Я не открою Америки, сказав, что наше тело на 70% состоит из воды и этот объем не просто заполняет пространство. Вода, это:
✅основа крови и лимфы, главный транспорт нашего организма. Она доставляет все необходимые элементы: кислород, питательные вещества, гормоны, витамины.
✅защита и смазка для наших суставов, которая действует, как амортизатор. Она поддерживает эластичность слизистых оболочек и, самое важное, защищает головной и спинной мозг.
✅реакционная среда. Каждая химическая реакция в клетке, будь то производство энергии в митохондриях или синтез белка, происходит в водном растворе. Дефицит воды замедляет весь метаболизм на клеточном уровне.
А с чем, каждый второй, сталкивается после 50? С хроническим дефицитом воды. Потому что реже испытываем жажду. Потому, что боимся отеков и пьем намного меньше. А с дефицитом воды, расцветает и целый букет симптомов: от повышенного артериального давления до боли в суставах.
Вода, самый важный инструмент почек: они 24/7, без перерывов и выходных, очищают кровь от продуктов обмена (мочевины, креатинина, лишних электролитов), а без воды это невозможно.
Цена дефицита воды в организме
✅Когда воды не хватает, почки работают в режиме жесткой экономии, сгущая мочу. Вы и без меня знаете: высокая концентрация мочи ➡ высокий уровень солей и минералов (кальция, оксалатов, уратов) ➡ повышенный риск образования камней, плюсом, неадекватная нагрузка на фильтрующие системы.
✅Недостаток воды снижает объем плазмы, которая на 90% состоит из воды. А даже небольшое снижение, моментально сказывается на густоте крови. Такую кровь почкам очищать труднее, нефроны вынуждены работать в условиях стресса и скорость клубочковой фильтрации замедляется.
Как нехватка воды проявляется внешне
С этими сигналами сталкиваются многие:
📌хроническая усталость и головные боли.
📌сухая, неэластичная кожа, шелушение и появление резких глубоких морщин.
📌высыпания на коже, неприятный запах тела и пота.
📌темная, с резким запахом, моча.
Но нужно не просто давать почкам воду, а поить иъ любимой, которая поддерживает и защищает от перегрузок
Какую воду «заказали» бы почки
Почки не просто фильтр, а фильтр, требующий деликатного обращения. Они предпочитают воду с конкретными характеристиками:
✅не ледяная и не кипяток
Холодная вода требует «подогрева» до температуры тела, а горячая, наоборот, «охлаждения». А это дополнительный расход энергии. Кроме того, ледяная вода может вызывать спазм сосудов.
Почки предпочитают воду комнатной температуры или чуть теплую. Такая вода усваивается мгновенно, не требуя затрат энергии на терморегуляцию и обеспечивая быстрый транспорт всех необходимых веществ.
✅слишком много минералов – НЕ полезно для почек
