Мобильный LiveInternet Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера

Авторизация

Дневник Просто_Борис Лента друзей - Дневник - Полная версия

Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера 12-01-2017 16:43 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера?

[показать]
Хотя наследственность играет существенную роль в развитии близорукости, некоторые исследования показывают, что чрезмерное напряжение так же может стать причиной этого заболевания.
Чтобы видеть ясно близко, глаз должен сделать сосредотачивающееся усилие. Исследователи утверждают, что усталость, вызванная чрезмерным сосредоточением, может привести к изменениям в пределах глаза и стать причиной близорукости. Эксперты соглашаются, что сосредоточение на изображениях на экране компьютера вызывает большую усталость глаз, чем чтение книги или журнала.

1. Чтобы уменьшить усталость, которая может вызвать близорукость, окулисты рекомендуют частые перерывы. Они получили название «Правило 20-20-10»: каждые 20 минут нужно отвести взгляд от компьютера и смотреть на объект на расстоянии 20 метров (на объект из окна) в течение, по крайней мере, 10 секунд.

Это простое упражнение расслабляет мускулатуру глаз и помогает уменьшить их чрезмерное напряжение. Некоторые окулисты для этих же целей рекомендуют носить специальные компьютерные очки.

2. Положение за компьютером

В первую очередь убедитесь, что вы удобно сидите и имеете "нейтральное" положение. Особенности этого положения включают следующее:
Голова держится прямо, не наклонена назад или вперед. Экран компьютера должен быть помещен ниже уровня глаз.
[показать]Спина и плечи прямые, но не напряженные.
Предплечья расположены близко к телу и расслаблены, не развернуты в стороны и не наклонены вперед.
Локти формируют 90 градусный угол в сгибе рук.
Ноги стоят на полу или скамеечке для ног, колени формируют по примерно 90 градусный угол. Ноги не должны болтаться и раскачиваться.

3. Многие эксперты рекомендуют отходить от компьютера каждые 20 - 30 минут, чтобы размяться и потянуться. Это помогает уменьшить напряженность в мышцах.

Аркалика

Из блога Юлии

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Комментарии (15):

Нина_Симоненко 12-01-2017-17:08 удалить

Боря, советы отличные! Спасибо! Теперь бы выполнить эти правила!

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.