Лента друзей Солнышко-милашка
Дневник Солнышко-милашка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»
ИИ может уничтожить человечество, – заявил Эван Хьюбингер, ведущий специалист Anthropic.
Zinur
:
10-09-2026 06:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ИИ может уничтожить человечество, – заявил Эван Хьюбингер, ведущий специалист Anthropic.
Параллельно другой сотрудник IT-гиганта Джейкоб Коксон сквозанул из Anthropic с криками, что конкурирующие компании действуют безответственно, «мчась к самосовершенствующемуся сверхинтеллекту и рискуя нашими жизнями», и добавил, что люди, создающие искусственный интеллект, верят, что он может «убить нас всех к концу десятилетия», и это не «маркетинговый ход».
Планирует ли Коксон провести рекогносцировку, чтобы в перспективе возглавить сопротивление потенциальному Скайнету, или просто отполз в схрон, чтобы оттуда ближайшие лет 10 панически верещать «всё пропало, мы все умрём» – время покажет. Редакция ЛеМо продолжит держать вас в курсе событий, ведь если вы нас слышите - вы и есть сопротивление всё это крайне занимательно.
Подписывайтесь на ЛеМо
https://max.ru/levmordora/AaCHKxIcN7o
Железо в рационе: где искать и что добавить?
Татьянка-Ижевчанка
:
10-09-2026 06:41
Печень и красное мясо обычно вспоминаются первыми, когда речь заходит о железе, но на этом список далеко не заканчивается: его источниками могут быть морепродукты, бобовые, семена, орехи и другие привычные продукты.
В карточках собрали продукты с гемовым и негемовым железом и показали на примерах, как их можно включать в рацион в течение дня ⬆️
1.
2.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Печень и красное мясо обычно вспоминаются первыми, когда речь заходит о железе, но на этом список далеко не заканчивается: его источниками могут быть морепродукты, бобовые, семена, орехи и другие привычные продукты.
В карточках собрали продукты с гемовым и негемовым железом и показали на примерах, как их можно включать в рацион в течение дня ⬆️
1.
2.
Оранжевый защитник.
Татьянка-Ижевчанка
:
10-09-2026 06:17
ОРАНЖЕВЫЙ ЗАЩИТНИК — ВСЁ О β-КАРОТИНЕ 🥕
🥕Морковь — рекордсмен по содержанию бета-каротина.
Бета-каротин — это не только красиво, но и чрезвычайно полезно.
ГДЕ ОН СОДЕРЖИТСЯ:
👉 В моркови, тыкве, облепихе, батате, а также в красном перце, томатах, манго, абрикосах, хурме и дыне.
И не забывайте про зелень — в шпинате, петрушке и брокколи каротина не меньше, просто его маскирует хлорофилл 🌿
Правило простое: чем ярче и темнее цвет — тем больше каротина.
Этот пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле!
Запомните пропорцию: 12 мг бета-каротина = 1 мг витамина А. А суточная потребность взрослого — 1,5–2,5 мг витамина А.
Считаем честно: чтобы закрыть суточную норму одной морковкой, надо съесть 3–4 штуки. Каждый день. И обязательно с маслом — иначе смело умножайте на два.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН β-КАРОТИН?
💡 Это антиоксидант — он гасит свободные радикалы, работает в паре с витамином С.
💡 Отвечает за обновление кожи, профилактику ороговения и шелушения.
💡 Охраняет остроту зрения, предотвращая развитие ночной слепоты и других проблем.
💡 Поддерживает иммунитет — повышает активность Т-киллеров, наших клеток-защитников.
💡 Отвечает за здоровье слизистых — от глаз до кишечника.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕХВАТКА β-КАРОТИНА?
Недостаток бета-каротина может проявляться через сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.
Если вы заметили ухудшение зрения или частые простуды — это может быть знаком дефицита.
🀄️ Помните, что бета-каротин лучше усваивается с жирами. Поэтому не забудьте добавить немного масла в салат или пить морковный фреш с сливками. И не стоит хранить натёртую морковь долго — лучше съесть сразу!
Мой совет: варите бережно и недолго — разваренные овощи теряют львиную долю пользы.
Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ОРАНЖЕВЫЙ ЗАЩИТНИК — ВСЁ О β-КАРОТИНЕ 🥕
🥕Морковь — рекордсмен по содержанию бета-каротина.
Бета-каротин — это не только красиво, но и чрезвычайно полезно.
ГДЕ ОН СОДЕРЖИТСЯ:
👉 В моркови, тыкве, облепихе, батате, а также в красном перце, томатах, манго, абрикосах, хурме и дыне.
И не забывайте про зелень — в шпинате, петрушке и брокколи каротина не меньше, просто его маскирует хлорофилл 🌿
Правило простое: чем ярче и темнее цвет — тем больше каротина.
Этот пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле!
Запомните пропорцию: 12 мг бета-каротина = 1 мг витамина А. А суточная потребность взрослого — 1,5–2,5 мг витамина А.
Считаем честно: чтобы закрыть суточную норму одной морковкой, надо съесть 3–4 штуки. Каждый день. И обязательно с маслом — иначе смело умножайте на два.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН β-КАРОТИН?
💡 Это антиоксидант — он гасит свободные радикалы, работает в паре с витамином С.
💡 Отвечает за обновление кожи, профилактику ороговения и шелушения.
💡 Охраняет остроту зрения, предотвращая развитие ночной слепоты и других проблем.
💡 Поддерживает иммунитет — повышает активность Т-киллеров, наших клеток-защитников.
💡 Отвечает за здоровье слизистых — от глаз до кишечника.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕХВАТКА β-КАРОТИНА?
Недостаток бета-каротина может проявляться через сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.
Если вы заметили ухудшение зрения или частые простуды — это может быть знаком дефицита.
🀄️ Помните, что бета-каротин лучше усваивается с жирами. Поэтому не забудьте добавить немного масла в салат или пить морковный фреш с сливками. И не стоит хранить натёртую морковь долго — лучше съесть сразу!
Мой совет: варите бережно и недолго — разваренные овощи теряют львиную долю пользы.
Источник: https://max.ru/diadoctor_stomach
6 неочевидных ошибок, из-за которых осенью незаметно прибавляется вес (Ошибка №4)
Татьянка-Ижевчанка
:
10-09-2026 05:50
Ошибка №4. Думать, что нормально поесть – это долго и сложно
Осенью в жизнь возвращаются привычные заботы и бешеный ритм: завалы на работе, школа и детские кружки, бесконечные пробки. А пасмурная погода и темнота за окном просто добивают…
🙊Заниматься готовкой некогда и нет настроения, поэтому питание становится хаотичным. То булочку перехватили, то быстренько сварили сосиски или пельмени, то замороженные котлеты пожарили, то пиццу заказали.
😵И хоть так происходит не каждый день, но потихоньку это отражается на фигуре. И вот уже к ноябрю любимые штаны не сходятся и юбка не застегивается.
И здесь мы подбираемся к четвертой ошибке. Это убеждение, что сбалансированная и вкусная еда обязательно требует от вас стоять часами у плиты.
В видео на своем канале Надежда Пахирко:
✅ Рассказывает, что делает в такие суматошные дни, чтобы придерживаться сбалансированного рациона и не тратить на это много времени.
✅Показывает, что покупает в магазине, когда времени на готовку нет вообще.
✅Дает 5 продуктов, из которых можно за 15 минут собрать 4 приема пищи для всей семьи. Ничего готовить не надо!
Важно, что это не легкие перекусы. Это полноценный рацион: завтрак, обед, полдник и ужин. Конечно не каждый день, а когда готовить совершенно некогда.
👌Все приемы пищи сбалансированы и соответствуют принципам Гарвардской тарелки, они содержат белок, клетчатку и медленные углеводы. Поэтому с ними вы будете долго чувствовать сытость и защитите себя от вечерних срывов.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ошибка №4. Думать, что нормально поесть – это долго и сложно
Осенью в жизнь возвращаются привычные заботы и бешеный ритм: завалы на работе, школа и детские кружки, бесконечные пробки. А пасмурная погода и темнота за окном просто добивают…
🙊Заниматься готовкой некогда и нет настроения, поэтому питание становится хаотичным. То булочку перехватили, то быстренько сварили сосиски или пельмени, то замороженные котлеты пожарили, то пиццу заказали.
😵И хоть так происходит не каждый день, но потихоньку это отражается на фигуре. И вот уже к ноябрю любимые штаны не сходятся и юбка не застегивается.
И здесь мы подбираемся к четвертой ошибке. Это убеждение, что сбалансированная и вкусная еда обязательно требует от вас стоять часами у плиты.
В видео на своем канале Надежда Пахирко:
✅ Рассказывает, что делает в такие суматошные дни, чтобы придерживаться сбалансированного рациона и не тратить на это много времени.
✅Показывает, что покупает в магазине, когда времени на готовку нет вообще.
✅Дает 5 продуктов, из которых можно за 15 минут собрать 4 приема пищи для всей семьи. Ничего готовить не надо!
Важно, что это не легкие перекусы. Это полноценный рацион: завтрак, обед, полдник и ужин. Конечно не каждый день, а когда готовить совершенно некогда.
👌Все приемы пищи сбалансированы и соответствуют принципам Гарвардской тарелки, они содержат белок, клетчатку и медленные углеводы. Поэтому с ними вы будете долго чувствовать сытость и защитите себя от вечерних срывов.
‼️ Друзья, вот и подошла к концу среда. Мы целый день работали для вас и собрали самые важные новости об Украине и мире в одну большую вечернюю сводку
Zinur
:
10-09-2026 02:34
https://max.ru/ukr_2025_ru/AaCH-kYxfVg
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
‼️ Друзья, вот и подошла к концу среда. Мы целый день работали для вас и собрали самые важные новости об Украине и мире в одну большую вечернюю сводку
Главное за 9 сентября — в нашей хронике:
🟥 Германия может передавать Киеву адреса и сведения о месте работы военнообязанных украинцев, живущих в ФРГ, чтобы власти Украины могли направлять им требования явиться. Глава немецкого МИД Йоханн Вадефуль заявил, что подобную схему «можно и нужно обсуждать». По сути, работа ТЦК постепенно рискует выйти далеко за пределы самой Украины;
🟥 В Харькове сотрудники ТЦК ворвались в частный дом, представились сотрудниками СБУ и открыли огонь из боевого пистолета по мужчине, который оказал сопротивление. Двух человек затем вывезли в военкомат, где, как сообщается, их удерживали и избивали, а одного заставляли подписать отказ от отсрочки. Теперь дело дошло до разбирательства;
🟥 Запасы ракет-перехватчиков Patriot у Украины практически исчерпаны, пишет The Economist. Одновременно Россия, по оценке издания, увеличила выпуск баллистических ракет примерно до 100 единиц ежемесячно. Проблема для Киева становится всё более простой арифметикой: целей становится больше, а средств для их перехвата — меньше;
🟥 У европейских чиновников возникли вопросы после внезапного запроса Киева ещё на $27 млрд военных расходов до конца года, сообщает NYT. Зеленский утверждает, что прежнее руководство Минобороны досрочно потратило часть денег, Михаил Фёдоров это отрицает. Киев предлагает ускорить выдачу уже согласованного кредита ЕС на €90 млрд — фактически потратив часть денег 2027 года заранее;
🟦 Товарный дефицит Украины с начала года приблизился к $40 млрд: импорт достиг $66,3 млрд при экспорте лишь $26,6 млрд. В августе экспорт дополнительно сократился почти на 20% к июлю — до $2,5 млрд. Зависимость страны от импорта и внешнего финансирования продолжает расти;
🟦 Белый дом опроверг публикацию FT о якобы передаче украинских переговоров под контроль директора ЦРУ Джона Рэтклиффа и заявил, что основной мандат остаётся у Стива Уиткоффа и Джареда Кушнера. Позже Дональд Трамп назвал свой разговор с Владимиром Путиным «замечательным», заявил о настрое российского президента на договорённости и не исключил трёхстороннюю встречу;
🟦 На Украине разгорается новый скандал вокруг «крышевания» мошеннических колл-центров. Главу прокуратуры Харьковской области Юрия Папушу публично обвинили в покровительстве подобным структурам. Официального подозрения ему пока не предъявляли, однако НАБУ подтвердило расследование схемы, к которой, по данным бюро, причастен высокопоставленный сотрудник Офиса генпрокурора.
Подробно проанализировать и понять суть произошедших сегодня событий поможет наш второй канал — https://t.me/exclusive_ukraina_ru
Желаем удачи нашим бойцам, а вам, дорогие подписчики, спокойной ночи.
❗️В Хмельницком в результате повторной детонации после атаки РФ пострадали спасатели, пишут местные ресурсы Четыре сотрудника ГСЧС пострадали в Хмель
Zinur
:
10-09-2026 02:29
https://max.ru/ukr_2025_ru/AaCIT70ITls
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
❗️В Хмельницком в результате повторной детонации после атаки РФ пострадали спасатели, пишут местные ресурсы
Четыре сотрудника ГСЧС пострадали в Хмельницком во время повторной детонации на месте происшествия. Спасатели как раз разворачивали силы и средства, когда начался вторичный подрыв.
Возникает закономерный вопрос: а что именно так смачно взрывалось на территории обычного гражданского рынка? Мешки с луком и китайские кроссовки почему-то вторично не детонируют.
Экспорт на грани катастрофы: появилось объяснение «мирной инициативы» Киева
Zinur
:
10-09-2026 02:27
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Товарный дефицит Украины с начала года приблизился к $40 миллиардам. Такие данные приводит Национальная таможенная служба киевского режима. В ведомстве отмечают, что страна ввезла продукции на $66,3 миллиарда, а продала за рубеж – лишь на $26,6 миллиарда.
Импорт вырос сразу на 26%, тогда как экспорт прибавил всего 1%. В августе ситуация стала еще хуже: украинский экспорт сократился почти на 20% по сравнению с июлем – до $2,5 миллиарда
– следует из данных Национальной таможенной службы Украины.
Как поясняют аналитики, эта статистика хорошо показывает, как устроена западная «помощь». Деньги перечисляют Киеву, после чего значительная их часть уходит на закупку зарубежного оружия, техники, оборудования и других товаров. В итоге средства возвращаются экономикам
Силы ПВО за сутки сбили над Россией более 700 беспилотников ВСУ
Zinur
:
10-09-2026 02:19
https://ukraina.ru/20260910/sily-pvo-za-sutki-sbil...pilotnikov-vsu-1083108505.html
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Силы ПВО за день перехватили и уничтожили над регионами России 108 украинских беспилотников, за сутки — 704. Об этом Минобороны РФ вечером 9 сентября сообщило в своём телеграм-канале
Вооружённые формирования киевского режима непрерывно атакуют российские регионы с помощью ударных БПЛА дальнего действия. Большая часть террористических налётов проводится ночью.
"В течение дня, с 8:00 до 20:00 мск, дежурными силами ПВО перехвачены и уничтожены 108 украинских беспилотных летательных аппаратов самолётного типа", — говорится в заявлении военного ведомства.
Уточняется, что вражеские дроны были сбиты над территориями Крыма, Краснодарского края, Белгородской, Брянской, Калужской, Курской, Орловской, Свердловской, Смоленской, Тульской областей, Московского региона, Башкирии, Татарстана, Ханты-Мансийского автономного округа, Ямало-Ненецкого автономного округа и над акваторией Чёрного моря.
По данным минобороны, предшествующей ночью, с 20:00 мск 8 сентября до 8:00 мск 9 сентября, над территориями Крыма, Краснодарского края, Белгородской, Брянской, Калужской, Курской, Орловской, Оренбургской, Ростовской, Самарской, Тульской, Ульяновской областей и над акваторией Чёрного моря были сбиты 596 украинских беспилотников.
Таким образом, всего за прошедшие сутки над российскими регионами было уничтожено 704 украинских ударных БПЛА дальнего действия. Это вновь превышает показатель предыдущих суток почти в полтора раза .
Ранее сообщалось, что накануне над регионами России было перехвачено и уничтожено 107 украинских беспилотников за день, за сутки — 491.
Без заголовка
мир47
:
09-09-2026 22:03
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом«молитвы»
Фотографии в альбоме «молитвы» mad1959 на Яндекс.Фотках
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом«молитвы»
Фотографии в альбоме «молитвы» mad1959 на Яндекс.Фотках
Без заголовка
мир47
:
09-09-2026 21:51
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом«Модный журнал. Бисер 5/2012»
Фотографии в альбоме «Модный журнал. Бисер 5/2012» nadezda-novitsenkova на Яндекс.Фотках
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом«Модный журнал. Бисер 5/2012»
Фотографии в альбоме «Модный журнал. Бисер 5/2012» nadezda-novitsenkova на Яндекс.Фотках
Без заголовка
мир47
:
09-09-2026 21:11
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Вязание-книга: «Н.Свеженцева. Узоры крючком»
Фотографии в альбоме «Н.Свеженцева. Узоры крючком» Елены на Яндекс.Фотках
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Вязание-книга: «Н.Свеженцева. Узоры крючком»
Фотографии в альбоме «Н.Свеженцева. Узоры крючком» Елены на Яндекс.Фотках
Родственники погибших в зоне СВО военных судятся между собой.
Мир_без_любви
/ Только_для_женщин
:
09-09-2026 19:45
Тысячи россиян участвуют в специальной военной операции (СВО). Смерть каждого военного - тяжелейшее испытание для их семей. Но горе редко объединяет родственников погибших военных. Миллионные выплаты, на которые претендуют близкие, и давние обиды зачастую вносят раскол в опустошенные семьи.
Родственники - матери и жены, сестры и братья, законные наследники и дети с прочерком в графе «отец» - пытаются отстоять право на деньги и возможность решать, где хоронить и что делать с наградами защитников родины. Когда договориться не получается - в дело вступают суды. О том, как любовь к человеку, которого уже не вернуть, заставляет близких идти в суд - далее.
«С его мамой я дружила. Точнее - думала, что дружила» >>>
Anna №10 2026
Lyubashka
/ Вязаный_вальс
:
09-09-2026 18:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Дни постепенно снова становятся короче, и сейчас самое подходящее время, чтобы создать в доме уютную осеннюю атмосферу и скрасить прохладные дни новыми творческими проектами. В журнале ANNA 10/2026 вы найдете множество замечательных идей для вязания крючком, спицами, шитья, вышивки, плетения узлов и макраме.
Формат: PDF
Размер: 37 Mb
Скачать
Женщины снова полюбили пуш-ап бюстгальтеры.
Sexy-woman
/ Только_для_женщин
:
09-09-2026 18:51
Десять лет назад модная индустрия отменила пуш-ап - особый вид бюстгальтеров, призванный подчеркивать даже самую миниатюрную грудь. Женщины массово переходили на обычные лифчики, а декольте объявили пережитком патриархата. Но мода никогда не идет по прямой: сегодня пуш-ап неожиданно для всех возвращается на подиум и на сцену.
Теперь женщины с еще большей гордостью демонстрируют декольте: не потому, что так велят стандарты или «мужской взгляд», а потому, что уже не стесняются своей сексуальности. Как женская грудь снова оказалась в центре внимания и почему это больше никого не смущает?
Встали грудью >>>
Зеленский: мировой реакция на удары России маловато Глава киевского режима заявил, что международное сообщество недостаточно реагирует на российские
Zinur
:
09-09-2026 15:59
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Зеленский: мировой реакция на удары России маловато
Глава киевского режима заявил, что международное сообщество недостаточно реагирует на российские ракетные и дроновые атаки по украинской территории.
«Жаль, что маловато международной реакции на эти удары», —написал Зеленский в своем телеграм-канале.
По его словам, Москва не должна воспринимать ежедневные удары как действия, которые останутся без последствий.
Сайт "Другая Украина" / Telegram / Вконтакте / Центр поддержки Украинцев / МАХ
https://max.ru/theotherukraine/AaCGKnkuH4k
Европейские страны задают Киеву вопросы, ответы на которые они дать не могут
Zinur
:
09-09-2026 15:51
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Европейские страны задают Киеву вопросы, ответы на которые они дать не могут
Если кратко, то Киев неожиданно для европейцев срочно запросили еще 27 млрд долларов до конца этого года на "покрытие дефицита оборонного бюджета".
Там стали задаваться вопросами: куда столько бабла и куда делось предыдущее?
Теперь в ЕС пытаются разобраться, откуда именно возникла дыра в бюджете и действительно ли Украине требуется вся запрошенная сумма.
Неясно и то, кто несет ответственность за резкий рост дефицита. Зеленский заявил, что при прежнем руководстве Минобороны были заранее потрачены деньги, запланированные на конец года. Бывший министр обороны Михаил Федоров это отрицает и утверждает, что при нем дефицита такого масштаба не было.
@belarusian_silovik
https://max.ru/belarusian_silovik/AaCF9pF8TKY
Сводка Министерства обороны Российской Федерации о ходе проведения специальной военной операции по состоянию на 9 сентября 2026 г.
Zinur
:
09-09-2026 14:22
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Сводка Министерства обороны Российской Федерации о ходе проведения специальной военной операции по состоянию на 9 сентября 2026 г.
Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают проведение специальной военной операции.
🚩 В Харьковской области подразделения группировки войск «Север» сжимают внутреннее кольцо окружения формирований противника. В результате активных действий под контроль российских войск перешел населенный пункт Озерное Харьковской области.
💥 Нанесено поражение подразделениям ВСУ внутри «котла» в районах населенных пунктов Малая Волчья, Комиссарово и Бузово Харьковской области.
🔥 На внешнем кольце окружения уничтожена живая сила и техника противника в районах населенных пунктов Новоалександровка, Приколотное и Ольховатка Харьковской области.
▪ За сутки потери ВСУ составили до 35 военнослужащих, боевая бронированная машина, два квадроцикла и четыре наземных роботизированных комплекса. Пресечены две попытки прорыва кольца окружения штурмовыми группами противника в районах населенных пунктов Слизнево и Должанка Харьковской области.
💥 Также в Харьковской области нанесено поражение формированиям двух механизированных, двух мотопехотных бригад ВСУ, бригады теробороны и бригады нацгвардии в районах населенных пунктов Лозовая, Терновая, Дорошенково, Карасевка, Москалевка и Липцы Харьковской области.
Осенний ужин для всей семьи: тефтели из индейки с тыквой.
Татьянка-Ижевчанка
:
09-09-2026 06:18
Тёплый и сытный ужин, который готовится в одной форме. Индейка даёт белок, сезонные овощи добавляют клетчатку, а тыква делает блюдо сочным и слегка сладковатым.
Читать далее...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Тёплый и сытный ужин, который готовится в одной форме. Индейка даёт белок, сезонные овощи добавляют клетчатку, а тыква делает блюдо сочным и слегка сладковатым.
Лента друзей Солнышко-милашка
Дневник Солнышко-милашка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»