Привет, худеющие! Вообще-то, я не совсем новенькая, так как периодически ошиваюсь здесь с 2007 года. Три года назад даже неплохо удалось похудеть с помощью КД. Правда с тех пор либо я что-то подзабыла, либо правила у КД изменились. Вот в чем вопрос - на сайте КД увидела, что существует у этой диеты три этапа, три фазы. Там написано:

"Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма. Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего . самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку. Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное. Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне. Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день."

  Я же в свое время про три этапа ничего нигде не читала и худела как бы одной фазой, не исключая в первые недели определенные продукты. Обязательно ли этим фазам следовать, или можно все же сразу окунаться в КД ? Написано, что первые две недели на КД надо рацион урезать до 20 у.е. И что есть можно только рыбу с мясом, яйца и сыр. А ничего другого почти нельзя. Какие овощи есть можно в первые эти 2 недели и вообще что можно?  Кисломолочку можно? Из чего составлять рацион свой, чтобы выходило в день не 5 у.е. и не 0 у.е., а 20?  Подскажите, бывалые, плиз.

 К слову, на диете я уже почти месяц - начало мая начала с системы -60, но около недели назад поняла, что она мне совсем не подходит и  бросила систему. Зато почти неделю занимаюсь бодифлексом по утрам 25 минут.