Таблица сна
31-10-2015 22:34
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
В этой маленькой статье покажу насколько ценен наш сон. Просмотрев ее, поняла почему не высыпаюсь(((( Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок.
В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток.
Ценность сна по часам
Время суток Ценность сна за 1 час
| с 19 до 20 | 7 часов |
| с 20 до 21 | 6 часов |
| с 21 до 22 | 5 часов |
| с 22 до 23 | 4 часа |
| с 23 до 24 | 3 часа |
| с 0 до 1 | 2 часа |
| с 1 до 2 | 1 час |
| с 2 до 3 | 30 мин. |
| с 3 до 4 | 15 мин. |
| с 4 до 5 | 7 мин. |
| с 5 до 6 | 1 мин. |
Далее сон бессмысленный.
Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа.
Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.
Комментарии (2):
Ответ на комментарий Марина_Ушакова #
Спасибо! Мне приятно) 
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Таблица сна | Tasha_Fly - Дневник Tasha_Fly |
Лента друзей Tasha_Fly
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»