| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Очень часто на приеме мои больные просят у меня дать им совет - что надо делать, чтобы не прибавлять в весе....Ожирение- это один из главных врагов нашего сердца, к тому же рядом находится сахарный диабет, при котором , как правило, находится ишемическая болезнь ....
Я твердо знаю, что можно давать миллион советов, но все они редко бывают механизмом к действию, пока человек сам не поймет, как важно притворить их в жизнь....... Но я все таки решила, что напишу здесь, в дневнике те советы, которые без всяких просьб всегда настоятельно даю своим пациентам....
• Не покупайте продукты впрок.
• Не пробуйте то, что Вы готовите. Если это необходимо, попросите попробовать пищу кого – нибудь из близких.
• Вставайте из – за стола слегка голодным. Чувство сытости приходит не сразу, поэтому оставьте немного пустого места в своем желудке.
• Никогда не доедайте за другими членами Вашей семьи, в т.ч. за ребенком. Любые причины , по которым Вы переедаете – неуважительные.
• Никогда не ешьте перед телевизором. Если Вы привыкли что – то жевать во время просмотра телепередач, то ешьте капусту. Можно квашенную, но без хлеба и масла.
• Удовольствие Вам должна доставлять не сама еда, а обстановка, в которой Вы принимаете пищу.
• Еда и гости:
1. очертите себе на столе границу, в пределах которой Вы сможете съесть любое количество продуктов. Выберете себе среди блюд те, что Вам можно съесть / овощные салаты и т.п. /;
2. не афишируйте среди гостей по столу то, что Вы соблюдаете диету. Если Вам настойчиво предлагают попробовать какое –то блюдо из тех, что Вам противопоказаны, то не говорите, что Вам нельзя это есть – Вас все равно уговорят. Объясните, что Вы НЕ ХОТИТЕ есть именно это блюдо, или, что Вы съедите его позже ;
3. выложите на тарелку сразу все, что Вы планируете съесть на столе, а не подкладывайте по чуть –чуть;
4. если Вы уже соблазнились на вкусную еду и приняли избыточное количество килокалорий, то придется попотеть, чтобы от них избавиться – бегом 5 километров по пересеченной местности.
Удачи Вам!!!
С добрым утром!
ВС РФ провели массированную атаку после террористических актов со стороны Украины. Об этом сообщило Минобороны России.
Удары наносились гиперзвуковыми аэробаллистическими ракетами, беспилотниками и высокоточным оружием большой дальности воздушного, наземного и морского базирования.
Основными объектами стали предприятия ОПК в Киеве, Запорожье, Харькове и Днепропетровске. Также пострадали комплексы в Полтавской, Хмельницкой и Сумской областях. ВС РФ поразили в том числе объекты топливной и транспортной инфраструктуры, которые ВСУ использовали в своих интересах, а также военные аэродромы.
«Цели удара достигнуты, все назначенные объекты поражены», - отметило военное ведомство.
Накануне силами ПВО перехвачены и уничтожены 148 украинских беспилотников над регионами России. Атака продолжалась с 20.00 1 июня до 07.00 2 июня по московскому времени.
***
Песков: если ВСУ уйдут из регионов России, конфликт завершится до конца дня
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков отметил, что Москва неоднократно говорила о такой возможности.
-------------------------------------------
Позитив прямо к завтраку.
https://rutube.ru/video/2df408f5312da90ed6077180e06c7ed1/?r=plwd
-------------------------------------------
Сегодня в календарях:
Всемирный день велосипеда
Всемирный день бега
------------------------------------------
Хорошая новость:
Международная федерация фехтования допустила взрослые сборные России к соревнованиям с флагом и с гимном.
ВСЕМ ДОБРА!
Третий день июня и Всемирный день велосипеда.
А на дворе Оленин день, в который предки начинали сеять лён... При этом существовал якобы обычай, если лён сеяла баба, то она раздевалась донага — в расчете, что лён сжалится над ней и подумает: "Какая бедная женщина — у нее даже рубашки нет, нужно ей помочь"...
Это цитата сообщения valvallu Оригинальное сообщение
Люблю я теплом наслаждаться...
70 лет назад, в мае 1956 года, США впервые испытали боевую термоядерную бомбу, сброшенную со стратегического бомбардировщика B-52 над атоллом Бикини. Испытание пошло не по плану: из-за ошибки навигации мегатонный заряд взорвался почти в семи километрах от цели. Это спровоцировало в стране панику, страх перед радиацией ворвался даже в повестку президентской гонки.
А неожиданная попытка СССР подыграть одному из кандидатов обернулась скандалом: Вашингтон фактически обвинил Москву в попытке влияния на избирательную кампанию в США. Как промах пилотов и «поцелуй смерти» из Кремля перетряхнули Вашингтон?