Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.


Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.

Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.

Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.

Читать далее

Дорогая Лиза -babeta-liza,
От всей души поздравляем,
Сердечно любим, ценим и очень переживаем за тебя!

.

Пусть в жизни все меняется
к хорошему, к счастливому!
Почаще повторяются мгновения красивые"
Пусть только прибавляется любви и вдохновения
И все мечты сбываются в прекрасный
День рождения!
Читать далее...

Востанавливать то что нельзя востановить !! Мало того что я всех задолбала , на техподдержке ,, Озона ,, , так у меня доступ в личный кабинет ограничелся !!. там и товар был куплен , и корзина наполнена ..
Но больше всего операторы в ПВЗ уже со страхом смотрят на меня : я прихожу - свои покупки получить не могу , но за то пока я исправляю ошибки для входа , в пункт набивается столько народу , что просто ЖУТЬ !!
Вот уже в банке прописалась , и деньги нашлись , и новую карту заказала , зато ,, личный кабинет ,, , тот старый , ( с покупками ) , куда то подевался , и все время открывает ,, кабинет ,, где нет ни покупок и карзина пустая !! Скорее бы это закончилось !!
Устала так что забыла о еде .. Суп , что в кастрюле уже наверное скис !! меня не дождался !! я разгребаю все эти проблемы с Озоном !!
А на следующей неделе надо как то получить груз со склада !!

Такой день! Приглашаю вас в путешествие!
Сопровождать нас будет одна из самых русских мелодий - первая часть первой симфонии Василия Калинникова(1866-1900).


Храм Покрова на Нерли — белокаменный шедевр XII века, включённый в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Он расположен в полутора километрах от посёлка Боголюбово в Суздальском районе Владимирской области.
Белокаменный храм православный,
Боголюбов Подол на Нерли,
Лебедь-церковь, поэма из камня,
Что прекрасней придумать могли?
Наталья Харина

Храм Покрова на Нерли прекрасен в любую пору.


Во время разлива рек Клязьмы и Нерли территория вокруг храма затапливается, и луг превращается в водную гладь, напоминающую «маленькую Венецию».
Читать далее...

Пётр Дранга - Жизнь

Меж датами рожденья и кончины

(а перед ними наши имена)

стоит тире, черта, стоит знак минус,

а в этом знаке жизнь заключена.

В ту черточку вместилось всё, что было.

А было всё! И всё сошло, как снег.

Исчезло, растворилось и погибло,

чем был похож и не похож на всех.

Погибло всё моё! И безвозвратно.

Моя любовь, и боль, и маета.

Всё это не воротится обратно,

лишь будет между датами черта.

Автор: Эльдар Рязанов

Спасибо за ваши комментарии!

Почти ночь !! Закончилась пятница ! неутешительно !! Всю неделю какие то неприятности то с интырнетом , то с Озоном , то с финансами .. Чтобы востановиться в Озон Банке надо сделать фото паспорта , потом требуют сделать селфи с этим паспортом !! а вы представляете что такое сделать селфи когда руки ,, ходуном ,, , и просто гаснет экран у мобилки .. Открываеш мобилку , а там все по новой : фото паспорта , и селфи .. вообщем закончилось это всё : доступ ограничен - вы слишком часто тут бываете , вообщем приходите завтра ..
Сегодня утром пошла забирать заказы , ну и чтоб оператор мне помогла восстановить все эту хрень . А у меня есть такая примета : если я подошла к прилавку , то обязательно набежит очередь ! вот я стою , заполняю анкетки в Озон Банке для восстановления , а в пункте получателей как килек в банке !! жарища !! вообщем ни чего не получилось , она сказала приходите за пол-часа перед закрытием , мы во всем разберемся .. А я домой пришла , вся в разволнованых чувствах , долго не могла успокоится , меня просто вырубило в сон .. проснулась , а на часы смотрю : идти поздно .. значит пойду завтра , утром , после просмотра любимых утренних программ !!
Не много позанималась окном . подшпаклевала , подоконник , раму .. может что и получится . А окно в спальне , скорее всего шпаклевать не беду . там особых повреждений нет , просто прокрашу ..

Согласно рекомендациям, в рацион следует включать одно-два яйца в день.


Завтрак из яичницы или омлета может быть не только быстрым, но и полезным для здоровья. Последние исследования учёных подтверждают, что яйца имеют несколько положительных свойств.

Во-первых, яйца — это источник полноценного белка, так как содержат все незаменимые аминокислоты и надолго дают чувство сытости. Это помогает снижать общее потребление калорий и контролировать вес. Кроме того, исследования показывают, что завтрак с яйцами может стабилизировать уровень сахара в крови.

Отдельное внимание учёные уделяют влиянию на сердце. Новые данные опровергают старые представления о вреде яиц: оказалось, что пищевой холестерин из яиц не так сильно влияет на уровень «плохого» холестерина, как считалось ранее. Более того, в ряде экспериментов употребление яиц даже снижало уровень LDL.

«Насыщенные жиры, а не холестерин из яиц, являются главным фактором роста плохого холестерина», — отмечают специалисты из Университета Южной Австралии.

Яйца также содержат витамин D, холин и антиоксиданты, важные для работы мозга и зрения. При этом эксперты подчёркивают: ключевую роль играет умеренность. Для большинства здоровых людей безопасным считается употребление до одного яйца в день или нескольких в неделю.
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

Дорогая Из izogradinka,
от всей души поздравляем с Днем рождения!
Ждем новых увлекательных рассказов о путешествиях.



Приглашаем на прогулку в прекрасный и романтичный розовый сад!

 

 

Нажмите на картинку и попадёте в оглавление данного раздела дневника.

Читать далее...

В моём дневнике много музыки.

"Любителями и знатоками музыки не рождаются, а становятся…
Чтобы полюбить музыку, надо прежде всего ее слушать".

Дмитрий Шостакович

Ирина Зорина - Желаю вам

[показать]

[показать]

Точное время в Перми

Прогноз погоды:


[показать]

Все права на публикуемые аудио, видео,графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Если Ваше авторство не было указано-тоже прошу сообщить мне лично. Материалы,публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Если Вам понравятся мои записи, то нажмите: Нравится