Это цитата сообщения дракоша52 Оригинальное сообщение
15 СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА .
1. Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.
2. Избегайте спать днем, если это нарушает ваш ночной сон.
3. Выберите наиболее удобный для вас матрас по жесткости и упругости.
4. Используйте удобную подушку.
5. Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.
6. Поставьте в ванную/туалет ночник, чтобы не включать большой свет, если вам туда понадобится сходить посреди ночи.
7. Устраните шум и другие внешние звуковые раздражители. Гул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать приятным и успокаивающим, например, звуком прибоя или шелестом листвы.
8. Поддерживайте оптимальную температуру тела: используйте дополнительное одеяло зимой или легкое покрывало жарким летом. Холод и жара являются нередкими нарушителями сна.
9. Не используйте успокоительное и снотворное – они только маскируют проблемы, но не устраняют. Плюс эти препараты могут вызвать зависимость.
10. Не ставьте в спальне компьютер или чего-либо, связанного с работой – это будет мешать вам заснуть на подсознательном уровне.
11. Не пейте кофе или другие стимулирующие напитки по крайне мере за несколько часов до сна.
12. Не тренируйтесь с отягощением вечером, если это оказывает негативное воздействие на ваш сон.
13. Выпейте небольшую чашку ромашкового чая за 2 часа до сна – прекрасное усыпляющее средство!
14. Не занимайтесь перед сном ничем, что может вызвать повышенную эмоциональность – иначе заснуть будет сложно.
Вот так и живём, не ждём тишины
Мы юности нашей, как прежде, верны
А сердце, как прежде, горит оттого
Горит оттого
Что дружба превыше всего
А годы летят, наши годы как птицы летят
И некогда нам оглянуться назад
И радости встреч, и горечь разлук
Мы всё испытали, товарищ и друг
А там, где когда-то влюблёнными шли
Влюблёнными шли
Деревья теперь подросли
А годы летят, наши годы как птицы летят
И некогда нам оглянуться назад
Не созданы мы для лёгких путей
И эта повадка у наших детей
Мы c ними выходим навстречу ветрам
Навстречу ветрам
Вовек не состариться нам
А годы летят, наши годы как птицы летят
И некогда нам оглянуться назад
Да.годы летят,вот мне уже 78.
С мужем вместе 56 лет.
Трое детей,семь внуков,вот уже и правнучка есть...даже и не верится.
Правнучке вчера исполнилось 8 месяцев,а сегодня одной из внучек отметим 18-летие.
Да,годы летят и юнность не вернётся. Но жизнь прожита не напрасно!
[700x570]
Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение
Olive Cardigan V-neck by Pernille Larsen
Вложение: 13530761_olive_cardigan_vneck_by_pernille_larsen.pdf