти нет. Кроме этого, онлайн-доставка позволяет выбрать именно ту композицию, которая соответствует вкусам получателя и случаю.

далее

🤔 Каждый сентябрь — один и тот же сцeнарий.

Дети возвращаются в школу, взрослые — в офисы, и через пару недель поликлиники переполнены. Насморк, кашель, «простуда по кругу» в семье... кажется, будто это неизбежность.

Татьяна, но на самом деле частые ОРВИ — это не «сезонный приговор».

Это сигнал: иммунная система рaботает на пределе или не получает поддержки.

И вот здесь нутрициология становится ключом. Мы не лечим вирусы, мы создаём условия, при которых организм справляется сам.

В этой статье — мой набор «первая помощь» для детей и взрослых, который реально снижает риск заболеть.
Читать далее...

Самый простой крахмал из картофеля раньше всегда был на любой кухне. А теперь про этот ценный продукт позабыли. Когда мне бабушка рассказала о его свойствах, я сначала не поверила, но потом решила попробовать. Работает! Теперь многие бытовые проблемы легко решаются без дорогих химических средств, на которые у меня, кстати, была аллергия.

1. Серебро. Красивые ложки и вилки смогла отчистить очень быстро. Теперь они просто блестят. Необходимо добавить в воду всего 2 ч. л. крахмала, и замочить предметы, потом вымыть обычным средством.

2. Окна. Теперь я забыла про долгие мучения, когда стекла необходимо натирать до блеска. Просто добавляю в воду крахмал, который работает как абразив. И готово – всё блестит, а разводов нет.

3. Чистый ковёр. Ковровое покрытие у меня дома страдает часто. Дети проливают соки и морсы, а уж если на него прилетело кусок жирной курицы на праздник… Оказывается, жир отлично впитывает из паласов тот же крахмал. Я просто посыпаю пятно крахмалом, он в себя впитывает грязь. Через 10 минут можно пылесосить.
Читать далее...

Омега-3 — это одна из самых важных добавок, которая положительно влияет на здоровье организма. Её регулярный приём может привести к значительным улучшениям в работе различных систем, ведь омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые организм не может синтезировать самостоятельно.

Вот, какие изменения можно ожидать, если вы начнёте принимать омега-3 каждый день↘️
Читать далее...

Кальций – самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости.



Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты, но это не совсем так.

Давайте посмотрим правде в глаза. Растительные продукты, богатые кальцием:

Мак — 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива — 713 мг/100 г
Подорожник большой — 412 мг/100 г
Семена подсолнечника — 367 мг/100 г
Шиповник — 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка — 245 мг/100 г
Лесной орех — 226 мг/100 г
Амарант, семя — 214 мг/100 г
Кресс-салат — 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.

Рекомендуемые суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

Источник: https://vk.com/zdrava_predkov

далее

Да, я не про бодипозитив.
Толстый он и есть толстый, а не "хорошо кушает".
И не "хорошо", а "много".
На медицинском языке это называется избыточным весом, а потом и ожирением.

Итак, сдаём:

1. Копрограмма.
Придётся собрать и сдать кал, чтоб оценить состояние ферментных систем.
Станет многое понятно! И функционал жёлчного, и поджелудочной, и секреции соляной кислоты. Дешёвый, и очень информативный анализ.

2. Глюкоза.
Диабет второго типа у современных детей и подростков не редкость. Тощаковая глюкоза нужна ещё и для динамики в будущем.

3. Инсулин. Высокие уровни инсулина от частых перекусов будут заставлять жир расти.

4. Гликированный гемоглобин. Покажет уровень углеводного метаболизма примерно за последние 3-4 месяца. Важен для динамической оценки, для мониторинга.

5. Фруктозамин. Позволяет оценить обмен углеводов за последние две - три недели. Также важен в динамике.

6. Общий анализ крови. Ищем анемию и общие признаки воспаления.


Ваша Ирина Баранова (https://t.me/baranovaia) 🌹

Сегодня поговорим о брокколи — настоящем суперфуде, который заслуживает особого места в вашем рационе. Этот овощ не только вкусный, но и невероятно полезный.

А чтобы вы могли максимально использовать его потенциал, я расскажу, как правильно готовить брокколи, чтобы сохранить максимум питательных веществ.

Почему брокколи так полезна?
Читать далее...

БОЛЬШОЙ РАЗБОР ВИТАМИНА D

Как правильно принимать витамин D?

1️⃣ Определите свой уровень витамина D:

Настоящий биохакинг начинается со знания своих цифр: сдайте анализ на 25(OH)D, чтобы определить свой текущий уровень, и только затем подбирайте персональную дозу витамина D с врачом или нутрициологом. Оптимальный уровень: 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л).

2️⃣ Выберите форму витамина D:

Витамин D3 (холекальциферол) — наиболее эффективная форма, так как лучше усваивается организмом.
Доступны капсулы, таблетки, капли или спреи. Выбирайте форму, которая удобна вам.
Жирорастворимые формы (капсулы или капли с маслом) лучше усваиваются, если принимать их с пищей, содержащей жиры.
Читать далее...

далее

далее

далее

далее

далее

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Читать далее...