Здравствуйте!
Добро пожаловать в мой блог. Меня зовут Александр Чекан, мне 29 лет, живу в Кишиневе.
Окончил школу, поступил в университет, получил высшее образование по специальности программист. Начал работать по специальности, дальше, если б я был «нормальным человеком», должен был бы проработать до пенсии, а потом… А потом ничего. Но нет, я решил прервать эту цепочку. Проработав более 6 лет, я уволился и решил начать новую жизнь.
Всё, что мы делаем, имеет три составляющие: мысль, слово и действие. Сначала мы думаем что-то сделать, потом говорим об этом, и в конце непосредственно действие. Так вот Вы, читатель моего блога, и будете моим «словом». То есть, я планирую что-то сделать и пишу об этом в блоге. Написав об этом, я уже обязан это выполнить, так как взял на себя какие-то обязательства. А Вы будете следить за мной, корректировать мои действия, возможно даже чему-то научитесь. Буду очень рад, если то, что я пишу в блоге, окажется еще кому-то полезным, кроме меня.
На страницах своего блога буду писать о том как, перестраивая себя, я меняю свою жизнь.
Прокомментируйте, пожалуйста, мой первый пост, а я в благодарность добавлю вас в друзья ;)
Меня можно найти:
icq: 58 один один 88168
e-mail: info[@]personaleffect.ru
Skype: personaleffect
[показать] [показать] [показать]
На
[163x244]шел интересную статью в сообществе Тайм-менеджмент по-русски, которая натолкнула на мысль опять начать вести дневник. Я уже не один раз начинал вести дневник, но почему-то это так и не вошло в привычку. Сейчас, после прохождения тренинга Константина Шереметьева "Азбука денег", веду “Деловой журнал”. В “Деловой журнал” записываю те действия, которые принесли или принесут деньги. Если хотите вести такой журнал, скачайте шаблон, в Excel-файле.
Статья:
Недавно анализировал очередной прошедший день, и решил рассказать про свой дневник.
А это - важный инструмент повышения эффективности, для меня по крайней мере.
В ежедневном режиме я веду такую штуку - называется "бизнес-дневник". На сегодняшний день, это просто вордовский файлик. Хотя я думаю над системой тэгов, и вообще над переводом в формат базы данных, чтобы потом можно было искать нужные записи.
В чем суть:
КАЖДЫЙ вечер (край - утром следующего дня), я подробно, по шагам, анализирую что сделал за день:
- С кем встретился
- Куда ездил, зачем, достиг ли запланированных результатов
- О чем договорился, о чем нет, почему?
- С кем познакомился
- Сделал что-то серьезное
- Не сделал ничего серьезного
- Как провел переговоры, встречу, собеседование: какие ошибки допустил, на что обратить внимание, получилось ли создать нужное впечатление, налажен ли контакт? Если нет - почему? Где я себя вел не так?
- Кем я был больше в течение дня: владельцем, менеджером или сотрудником?
- Доволен ли в целом я тем, как прошел день? Что я бы сделал по другому, если бы мог?
- Анализировать на что ушло время, какие значимые события произошли.
- Разбирать день, осознавать допущенные ошибки, планировать работу по исправлению системных ошибок
- Балансировать рабочие функции между ролями (владелец, менеджер, сотрудник), не допускать перекоса
- Вспоминая день, я вспоминаю вещи которые должен сделать - бывает в процессе описания дня возникают задачи на другие дни, письма которые нужно отправить и т.д.
- У меня остается память о событиях для дальнейшего анализа - это, как мне кажется, очень важно
Понедельно, и помесячно, я просматриваю записи и подвожу итог за период. Что существенного с точки зрения месяца было сделано, что нет, как я приближаюсь к своим целям, благодаря тому что сделал. Этот дневник, чисто внутренний документ, потому что в нем все очень откровенно и прямо, с цифрами, именами и мыслями, пинками самому себе. Поэтому он, однозначно, не для ЖЖ :) Это я сразу отвечаю на вопрос, зачем ворд, почему не вести это здесь. Но некоторые посты с подведением итогов - рождаются из него как раз (с фильтром, чтоб без лишнего).
А вы ведете такие записи? если нет, проведите эксперимент в течение месяца - увидите сколько там будет интересного и полезного через месяц...
И еще небольшое видео-дополнение к данной статье:
[244x184] Все люди ленивы! Как ни странно я тоже входил в число тех мечтателей, которые думали, что работу несделанную сегодня, можно будет перенести на завтра, послезавтра, или может быть даже на следующий год.
И вот однажды я встретил одного своего приятеля (а у меня их много) и мы завели разговор о том, как можно успеть все сделать. Приятель поведал мне те секреты с которыми я хочу поделиться с вами.
Итак давайте поначалу забудем все нам до боли знакомые - “Нету времени .., не могу и т.д.” Вас никто не заставляет делать это всю жизнь. Продержитесь всего лишь 30 дней и потом вы смело можете вычеркнуть из памяти все, что я вам здесь написал.
Для начала можете даже не выполнять все “упражнения” сразу, а выбрать какое-то одно из них и попытаться выполнять его каждый день. Но а уж если вы твердо решили все выполнять точно по той схеме, которую я предложу, то тогда смело вперед!
Зарядка/Разминка:
Каждый день с утра постарайтесь делать хотя бы то 10-минутную зарядку. После 8-10 дней время можно продлить зарядку до 20-30 минут. Делайте зарядку каждый день в течение 30 дней, а потом можете про нее забыть. (но думаю, что все равно каждый день по окончании 30 дней по инерции вы будете вставать и делать ЭТУ ЗАРЯДКУ!) Как альтернативу могу также предложить 3-километровую пробежку. Что касается меня, то я выбрал бег, так как данная “зарядка” проходит на свежем воздухе и когда я возвращаюсь после пробежки домой я чувствую больший прилив сил чем после зарядки.
Телевизор - враг ваш:
Перестаньте смотреть телевизор! Этот никому ненужный, забивающий мозги черный ящик. Я понимаю, что в наш век технологий я говорю какие-то бредовый вещи, но продержаться для начала хотя бы один день. Если у вас все же не получится отказаться полностью от просмотра передач, то выберите свои любимые программы и смотрите только их. Я например так и не смог отказаться от просмотра своих любимых программ: “КВН” и “Что, Где, Когда?”
Читайте книги:
Уделите хотя бы 2 часа в день чтению книг, или разгадыванию кроссвордов! Это стимулирует мозговую деятельность и не дает вашему мозгу преждевременно стареть. Могу сказать из личного опыта, что когда я ограничил просмотр ТВ и начал уделять больше внимания чтению литературы, то почерпнул больше полезной информации, чем когда я таращился в ящик.
Мусор в Интернете:
Я не хочу сказать, что вы полностью должны отказаться от Интернета. Нет! Просто не залазьте на онлайн-форумы! Боже мой сколько времени я мог бы потратить занимаясь полезным делом, вместо того чтобы читать посты в форумах. Теперь я понимаю сколько “мусора” было просмотрено мной за последние N-минут онлайнового времени. Сотрите все ваши ники на всех вами знакомых чатах! Забудьте вообще это страшное слово ЧАТ! Ограничьте также просмотр почты! Будьте хозяином своего времени!
Ваше рабочее место:
[257x143]Уделите 10-15 минут организации вашего рабочего места. Если бы увидели мой стол, заваленный разными бумагами и еще неизвестно чем, то вы бы наверное подумали, что за этим столом работает бомж. Сейчас у меня под столом специальные ящички, на которых написано их содержимое и таким образом я могу быстро найти желаемый документ.
Ваши вредные привычки:
Итак напоследок я хочу вам предложить то, что сделать вам будет сложнее всего. Вы должны побороть некоторые вредные привычки (если конечно таковые у вас есть). Речь идет о курении, употреблении алкоголя (я совсем бросил), употреблении кофе, а также питании в закусочных (Fast
[210x209]Тема сегодняшней статьи одна из самых главных в жизни любого человека, любого живого существа на нашей матушке-земле. Мы с вами живем до тех пор, пока в нас циркулирует энергия.
Само слово «энергия» уже завораживает наше сознание. Энергия – это все! Как говорят физики, даже материальные предметы – это застывшая энергия. Что, наверное, правда, ведь даже из щепотки обогащенного урана при его расщеплении выделяется такая сила, которая вращает турбины атомных электростанций.
Для простоты понимания я буду излагать эту важнейшую в нашей жизни тему в сравнении. Обычный бизнес, такой, как банковское дело, производство всевозможной продукции, государственные учреждения всех мастей я буду называть по типу производственных отношений – старыми. Старые производственные отношения, старые методы управления, старые, как мир, проблемы и болячки такой неэффективной организации труда и нашей с вами жизни.
Поясню, почему я считаю и абсолютно в этом уверен, что старые производственные отношения неконкурентоспособны, неэффективны и губительны для нашего здоровья.
Истории вертикали власти в этом ее виде уже много тысяч лет. Вспомним римскую армию: когорта, легион, армия. Это было более двух тысяч лет назад. В современной армии: рота, батальон, полк, армия. Все то же самое. Просто стало больше военачальников, генералов, бездельников, но на самом деле суть не изменилась.
Принцип управления людьми, как армией послушных марионеточных солдат, перенесен и на все общество. Если вы - талантливый, одаренный, честный человек, то в современном мире вам невозможно сделать головокружительную карьеру наверх, потому что любой бюрократ, любой успешный человек или менеджер - это, как правило, лицемер, хитрец, ловкач и карьерист в широком смысле этого слова.
Честные специалисты думают о том, как оставить после себя настоящее дело. Бюрократы, которые работают везде, и в частном секторе, и в государственном, думают только об одном – как быстрее пролезть к власти. Это невозможно отрицать – это видно невооруженным взглядом.
Мы с вами знаем, что любому молодому специалисту нужно дождаться, пока его начальник пойдет на повышение, умрет или заболеет. По-другому ему карьеру не сделать. А если начальник цеха нестар и не ждет повышения, то он сделает все, чтобы убрать молодого конкурента. Помните тот знаменитый анекдот, когда руководитель предприятия пришел на работу и задал всем своим заместителям вопрос: «Скажите, если я завтра сильно заболею, найдется ли у нас такой человек, который сможет заменить меня и управлять предприятием не хуже, чем я?» Все в один голос ответили: «Да! Есть замечательный человек, талантливый, умный, честный, красивый, перспективный». На что начальник сухо сказал: «Хорошо. Я все понял. Подготовьте приказ об увольнении этого человека».
Задушить конкурента, уничтожить его на дальних подступах к креслу начальника, политика, кого угодно – это старые производственные отношения. Недаром более 41% времени руководители тратят на улаживание конфликтов. Представляете, почти полжизни занимаются полной ерундой вместо того, чтобы создавать прекрасный продукт, да просто делать мир светлей и добрей.
Расплата за это негуманное, бездушное отношение к человеку не заставляет долго себя ждать. Только в России 1,2 млн людей в год умирает из-за проблем с сердцем. 70% инфарктов случается в пятницу вечером, как раз после ужасной рабочей недели. Люди ненавидят свою работу, начальство, люди ненавидят саму жизнь в рабстве.
Старые производственные отношения убивают все живое внутри человека, его светлую жизненную энергию – энергию любви, радости, счастья, смеха, молодости. В их души вторгается темная энергия злости, зависти, болезни, ненависти, жестокости.
Белое и черное. Тьма и свет. Эти две энергии борются между собой на нашей грешной земле. Даже, наверное, не борются – больше жатвы на этом поле собирает энергия старых производственных отношений, а светлая энергия только еще начинает прорастать крошечными росточками. Поэтому люди так мало живут. Поэтому люди так несчастны. Посмотрите на лица, особенно пожилых людей. Они искалечены страданиями. Посмотрите в их пустые глаза, в которых видишь только боль, отчаяние, нереализованность. Это все разрушительные следы черной энергии, ведущей к смерти.
К сожалению, лишь малая часть людей не вращается в этой ложной системе ценностей - таких единицы. Такой человек даже в 90 лет выглядит молодо, а когда смотришь ему в глаза, ты не можешь оторвать свой взгляд, потому что наслаждаешься светлой, молодой, чистой энергией просветленного думающего человека.
Я 15 лет искал такую возможность, чтобы моя работа совпадала с внутренней реализацией, счастьем от того, что я делаю, с гармонией. И я нашел дело своей жизни.
В Америке, в Европе нет таких понятий: «душа, духовность». Там есть
В этой статье, как обещал, будет обзор инструментов для The Pomodoro Technique. Будут описаны приложения, которые работают на платформе Windows, либо кросс-платформенные, т.к. я работаю с Windows.
Первым инструментом в обзоре и первое приложение, которое я использовал это CherryTomato. 
[450x339]
Данное приложение отличается от всех остальных тем, что она интегрируется в Skype, Live Messenger и, когда вы работаете, программа выставляет статус “не беспокоить” и изменяет строку статуса.
Так же в CerryTomato есть еще одна интересная функция, это анализ вашей продуктивности. После каждого цикла работы, вы можете просмотреть какие приложения у вас были открыты и сколько времени вы в них провели. Это очень полезная функция, особенно когда вы только начинаете работать над увеличением личной эффективности. Можно увидеть насколько сильно распыляется ваше внимание.
Не смотря на все эти преимущества данного приложения, я перестал ей пользоваться. Т.к. у нее был большой недостаток: если до выключения компьютера не закрыть CerryTomato, то компьютер зависал, и приходилось выключать принудительно (с кнопки). Может это только у меня или только под этой операционной системой (я использую Windows XP), но я отказался от данного приложения и стал искать другие. Вот что я нашел:
Tomatoday – это он-лайн сервис с весьма не плохим функционалом.
Есть таймер, списка активных задач, и даже список задач на день обещают. Очень простой в использовании, для того чтоб запустить таймер нажимаете на “The Timer” и в другом окне браузера откроется таймер:
По истечении 25 минут, в этом же окне запустится 5 минутный таймер, для отдыха.
Для того чтоб вести список активных задач надо зарегистрироваться. К недостаткам можно отнести то, что это он-лайн сервис и без Интернета нельзя будет запустить. Еще к недостаткам можно отнести отсутствие настроек таймера, которые в других приложениях есть. Хотя это можно и не считать недостатком, ведь 25/5 это оптимально подобранные величины.
e.ggtimer.com – еще один он-лайн сервис, но на этот раз это просто таймер.
Как видно из картинки, в графу “Start a timer” можно задать любую величину в часах, минутах и даже секундах и нажав на кнопку “Go”, запустить таймер. Так же можно из списка “Special Timers” выбрать “pomodoro” то, что нас и интересует.
Таймер, как и у
[244x199] Раньше я знал, и иногда применял, так называемую технику “50+10”. Суть данной техники управления временем проста: 50 минут работаем и 10 минут отдыхаем. Если вы, например, работаете за компьютером 50 минут, то 10 минут отдыха это не значит, что вы откроете какую-то игру или браузер, вы должны встать и заняться чем-то другим.
Месяца два назад узнал о технологии Pomodoro, которая, при всей ее простоте, помогает решить серьезные проблемы, связные с организацией своего времени. Данная техника возникла не на пустом месте, за ней есть и научные исследования и практика. Ее можно применять как индивидуально, так и в группах.
Необычный способ управления временем был изобретен итальянским студентом Франческо Чирилло в 1992 году. Франческо, пытаясь решить собственные проблемы с неуспеваемостью, ставил над собой разные психологические эксперименты и обнаружил, что если распланировать рабочий процесс по минутам, можно работать намного быстрее и эффективнее.
Почему Pomodoro («помидор», в переводе с итальянского)? Потому что автор использовал кухонный таймер в форме помидора, для измерения промежутков времени. Франческо решил «разбить» свой рабочий процесс на 25-минутные периоды — «pomodoros». На каждые 25 минут он запланировал решение конкретной задачи, например, для беглого ознакомления с текстом учебной лекции он решил отводить 1 “помидор”, для более детального изучения — 2 “помидора” и т.д. После выполнения каждого «pomodoro» Чирилло решил делать 5-ти минутные перерывы, а после выполнения 4-х «pomodoros» — стал уделять отдыху 15-20 минут.
Техника Pomodoro позволяет быть на максимуме своей эффективности, не перегружать себя. Так же позволяет сконцентрироваться над определенной задачей то, что позволяет решить ее в более короткий промежуток времени чем, если вы решалось несколько задач одновременно. Не говоря уже о грамотном планировании, выборе приоритетности задач, ведение хронометража и т.д.
Как же это работает?
- составляется список активных задач;
- из списка активных задач выбираются самые приоритетные, и вписываются в список задач на день;
- ставите таймер, на 25 минут, и начинаете работать над первой задачей по списку, не отвлекаясь на другие дела;
- когда прозвонит таймер, ставите «Х» напротив той задачи, над которой вы работали;
- отдохните 3-5 минут и начните снова;
- когда задача завершена – вычеркните ее из списка;
- каждые 4 «помидора» делайте более длительные перерывы15-20 минут.
Исходя из вышеперечисленного вам понадобится:
- таймер, в идеале кухонный таймер в виде помидора ;)
- карандаш или ручка
- список задач на день (см. бланк задач на день)
- список активных задач (см. бланк активных задач)
И под конец небольшой свод правил техники Pomodoro:
- каждый pomodoro состоит из 25 минут работы и 5 минут отдыха;
- после каждых 4 последовательных pomodoro следует 15-20 минутный отдых;
- «помидоры» нельзя делить! Никаких прерываний в течении 25 минут, иначе надо будет взвести таймер заново;
- задачу длиннее 5-7 pomodoro надо разделить на несколько задач;
- если задача требует меньше одного pomodoro, то ее надо сгруппировать с другими задачами.
Небольшая видео-презентация технологии Pomodoro, к сожалению на английском языке. Но больший интерес
Здравствуй, уважаемый читатель. Давно я уже не писал, обещаю, исправится ;) На этой неделе закончится мой 40-дневный эксперимент “Как стать “ранней пташкой” и будет опубликован последний отчет. Так же планирую опубликовать статью про технологию тайм менеджмента The Pomodoro, кроме описания самой технологии будет и обзор существующего ПО для данной технологии.
А сегодня хочу поделиться с вами новой работой Николая Мрочковского "50 привычек сильных людей". Это только первая часть курса – 50 привычек сильных людей. Остальные будут на сайте Николая. Несмотря на то, что здесь представлен не полный перечень привычек, думаю, он достоин вашего внимания.
[244x178] Как натренировать себя на мгновенное (или хотя бы очень быстрое) засыпание и просыпание?
I. Методика просыпания «Внутренние часы»
С помощью этой методики можно достичь того, чтобы просыпаться без будильника в любое установленное время или напомнить себе о каком-либо времени с большой точностью.
С помощью самовнушения в данном случае активизируются наши «внутренние часы», которые подчиняются суточным ритмам. Мы используем действенные в моторных центрах внешние факторы-импульсы, связывая их с созданными в воображении сигналами пробуждения или образами-напоминаниями.
Можно ещё перед засыпанием внушить себе, что нужно проснуться заряженным энергией, бодрым.
Для выполнения техники нужен будильник, только не цифровой, а со стрелками, обычный
[216x244] такой, механический. Далее по пунктам.
1. После того, как вы легли в постель, возьмите в руки будильник, расслабьтесь и успокойтесь. Хорошо помогает счёт от 10 до 1 с произношением цифр про себя и визуализацией чего-то связанного с цифрами. Например, произнести «10» и представить себе мишень, сказать «9» и представить памятник Победы, сказать «8» и представить себе большой букет цветов и так далее.
2. Дотронемся до того места на стекле циферблата, за которым в этот момент находится часовая стрелка.
3. Затем двигаем указательный палец по стеклу циферблата до того места, на котором указан час, когда желаем проснуться. При этом важно, чтобы палец двигался не спеша и в точности повторял путь часовой стрелки.
4. Когда палец достигнет нужной отметки, то ярко и наглядно представляем себе, что просыпаемся точно в указанное время, причём хорошо отдохнув, свежие, бодрые, энергичные.
5. После того, как в течение нескольких дней это упражнение будет освоено и вы станете просыпаться в нужное время, можно далее и не прибегать к помощи будильника, а лишь отдавать себе приказ перед сном.
6. Это упражнение можно начинать распространять и на дневное время, например, на время начала перерыва или какой-либо встречи.
7. Поначалу время выполнения упражнения потребует пару минут, затем сократится до секунд.
8. Упражнение продолжается до тех пор, пока вы не научитесь просыпаться с точностью до минуты. Ваши внутренние часы будут работать точно и без сбоев.
II. Методики засыпания, проверенные опытом
Нормальный процесс засыпания длится от 5 до 15 минут. Если меньше или больше – это неправильно и риск не выспаться велик.
Медитативное засыпание. Суть заключается в том, что выбирается какая-нибудь буква и вы в процессе засыпания произносите слова на эту букву и одновременно представляете образы, связанные с этими словами. Примерно через месяц нормализуется процесс засыпания и даже сокращается необходимое время сна.
Засыпание по методу Хосе Сильва. Вы представляете классную доску, на которой чертите окружность, внутри пишете цифру 100, справа вверху за окружностью пишете слово «глубже». Берёте тряпку в руку, медленно от центра вытираете цифру 100, пишете 99 и опять слово «глубже» поверх уже написанного. Где-то на цифре 85 обычно наступает здоровый хороший сон.
Разорванный сон. То есть чуток прихватывать днём. Очень эффективно, но малопопулярно, так как далеко не у всех есть такая возможность.
Удачи всем и во всем!
И. И. Полонейчик
[200x293] Еще пару недель тому назад прочитал книгу Джима Лоэр и Тони Шварц “Жизнь на полной мощности”. Только сегодня нашел время для того чтоб закончить интеллект-карту.
Основная идея книги: самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время. В принципе я согласен с этим высказыванием, особенно после прочтения книги. Если у вас не хватает жизненных сил (энергии) для того чтоб совершить какие-то действия, то никакой тайм-менеджмент или планирование не помогут.
В таблице (см. ниже) изложены новые парадигмы, которыми авторы предлагают заменить “старые”.
| Старая парадигма | Новая парадигма |
| управление временем | управление энергией |
| избегание стрессов | поиск стрессов |
| жизни - это марафон | жизнь - это серия спринтов |
| бездействие - это потерянное время | бездействие - это продуктивное время |
| восстановление ресурсов | поиск ресурсов |
| управление при помощи самодисциплины | управление при помощи ритуалов |
| энергетика позитивного мышления | энергетика полной мощности |
По мнению авторов, есть 4 типа энергии: физическая, эмоциональная, умственная и духовная. Первый принцип достижения полной мощность требует подключения всех этих взаимосвязанных источников энергии.
Второй принцип говорит о том, что мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением. Так как наши энергетические возможности уменьшаются как при избыточном, так и при недостаточном использовании энергии.
И наконец, третий принцип: для увеличения емкости своих резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм ее расходования, то есть расширять свою зону комфорта. Этот принцип еще можно охарактеризовать, словом суперкомпенсация. Этот термин используется в спорте, думаю, авторы оттуда и взяли третий принцип, т.к. в начале они консультировали только спортсменов, потом перешли и на “обычных смертных”. Эффект суперкомпенсации простой, после нагрузки мышц некоторые волокна разрушаются, и им нужно некоторое время на восстановление. По мере восстановления мышечных волокон, физическая энергия растет и в какой-то момент она превышает ту, которая была до тренировки (нагрузки). И если в этот момент опять нагрузить мышцы, то к концу этого цикла энергия будет еще выше. Конечно, всему этому есть предел, но его тяжело достигнуть. Если же не выдерживать эти паузы для восстановления, возникает так называемая перетренированность, и эффект противоположный – энергия уменьшается. Этот принцип применим не только для физической энергии, но и для всех остальных.
Из выше перечисленных типов энергии я “тренирую” только физическую и умственную, буду подключать остальные.
Для того чтоб добиться полной мощности нужно сделать всего три шага:
– Определить
Сегодня 21-й день моего эксперимента стать “ранней пташкой”. И вот скриншоты экранов, на этот раз без пропусков.
У многих встречал, что именно 21 день является сроком формирования привычки. Поэтому сегодня я решил устроить себе некий экзамен, проснутся без будильника. И я проснулся, даже раньше, чем обычно с будильником в 4:55. Мне это показалось слишком рано, и решил полежать еще пол часика, ну и естественно проснулся уже позже, чем это было бы с будильником :), в 6:30. Надо будет переставить будильник на 5:00, может это “мое время”.
Кстати, чтоб быстро проснуться я принимаю по утрам контрастный душ. Точнее принимал, так как сейчас я встаю, когда большинство народу еще спит, и “горячая вода” еще не очень то и горячая. Думаю, большинству жителей многоэтажек знакома эта проблемка ;). Ждать пока стечет вся холодная вода - долго и накладно, включить бойлер - тоже долго ждать пока нагреется. Так что я решил принимать просто холодный душ, который оказался ничем не хуже контрастного, а может даже и лучше.
В прошедшие 11 дней уже не было проблем с бодростью, о которых я писал в предыдущем отчете. Добавилось где-то 1-1,5 часа утреннего, продуктивного времени.
Полпути пройдено, полет нормальный. Сейчас сплю по 7-8 часов, в оставшейся половине срока планирую урезать это время на полчаса-час.
[175x244] Сегодня в блоге Армена Петросяна, прочитал пост про журнал о личной эффективности “Путь наверх”, в котором он дает интервью. Конечно же, сразу скачал (оба номера), пока только прочитал интервью и пролистал, вечером обязательно дочитаю. Уже сейчас могу сделать вывод, что журнал интересный и перспективный. Так что рекомендую, оба номера можно скачать здесь. Во втором номере еще есть интервью с другими интересными людьми. Статья про то, как рисовать интеллект-карты. Краткий обзор системы Дэвида Алена GTD, которую я недавно начал осваивать, пользуюсь сервисом licorize.com. Обзор книги Дональда Трампа “Мысли по-крупному и не тормози”.
Это моя первая запись в этом году. Хочу привести небольшой отчет о первых 10 днях моего становления “ранней пташкой”
Как видно из слайдов, с 31 по 2 я не делал снимков экрана, не было доступа к Интернету. Естественно, первого числа я проснулся гораздо позже шести, думаю один раз в год простительно ;) В первые два дня (26 и 27 декабря), честно говоря, чувствовал я себя не очень бодро. В первый день даже вздремнул часок в обед. Ну и сегодня подпортил себе отчет, а виноваты в этом пресловутые “еще 5 минут”, из-за которых проспал еще час.
Думаю уже на этой неделе должно все нормализоваться, вроде бы нет никаких мероприятий, из-за которых пришлось бы поздно ложиться.
[показать] Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости. (Аристотель)
Сначала о причинах раннего подъема:
- иметь больше свободного времени – увеличивая время бодрствования, полученное время можно потратить на себя
- больше сделать - утреннее время продуктивнее вечернего или ночного
- никто и ничего не мешает работать
- улучшить здоровье - ранний подъём помогает лучше высыпаться, то что в свою очередь улучшает самочувствие
Вот что думает о сне Джесса Гэмбл, которая занимается исследованиями биологических часов.
*Можно включить субтитры на русском языке.
По поводу биологических часов, совершенно согласен, даже разница в 2-3 часа, дальше я не отдалялся от своего города ;), ощущается первое время. Еще летом, просыпаться горазда легче, на улице уже светло, в отличие от зимнего периода. Вставать ночью и не спать пару часов, не помню у себя такого, но я никогда и не ложился спать в восемь, надо будет попробовать.
К сожалению, мы живем в социальной среде, которая не всегда следует природным циклам. Так что надо как-то подстраиваться.
Два подкаста статей Стива Павлина, в которых он рассказывает о своем опыте становления жаворонком:
Книга перед сном - это я уже давно практикую, бывает что сразу отключаюсь и никакой книги не надо. А просыпаться в 6:00, а тем более раньше, пока не получается, хотя были попытки.
Итак с сегодняшнего дня я буду формировать новую привычку: вставать до 6:00. Ложится, наверное, придется тоже раньше. Но первое время, согласно рекомендациям Павлина, буду ложится как и раньше. Думаю, что первая неделя будет самой сложной.
Некоторые говорят, что привычка формируется за 40 дней, у других встречал срок в 21 день. Изначально выбрал что-то среднее - 30 дней, потом оказалось, что на сервисе http://www.advirtus.ru нет такого количества попыток, поэтому остановился на 40 днях. Об этом сервисе узнал недели две назад, но до сих пор не пользовался им, теперь есть повод начать пользоваться. Уже добавил туда задание и буду следить ;).
Чтоб еще больше стимулировать себя, каждое утро после того как встану, я буду делать снимок экрана, где будет открыт какой-то сайт с мировым временем. Будет выглядеть это вот так:
И раз в неделю буду выкладывать отчет со скриншотами и комментариями. Кто хочет стать “ранней пташкой”, присоединяйтесь.
Встречал это видео на многих блогах, сейчас нашел и перевод. Понравилось, решил опубликовать у себя. Помимо всего прочего понравилось, то с какой легкостью и с каким удовольствием ZAZ это делает.
Я хочу
Дайте мне апартаменты в Ritz - они мне не нужны!
Драгоценности от Chanel - они мне не нужны!
Дайте мне лимузин - что мне с ним делать? Папалапапапала!
Предложите мне личный штат - что мне с ним делать?
Замок в Нойшатель* - это не для меня.
Предложите мне Эйфелеву башню - что мне с ней делать? Папалапапапала![Припев:]
Я хочу любви, веселья, хорошего настроения!
Ваши деньги не принесут мне радости.
Я, я хочу остановить руку, сжимающую моё сердце. Папалапапапала!
Давайте все вместе откроем путь моей свободе!
Итак, забудьте о всех своих стереотипах,
Добро пожаловать в мою реальность!Меня тошнит от вашей манерности - это для меня уже слишком!
Я, я ем с помощью рук - я такая!
Я громко разговариваю и не стесняюсь этого, уж извините!
Хватит лицемерия! Я ухожу от этого.
Меня уже тошнит от шаблонной речи!
Посмотрите на меня: вы мне не нужны со своей вычурностью,
Я такая (я такая) Папалапапапала![Припев 3 раза:]
Я хочу любви, веселья, хорошего настроения!
Ваши деньги не принесут мне радости.
Я, я хочу остановить руку, сжимающую моё сердце. Папалапапапала!
Давайте все вместе откроем путь моей свободе!
Итак, забудьте о всех своих стереотипах,
Добро пожаловать в мою реальность!* - город в Швейцарии, располагающийся на берегу одноимённого озера
Источник http://www.amalgama-lab.com
У ZAZ (Изабель Жоффруа) нет специального музыкального образования. Она, как и положено настоящей французской певице, поет в небольших кафе и клубах Парижа. В 2009 году ZAZ выиграла французский конкурс молодых талантов, но по-настоящему знаменитой ее сделал вездесущий YouTube. Юная «Эдит Пиаф» покорила мир своей искренностью и необычным тембром голоса. Ролик «Je Veux» мгновенно стал миллионником по просмотрам и принес ZAZ мировую известность.
Вообще джаз мне не очень нравится, а ZAZ понравилась, даже очень ;). А вам какая музыка нравится?
[показать] На днях нашел интересную группу во Вкантакте по теме саморазвития. Несмотря на то, что группа еще молодая, в ней уже много тем, в которых активно ведутся дискуссии, много интересного видео. Вот ссылка на группу ***В Новом году — новый Я!***
Но это еще не все, в группе организуется конкурс «На Новый Год — Новый Айпод!». Как вы, наверное, догадались, призом этого конкурса будет новенький iPod Nano.
[показать] Условия конкурса очень просты:
- Вступить в группу ***В Новом году — новый Я!***
- Написать 5 причин, почему вы занимаетесь саморазвитием
И напоследок новое видео от Олега Горячо о том, как добиться успеха в Новом Году:
Я уже составил план на следующий год, а вы?
[210x141] В продолжение темы про чтение, в этой статье хотел изложить краткое содержание брошюры С. И. Поварнина “Как читать книги”. Которая впервые была издана в 1924 году, но не потеряла своей ценности и актуальности до сих пор. В конце этой брошюры даны напутствия читателю, которые, в некотором роде, и есть краткое содержание брошюры. Так что я не буду мудрить и процитирую эти заповеди:
Заповеди читателя
А. Общие:
- Не читай все книги на один лад. Способ чтения должен соответствовать цели чтения.
Б. При чтении для образования:
- Помни, что чтение — одна из самых важных, нужных, серьезных работ, не "между прочим", не "ничегонеделание".
- Хотя одну из читаемых тобою книг читай с проработкой.
- Не жалей на это чтение ни времени, ни сил: оплатится с лихвой. Вкладывай все силы в чтение.
- Неослабно борись с ленью мышления и воображения: это злейшие враги.
- Добивайся, чтобы каждое место книги было совершенно и отчетливо понято.
- Не пропускай ничего без очень серьезных причин.
- Не бросай книги недочитанной без самых серьезных причин.
- Не зови других на помощь без самой крайней необходимости, напрягай все силы, чтобы обойтись без чужой помощи. Самодеятельность — прежде всего.
- Где надо — заставляй воображение работать "вовсю".
- Хочешь хорошо читать с проработкой — читай с пером в руке; делай конспект, заметки, выписки.
- Научись пользоваться оглавлением.
- Читай не только "слева направо", но и все время "справа налево" — возвращайся к прочитанному.
- Прежде старайся хорошо понять, а потом критикуй.
- Чужую критику на книгу читай после книги.
- Прочитав книгу, уясни сущность ее и запиши в кратких словах.
В. О выборе книг для самообразования:
- Читай хотя бы немного, но основательно.
- Читай необходимое, хотя бы неинтересное.
- Читай самое лучшее, что можно достать.
- Читай не слишком легкое, не слишком трудное.
- Руководись каким-нибудь планом чтения (по программам или совету специалиста).
Но я, конечно же, сделал для себя конспект, даже скажу больше, это мой первый конспект оформленный в виде интеллект-карты.
Для того чтоб детально рассмотреть данный конспект вы можете скачать pdf-файл или если вы захотите вносить в интеллект-карту какие-то изменения тогда скачивайте mmap-файл (файл интеллект-карты в MindMager-e 9 ).
А теперь подарки :)
Для того чтоб пройти тренинг "7 навыков высокой эффективности" надо было подписаться на рассылку Николая Мрочковского. Сегодня мне на e-mail пришло письмо от Мрочковского, в котором говорится о новогодней акции. Данная акция будет действовать всего 36 часов, старт в среду в 12:00 и конец в четверг в 23:59 по московскому времени. Подробности здесь.
Но это еще не все. Уже сегодня стартовала другая акция от Олега Горячо, можно получить комплект всех его курсов с 70% скидкой! Акция продлится до завтра 7 декабря, так что поспешите ;) Подробности можно посмотреть здесь. Олег Горячо проводит тренинги вместе с Николаем Мрочковским, так же они совместно написали отчет “10 шагов к достижению ошеломляющего успеха”.
[240x180] То как мы читаем определенную книгу, во многом, зависит от того какие цели ставим, то есть то, что мы хотим получи после прочтения книги. Можно читать для развлечения, чтоб “убить время”, а можно читать, чтоб чему-то обучится. В этой статье я буду рассматривать именно чтение для самообразования.
Если вы решили прочитать что-то с целью самообразования, то это обязательно надо делать с ручкой и блокнотом. Для того чтоб делать заметки в книжке, если не жалко, и/или конспектировать основные моменты в блокнот. Было время, когда я не придавал этому большого внимания и не делал никаких заметок, а тем более конспектов.
Я просто читал десятки книг одну за другой.
Отрядом книг уставил полку,
Читал, читал, а всё без толку…А.С. Пушкин “Евгений Онегин”
Помимо “обычных книг” я еще слушал аудиокниги, по дороге на работы и обратно. С них усваивалось еще меньше, но хоть чем-то было заполнено то время, которое иначе было бы потрачено впустую.
[244x167] Не могу сказать, что вообще ничего не взял из прочитанных/прослушанных книг. Мое сознание они точно изменили, показали, что существует и другая реальность. Но чего я бы уже мог достичь, применив тогда все, что было прочитано?
Всё то, что было прочитано, и не было применено на практике в следующие несколько недель, улетучивалось безвозвратно. Это в лучшем случае через несколько недель, а бывало, что уже через пару дней не всё вспомнишь. Так, что я стал делать небольшие конспекты, к которым можно вернуться, при необходимости, и вспомнить содержание книги, а не перечитывать её заново.
Сейчас я склоняюсь к тому, что книги надо читать следующим образом: читая книгу надо выписывать самое интересное, сделав несколько заметок надо закрыть книгу. И пока то, что было прочитано, не было применено, дальше не читать. И уж лучше прочитать одну-две книги и применить все, что в них написано, чем прочитать сотню книг и ничего не делать.
А вы как читаете книги? Ответить можете в комментариях или здесь.
После просмотра этого видео я проанализировал то, что я сделал за неделю. Если вы читали предыдущие посты, то знаете, что я увлекся блочным планированием. К сожалению не все удалось сделать по плану, который я набросал в начале недели, зато много чего сделал, что не было запланировано. Иногда импровизировать тоже хорошо ;)
А у вас как прошла неделя, все ли успели сделать?