[показать] Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости. (Аристотель)
Сначала о причинах раннего подъема:
- иметь больше свободного времени – увеличивая время бодрствования, полученное время можно потратить на себя
- больше сделать - утреннее время продуктивнее вечернего или ночного
- никто и ничего не мешает работать
- улучшить здоровье - ранний подъём помогает лучше высыпаться, то что в свою очередь улучшает самочувствие
Вот что думает о сне Джесса Гэмбл, которая занимается исследованиями биологических часов.
*Можно включить субтитры на русском языке.
По поводу биологических часов, совершенно согласен, даже разница в 2-3 часа, дальше я не отдалялся от своего города ;), ощущается первое время. Еще летом, просыпаться горазда легче, на улице уже светло, в отличие от зимнего периода. Вставать ночью и не спать пару часов, не помню у себя такого, но я никогда и не ложился спать в восемь, надо будет попробовать.
К сожалению, мы живем в социальной среде, которая не всегда следует природным циклам. Так что надо как-то подстраиваться.
Два подкаста статей Стива Павлина, в которых он рассказывает о своем опыте становления жаворонком:
Книга перед сном - это я уже давно практикую, бывает что сразу отключаюсь и никакой книги не надо. А просыпаться в 6:00, а тем более раньше, пока не получается, хотя были попытки.
Итак с сегодняшнего дня я буду формировать новую привычку: вставать до 6:00. Ложится, наверное, придется тоже раньше. Но первое время, согласно рекомендациям Павлина, буду ложится как и раньше. Думаю, что первая неделя будет самой сложной.
Некоторые говорят, что привычка формируется за 40 дней, у других встречал срок в 21 день. Изначально выбрал что-то среднее - 30 дней, потом оказалось, что на сервисе http://www.advirtus.ru нет такого количества попыток, поэтому остановился на 40 днях. Об этом сервисе узнал недели две назад, но до сих пор не пользовался им, теперь есть повод начать пользоваться. Уже добавил туда задание и буду следить ;).
Чтоб еще больше стимулировать себя, каждое утро после того как встану, я буду делать снимок экрана, где будет открыт какой-то сайт с мировым временем. Будет выглядеть это вот так:
И раз в неделю буду выкладывать отчет со скриншотами и комментариями. Кто хочет стать “ранней пташкой”, присоединяйтесь.
Встречал это видео на многих блогах, сейчас нашел и перевод. Понравилось, решил опубликовать у себя. Помимо всего прочего понравилось, то с какой легкостью и с каким удовольствием ZAZ это делает.
Я хочу
Дайте мне апартаменты в Ritz - они мне не нужны!
Драгоценности от Chanel - они мне не нужны!
Дайте мне лимузин - что мне с ним делать? Папалапапапала!
Предложите мне личный штат - что мне с ним делать?
Замок в Нойшатель* - это не для меня.
Предложите мне Эйфелеву башню - что мне с ней делать? Папалапапапала![Припев:]
Я хочу любви, веселья, хорошего настроения!
Ваши деньги не принесут мне радости.
Я, я хочу остановить руку, сжимающую моё сердце. Папалапапапала!
Давайте все вместе откроем путь моей свободе!
Итак, забудьте о всех своих стереотипах,
Добро пожаловать в мою реальность!Меня тошнит от вашей манерности - это для меня уже слишком!
Я, я ем с помощью рук - я такая!
Я громко разговариваю и не стесняюсь этого, уж извините!
Хватит лицемерия! Я ухожу от этого.
Меня уже тошнит от шаблонной речи!
Посмотрите на меня: вы мне не нужны со своей вычурностью,
Я такая (я такая) Папалапапапала![Припев 3 раза:]
Я хочу любви, веселья, хорошего настроения!
Ваши деньги не принесут мне радости.
Я, я хочу остановить руку, сжимающую моё сердце. Папалапапапала!
Давайте все вместе откроем путь моей свободе!
Итак, забудьте о всех своих стереотипах,
Добро пожаловать в мою реальность!* - город в Швейцарии, располагающийся на берегу одноимённого озера
Источник http://www.amalgama-lab.com
У ZAZ (Изабель Жоффруа) нет специального музыкального образования. Она, как и положено настоящей французской певице, поет в небольших кафе и клубах Парижа. В 2009 году ZAZ выиграла французский конкурс молодых талантов, но по-настоящему знаменитой ее сделал вездесущий YouTube. Юная «Эдит Пиаф» покорила мир своей искренностью и необычным тембром голоса. Ролик «Je Veux» мгновенно стал миллионником по просмотрам и принес ZAZ мировую известность.
Вообще джаз мне не очень нравится, а ZAZ понравилась, даже очень ;). А вам какая музыка нравится?
[показать] На днях нашел интересную группу во Вкантакте по теме саморазвития. Несмотря на то, что группа еще молодая, в ней уже много тем, в которых активно ведутся дискуссии, много интересного видео. Вот ссылка на группу ***В Новом году — новый Я!***
Но это еще не все, в группе организуется конкурс «На Новый Год — Новый Айпод!». Как вы, наверное, догадались, призом этого конкурса будет новенький iPod Nano.
[показать] Условия конкурса очень просты:
- Вступить в группу ***В Новом году — новый Я!***
- Написать 5 причин, почему вы занимаетесь саморазвитием
И напоследок новое видео от Олега Горячо о том, как добиться успеха в Новом Году:
Я уже составил план на следующий год, а вы?
[210x141] В продолжение темы про чтение, в этой статье хотел изложить краткое содержание брошюры С. И. Поварнина “Как читать книги”. Которая впервые была издана в 1924 году, но не потеряла своей ценности и актуальности до сих пор. В конце этой брошюры даны напутствия читателю, которые, в некотором роде, и есть краткое содержание брошюры. Так что я не буду мудрить и процитирую эти заповеди:
Заповеди читателя
А. Общие:
- Не читай все книги на один лад. Способ чтения должен соответствовать цели чтения.
Б. При чтении для образования:
- Помни, что чтение — одна из самых важных, нужных, серьезных работ, не "между прочим", не "ничегонеделание".
- Хотя одну из читаемых тобою книг читай с проработкой.
- Не жалей на это чтение ни времени, ни сил: оплатится с лихвой. Вкладывай все силы в чтение.
- Неослабно борись с ленью мышления и воображения: это злейшие враги.
- Добивайся, чтобы каждое место книги было совершенно и отчетливо понято.
- Не пропускай ничего без очень серьезных причин.
- Не бросай книги недочитанной без самых серьезных причин.
- Не зови других на помощь без самой крайней необходимости, напрягай все силы, чтобы обойтись без чужой помощи. Самодеятельность — прежде всего.
- Где надо — заставляй воображение работать "вовсю".
- Хочешь хорошо читать с проработкой — читай с пером в руке; делай конспект, заметки, выписки.
- Научись пользоваться оглавлением.
- Читай не только "слева направо", но и все время "справа налево" — возвращайся к прочитанному.
- Прежде старайся хорошо понять, а потом критикуй.
- Чужую критику на книгу читай после книги.
- Прочитав книгу, уясни сущность ее и запиши в кратких словах.
В. О выборе книг для самообразования:
- Читай хотя бы немного, но основательно.
- Читай необходимое, хотя бы неинтересное.
- Читай самое лучшее, что можно достать.
- Читай не слишком легкое, не слишком трудное.
- Руководись каким-нибудь планом чтения (по программам или совету специалиста).
Но я, конечно же, сделал для себя конспект, даже скажу больше, это мой первый конспект оформленный в виде интеллект-карты.
Для того чтоб детально рассмотреть данный конспект вы можете скачать pdf-файл или если вы захотите вносить в интеллект-карту какие-то изменения тогда скачивайте mmap-файл (файл интеллект-карты в MindMager-e 9 ).
А теперь подарки :)
Для того чтоб пройти тренинг "7 навыков высокой эффективности" надо было подписаться на рассылку Николая Мрочковского. Сегодня мне на e-mail пришло письмо от Мрочковского, в котором говорится о новогодней акции. Данная акция будет действовать всего 36 часов, старт в среду в 12:00 и конец в четверг в 23:59 по московскому времени. Подробности здесь.
Но это еще не все. Уже сегодня стартовала другая акция от Олега Горячо, можно получить комплект всех его курсов с 70% скидкой! Акция продлится до завтра 7 декабря, так что поспешите ;) Подробности можно посмотреть здесь. Олег Горячо проводит тренинги вместе с Николаем Мрочковским, так же они совместно написали отчет “10 шагов к достижению ошеломляющего успеха”.
[240x180] То как мы читаем определенную книгу, во многом, зависит от того какие цели ставим, то есть то, что мы хотим получи после прочтения книги. Можно читать для развлечения, чтоб “убить время”, а можно читать, чтоб чему-то обучится. В этой статье я буду рассматривать именно чтение для самообразования.
Если вы решили прочитать что-то с целью самообразования, то это обязательно надо делать с ручкой и блокнотом. Для того чтоб делать заметки в книжке, если не жалко, и/или конспектировать основные моменты в блокнот. Было время, когда я не придавал этому большого внимания и не делал никаких заметок, а тем более конспектов.
Я просто читал десятки книг одну за другой.
Отрядом книг уставил полку,
Читал, читал, а всё без толку…А.С. Пушкин “Евгений Онегин”
Помимо “обычных книг” я еще слушал аудиокниги, по дороге на работы и обратно. С них усваивалось еще меньше, но хоть чем-то было заполнено то время, которое иначе было бы потрачено впустую.
[244x167] Не могу сказать, что вообще ничего не взял из прочитанных/прослушанных книг. Мое сознание они точно изменили, показали, что существует и другая реальность. Но чего я бы уже мог достичь, применив тогда все, что было прочитано?
Всё то, что было прочитано, и не было применено на практике в следующие несколько недель, улетучивалось безвозвратно. Это в лучшем случае через несколько недель, а бывало, что уже через пару дней не всё вспомнишь. Так, что я стал делать небольшие конспекты, к которым можно вернуться, при необходимости, и вспомнить содержание книги, а не перечитывать её заново.
Сейчас я склоняюсь к тому, что книги надо читать следующим образом: читая книгу надо выписывать самое интересное, сделав несколько заметок надо закрыть книгу. И пока то, что было прочитано, не было применено, дальше не читать. И уж лучше прочитать одну-две книги и применить все, что в них написано, чем прочитать сотню книг и ничего не делать.
А вы как читаете книги? Ответить можете в комментариях или здесь.
[показать]Позвольте спросить: “Что вы делаете когда успешно справились со сложной задачей?” Ну понятно, что радуетесь, потом отдыхаете. Но может быть вы как-то себя вознаграждаете? Делаете себе любимому или любимой что-нибудь приятное. Если нет, то попробуйте.
Именно это и посоветовал автор тренинга в последнем видео-уроке. Два условия. Первое, вознаграждать себя постоянно. Даже за час-два продуктивной работы. Второе – вознаграждение должно быть полезным. Не шоколадка – так могут и зубы заболеть или придется худеть. И не сигаретка – это уж совсем вредное.
Работали в офисе – выйдите прогуляться. Встаньте из-за компьютера, налейте чай-кофе и насладитесь напитком.
Только работать нужно качественно, плотно, эффективно и результативно. Вознаграждать себя можно только за положительный результат.
Вознаграждение, как и утренний ритуал (который поможет мне быстро и легко проснуться) я пока не придумал. Но уже есть варианты и нужно их проверить.
Друзья, снова прошу у вас совета… Если бы вы проходили треннинг, какое бы вознограждение вы для себя выбрали? Чай? Кофе? Музыка? Книжка? Прогулка? Тишина? Предположите.
Возбудить мужчину и поддерживать в нем накал страстей к женской персоне можно в любом возрасте и на различных сроках отношений.Афродизиаки – это вещества, которые стимулируют половое влечение и вызывают половое возбуждение. Своё название они получили от богини любви Афродиты - великой соблазнительницы.
Попадая в человеческий организм через кожу или обоняние афродизиаки оказывают эффект подобно гормонам, отвечающим за сексуальность. Каждый афродизиак уникален по своему действию. Они могут снимать комплексы, усиливать желание, повышать чувственность.
Афродизиаки для мужчин
Афродизиак для мужчин. Сельдерей
Андростерон и андростенол – это феромоны, которые содержатся в сельдерее (последний также содержится в мужском поту - запах которого в небольших количествах привлекает женщин). Наверное, это одна из причин, по которым дамы любят сельдерей больше, чем мужчин. Ситуацию, впрочем, можно исправить - употребленный внутрь, овощ не перестает оказывать свое магическое действие.
Афродизиак для мужчин. Лакрица
Лакрица на 13% увеличивает приток крови к пенису . Впрочем, не она одна.
Афродизиак для мужчин. Черника
Зачем: чтобы в самый ответственный момент все работало хорошо.
Черника действует на мужчину как виагра. В ней залежи растворимой клетчатки, которая препятствует тому, чтобы холестерин проникал в вашу пищеварительную систему и оседал в артериях. Это улучшает циркуляцию крови, она быстрее приливала к пенису - что бывает дальше, вы знаете. Чтобы это и вправду происходило, рекомендуется мужчинам есть чернику три-четыре раза в неделю.
Афродизиак для мужчин. Шоколад
В какао-бобах содержится метилксантин - фермент, усиливающий тактильные ощущения. Так что плитка горького шоколада , съеденная за несколько часов перед сексом, не повредит. Фенилтеламин - еще один полезный химикат, дающий чувство легкой эйфории. "Это похоже на то, как если бы мужчина вдруг влюбился", - говорят специалисты.
Афродизиак для мужчин. Яйца
Чтобы не волновать партнершу и быть стойким до самого логического конца, мужчинам нужен витамин В. Яйца — самый доступный вид легкоусваиваемого белка, необходимого мужчинам для пополнения запасов протеина. Куриные и перепелиные яйца содержат витамины B6 и B5, регулирующие уровень гормонов и помогающих организму справляться со стрессом, который часто становится причиной снижения сексуального желания.
Если вы помните я мучался одной проблемой. Проблемой утреннего пробуждения. Каждое утро, всегда когда звенит будильник я судорожно переключаю его на несколько минут вперед. И так может продолжаться очень долго. От получаса (в рабочие дни) до трех (в выходные).
И вот сегодня в удачно найденном мною тренинге по личностному росту дается один простой рецепт. РИТУАЛ. Все очень просто. Мне нужно придумать утренний ритуал. Что-то очень приятное для меня. То что будет заставлять скидывать одеяло и с радостью бодро вставать с постели. Здесь есть маленький секрет: я буду просыпаться не для того что бы сделать какие-то дела, пойти на работу, а для того, чтобы сделать себе приятно - почитать интересную книгу, поиграть в игру, выпить стакан свежевыжатого сока. Вообще какой-то приятный ритуал, который будет поднимать меня с постели.
Такое вот задание. Но сразу что-то ничего в голову не идет. Может быть вы мне поможете, дорогие читатели? Что вы делаете для себя приятного с самого утра? Какие мысли поднимают вас с постели? Быть может ваши мысли мне помогут. А что получится у меня напишу в следующем посте. Не пропустите ;-)
После просмотра этого видео я проанализировал то, что я сделал за неделю. Если вы читали предыдущие посты, то знаете, что я увлекся блочным планированием. К сожалению не все удалось сделать по плану, который я набросал в начале недели, зато много чего сделал, что не было запланировано. Иногда импровизировать тоже хорошо ;)
А у вас как прошла неделя, все ли успели сделать?
Вам уже стало казаться, что после каждого расчесывания на расческе остается половина волос, растущих на голове? Спокойно и без паники! В день у женщины выпадает около... двадцати волос! Но вот если, по вашим подсчетам, выпало больше нормы - это уже повод обратиться за помощью. И не в косметический салон, где парикмахер в белом халате пропишет вам какой-нибудь дорогостоящий шампунчик, а только к врачу-трихологу, специалисту по волосам.
Основных причин, из-за которых у женщин могут начать выпадать волосы, четыре: 1. нервное перенапряжение; 2. гипофункция щитовидной железы; 3. нарушение режима питания; 4. недостаток витаминов и микроэлементов при кормлении грудью. При этом нарушение гормональной функции - самая частая. И, что радует, легко корректируемая. Только время не упустите! Посмотрев на результаты трех анализов, доктор выпишет корректирующее лечение, и через некоторое время волосы снова вернутся.
Когда вы публикуете фотографии, пишете свое мнение в блоге или оставляете комментарии на форуме - помните, что обратного пути нет. Все, что отправляется в сеть так или иначе там и остается. Хотябы в поисковых системах. Защита онлайн-секретности должна быть одной из приоритетных задач каждого серьезного пользователя, т.к. все сказанное в сети может быть использовано против вас.
1. Думайте, что вы отправляете в сеть
Помните о народных мудростях «слово - не воробей, вылетит - не поймаешь» и «что написано пером - то не вырубишь топором»? В сети Интернет ситуация ничуть не меняется. Это вовсе не означает необходимости становиться онлайн-отшельником, но заставляет серьезно задумываться над любой информацией, размещаемой в сети под собственным именем.
2. Найдите себя в сети
Всегда полезно знать, какая информация о вашей личности находится в свободном доступе. Проверить можно очень просто - поиском по своему имени в любой поисковой системе или на специализированных сайтах, включая сайты государственных услуг.
3. Опасайтесь жуликов
Всегда внимательно присматривайтесь к сайтам, претендующим на роль официального портала вашего банка, домашней страницы любимой игры и так далее. Никогда не переходите на них по ссылке со страниц, вводите адрес в соответствующей строке браузера. Никогда не вводите никакую ценную информацию на сайтах, адрес которых ваш браузер не помечает иконкой с замочком - это может быть небезопасно.
4. Группируйте своих друзей
Создайте группы для коллег, друзей и семьи. И смело выкладывайте в альбом для друзей свои фото с вечеринок, а в альбом для семьи - с бабушкиного дня рождения.
5. Проверьте разрешения
Многие социальные сети позволяют другим ресурсам использовать ваши данные. Отключить такую возможность можно в настройках.
6. Обращайте внимание на любые изменения
Ваш адрес не попадет в базу данных спамеров, если вы вовремя заметите, что он появился в открытом доступе на страничке социальной сети.
Снять квартиру по ставкам ниже рыночных можно, если она нуждается в ремонте, в ней нет удобств или, например, хозяин намерен время от времени сам ночевать в этой квартире.
Бесплатно же можно найти жилье, если арендодатель просит арендатора взамен оказывать какие-то услуги: присматривать за пожилыми или больными хозяевами, самой квартирой в его длительное отсутствие, выгуливать животных или даже чему-то учиться у квартиросъемщика – например, системному администрированию или… йоге. Такие советы дают специалисты агентства недвижимости DOKI.
1. Присмотр за пожилыми хозяевами. "Однакомнатная квартира.Для бесплатного проживания с бабушкой 90 лет,самостоятельная (вечерами боится оставатся одна)". Можно назвать подобную услугу арендным аналогом пожизненной ренты, т.е. сделки, когда плательщик ренты получает квартиру в собственность, обязуясь за это регулярно выплачивать ренту получателю (в данном случае бабушке).
2. Короткий срок. Если квартира сдается на небольшой срок (пара месяцев) и арендатор готов заплатить сразу за весь период, то цена может быть сильно снижена.
3. Выполнение ремонта. Так, в одной из новостроек сегодня за 15000 рублей сдается однокомнатная квартира, в которой нет линолеума и сантехники, т.е. арендатор должен за свой счет выполнить ремонт. Бывает, что такое жилье предлагается и по более низким ставкам.
4. Отсутствие удобств. Например, мы обнаружили объявление о сдаче в найм квартиры-студии с хорошим ремонтом за 18000 руб., но "БЕЗ ВАННЫ И ДУША".
5. Дополнительные условия. Вполне приличная квартира предлагается в аренду при условии, что "каждые 2 недели, т.е. 2-ва раза/мес. на выходные (суббота-воскр) приезжает хозяин, нужно освобождать квартиру на эти дни)".
6. Стать членом семьи. В этом способе сочетаются и присмотр за хозяевами, и их же причуды. "Предложение для одного мужчины - строителя. Проживание в данной квартире бесплатно в счет выполненного ремонта. Спешим сообщить, что мужчина должен пройти сеанс у ясновидящей. Это двушка в которой проживает СП. Вся мебель и вся бытовая присутствует. На очень длительный срок. Моя комиссия 15000 рублей. ВСЕХ". Как сообщил представитель хозяев по телефону, арендодатели (пожилая семейная пара) намерены сделать арендатора членом семьи, а для начала просят прислать фотографию, которую покажут гадалке.
7. Услуги в обмен на аренду. Речь может идти о чем угодно. На одном из ресурсов подобные объявления даже рассортированы по рубрикам: "отношения", "помощь по хозяйству", "уход за больными", "выгул животных" и т.д. "Интереснее всего, - говорит Леонид Меньшиков, генеральный директор Агентства Недвижимости DOKI, - что сейчас молодые люди предлагают друг другу комнату бесплатно в обмен на обучение чему-нибудь. Встречаются объявления об обучении иностранным языкам, системному администрированию и даже йоге!"
8. Снять комнату в квартире, где вторая комната закрыта. Например, если хозяин пока не перевез мебель на новую квартиру. Стоимость при этом будет такой же, как и при аренде комнаты с хозяином, но вы будете жить один.
9. Присмотр за жильем. "На Западе даже существуют специальные интернет-ресурсы, где ищут желающих стать caretaker – например, на какие-то уникальные объекты – маяки или даже целые острова, - рассказывает Меньшиков. - У нас нередко кто-то уезжает за границу на длительный срок и просит знакомых присмотреть за квартирой, но бывает и так, что среди друзей желающих нет, и тогда арендодатели обращаются за помощью на доски объявлений. Также часто ищут такой вариант – на загородном рынке. Грибы, свежий воздух как бонус".
10. Как ни странно, но заплатить риэлтору. Агент, как правило, получает вознаграждение в размере арендной платы за один месяц (бывают исключения, если комиссионные платит арендодатель, сдавая квартиру эксклюзивно, т.е. только через одно агентство). Однако известны случаи, когда арендатор выплачивал вознаграждение риэлтору в заранее обговоренном размере, если посредник находил вариант по ставке, которая нужна была арендатору.
Но это далеко не все способы дешево или бесплатно снять жилье. "Вот, например, недавно нашим риэлторам попалось объявление “сдам за символическую плату комнату украиноговорящим”. За этим объявлением может скрываться все, что угодно, - рассуждает Меньшиков. - И желание обучиться украинскому, и просто желание поговорить на родном языке с земляком".
Как выяснилось, переходя дорогу, мы чаще руководствуемся поведением других пешеходов. Если рядом стоящий решил, что машин нет и можно идти, то мы вероятнее всего, пойдем за ним, даже не посмотрев по сторонам. Причем, шанс угодить под машину увеличивается в этом случае в полтора - два раза.
Что делать женщине, если она испытывает чувство ревности? Полезна ли ревность в отношениях или ее необходимо подавлять?
Психологи утверждают, что ревновать неправильно. Мол, ревность возникает от чувства собственной неполноценности и желания владеть другим человеком безраздельно, а также предполагает неуважение к праву партнера на выбор. И сами же заявляют, что ревность чувство иррациональное, логическими аргументами его не победить. Так нужно ли подавлять ревность и что делать, если это не удается? И вообще - можно ли ревновать правильно?
Ревность - негативное чувство, возникающее при ощущаемом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценного для вас человека, в то время как это внимание (мнимо или реально) получает от него кто-то другой.
Ревность знакома и мужчинам, и женщинам, но причины ревности, да и ее последствия у них несколько разные. Английская писательница Жермен Грир как-то сказала: «Мужчина ревнует, потому что слишком любит себя самого; женщина ревнует, потому что любит себя недостаточно». Мужчина-ревнивец не задумывается над тем, почему ему могут предпочесть другого, - он попытается использовать свою власть, чтобы ограничить контакты женщины с другими мужчинами. Ревнующая женщина в первую очередь страдает сама, т.к. чувствует свою неполноценность по сравнению с той, на кого, по ее подозрениям, направлено внимание партнера.
По мнению некоторых психологов, в глубинной основе женской ревности лежит боязнь потери «источника ресурсов». Существует также утверждение, что ревность не знакома самкам животных, у которых самец никак не участвует в выращивании потомства. Недоверие к партнеру как следствие чувства зависимости, разумеется, негативно, и от него лучше попытаться избавиться (от недоверия, а не от партнера, конечно же)...
Впрочем, у ревности есть и позитивная сторона. В небольших дозах она является составной частью влюбленности, романтики в отношениях, страсти. Пары, в которых есть любовь и взаимное уважение, но нет и капли ревности, живут «правильно», но несколько скучновато. Отсутствие ревности нередко может означать, что партнеры совершенно не дорожат отношениями друг с другом, считают, что их «половина» неинтересна потенциальным конкурентам. Ревность в отношениях - это как соль в блюде. Однако если соли слишком много, блюдо становится несъедобным. Что же делать, если вы чувствуете, что ревность переполняет вас, становится причиной ваших страданий, мешает полноценно жить?
Во-первых, похвалите себя за то, что вы осознаете недоверие к партнеру как проблему. Все могло быть гораздо хуже. Патологически ревнивые люди (впавшие в так называемый бред ревности) считают, что они абсолютно правы.
Во-вторых, не пытайтесь подавить в себе чувство ревности. Вы и так уже чувствуете себя менее конкурентоспособной, чем потенциальная соперница, а что будет, если вы начнете думать, что неправы по отношению к партнеру, изводите его необоснованными претензиями? Возможна и другая крайность - вы можете довести себя до полного безразличия к партнеру.
Если вам вдруг кажется, что вы видите повод для ревности - «включайте голову». Даже документальные свидетельства измены в первую очередь подвергайте сомнению. И не слушайте «доброжелателей», которые советуют при малейшем подозрении устраивать истерики, собирать вещи и уезжать к маме, а также заводить романы на стороне в терапевтических целях. В конце концов, ваш любовный союз основан не только на любви, но и на осознании того, что в этом союзе вы чувствуете комфорт, у вас есть определенный статус, чувство стабильности и т.д. Так зачем же сразу все ломать только из-за того, что кто-то считает, что не отреагировать на гипотетическую измену значит «себя не уважать»?
Не бойтесь обсудить собственное недоверие с партнером. Это не унизит вас. Не забывайте, что временами сексуальную симпатию к другим людям испытывают даже те, кто доволен своими любовными и сексуальными отношениями. Будет лучше, если вы расскажете партнеру о своих страхах и связанном с ними дискомфорте. В противном случае вы не можете ожидать, что он сам догадается и перестанет любезничать с другими женщинами - вполне возможно, что ему такое поведение представляется вполне нормальным.
Помогает также следующее упражнение. Если вы почувствуете ревность, зафиксируйте этот момент словами: «Я ревную». После этого обратите внимание, как вы ревнуете: что вы чувствуете, о чем думаете, испытываете ли какие-либо физиологические проявления (учащенное сердцебиение, потливость и т.д.). Попробуйте определить, с какими проявлениями ревности вы могли бы справиться. Чем чаще вы будете практиковать это упражнение, тем легче вам будет жить, держа свою ревность «на коротком поводке».
В конце концов, попробуйте направить вашу ревность в позитивное русло. Вы ревнуете - это прекрасно: значит, ваш мужчина пользуется популярностью у других женщин. Но при этом остается с вами. И пусть злопыхатели говорят о силе привычки, наезженной колее и т.д. Правда состоит в том, что вы -
Синергия (от Synergos — (syn) вместе; (ergos) действующий, действие) — это Суммирующий эффект.
Взаимодействие двух или более факторов, характеризующееся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы. (Материал из Википедии)
А если проще это когда целое больше суммы отдельных частей (1+1>2).
Пример музыкальной синергии:
Когда зал подпевает - это круто, а когда зал поет и вместе, и вместо Лары Фабиан это … синергия.
А какие примеры синергии вы знаете?
Друзья совсем небольшой пост, буквально на 5 минут. Так как я обещал... врочем читайте и все узнаете :-)
В сегодняшнем уроке речь шла о пунктуальности. Быть пунктуальным значит не просто не опаздывать, а приходить заранее. За пять минут.
[показать] Просто это или сложно? К сожалению, в современном мире человеку все сложнее рассчитать свое время. Различных вариантов непредвиденных обстоятельств становится все больше с каждым днем. Если только учесть дорогу - пробки, аварии, ремонты, сломавшиеся светофоры, тупые водители...
Много это или мало? О скоротечности времени можно рассуждать бесконечно. А что можно успеть за 5 минут? Ну как минимум - снять верхнюю одежду, приготовить бумаги, собраться с мыслями, настроиться на позитив. В общем-то не так и мало.
Итак, я с сегодняшнего дня торжественно пообещал всегда приходить туда куда мне нужно за 5 минут до назначенного времени.
Интересно узнать, а вы пунктуальны? За сколько вы обычно приходите? или насколько опаздываете? Может быть у вас есть универсальный рецепт пунктуальности?
Всем привет. Отметив довольно таки неплохо свой день рождения, возвращаюсь к живому эксперименту по прохождению тренинга повышающего личную эффективность. Кстати никогда не думал, что записывание мыслей и чувств в блоге, настолько увлекательное и интересное занятие.
Как вы, наверное, помните в прошлый раз речь шла об устранении источника пребываний. Проанализировав свой рабочий день я заметил, что очень много времени отнимают экстренные телефонные звонки от клиентов. Но! Отказаться брать трубку я просто-напросто не могу. Это часть моих функциональных, рабочих обязанностей. Быстрое реагирование и устранение проблемы клиента, один из показателей качества моей работы.
Я стал анализировать дальше. Большую часть рабочего дня я провожу за компьютером. На всяческие аськи-скайпы не отвлекаюсь. Однако, есть один момент, на котором я теряю время и веду себя крайне неэффективно, как мне кажется. Я не умею набирать текст в слепую! Хотя провел за компьютером большую половину своей жизни. Где-то, уже не помню когда, читал, что человек после пары лет активной работы с клавиатурой получает навык слепого набора и сам этого не подозревая. При этом он продолжает смотреть на клавиши, набирая текст. А затем проверяет его на экране.
Продолжение здесь
В этой статье напишу о последнем уроке тренинга. А так же будут подведены итоги прохождения тренинга.
[246x186] Заданием заключительного урока было: вознаграждать себя. То есть, после каждого сделанного дела, а еще лучше после каждого запланированного блока, делать для себя что-то приятное. Тем самым дрессировать себя, само мотивировать. Люблю слушать музыку, но во время работы она не позволяет сконцентрироваться на все 100 %, и я ее обычно выключаю. В качестве вознаграждения выбрал прослушивание одной-двух песен, из самых любимых.
Итак, итоги прохождения видео-тренинга "7 Навыков Высокой Эффективности" от Николая Мрочковского и Алексея Толкачева. Точнее, что полезного я извлек из этого курса. Первое и, наверное, самое главное это то, что я возобновил планирование своего дня. Когда-то я уже начинал планировать свой день, но это длилось не долго. Надеюсь что на это раз это на долго, так как сейчас добавилось блочное планирование, что весьма положительно сказывается на выполнении составленных планов. Так же я стал пользоваться Google Календарем, пока что ввожу туда только периодичные мероприятия, потом возможно буду вводить и все свои ежедневные планы. Во время прохождения тренинга, я стал применять карты памяти для составления планов и не только.
Почту сейчас уже проверяю только 2 раза в день, утром и вечером. А не как раньше, когда TheBat! работал постоянно, и как только поступало новое письмо, сразу же его читал. Skype выключаю, когда надо сконцентрироваться на выполнение определенной работы, а так он обычно включен, но отвечаю когда освобожусь, между блоками.
Помимо утреннего ритуала – “чтение книги”, который выбрал для того чтоб замотивировать себя вставать пораньше, я стал читать перед сном. Время, которое нам требуется для сна, зависит от уровня усталости, то есть оно не постоянное. Время пробуждения, у меня, фиксированное, а вот время когда я иду спать нет. Когда я хочу спать, то не сразу ложусь, а ложусь и читаю что-то интересное. Это как бы является дополнительной проверкой моего “хочу спать”, тем самым совмещается приятное с полезным.
В целом тренинг хороший но, конечно же, он не является панацеей. Я считаю, что это всего лишь первый шаг, или один из них, на пути повышения своей эффективности. Главное не останавливаться!