Сложно привыкать опять не есть после 18-00. Но я стараюсь, припоминая в голове образы кинодив и прочих, чья фигура вызывает фантазии не только у мужчин.
Седня с утра я поела гречку с тушеными овощами (свекла, морковь, лук и томат паста))) и с хлебом бородинским. Где-то в 17-00 я поела сухофрукты и миндаль - 150 г. Выпила неимоверное количество зеленого чая и минералки с лимоном.
У меня же колоссальные планы на окончание Поста -выглядеть просто СУПЕР!
Так что работаем.
Стала читать "The Телки" -кто читал, отзовитесь -стоит -не стоит. Ну "Духлесс" Минаева мне понравился. А еще недавно я буквально проглотила книгу "Манагер Жжот" Алексея Колышевского. Просто супер. Советую тем, кого реальность не пугает - роман от первого лица, жесткий, грубоватый, но при этой жутко обаятельный)))). До этого прочитанная "Реальная любовь" Златы Виноградской (похоже на Робски, но только похоже), от которой я была без ума, показалась не такой уж яркой.. Вообщем, становлюсь потихоньку фанаткой Колышевского - люблю "сильный, мужской слог")

Всем привет! Я тут только что к вам присодинилась... и в общем хочу вашей помощи! [показать]

Дамы, помоги мне срываться! Начинаю в сотый раз питаться по плану, и снова срываюсь на незапланированную еду!

У вас какие методы-приемы-средства от срывов?

20 октября....в 23:33 решила, что пора что-то менять...и я так больше не могу...
нужно сформировать адекватную мотивацию....
сегодня сделал замеры...
90/68/90.......и это при росте 53 и весе 53......
а при таком росте вообще должно быть -110...т.е.43... ну вобщем.....дойти бы хоть до 45 и я была бы рада
Я знаю, что у меня фигура очень удачная, Н-образная....т.е.грудь и бедра на одном уровне....и мой самый лучший выбор это спорт...
Вобщем. что я решила...
Необходимо заново начать правильно питаться, качать пресс, руки, спину...
Что можно делать дома:
- пресс (3*35)
- горизонтальная тяга гантелей (3*15)
- гиперэкстензия (3*15)
- отжимания (3*15)
- сгибания гантелей на косые
- упражнения на дельты
- упражнения на трицепсы

Что я буду есть:
овощи (помидоры, огурцы, перец, капуста, морковка, грибы)
фрукты,сухофрукты
овсянка, рис, хлебцы
мясо (курица, рыба, яйца)
молочка (творог, молока 1,5%, сыр, йогурт)
зеленый чай, кофе
подсолнечное, оливковое масло

Что не желательно:(а значит не буду)
хлеб (разве что по утрам и только черный и цельнозерновой)
сахар
сладкое (разве что только фрукты и сухофрукты)
макароны, картошка (макароны разве что из муки грубого помола и только на завтрак)
жареное (мне его в принципе и нельзя)

План питания
1. завтрак - овсянка, макароны грубого помола, чай, кофе, понятно что без сахара, но можно с молоком
2. второй завтрак - творог, фрукты, чай, кофе
3. обед - мясо, там курица, рыба, может яйца, но без желтков, гарнир типо риса, салат из овощей
4. полдник - фрукты, чай,кофе, хлебцы,
5. ужин - творог, хлебцы, мясо, овощи

Главное не жареное, все либо вареное либо тушеное...либо вообще свежее...в смысле овощи фрукты..хотя можно еще запекать...была бы фантазия

Заповеди:
Не растягивать желудок!!!
Не есть после 18-19!!!
Не есть по ночам!!!
Не добавлять сахар!!!
Удерживаться от алкоголя!!!
Спорт!!! Спорт!!! Спорт!!!
И начинаю заново считать каллории.....буду снова читать азы каллоража...и находить свои таблицы))))...

Что думаете по поводу моего плана...как вам....что не так.....может кому то понравилось)))

Это цитата сообщения no_more_silly_words Оригинальное сообщение

магазины: продолжение

мне кажется, для худеющего поход в магазин не может обойтись без
приключений. хотя бы потому, что поход в продуктовый мгазин
для худеющего уже ох какое приключение.

самая смешная сценка была с тортом.
когда я увидела на коробочке калорийность 338 ккал,
у меня чуть ум за разум не зашел. я от восторга
кремовое чудо сразу же положила к себе в карзину:
ну как такое можно упустить?!

и только потом моим глазам открылась жестокая правда:
338 ккал в ста граммах. увы-увы-увы.

в принципе, не могу сказать что прямо-таки глотала слюни.
скорее сама себе удивлялась.

рассматривала шоколад, печенье, зефир и шоколад,
читала состав, искала энергетическую ценность,
и понимала, что не хочу.

на самом деле ничего такого не хочу.

разве что сырные палочки меня несколько смутили.
надо будет как-нибудь покушать (%

продуктовый магазин стал сродни артинной галерее,
где ты выбираешь себе полотно на стену.

стена эта - твоё тело.
возьмешь шоколадку - читай, прогадал. испоганил интерьер.
я же выбрала кукурузные хлопья, и на всякий случай,
если захочется "сладенького" мюсли с тропическими фрктами.
и у того и у другого с молоком ~ 200 ккал.
вполне себе : )
не обошлось без 0.5 % молока, и ещё - рука сама потянулась -
баунти. в холодильнике лежит. спряталась.

завтра утром съем. и мне опять не будет стыдно ((%

а сейчас мама на кухне грызет семечки, и ещёна столе лежит двухкиллограмовый
мешок конфет: фундук и миндаль в шоколаде.

это очень вкусно, я знаю.
но увы. фигура дороже.

[600x444]

Нужна помощь ... одного форума eDiets.Ru
Главная тематика форума это методы и способы похудения, а также здоровый образ жизни. Но вы можете писать так же на различные тематики, можете высказать свое мнение о форуме мне и я могу открыть тему, которая понравиться вам.
В общем-то кому не безразлично и у кого есть немного времени пописать там - прошу.
Форум очень гибок и поэтому на нем порою могут быть очень даже интересные темы для беседы
Заранее благодарен. Алексей

Сегодня, разговаривая с киноактёром, а также тренером по совместительству, я узнала, что очень многие актёры держат вот такой режим: 1 день едят всё, но сбалансированно, а на второй день голод запивают кефиром. Говорит, что очень хорошо помогает. Я давно еще слышала эту инфу от Натальи Варлей по телеку - она говорила тоже самое. Хочу попробовать, надеюсь, что поможет. Но помочь то должно - количество сьеденного таким образом уменьшается вдвое. Попробуем. И плюс ежедневные тренировки на роликах.