⠀
При аутоиммунных заболеваниях одна из самых известных пищевых рекомендаций — это исключение продуктов, содержащих глютен (белок с выраженным раздражением слизистых кишечника)🚫
⠀
Но как же резко убрать глютен из рациона, когда привык к нему с детства?
⠀
🍞Есть альтернатива — и это хлеб на безглютеновой муке

Предлагаю 4 рецепта разного хлеба, на который уже можно и маслице, и сырок, и икорку положить. Правда же, что так веселее?

А КОМУ ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ 👇
⠀
Покупайте безглютеновые хлебцы и льняные флаксы! Их сейчас такое количество в магазинах, что глаза разбегаются.

Вы можете выбирать хлебцы гречневые, кукурузно-рисовые, амарантовые.


1.

Читать далее...

https://ok.ru/group/52124535029955

https://ok.ru/chtenieist

https://ok.ru/ya..za..putina

https://ok.ru/group/53612600492274

Любой камень или полип в желчном когда-то был застоем, поэтому так важно знать, как предотвратить это нарушение.

📌Применяйте рекомендации на практике 😉

1️⃣ Ежедневная физическая активность

2️⃣ Качественный сон

3️⃣ Водный режим - 40 мл/кг массы тела в сутки

4️⃣ Достаточное количество жиров в рационе

5️⃣ Отказ от трансжиров и жирных сладостей

6️⃣ Профилактика дефицитов железа, витамина В1, селена, магния, витамина Д

7️⃣ Отказ от кофе, алкоголя, НПВС, КОК, антацидов, ИПП

8️⃣ Горечи в рационе


Источник: https://max.ru/doc_gastro_life

Почему рука тянется к сладкому, когда вы просто устали
и одна простая точка на теле, которая это остановит

Классическая рабочая неделя началась и снова…
Будильник, бесконечный список задач в голове, фоновая тревога, и вот к обеду вы уже чувствуете, как батарейка садится в ноль.

🪫 Именно в этот момент мозг начинает отчаянно искать быстрый дофамин. Мы идем к вазе с печеньем, завариваем вторую чашку кофе с конфеткой или набрасываемся на еду потому что нервная система уже почти на пределе и ей срочно нужна хоть какая-то опора.

Но мы ведь с вами знаем, что можно дать телу то, что ему реально нужно, без лишних калорий, правда?

Сегодня в нашей рубрике «Точка стройности» потрясающая и очень мягкая восточная практика, которая помогает за пару минут снять внутреннее напряжение и отключить импульсивный «эмоциональный аппетит».

🌿 Практика «Успокоение блуждающего ума» (работа с точкой Лао-гун)

1️⃣ Найдите точку.
Сожмите правую ладонь в легкий кулак. Обратите внимание, куда попадает кончик вашего среднего пальца — ровно в центр ладони.
Это биологически активная точка Лао-гун, отвечающая за баланс нервной системы и снятие внутреннего жара (включая стрессовый «жор»).

2️⃣ Сделайте массаж. Раскройте ладонь и подушечкой большого пальца левой руки мягко, но с небольшим нажимом начните массировать эту центральную точку по часовой стрелке.

3️⃣ Подышите. Сделайте 5–7 глубоких, медленных вдохов носом и длинных выдохов через рот, полностью сосредоточившись на тепле, которое разливается по ладони.

4️⃣ Поменяйте руку. Повторите то же самое для второй ладони.

⭐️ С точки зрения психосоматики и восточных практик, эта зона связана с перикардом — «защитником сердца». Когда мы тревожимся, злимся или устаем, энергия в теле застаивается, мы начинаем «заедать» стресс.

Воздействие на точку Лао-гун возвращает фокус внимания из головы и желудка обратно в тело, мгновенно снижая уровень кортизола.

Источник: https://max.ru/id771608376203_biz

https://www.vtb.ru/

https://www.tpprf.ru/ru/?utm_header=

https://www.economy.gov.ru/?ref=livebir.ru

Знаете, как началось мое увлечение дачей? Одним февральским вечером, сидела женщина (я), скучала. А тут по телевизору шла какая-то передача про дачников и про то, что пора сеять семена цветов на рассаду. У меня тогда не было дачи, но был балкон, на котором я мечтала вырастить цветы. Я накупила семян петунии, бегонии и еще чего-то там и посеяла.

В тот год у меня получилась первая рассада! Корявенькая, вытянувшаяся, хилая, но я вырастила ее из крошечных семян сама и летом у меня даже были яркие цветочки, пусть и не так много, как я хотела. С тех пор прошло 4 года, и в прошлом году я купила маленький дачный участок. Теперь у кого-то конец сезона, а у меня - придумывание нового цветочно-овощного проекта, который будет реализовываться будущей весной. Лучшего хобби и не придумаешь!


Больше всего на свете дачники любят собирать урожай. В августе-сентябре уже можно полакомиться яблоками,
свежими томатами и ранними тыквами. И, конечно, сделать уйму заготовок.

+ 20 дачных фотографий с комментариями >>>

Мы часто думаем о здоровье в формате «разберусь, когда что-то начнет беспокоить». Но многие вещи, которые будут определять качество жизни после 60, формируются гораздо раньше. Исследования здорового старения показывают, что образ жизни в среднем возрасте связан с тем, насколько активным и самостоятельным человек остается позже.

1. Мышцы

Регулярная физическая активность помогает дольше сохранять мобильность, равновесие и способность самостоятельно справляться с повседневными делами. После 35 лет мышцы стремительно "уходят", и нужно прикладывать больше усилий для их сохранения, чем было в 20 лет.

Поэтому очень важно не просто «больше ходить», а постепенно добавлять силовые нагрузки и следить, чтобы в рационе было достаточно белка.
Читать далее...

💧Есть в жизни женщины такой неприятный симптом, как ПОТЛИВОСТЬ.

Он может беспокоить и в 20 лет и в 38 и в 70, но чаще всего его связывают с изменением уровня половых гормонов, началом перименопаузы.
И, не найдя их по анализам, останавливают поиск, а женщина продолжает страдать:
просыпаться ночью 😥 «как мышь мокрая», «как будто окатили водой».
Пот не пахнет, не липкий, но в моменте очень неприятно.

Если Вас беспокоит этот симптом, а особенно в межсезонье, проверьте себя в этих направлениях:
Читать далее...

https://www.sorbonne.fr/

https://uni-sofia.bg/

https://ok.ru/chtenieist

https://ok.ru/group/42702329282712

https://ok.ru/altayprost

https://ok.ru/group/53612600492274

https://ok.ru/group/43013037883560