Девочки! Я две недели просидела на системе минус 60. Результат- минус 4 кг. Кому интересно, присоединяйтесь, будем худеть вместе!
Решила прекратить довольствоваться словами "и так сойдет" и начать стремиться к "просто абалденно!"
Завела похудательный дневник чтобы себя контролировать и занимать время, читая, просвещаясь и мотивируясь)
Всем, кому интересно и близко это - велкам!) Вместе и легче, и веселее!)
Девушки давайте худеть вместе! Я на 6 дне ABC! Присоединяйтесь, будем друг друга поддерживать :)
Думаю, что стоит написать моё примерное меню на каждый приём пищи, что бы вопросов было меньше )) Итак, моя а-ля диета и советы.
Я ем абсолютно всё, просто в правильное время и в разумных количествах.
Завтрак. У меня обычно в 10-11. Яйца - это очень хороший завтрак. Жареное на сливочном масле [в подсолнечном калорий в два раза больше] яйцо или два, или 1-2 вареных яйца режу пополам, делаю тосты, мажу их плавленым сыром и яйца сверху, получается вкусно. Омлеты не ем - плохо от молока. Бутерброды позволяю себе только за завтраком. Йогурт с мюслями или без. Каши стараюсь кушать чаще, но я их не очень люблю, к тому же я могу кушать каши только на воде. Ещё на завтрак можно и нужно отложить то, что так хотелось вечером, например кусочек тортика, который принесли гости. В общем на завтрак я ем всё что угодно.Поймите, что завтракать обязательно, позавтракав вы запускаете процессы метаболизма. Даже если не хочется - выпейте кружку йогурта.
девочки,доброго дня!
у меня появился дома творог... подскажите может кто худел..
если какая нить диетка чтобы есть творог и ХУДЕТЬ") скаолько съедать (50 , 100 ,150 грамм) о жирности знаю..надеюсь у меня средней 150 ккл
могу есть без сахара
можно ли совмещать с изюмом , тыквой, мёдом... молоком??? будет ли похудение..
вообщем расскажите мне пж как поступить с этим полезным продуктом и похудеть
(напишите не есть)) буду не есть , буду ток воду пить)И всё же интересно как можно с творогом похудеть , эт реально?
[Наболело] Очень часто слышу / читаю такой вот вопрос: Какой мой идеальной вес при Х росте?
У каждого свои предпочтения и идеалы - это раз. При одинаковом росте и весе два человека могут совершенно по разному выглядеть - это два. У кого-то при росте 165см и весе 50кг будет жирок, а вот от меня останутся только кости.
Посчитать ИМТ можно тут http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm
Вот вам таблицы ИМТ, по ним и смотрите какой ваш "идеальный" вес
Приглашаю всех желающих и худеющих в свой дневник! Будем делиться советами, впечатлениями и достижениями!
Я только начинаю вести дневник )
Буду всем Вам очень рада!
Понедельник:
* завтрак - чай без сахара:
* обед - 2 яйца вкрутую, зеленый салат (из огурцов, капусты, зелени с подсолнечным маслом);
* ужин - жареное мясо (без соли).
Вторник:
* завтрак - чай без сахара, 1-2 сухаря;
* обед - вареное мясо + зеленый салат;
* ужин - жареное мясо + салат.
Среда:
* завтрак - чай + 1-2 сухаря;
* обед - тушеная морковь на растительном масле + 1 помидор + 1 апельсин;
* ужин - жареное мясо + салат.
Четверг:
* завтрак - тертая морковь с лимонным соком;
* обед - помидор + сыр + апельсин (можно себе салатик такой сделать, либо раздельно);
* ужин - 300 гр. вареной колбасы + зеленый салат.
Пятница:
* завтрак - чай;
* обед - вареное мясо без соли + зеленый салат;
* ужин - вареное мясо без соли + зеленый салат.
Суббота:
* завтрак - чай + 1-2 сухаря;
* обед - вареная рыба + помидор;
* ужин - салат + фрукты + кефир.
Воскресенье:
* завтрак - чай + 1-2 сухаря;
* обед - жареное мясо + зеленый салат;
* ужин - умеренно, по желанию любые продукты.
Жду всех у себя в дневничке!Стремлюсь к весу 53 кг!!!
Привет всем. Меня зовут Лиза, мне 17 лет. Хочу, рассказать свою историю и как я худела.
Я взяла себя в руки в 16 лет, во мне было почти 94кг (рост 176) Это было во время пасхи. Я похудела и теперь во мне было 74 кг. Но с тех пор уже год прошел. Худела я медленно. Делала зарядку по вечерам, кушала только до часу дня(много было срывов). Даже не помню примерно как это было, видимо что-то мне помогало. Я даже сама не верила. Результат на весах.
Сейчас же, я снова взялась за себя. После праздников (день рождение) у меня, папы и мамы, в один месяц. Поэтому жрать приходилось много.
Посмотрела свои фотографии, увидела какая я на них толстая. И снова взялась за себя. Во мне было 78 кг. Сейчас я опять худею, практически ничего не ем.
Сижу на диете 4 дня. Результат 75 кг. Кому интересно, приглашаю в свой дневник. Я там все подробно описываю. Поддержка нужна как никогда.
Посоветуйте что - то мочегонное, но не талетки. хочу с ними подвязать. а то страшно за почки становитя. я пила триампур. может шиповник. или еще что-то?
Мне 17 лет,мой вес при росте 170 см составляет 86кг.Я очень хочу похудеть до 60кг.У меня есть ровно 4 месяца времени и много желания.Подскажите сколько калорий в день мне надо съедать что бы добиться результата.И ещё подскажите что вообще надо делать,ну там спорт(в фитнесцентр ходить возможности нет.поэтому только дома)или ещё что то.В общем расскажите как можно подробнее.Заранее спасибо.
Привет всем))
С завтрашнего дня сажусь на Мексиканскую диету))
Буду рада поддержке))
Всем привет! Я тут только что к вам присодинилась... и в общем хочу вашей помощи!
[показать]
Дамы, помоги мне срываться! Начинаю в сотый раз питаться по плану, и снова срываюсь на незапланированную еду!
У вас какие методы-приемы-средства от срывов?
20 октября....в 23:33 решила, что пора что-то менять...и я так больше не могу...
нужно сформировать адекватную мотивацию....
сегодня сделал замеры...
90/68/90.......и это при росте 53 и весе 53......
а при таком росте вообще должно быть -110...т.е.43... ну вобщем.....дойти бы хоть до 45 и я была бы рада
Я знаю, что у меня фигура очень удачная, Н-образная....т.е.грудь и бедра на одном уровне....и мой самый лучший выбор это спорт...
Вобщем. что я решила...
Необходимо заново начать правильно питаться, качать пресс, руки, спину...
Что можно делать дома:
- пресс (3*35)
- горизонтальная тяга гантелей (3*15)
- гиперэкстензия (3*15)
- отжимания (3*15)
- сгибания гантелей на косые
- упражнения на дельты
- упражнения на трицепсы
Что я буду есть:
овощи (помидоры, огурцы, перец, капуста, морковка, грибы)
фрукты,сухофрукты
овсянка, рис, хлебцы
мясо (курица, рыба, яйца)
молочка (творог, молока 1,5%, сыр, йогурт)
зеленый чай, кофе
подсолнечное, оливковое масло
Что не желательно:(а значит не буду)
хлеб (разве что по утрам и только черный и цельнозерновой)
сахар
сладкое (разве что только фрукты и сухофрукты)
макароны, картошка (макароны разве что из муки грубого помола и только на завтрак)
жареное (мне его в принципе и нельзя)
План питания
1. завтрак - овсянка, макароны грубого помола, чай, кофе, понятно что без сахара, но можно с молоком
2. второй завтрак - творог, фрукты, чай, кофе
3. обед - мясо, там курица, рыба, может яйца, но без желтков, гарнир типо риса, салат из овощей
4. полдник - фрукты, чай,кофе, хлебцы,
5. ужин - творог, хлебцы, мясо, овощи
Главное не жареное, все либо вареное либо тушеное...либо вообще свежее...в смысле овощи фрукты..хотя можно еще запекать...была бы фантазия
Заповеди:
Не растягивать желудок!!!
Не есть после 18-19!!!
Не есть по ночам!!!
Не добавлять сахар!!!
Удерживаться от алкоголя!!!
Спорт!!! Спорт!!! Спорт!!!
И начинаю заново считать каллории.....буду снова читать азы каллоража...и находить свои таблицы))))...
Что думаете по поводу моего плана...как вам....что не так.....может кому то понравилось)))
Я вот решила всерьез худеть:) Это,конечно,непросто,но что поделаешь) Буду бороться со своими слабостями.Девчонки,буду очень рада видеть вас в своем дневе.Заходите,становитест ПЧ.) Будем худеть вместе!
Приветик, дорогие красавицы:)) я с завтрашнего дня начинаю худеть, даже дневик для этого специальный завела, так что заходите ко мну если интересно) давайте поддерживать друг друга, ведь вместе легче))))
У меня появилась четкая цель и план, как ее достигнуть. И так хочется найти единомышленников, чтобы поддерживать друг друга, заряжаться вашей энергией и заряжать вас своей, вдохновляться вашими результатами, делиться опытом и ошибками...
Итак, я решила похудеть и заработать себе здоровое, подтянутое, спортивное тело, а в частности - торс. Я категорически против голоданий и любых других способов похудеть "быстро и эффективно". Я хочу терять жир и укреплять мышечную массу, а не наоборот. Я уверена, что достигнуть моей цели, а затем удержать достигнутое, возможно только при помощи разумного сбалансированного питания и спорта. Мне хватит терпения и силы воли день изо дня кропотливо трудиться над собой, даже если видимый результат появляется только месяц спустя. Я не сорвусь ни на лентяйство и обжорство, ни на быструю диету. Я даю себе ровно год.
Кто может сказать что-то близкое по смыслу о себе? Давайте идти к нашей цели вместе!
я тут новенькая :)
на различных диетах сижу уже три года с переменным успехом.
с завтрашенего дня сажусь на 2468 кто то желает присоединиться? :)