На 100грамм - 71.56 ккал
Б/Ж/У - 9.1 / 2.24 / 3.35

► Ингредиенты:
- Филе курицы - 300 г
- Болгарский перец – 4 шт
- Помидор - 3 шт
- Лук зеленый - 3 г
- Йогурт без добавок- 2 ст. л
- Сыр - 150 г
- Специи - по вкусу
- Укроп - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу

► Приготовление:

Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидор отделить шкурку, окунув их в кипяток, и нарезать на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку.
Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст. л йогурта без добавок. Перемешиваем. Выкладываем на противень перцы и накладываем уже готовую начинку с курицей.

Ставим в разогретую духовку на 180-200 градусов на 30 минут. Достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Отправляем в духовку еще на 10 минут, пока сыр расплавится и образуется корочка.

► Приятного аппетита!
[700x393]

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-спицы >Узор

ВЯЗАНИЕ РУКОДЕЛИЕ handmade

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Джемпер с простыми узорами

https://t.me/knit_forever/36684

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

ПОЛЕЗНОСТИ
 

Как украсить готовое полотно Источник Спиральный мотив крючкои Источник   ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения LURENA7 Оригинальное сообщение

"РАДОСТИ НЕ БЫЛО ПРЕДЕЛА


«ЗОЖ»: Повторяем рецепт, присланный в редакцию Ольгой Алексеевной Сергейчук:

«От сильного недержания мочи я избавилась благодаря простому рецепту, о котором рассказала в письме „Понадобилось три порции настоя“, опубликованном в „ЗОЖ“ № 7 за 2015 год. Читатели заинтересовались, задавали в письмах уточняющие вопросы.

Напомню, в банку 0,7 л насыпала 9 ст. ложек пшена, тщательно промывала его, воду сливала и, опустив в банку столовую ложку (чтобы не лопнула), заливала доверху кипятком. Перемешивала и закрывала полиэтиленовой крышкой.

Обращаю внимание — укутывать не надо, оставьте банку при комнатной температуре на 4 часа, перемешав за это время ещё 3 раза.

Потом, процедив, сливала настой тремя равными частями в подходящие баночки. Первую порцию выпивала в тот же день на ночь, а две оставшиеся ставила в холодильник. Утром вынимала вторую баночку и оставляла до вечера, чтобы за день настой прогрелся до комнатной температуры. Ни в коем случае не разогревайте его на плите! И опять пила на ночь.

На третье утро доставала последнюю баночку и вечером выпивала.

После того, как выпила все порции, более 2 месяцев, можно сказать, блаженствовала, ночью в туалет не поднималась. Когда же почувствовала послабление, вновь сделала настой на 3 порции, которые „работали“ уже 6 месяцев.

Да, важно соблюдать одно условие — обязательно откажитесь от острых и солёных продуктов и блюд».Источник https://ok.ru/vashe.zdorovie/topic/156869591024511

Состав:

Яблоки (очищенные) — 500 г
Орехи перемолотые—фундук, миндаль или грецкий — 70 г
Какао-порошок (без сахара) — 25 г (~3,5 ст.л. без горки)
Кокосовое масло (твердое) или сливочное — 30 г (~1.5–2 ст. л.)
Корица/ванилин— по 1 щепотке
Вода—150 мл.
Подсластитель— по вкусу ( у меня 3 мерн. л. интенсивного подсластителя "Стевия с пребиотиками"( эквивалент 6 ч. л. сахара)
Сметана 10-15%(или греческий йогурт)—2 ст. л.
КБЖУ на всю порцию (вес готового десерта ~670 г):

Калорийность: 1114 ккал

Белки: 20,7 г

Жиры: 84,8 г

Углеводы: 60,8 г

КБЖУ на 100 г готового десерта:

Калорийность: 168 ккал

Белки: 3,1 г

Жиры: 12,8 г

Углеводы: 9,2 г
Яблоки мою, удаляю сердцевину, нарезаю кусочками.

Для более нежного вкуса, яблоки можно почистить от кожуры.

Выкладываю яблоки в сотейник с толстым дном, добавляю воду, накрываю крышкой и ставлю на самый минимальный огонь.

Тушу яблоки под крышкой 10-15 мин. до полной мягкости.

Добавляю к яблокам какао- порошок, перемешиваю.

Держу смесь на плите 1 мин., снимаю сотейник с плиты.

В горячую массу добавляю перемолотые орехи, перемешиваю.

Орехи нужно предварительно обжарить и перемолоть очень мелко.

Можно орехи натереть на мелкой терке, затем измельчить в блендере или импульсами в кофемолке.

Мне нравится эта паста с крупинками, поэтому орехи до муки не измельчаю.

В микроволновке растапливаю кокосовое масло и вливаю его в яблочную смесь.

Добавляю подсластитель, ванилин и (или) корицу.

Пробиваю смесь погружным блендером в однородную массу.

Добавляю в пасту сметану, снова пробиваю блендером.

Паста готова.

💡Такая паста не получится полностью гладкой, т. к. содержит орехи.

Для полной гладкости вместо орехов можно добавить любую ореховой муку или урбеч без сахара, и обязательно очистить яблоки от кожуры.

Перекладываю теплую пасту в чистую баночку или любую подходящую посуду, даю ей остыть до комнатной температуры, а затем убираю в холодильник на 3–4 часа.

Кокосовое масло застынет, паста станет более густой и приобретет яркий насыщенный вкус.

Шоколадно-яблочная паста с кокосовым маслом может храниться в холодильнике до 5–7 дней.

Пасту нужно держать в плотно закрытой стеклянной банке, чтобы она не впитывала посторонние запахи.

▻Орехи можно заменить семенами кунжута, подсолнечника или кокосовой стружкой. Их необходимо предварительно измельчить в блендере до однородной пасты.

▻Вместо сметаны можно добавить греческий йогурт.

▻Вместо кокосового масла можно использовать сливочное масло.

Сливочное масло не нужно растапливать заранее.

Просто достаньте его из холодильника, нарежьте кусочками и бросьте в горячую яблочную массу перед тем, как взбить блендером.

▻Со сливочным маслом (82.5%) паста приобретает благородный, мягкий сливочно-десертный вкус.

▻С кокосовым маслом паста приобретает легкий тропический оттенок, особенно, если масло нерафинированное, и имеет более плотную текстуру.

▻Оптимальный размер порции такой пасты на один перекус для диабетика — 30–40 грамм (это примерно 1 ст. л. с небольшой горкой).

Такое количество идеально сбалансировано для контроля уровня сахара.

За счет орехов и масла порция получается сытной, надолго утоляет голод и дает энергию.

Этого объема как раз хватает, чтобы плотным слоем намазать 2 стандартных цельнозерновых хлебца.

▻Можно приготовить этот десерт без орехов: получится нежный низкокалорийный яблочно-шоколадный крем.
https://dzen.ru/id/5e8f1020b0a3435b9c46fa64?share_to=link
[700x393]

Добрых дней вам и ясной погоды,
Улыбайтесь почаще, друзья.
Пусть текут безвозвратные годы,
И пускай возвратить их нельзя.

Но зато появляется мудрость,
Понимаешь, зачем ты живёшь.
Вы не путайте, это не старость,
Это то, во что веришь и ждёшь.

Жизнь ценить начинаешь иначе,
Вдруг душа обретает полёт.
Понимаешь, зачем предназначен,
Каждый миг, что творит бытие.

С каждым лучиком, что выпускаем,
В этот мир, чтобы стал он теплей.
Мы уроки в судьбе извлекаем,
Для себя, для родных, для друзей.

Я желаю любви вам огромной,
В душах ваших побольше тепла.
Чтобы верилось вам и мечталось,
Счастья в жизни, уюта, добра.

🖊️Надежда Тандур
[700x700]

Кбжу на 100 г: 78/11/4/3

Ингредиенты;
•2 яйца (вкрутую)
•130 г кальмара (в сыром виде)
•Средний огурец
•Зелень
•100 г йогурта или сметаны 10%

Приготовление:
Кальмар почистить, отварить минуту в кипящей воде, порезать полукольцами. Огурец и яйца порезать соломкой, зелень нашинковать. Заправить йогуртом
[700x465]

Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение

ЖУЛЬЕН С КУРИНЫМИ СЕРДЕЧКАМИ

Ингредиенты:

 500 г ĸypиныx cepдeчeĸ
 300 г шaмпиньoнoв

Читать далее...

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

САХАР ВАМ ПОДАРИТ СЛАДКУЮ ЖИЗНЬ

[показать]

Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение

"ГНЁЗДА" С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Нам понадобится: 

Читать далее...