Чтобы набрать суточную норму витаминов и микроэлементов только с помощью питания, по некоторым данным, нужно съесть продуктов не менее чем на 3500 ккал. Причём речь идёт о нормальных, т.е. высококачественных продуктах, желательно со своего огорода или хозяйства. В магазине или на рынке вы вряд ли найдёте что-то действительно "настоящее" и богатое витаминами.

Набрать суточную норму витаминов и микроэлементов только питанием - не вполне выполнимая задача. Особенно если учесть то, что съесть те же 3500 калорий физически возможно, а вот израсходовать за день - вряд ли. А это значит, вес будет расти.
Это совсем не значит, что нам без разницы, что кушать. Это значит, что мы должны адекватно смотреть на свои возможности и восполнять необходимые дефициты с помощью добавок. Тем не менее важно, чтобы ваш рацион был разнообразен и сбалансирован по соотношению Б/Ж/У.

Рассмотрим какие же продукты питания самые богатые по своему содержанию витаминов, микроэлементов и, кроме того, являются полезными для пищеварения🤍

Витаминные бомбы, которые обязательно должны быть в вашем рационе:
Читать далее...

В сентябре начался новый учебный год, возвращение к привычному ритму, ранние подъемы, больше рабочих и семейных задач, а вместе с этим — сезон простуд и повышенных нагрузок.
Чтобы переход от летнего режима был более комфортным, мы собрали для вас удобную памятку со схемой поддержки в течение дня.

В карусели — подборка продуктов ANAGRAN и подсказки, когда их можно принимать:
✔️ В комплекс липосомный
✔️ Фосфатидилсерин
✔️ Витамин D3 мицеллярный
✔️ Магний Кардио Суппорт
✔️ Слип старт
✔️ Колострум с метабиотиками
✔️ Иммулекс
✔️ Бетулин


1.

Читать далее...

Вчера и сегодня у нас День города. Без былого размаха, но всё же. Хотя возможно размах и был, просто я не хожу сейчас туда, где он)) Мне более интересно посмотреть, что нового открыли к празднику.
На этот раз открыли новую набережную, например. Я уже и не чаяла)) Ездила мимо неё на трамвае и видела бесконечную разрытость и убогость. И вот внезапно!
Набережная там, где флажки) Крутицкая.



Первое фото я примерно отсюда снимала, река делает плавный поворот:


Идёт она пока до стадиона Торпедо, тоже обновлённого, кстати. Не слишком широкая и велодорожки нет почему-то. Хотя там её особо и не сделать, дорога там тоже не широкая, четырёхполосная вроде. А так - много воды, воздуха и архитектура на любой вкус.


А сегодня гуляла на Измайловском острове. Искала серую цаплю, но увы. Зато поганок-чомг там тьма! И не пугливые, довольно близко подплывают. Видела, как одна поймала большую рыбу и долго с ней боролась - ныряла-выныривала, пока не потеряла, такую не заглотишь)) Ещё радугу видела, наконец-то. Летом её не поймала, зато осенью - вот она!




Погоды в эти выхи стоят странные, с характером)) Вчера такой ветрюга бушевал, остатки мозгов выдул, пока я по набережной гуляла. Сегодня обещали беспросветный дождик, но он ночью был и немного утром. Я напялила куртку и зажарилась на солнышке, хотя дождик слегка покрапал, но совсем не холодный, почти летний. Вот те блёстки на воде - он и есть.