На 100грамм - 71.56 ккал
Б/Ж/У - 9.1 / 2.24 / 3.35
► Ингредиенты:
- Филе курицы - 300 г
- Болгарский перец – 4 шт
- Помидор - 3 шт
- Лук зеленый - 3 г
- Йогурт без добавок- 2 ст. л
- Сыр - 150 г
- Специи - по вкусу
- Укроп - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
► Приготовление:
Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидор отделить шкурку, окунув их в кипяток, и нарезать на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку.
Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст. л йогурта без добавок. Перемешиваем. Выкладываем на противень перцы и накладываем уже готовую начинку с курицей.
Ставим в разогретую духовку на 180-200 градусов на 30 минут. Достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Отправляем в духовку еще на 10 минут, пока сыр расплавится и образуется корочка.
► Приятного аппетита!
[700x393]
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
🍎 Галеты с яблоками и грушей | Рассыпчатое тесто и сочная фруктовая начинка
Такие галеты я особенно люблю печь в прохладную погоду. Пока они стоят в духовке, на кухне становится так уютно, что сразу хочется заварить большой чайник и собрать всех за столом.
Тесто здесь очень простое, на сливочном масле и холодной воде. Получается рассыпчатым, с тонкими хрустящими краями, а внутри остается сочная фруктовая начинка.
Яблоки и груша прекрасно подходят друг к другу: яблоко дает приятную кислинку, а груша добавляет сладость и аромат. И выглядит такая домашняя выпечка очень аппетитно даже без сложного оформления.
Если еще не готовили фруктовые галеты, очень рекомендую сохранить рецепт. Работы совсем немного, а к чаю получается настоящая домашняя выпечка.
Ингредиенты:
Тесто:
Мука — 400 г;
Сливочное масло — 180 г;
Холодная вода — 12 ст. л.;
Сахар — 50 г;
Соль — щепотка;
Начинка:
Яблоки — количество не указано;
Груша — количество не указано.
Готовим:
1. В миску просеиваю муку, добавляю сахар и щепотку соли. Перемешиваю.
2. Холодное сливочное масло нарезаю небольшими кусочками и добавляю к муке. Быстро перетираю руками до получения крошки.
3. Постепенно вливаю 12 столовых ложек холодной воды и собираю тесто в мягкий комок. Долго его не вымешиваю, чтобы масло не успело сильно нагреться.
4. Готовое тесто накрываю и ненадолго убираю в холодильник, чтобы оно стало плотнее и легче раскатывалось.
5. Яблоки и грушу мою, удаляю сердцевину и нарезаю тонкими дольками.
6. Охлажденное тесто делю на части и каждую раскатываю в круглый пласт.
7. В середину выкладываю яблоки и грушу, оставляя по краям свободное тесто.
8. Свободные края поднимаю на начинку небольшими складочками, оставляя середину галеты открытой.
9. Перекладываю заготовки на противень, застеленный бумагой для выпечки.
10. Выпекаю галеты в заранее разогретой духовке до готовности теста и красивого румяного цвета.
11. Готовой выпечке даю немного остыть, чтобы фруктовый сок внутри слегка загустел, и подаю к столу.
Еще совет:
Для таких галет лучше брать яблоки и груши с плотной мякотью. Слишком мягкие и переспелые фрукты выделят много сока, из-за чего середина теста может получиться влажной.
Приятного аппетита!
Вы замечали, что стали быстрее уставать, появилась бледность, ломкость ногтей или сухость кожи? Иногда за такими симптомами стоит дефицит железа. Хорошая новость: с этим можно работать! Я подобрала главные шаги — от коррекции питания до важных нюансов, о которых часто забывают.
Но сначала важный дисклеймер: не пытайтесь ставить диагноз и назначать себе добавки самостоятельно. Если есть тревожные симптомы, первым делом сдайте анализы (в том числе ферритин — он точнее показывает запасы железа, чем гемоглобин) и проконсультируйтесь с врачом (терапевтом, гинекологом или гастроэнтерологом). Специалист установит причину дефицита и при необходимости назначит препараты — иногда одной диеты мало.
Это цитата сообщения Рецепты_приготовления Оригинальное сообщение
Домашние конфеты из яблок и арахиса: простой и вкусный десерт без лишней химии
Хотите побаловать себя и близких сладостями, но не хотите покупать магазинные конфеты с сомнительным составом? Приготовьте домашние конфеты на основе яблочного пюре и арахиса. Это простой, но эффектный десерт: минимум ингредиентов, максимум вкуса. А если взять сладкие яблоки, можно вообще обойтись без сахара — и сладость будет исключительно натуральной. Хрустящие кусочки арахиса придают лакомству интересную текстуру, а шоколадная глазурь делает конфеты по-настоящему нарядными — будто их приготовили в кондитерской.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Слива в желе: нежное и изысканное чудо на зиму
Приготовление этого старинного рецепта позволит сделать необычную, но очень вкусную, сливу в желе. Способ приготовления простой — так что у плиты не придется долго хлопотать. А рецепт надежный, старинный — так готовили заготовки на зиму наши бабушки.
Густое желе получится из слив осенних сортов: венгерка, мирабель, ренглод. Они менее сочные, чем летние сорта и содержат много сахара. Еще они богаты пектинами. А это желатин растительного происхождения.
Теперь, как приготовить желе? Вернее, сливу в желе.
Это цитата сообщения Ирина-Краснодарочка Оригинальное сообщение
"За окном тихо бродит осень..."
📌На 100 г - 134.3 ккалорий
Бжу - 8/5.3/13.3
Тесто:
🌮кабачок - 400 г
🌮яйца - 2 шт
🌮мука - 70 г, 3 ст.л
🌮соль
Начинка:
🧀ветчина или варёное мясо - 50 г
🧀сыр легкий - 70 г
Масло растительное - 10 г
✅Кабачок натереть, отжать лишнюю жидкость, добавить яйца, соль, муку и хорошо перемешать.
✅Подготовить начинку: сыр натереть, ветчину/мясо мелко порезать.
✅На разогретую сковороду, слегка смазанную раст маслом, ложкой выложить тесто и разравнять, чтобы получились тонкие блинчики.
✅Сверху выложить начинку.
✅Когда низ схватится, пирожки сложить вдвое и довести до готовности под крышкой.
✅КБЖУ на 100 гр: 110ккал/10.5/6.4/2.7
ОЧЕНЬ ВКУСНО 😋
4 яйца, 200 гр творога (у меня 5%), один небольшой кабачок (у меня 250гр), один помидор (100 гр), сыр (у меня легкий 90 гр)
В разогретую до 180 духовку на 30- 35 минут
Если у вас не силиконовая форма, то можно добавить чуть-чуть оливкого масла или смажьте форму
Приятного аппетита 😋
👸✨Качественный сон с 23:00 до 4:00 — главный бесплатный инструмент для похудения и красоты. 🧬 В это время вырабатывается соматотропин (гормон жиросжигания 🔥) и мелатонин (гормон молодости 🍏).
Чтобы запустить метаболизм на максимум, внедрите этот вечерний ритуал:
🕒 Шаг 1. За 2–3 часа до сна (Подготовка тела) 🧖♀️
🥗 Легкий ужин: Завершите еду за 3 часа до сна. Идеально: белок + овощи (рыба 🐟, яйца 🥚, брокколи 🥦, кабачки).
💧 Контроль воды: Основную норму выпивайте до 19:00. Перед сном — пару глотков, иначе утренних отеков не избежать 🐡.
💡 Приглушенный свет: Выключите верхний свет, оставьте торшеры или бра с теплым желтым свечением 🛋.
🧘♀️ Легкое движение: Замените тяжелый фитнес на вечернюю растяжку или прогулку на свежем воздухе 👣.
🕒 Шаг 2. За 1 час до сна (Бьюти-уход) 🧴💄
🧼 Двойное очищение: Смойте макияж/SPF мицеллярной водой, затем умойтесь пенкой и нанесите тонер 🧴.
🧪 Ночные активы: Используйте сыворотки с ретинолом или кислотами — они мощно обновляют кожу именно ночью 🌟.
⏳ Правило 40 минут: Наносите крем за 40–60 минут до сна. Если сделать это прямо перед тем, как лечь, утром будут мешки под глазами
🐼.
🪮 Лимфодренаж: Сделайте 5-минутный массаж сухой щеткой снизу вверх (до душа) — это выведет лишнюю жидкость и уберет целлюлит 🦵
.💇♀️ Забота о волосах: Не ложитесь с мокрой головой. Сухие волосы заплетите в нетугую косу, чтобы избежать ломкости 🧵.
🕒 Шаг 3. За 30 минут до сна (Настройка мозга) 🧠💤
📵 Цифровой детокс: Полностью уберите смартфоны и ТВ. Синий свет экранов безжалостно уничтожает мелатонин 📱❌.
🌡 Прохлада и воздух: Проветрите спальню (оптимально 18–20 °C). В прохладе жир сжигается быстрее ❄️.
📝 Выгрузка мыслей: Запишите задачи на завтра в блокнот, чтобы освободить голову от лишних тревог 💭.
🕒 В постели (Абсолютный покой) 🛌🕊🛏 Шелковая наволочка: Она не впитывает крем, не сушит волосы и защищает лицо от «морщин сна» 👑.
🕶 Режим «Блэкаут»: Задерните шторы или наденьте маску для сна — мелатонин вырабатывается только в полной темноте 🌌.
🫁 Техника «4-7-8»: Если не уснуть, дышите: вдох носом на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох ртом на 8 секунд
🌬.Засыпайте с мыслью о том, какими легкими и стройными вы проснетесь завтра.
Приятных бьюти-снов! 🤍💤
[394x700]
Чёрные точки (в дерматологии их называют открытыми комедонами) — одна из самых частых проблем кожи. Многие пытаются убрать их «быстрыми» способами, но в итоге получают раздражение, воспаления и даже рубцы. В этой статье разберём, как бороться с чёрными точками правильно: от домашнего ухода до профессиональных процедур.
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
18 МАРИНАДОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ СОХРАНИТЬ:
Сухая кожа — это не просто «немного стягивает после умывания». Это состояние, когда защитный барьер ослаблен, влага быстро испаряется, а кожа становится чувствительной к ветру, перепадам температур и даже к привычной косметике. Если вы постоянно ищете увлажняющий крем, но эффект держится всего пару часов, скорее всего, вы просто не попадаете в нужные компоненты и текстуру. Разбираемся, как выбрать средство, которое реально работает.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
ПРЯНЫЙ ЗАСОЛ РЫБЫ
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Коллекция полезных советов на все случаи жизни
Порой, в суете дней, мы усложняем себе жизнь, сами того не замечая. Оказывается, жизнь проще, чем нам кажется, если взглянуть на некоторые вещи по-другому. Предлагаем вам облегчить свою жизнь, воспользовавшись полезными и очень простыми советами на все случаи жизни.