Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Ци-гун - "ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ"
Ци-гун
САН ШАН БА ДУАНЬ ДЗИН
"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ"
ПОЗЫ (исходные положения) "ЦЗЫ-ШИ"
"Восемь кусков парчи на кровати" можно делать лежа или сидя на кровати, а также на стуле, или смотря по конкретным условиям. Но в любом положении упражнения лучше выполнять без одежды. Если выполннять упражнения в течении длительного времени, круглый год, и состояние здоровья при этом хорошее, и в холодное время года следует продолжать заниматься без одежды. Таким образом достигается эффект воздушной ванны. Если мало упражняться или состояние здоровья плохое, нельзя стимулироваться холодом; можно также делать упражнения под одеялом. Однако в этом случае некоторые упражнения нельзя выполнять (например, растирание подошвы, умывание ног).
Выбирать позу следует в зависимости от состояния здоровья, нельзя допускать принуждение, в противном случае можно простудиться, заболеть гриппом и другими болезнями. В положении лежа упражнения для головы следует делать лежа навзничь, чуть приподняв голову; перед растиранием подошв следует одеться; растирание точек Яо-янь можно делать лежа на боку попеременно одной рукой.
РАЗМЫШЛЕНИЯ (Сосредоточение) "И-НЯНЬ"
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ" -2,3
Ци-гун
"ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ НА КРОВАТИ"
Второй "Кусок": Игра на небесных барабанах
(упражнения для ушей)
Ладонями обеих рук с силой надавливать на ушные отверстия (кончики пальцев направлены назад), тремя средними пальцами обеих рук легко постукивать по затылочной кисти (область мозжечка) 10 с лишним раз. Затем усилить давление, пальцы при этом с силой нажимают на затылочную кость, но не двигаются; после плотного закрывания ладонями ушных отверстий внезапно оторвать руки от них , и проделать это открывание и закрывание ушей 10 с лишним раз.
Затем средние или указательные пальцы обеих рук вложить в ушные отверстия и покрутить три раза, и после этого внезапно вытащить;это считается за один раз.Так проделать 3-5 раз.
Так как на затылочной кости соединяются все "яньские" каналы, легкие постукивания по ней "прочищает" мозг, укрепляет память, что особенно очевидно, когда человек рано встал или переутомился. Таким образом можно усилить слух,предотвратить заболевания ушей.
Обеими руками одновременно размять и растереть ушные раковины (или сгибать их вперед и назад) 30-40 раз, до их разогревания.
Вчера и сегодня у нас День города. Без былого размаха, но всё же. Хотя возможно размах и был, просто я не хожу сейчас туда, где он)) Мне более интересно посмотреть, что нового открыли к празднику.
На этот раз открыли новую набережную, например. Я уже и не чаяла)) Ездила мимо неё на трамвае и видела бесконечную разрытость и убогость. И вот внезапно!
Набережная там, где флажки) Крутицкая.
Первое фото я примерно отсюда снимала, река делает плавный поворот:
Идёт она пока до стадиона Торпедо, тоже обновлённого, кстати. Не слишком широкая и велодорожки нет почему-то. Хотя там её особо и не сделать, дорога там тоже не широкая, четырёхполосная вроде. А так - много воды, воздуха и архитектура на любой вкус.
А сегодня гуляла на Измайловском острове. Искала серую цаплю, но увы. Зато поганок-чомг там тьма! И не пугливые, довольно близко подплывают. Видела, как одна поймала большую рыбу и долго с ней боролась - ныряла-выныривала, пока не потеряла, такую не заглотишь)) Ещё радугу видела, наконец-то. Летом её не поймала, зато осенью - вот она!
Погоды в эти выхи стоят странные, с характером)) Вчера такой ветрюга бушевал, остатки мозгов выдул, пока я по набережной гуляла. Сегодня обещали беспросветный дождик, но он ночью был и немного утром. Я напялила куртку и зажарилась на солнышке, хотя дождик слегка покрапал, но совсем не холодный, почти летний. Вот те блёстки на воде - он и есть.
